Про утепление балкона/лоджии пеноплексом на нашем сайте тоже есть информация. Читайте, какие марки пеноплекса бывают, сколько стоит данный материал.

Более дешевый аналог пеноплекса – пенопласт. Про утепление пенопластом, а также о свойствах данного материала вы можете узнать здесь.

Кроме него нужны другие материалы: влагостойкие гипсокартонные листы, пенофол, клей для пенофола, монтажная пена, не содержащая толуол, влагостойкая фанера, штукатурка, шпатлевка.

А также инструменты: саморезы (длина 8-10 см), деревянные бруски (должны соответствовать ширине пеноплекса), целлофановая пленка, полиуретановый клей, шурупы для гипсокартона, шуруповерт, канцелярский или сапожный нож, маркер, рулетка, ножовка с мелкими зубьями, шпатель, скотч, простой карандаш.

Подготовка балкона к утеплению

После освобождения балкона от вещей, нужно избавиться от старой шпатлевки, – продолжает мастер. – В этом мне помогает раствор крахмала. 2 ложки перемешиваю с литром воды и через полчаса наношу из пульверизатора на старую шпатлевку. Потом шпателем счищаю штукатурку. Где надо, прохожусь наждачкой.

Старую шпаклевку снимают шпателем

Кафель убирают с помощью молотка и зубила

Молотком разбиваю старую кафельную плитку на полу. И, поддевая плиты зубилом, снимаю весь кафельный пол.

После выкидываю мусор и мою балкон водой. После высыхания наношу кистью антигрибковую грунтовку «Натура Антимантар». Она сохнет 6 часов.

Утепляем пол

1. Я стелю цельную целлофановую пленку на всю поверхность пола, чтобы целлофан даже немного заходил на стены. Это гарантирует, что зазоров не будет.

2. На целлофан укладываю фольгированную пароизоляционную пленку – пенофол. Пенофол обеспечивает сразу теплоизоляцию и пароизоляцию. Главное не перепутать – положить фольгой вверх (см. фото).

3. Потом кладу на пол бруски – между ними расстояние должно быть не больше полметра. Через каждые 30 см сверлю отверстия в брусках под дюбели. Вставляю в отверстия дюбели, чтоб они полностью утонули. После закручиваю саморезы.

4. Кладу между брусками пеноплекс. И, если нужно, разрезаю его для этого ножом. Парочку зазоров, которые остаются между обрешеткой и утеплителем, я аккуратно заливаю монтажной пеной. Она должна быть без толуола, так как последний размягчает пеноплекс.

5. На следующий день срезаю излишки затвердевшей пены канцелярским ножом. И поверх утеплителя кладу листы фанеры – каждый шириной около полуметра. Для крепления использую саморезы.

Как утеплить пол на балконе, смотрите на видео: «Утепление лоджии/балкона своими руками»

Утепляем стены и потолок

Стены и потолок утепляю почти так же, как и пол.

1. Просверливаю дырки и вгоняю дюбели на расстоянии 30 см друг от друга. Листы пеноплекса прикрепляю саморезами к стенам так, чтобы они примыкали друг к другу поплотней.

2. По стыкам прохожусь монтажной пеной. Когда пена подсохнет, срезаю выпуклости канцелярским ножом. Затем проклеиваю стыки поверх отрезанной пены алюминиевым скотчем – чтобы увеличить термоизоляцию и сделать поверхность более гладкой.

3. Далее мажу листы пенофола клеем и сажаю на пеноплекс так, чтобы пенофол «смотрел» фольгой в комнату. Не всякий клей подходит для пенофола. Не гадайте – лучше купите специализированный.

4. Саморезами прикрепляю уже размеченные бруски поверх пенофола. Но вначале устанавливаю балки (стойки) по углам. Уже после соединяю стойки горизонтальными брусками. Расстояние между вертикальными брускам нужно оставлять около полуметра.

5. Последняя операция – монтаж гипсокартона к рейкам. Разметку делают карандашом, ведь чернила от маркера проступят на поверхностях.

6. Пол и мебель перед нарезкой накрываю пленкой, чтобы пыль не садилась. Гипсокартон разрезаю специальным ножом. Впрочем, подойдет и ножовка.

7. На балконе нарезанные листы я прикручиваю шурупами к рейкам. Головка шурупа при этом должна немного уходить в материал. Стыки между листами я заштукатуриваю.

Как видите, ничего сложного. Такое утепление балкона изнутри своими руками может сделать всякий.

Утепление снаружи

Утепление лоджии снаружи – более эффективный вариант, – считает Михаил. – Но такой теплый балкон своими руками по силам сделать только промышленным альпинистам.

Пошаговое руководство для длинного деления

Что такое длинное деление?

Деление в столбик — это способ решения задач деления с большими числами. По сути, это задачи разделения, которые вы не можете решить в своей голове.

Начало работы

Одна из проблем, с которой учащиеся сталкиваются с задачами деления в столбик, — это запоминание всех шагов. Вот трюк, чтобы научиться делить в столбик. Используйте аббревиатуру DMSB, что означает:

D = разделить
M = умножить
S = вычесть
B = сбить

Эту последовательность букв трудно запомнить, поэтому подумайте об аббревиатуре в контексте семьи:

Папа, мама, сестра, брат.

Напишите D M S B в углу рабочего листа, чтобы запомнить последовательность, которую вы собираетесь использовать.

Как записать

Во-первых, вы должны записать проблему в формате длинного деления. Типичная задача деления выглядит так:

Дивиденд ÷ Делитель = Частное

Чтобы записать это в формате длинного деления, это выглядит так:

Давайте попробуем довольно простой пример:

65 ÷ 5 =?

Теперь давайте запишем эту проблему в формате длинного деления:

Мы готовы использовать аббревиатуру: D M S B

Шаг 1: D для разделения

Сколько раз 5 перейдет в 65? Это слишком сложно, чтобы обдумать это, поэтому давайте разберемся на более мелкие шаги.

Первая проблема, которую вы решите в этом уравнении, — сколько раз можно разделить 5 на 6. Ответ: 1. Итак, вы помещаете 1 в частную линию.

Шаг 2: M для умножения

Вы умножаете свой ответ из шага 1 на ваш делитель: 1 x 5 = 5. Вы пишете 5 под 6.

Шаг 3: S для вычитания

Затем вы вычитаете.В данном случае это будет 6-5 = 1.

Шаг 4: B для обрушения

Последним шагом в последовательности является уменьшение следующего числа из делимого, которое в данном случае равно 5. Вы пишете 5 рядом с 1, в результате получается число 15.

Теперь вы начинаете все сначала:

Шаг 1: D для разделения

Сколько раз можно разделить 5 на 15.Ответ — 3. Итак, вы ставите 3 в линию частного.

Шаг 2: M для умножения

Вы умножаете свой ответ из шага 1 на ваш делитель: 3 x 5 = 15. Запишите это под числом 15.

Шаг 3: S для вычитания

Теперь вычтем 15 из 15.15 — 15 = 0.

Шаг 4 не требуется. Мы решили проблему.

Получив ответ, решите задачу в обратном порядке, используя умножение (5 x 13 = 65), чтобы убедиться, что ваш ответ правильный.

K5 Learning предлагает несколько бесплатных рабочих листов с полными делениями для классов 4, 5 и 6. Проверьте их в нашем центре рабочих листов по математике.

Язык ассемблера: шаг за шагом Джеффа Дантеманна

Давным-давно, в далеком подвале, я сидел перед многострадальным телевизором и стучал по Commodore 64 , пытаясь выйти за рамки БЕЙСИК-программирования, туда, где играли крутые ребята, ниже пользовательского интерфейса, в глубине самой машины. Без тренировочных колес можно было писать программы на этой древней машине, которая могла летать. Крутые ребята писали программы на ассемблере.Я старался. Но я туда не попал. К тому времени я

Давным-давно, в далеком подвале, я сидел перед многострадальным телевизором, стучал по Commodore 64, пытаясь нырнуть за рамки БЕЙСИК-программирования, чтобы где крутые ребята играли, внизу, под пользовательским интерфейсом, внизу, внутри самой машины. Без тренировочных колес можно было писать программы на этой древней машине, которая могла летать. Крутые ребята писали программы на ассемблере.Я старался. Но я туда не попал. К тому времени, когда я поступил в колледж, они больше не учили этому, и постепенно я перешел от этого к другому программированию и, в конечном итоге, к более удовлетворительной карьере, занимающейся другими делами.

Но я никогда не забывал.

Учитывая это, у меня не было больших надежд на язык ассемблера Step by Step. Я знаю Джеффа. Я читал его научную фантастику и наслаждался ею, и он анонсировал мою, и, признаюсь, я знаю его достаточно хорошо, чтобы он не позволил мне заплатить за мою копию этого нового, почти полного переписывания его классического текста на иметь значение.Я знал, что если кто-нибудь сможет объяснить мне сборку, то это будет он, но я все еще ожидал, что попаду в точку, когда мои глаза потускнели, и мне было все равно.

Вместо этого, пройдя пять глав книги, я освежил свои знания двоичной и шестнадцатеричной математики. Я изучил компьютерную архитектуру до глубины, которой никогда раньше не достигал, и начал понимать, действительно понимать истинный центр программирования на ассемблере — адресацию памяти. И это не так, как было в те времена, когда я раньше пытался выучить сборку.Современные операционные системы по-разному относятся к памяти, и теперь я понимаю это новое, более сложное отображение памяти. Даже после 30 лет работы в компьютерной индустрии и за ее пределами эта книга научила меня тому, чего я не знал о том, что такое вычисления, когда все знакомые абстракции удалены и обнажен чистый код.

Мне не терпится пойти дальше.

Тридцать лет спустя тот чокнутый парень в подвале, который не понял этого, наконец понял.

Если вы хотите получить это, если вы хотите программировать там, где программа «Крутые дети», если вы хотите понять, как на самом деле работает эта машина на вашем столе, вы хотите, вам нужно, вы должны иметь эту книгу.Купите эту книгу. Вы не пожалеете.

Настоятельно рекомендуется.
Пять звезд

-JRS

Курс самопомощи CBT Шаг 3

CBT SELF СПРАВОЧНЫЙ КУРС ШАГ 3

ИЗМЕНЕНИЯ — ПОВЕДЕНИЕ

ДЕЛАЮТ ПО-ДРУГОМУ

Продолжение с Шаг 2

Используйте загрузку самопомощи в формате mp3 для усиления терапии или в качестве самостоятельного техника

См. Также: Онлайн-курс «Навыки принятия решений для самопомощи» и последующее индивидуальное занятие

Версия для печати PDF: Шаг 3

Документы, связанные с нижняя часть каждой страницы должна быть неотъемлемой частью этого курса, и не следует опускать — документы рабочего листа включены в загружаемый Шаги, указанные выше.

ДЕЛАЮТ ПО-ДРУГОМУ

Изменение того, что мы обычно делаем может сильно повлиять на то, как мы чувствуем и думаем.

Когда вы смотрите на свой Vicious Форма цикла, в которой вы записываете свои мысли, чувства (эмоции и физические ощущений) и поведения, обратите особое внимание на то, что вы написали для «поведения». Очень часто мы реагируем автоматически, не учитывая наши действия или их последствия.

• Что помогло вам справиться и пережить Это?
• Чего я не делал или чего избегал делаешь?
• Какие у меня были автоматические реакции?
• Что бы меня видели другие люди делаешь?
• Каковы были последствия того, что я сделал? Что случилось потом из-за этого? Повлияло ли это на то, как я почувствовал позже?

Теперь спросите себя, что я мог поступили иначе?

• Что бы было у кого-нибудь сделано в той ситуации? (может быть полезно подумать о конкретных людей, которых вы знаете, и что они могли бы сделать иначе)
• Были ли времена в когда я сделал бы что-нибудь еще?
• Если бы я сделал паузу и взял дыхание, что бы я сделал?

Запишите несколько вариантов, которые вы могли бы поступить иначе, если бы это пришло вам в голову, тогда спросите себя:

• Если бы я попробовал, как была бы ситуация иначе?
• Как бы это повлияло что я чувствовал?
• Как бы это повлияло что я думал?
• Было бы больше полезно или эффективно для меня, другого человека или ситуации?
• Какие бы последствия делали что-то по-другому?

Научитесь противостоять своим страхам, используя дифференцированное воздействие преодолеть уклонение .

ЛИЦО Страх и избегание — ВИДЕО

Работа с бедственными Ситуации:

Практикуйте и учитесь СТОП и сделайте вдох, прежде чем подумать, что предпринять.Просто простая пауза и вдох, когда мы чувствуем себя несчастными, может помочь нам увидеть ситуация более ясна и поможет нам решить, какие действия предпринять.

Выбирайте, что работает!

Когда рассматривая ваши варианты, спросите себя:

• Будет ли он быть эффективным и уместным?
• Это в пропорционально событию?
• Это в придерживаясь моих ценностей и принципов?
• какая будут последствия моего действия?
• Что такое лучший для меня и самый полезный в этой ситуации?

Некоторые предложения по преодолению с кризисами и огорчительными эмоциями:

• СТОП
• Пауза, вдох
• Сделай что-нибудь другое (то, что ты обычно делаю)
• Внимательность
• Фокус ваше внимание полностью на другом занятии — СЕЙЧАС
• Техники релаксации — попробуйте много и найдите ту, которая вам подходит
• Надеть немного музыки — пойте и танцуйте вместе или просто внимательно слушайте — используйте музыку это может помочь вам ощутить желаемые эмоции (никаких грустных песен, если вы депрессия)
• Медитация или Молитва
• Справка другие
• Будьте с другие — свяжитесь с другом, посетите семью
• Поговорите с кто-то
• Методы заземления — посмотрите вокруг, что вы видите, слышите, обоняете, чувствуете? Держите успокаивающий предмет.
• Получите баланс энергии и истощения деятельность
• Физический упражнение — ходить, плавать, ходить в спортзал, цикл
• Вступить в хобби или другом интересе — если у вас его нет, найдите его! какая вам понравилось в прошлом? Что ты иногда думал о том, чтобы сделать, но не дошли?
• Запись вниз свои мысли и чувства — выбросьте их из головы
• Просто делайте шаг за шагом — не планируйте слишком далеко вперед
• Pamper себя — делайте то, что вам действительно нравится, или делайте что-нибудь расслабляющее
• Положительно self-talk — ободрите себя, скажите себе: я могу это сделать, я сильный и способный — найдите аффирмацию, которая работает для вас (даже если вы не сначала поверьте!).Запишите и запомните, когда вам нужно Это.
• Do что-нибудь творческое — сделайте коробку из предметов, которые напоминают вам об использовании методы, которые помогают, или поместите фотографии на бумагу, или напишите и украсьте список
• Научитесь Обратите внимание на положительные моменты
• Безопасное использование Разместить Изображение
• Скажите вы сами: «Это пройдет, это временно».

  No related posts.