Устройство пола по грунту: почему невыгодно делать перекрытия первого этажа?

Содержание

Стяжка пола по грунту своими руками

Некоторые могут сказать, что бетонная стяжка не отличается особой надежностью и всегда остается холодной. А к ее достоинствам можно отнести, разве что, экономичность, экологическую чистоту и огнестойкость. Так было раньше, но применение современных материалов и прогрессивных технологий делает срок службы и надежность стяжки значительно выше, а теплоизоляторы обеспечивают комфортную температуру поверхности.

Стяжка пола по грунту

Не всегда обустройство бетонной стяжки по грунту является рациональным решением. Существуют определенные ограничения, которые обязательно должны учитываться:

  • отсутствие подвала или цокольного этажа;
  • пролегание грунтовых вод на глубине не менее 4-5 метров;
  • наличие отопления в доме, поскольку промерзание грунта может привести к деформации стяжки ввиду более высокой нагрузки на фундамент.

Приняв решение о создании бетонного пола на грунтовом основании, необходимо убедиться в том, что подтопление дому не грозит. Приступать к обустройству стяжки можно только после возведения стен и крыши сооружения.

Бетонный пол по грунту схема, слои

Содержание статьи

Состав стяжки пола по грунту

Бетонное покрытие на земляном основании состоит из нескольких слоев, каждый из которых выполняет важную функцию. Слои создаются из различных материалов, как правило, «пирог» включает в себя следующие составляющие:

  • песочный слой;
  • щебневый или гравийный слой;
  • гидроизоляционный материал;
  • черновой бетонный пол;
  • паро- и теплоизоляционный слой;
  • чистовой бетонный пол.

В роли финишного напольного покрытия может выступать любой имеющийся в продаже материал, соответствующий стилистическому направлению интерьера и наиболее гармонично вписывающийся в оформление жилья.

Конструкция пола по грунту

Конструкция пола по грунту

Ни в коем случае нельзя начинать заливку бетона непосредственно на грунт, ведь первые два слоя «пирога» предупреждают проникновение влаги из почвы в напольное покрытие, которое может произойти капиллярным путем. Создание бетонной стяжки – процесс не самый простой и быстрый. Главная сложность заключается в том, что работа проходит в несколько этапов. Халтурить не стоит, ведь в итоге должно образоваться высококачественное покрытие, не склонное к образованию пыли, герметичное и стойко переносящее нагрузки.

Слоистость структуры – залог долгого срока службы стяжки и ее износостойкости. Современную технологию создания бетонной стяжки можно разделить на два больших этапа: подготовительные работы и непосредственно обустройство бетонного покрытия. Каждый из этих этапов состоит из нескольких частей.

Видео — Стяжка пола по грунту

Подготовка к обустройству бетонной стяжки по грунту

Делаем полы по грунту самостоятельно

Подготовительные работы – обязательный этап создания бетонного пола, именно они занимают львиную долю времени в процессе обустройства стяжки. Но обойтись без них не возможно, если, конечно, не хотите получить низкокачественный результат.

Фильтрующий слой

Первый этап — подготовка грунта и фильтрующего слоя

В первую очередь необходимо заняться уплотнением земли в основании, которое поможет предупредить ее просадку и, соответственно, возможное растрескивание стяжки. Бетонные полы по грунту зачастую обустраивают в комбинации с ленточным фундаментом глубиной не менее 1-1,5 метра, внутри заполненным песком.

Но такой подход не допустим, если дом стоит на глинистом участке. Ведь глина задерживает влагу, поэтому, при наличии песка внутри фундамента, образуется застой воды и под зданием появится настоящий «пруд». Именно поэтому на глинистых территориях обязательно обустройство дренажа.

На фото виден процесс выемки грунта внутри ленточного фундамента

Наиболее оптимален в этом случае следующий порядок действий:

 

  • извлеченной при создании котлована глиной заполняется его нижняя часть;
  • выполняется внутренняя теплоизоляция дома и внешнее утепление фундамента. Эти действия направлены на нивелирование пучения почвы даже при отсутствии в здании отопления;
  • гравий засыпается на подготовленную землю, а затем тщательно уплотняется. Качество трамбовки в этом случае имеет очень большое значение, поскольку речь идет о предотвращении образования пустот. Осуществляется она с помощью особых трамбовочных механизмов;
  • на гравий насыпается песок, который тоже тщательно трамбуется и разглаживается.

Толщина фильтрующего слоя зависит от характеристик грунта, как правило, песочная и гравийная подушка не толще 15-20 см каждая.

Засыпка песчаного слоя

Трамбовка песчаной засыпки

Подготовленное основание

Гидроизолирующий слой и черновая стяжка

После засыпки фундамента можно приступать к обустройству гидроизоляции будущей стяжки. Самыми популярными материалами для этой цели считаются поливинилхлорид и битумно-полимерные мембраны. Если уровень влаги для дома находится в пределах нормы, то можно обойтись обычной пленкой из полиэтилена толщиной 250 мкм, которая укладывается в два слоя.

Края гидроизоляционного материала должны быть несколько выше, нежели предполагаемый уровень чистовой бетонной стяжки. Особое внимание стоит уделить укладке гидроизоляции по углам, поскольку именно через них чаще всего проникает влага. Если материал не полностью покрывает периметр помещения, то его элементы укладываются внахлест и фиксируются с помощью скотча.

Заливка слоя тощего бетона

Заливка слоя тощего бетона

Оптимальным материалом для черновой стяжки является «тощий» бетон, в который добавлен щебень. Полученная поверхность не должна быть идеально ровной, да и высокие требования к ней не предъявляются. Вполне достаточно, если она не будет иметь перепады в высоте не более 4 мм. При этом ее толщина должна составлять около 4 см.

Теплоизоляционный слой

Укладка теплоизоляции

Утепление бетонной стяжки – важный этап, поэтому выбору теплоизоляционного материала уделяют много внимания. Он должен обладать такими качествами, как:

  • высокая прочность;
  • низкая теплопроводность;
  • огнеупорность;
  • удобство в использовании.

Чаще всего предпочтение отдается пенопластовому, пенополистирольному или слою из минеральной ваты. Необходимую толщину материала определяют по месторасположению дома. Например, в средней полосе России для утепления можно использовать плиты толщиной 10 см, в менее теплых регионах – до 20 см.

Уложенный теплоизоляционный материал обязательно накрывают сверху пленкой из полиэтилена, которая выполняет сразу два назначения: препятствует проникновению бетонного раствора в пространство между элементами утеплителя и обеспечивает пароизоляцию.

Этапы обустройства бетонной стяжки по грунту

Подготовительные работы заканчиваются после создания теплоизоляционного слоя. Однако сразу переходить к заливке бетона нельзя – необходимо позаботиться о прочности и надежности будущей конструкции.

Армирование стяжки

Процесс армирования — вязка прутьев

Следующим этапом является укладка арматуры, которая придаст бетонному покрытию дополнительную прочность и долговечность. Традиционно для этой цели применяется дорожная сетка, диаметр прутков корой варьируется в пределах 5-6 мм. Габариты ячеек при этом составляют 100*100 мм или 150*150 мм. Такое армирование предупредит появление трещин на стяжке при усадке.

Армирующая сетка

Лучше всего расположить армирующий слой в нескольких сантиметрах над теплоизоляционным материалом, поскольку так он окажется внутри бетонного покрытия. Если эксплуатационная нагрузка полов будет очень высока, то для их укрепления используется арматурный каркас.

На фото хорошо видна сетка, уложенная на гидроизоляцию

Создание опалубки

Перед началом обустройства чистовой бетонной стяжки монтируются направляющие и опалубка. Такая технология позволяет более точно выдерживать заданный уровень. Имеющуюся площадь делят на равнозначные отрезки, ширина которых не превышает 2 м. После этого устанавливаются направляющие, их высота должна соответствовать желаемому уровню стяжки. Крепятся направляющие с помощью раствора цемента, в который введены глина и песок.

Затем в пространство между направляющими укладывают опалубку, тем самым разделяя основание на прямоугольные части, в дальнейшем наполняемые цементным раствором. Направляющие и опалубка выводятся на желаемый уровень и выравниваются по горизонту, служа гарантией ровности будущего покрытия. После заливки они будут извлекаться из бетона, что сделать довольно сложно, поэтому для упрощения данного процесса их покрывают специальным маслом.

Заливка стяжки

Заливка стяжки

С целью получения монолитной поверхности заливка стяжки проводится в несколько заходов:

 

  • работы начинают с угла, расположенного на противоположной стороне от двери. После заполнения нескольких прямоугольников раствор с помощью лопатки распределяют по всему участку;
  • затем наступает время чернового выравнивания, которое осуществляется движениями правилом к себе, при этом убираются излишки бетона;
  • на обработанных участках снимается опалубка и направляющие, а появившиеся пустоты заполняются цементной смесью.

Процесс выравнивания свежезалитого бетона

Такой порядок действий сохраняется до заливки всей площади пола. Для уплотнения бетонной поверхности можно применять специальный вибратор, который ускорит процесс и уберет все пустоты. Когда стяжка полностью готова и выровнена, ее держат под пленкой 3-4 недели и периодически увлажняют. По готовой монолитной поверхности можно заливать выравнивающую стяжку из бетона М-100 и выше.

Процесс заливки и выравнивания бетонного слоя

Несколько советов от профессионалов

Создание стяжки пола по грунту – задание, подвластное даже домашним мастерам. Современная технология процесса максимально облегчена, главное – соблюдать этапы работы, делать все качественно и прислушиваться к советам специалистов:

  • уровень стяжки выставляется с учетом имеющихся или планирующихся дверных проемов. Разметку уровня необходимо провести по всему периметру основания. Упростить ориентирование помогут натянутые шнуры;
  • если в подготовительных работах задействован глиняный слой, то его стоит увлажнить, а затем уплотнить – такое препятствие станет практически непреодолимым для грунтовых вод;
  • бетонная стяжка по земляному основанию – многослойный «пирог», каждый из слоев в котором должен тщательно выверяться по горизонтали;
  • теплоизоляционные характеристики бетонного пола можно улучшить с помощью керамзитового, пробкового или фанерного слоя;
  • толщина черновой стяжки должна составлять около 8 см, а теплоизоляционного слоя – минимум 10 см;
  • при создании арматурного каркаса для бетонного пола, которому предстоит выдерживать серьезные эксплуатационные нагрузки, лучше всего использовать пруты диаметром 8 мм;
  • бетонная поверхность склонна к появлению трещин, во избежание этой неприятности на покрытии создаются деформационные швы. После нарезки их в обязательном порядке герметизируют;
  • для предотвращения появления пыли на стяжке используются специальные пропитки, которые наносятся не позже, нежели через 7 часов после уплотнения бетонного слоя.

Очень важно при обустройстве бетонной стяжки использовать качественные материалы, особенно это касается «начинки», то есть утеплителей и гидроизоляции. Если они подведут, то вся конструкция утратит свою прочность и не прослужит долго. Не стоит экономить на материалах для стяжки, иначе впоследствии придется потратить значительно больше средств на проведение ремонта.

Итогом осуществления грамотных работ с качественными материалами станет появление надежного и долговечного бетонного пола. Он не только выдержит высокие эксплуатационные нагрузки, но и послужит идеальным основанием для нанесения любого из финишных покрытий, представленных на современном рынке.

Полы с правильно обустроенной бетонной стяжкой прослужат не один год, а то и десятилетия. Соблюдая технологическую последовательность и уделяя должное внимание всем ее этапам, с созданием стяжки справится и дилетант, имеющий о процессе ремонта весьма скромные познания и обладающий минимальными навыками.

Таблицы

Марка бетонаМассовый состав, Ц:П:Щ, кгОбъемный состав на 10 л цемента П/Щ, лКоличество бетона из 10 л цемента, л
1001 : 4,6 : 7,041/6178
1501 : 3,5 : 5,732/5064
2001 : 2,8 : 4,825/4254
2501 : 2,1 : 3,919/3443
3001 : 1,9 : 3,717/3241
4001 : 1,2 : 2,711/2431
4501 : 1,1 : 2,510/2229
Марка бетонаМассовый состав Ц:П:Щ, кгОбъемный состав на 10 литров цемента П/Щ, лКоличество бетона из 10 л цемента, л
1001 : 5,8 : 8,153/7190
1501 : 4,5 : 6,640/5873
2001 : 3,5 : 5,632/4962
2501 : 2,6 : 4,524/3950
3001 : 2,4 : 4,322/3747
4001 : 1,6 : 3,214/2836
4501 : 1,4 : 2,912/2532
ПенопластПенополиуретанМин. плита
Открытая ячеистая структураСуществует как открытая, так и закрытая ячеистая структураВолокна, хаотично расположенные в вертикальном и горизонтальном направлениях
Плохо пропускает влагуПочти не пропускает влагуПочти не впитывает влагу
Легкий материалЛегкий материалСредне-легкий материал
Средняя прочностьНизкая прочностьНизкая/средняя прочность
Средний показатель устойчивости на сжатиеНизкие показатели устойчивости на сжатиеПоказатели устойчивости на сжатие от низких до средних
Не токсиченНе токсичен, при температуре 500 градусов выделяет угарный и углекислый газНе токсичен
Не пригоден для использования под высокой нагрузкойНе пригоден для использования под высокой нагрузкойНе все плиты пригодны для использования под высокой нагрузкой
Подвержен распадуДостаточно долговеченДостаточно долговечен
Подвержен влиянию ультрафиолетаПрактически не подвержен влиянию ультрафиолетаДостаточная стойкость к влиянию УФ

Диаграмма толщин материалов для утепления полов по грунту

Видео — Пол по грунту с керамзитовой засыпкой

Как сделать полы по грунту и правильный пирог бетонного пола: +Фото

Бетонный пол по грунту в частном доме – это давно известный универсальный способ обустройства надежного и теплого основания. За счет применения новых видов утеплителей, мы получаем хорошую теплоизоляцию всего пола, что приводит к уменьшению затрат на коммунальные услуги. А так же утеплитель является преградой для проникновения влаги и появления грибка и плесени.

А самое важное, то, что данный вид пола вы можете соорудить своими руками. В этой статье мы разберем все достоинства и недостатки. Детально рассмотрим обустройства пола по грунту.

Пол по грунту: плюсы и минусы

Начнем с того, что данный вид пола представляет собой «слоеный пирог». И каждый слой имеет свои функции и свое назначение, благодаря такому устройству, пол по грунту имеет ряд преимуществ:

  1. Полученная поверхность способна выдерживать большие нагрузки, что позволяет возводить на е поверхности перегородки и устанавливать громоздкое оборудование.
  2. Обладает высокими показателями звуковой изоляции. Так как пол имеет многослойную структуру, то и слои можно подбирать в зависимости от требований эксплуатации. Такие полы хорошо поглощают вибрацию и шум.
  3. Как во время монтажа, так и после возможно обустройство системы «теплый пол».
  4. Работа трудоемкая и энергетически затратная, но всю эту работу можно сделать собственноручно. Для этого не потребуется профессиональных навыков и оборудования.
  5. Если соблюдать всю технологию и сделать правильный пол по грунту, то мы получим поверхность, которая прослужит долго и будет иметь высокие эксплуатационные показатели.
  6. На полученную бетонную поверхность, возможна укладка любого напольного декоративного покрытия.

Недостатков не много, но они все, же есть:

  • Высокая стоимость. Значительно дороже, чем при использовании деревянных лаг (балок) или железобетонных плит.
  • Нельзя использовать при наличии подвальных помещений.
  • Нельзя использовать при свайном и столбчатом фундаменте.
  • Высокая стоимость демонтажа, для этого потребуется привлечение специальных устройств.
  • Так как в процессе монтажа, в объем, пола можно заложить коммуникации, то в случае выхода из строя какого-нибудь элемента, приведет к дорогостоящему ремонту.

Нельзя использовать на зыбких грунтах.

Как сделать правильную конструкцию пола по грунту

Мы будем с вами рассматривать правильную классическую структуру пола, которая будет состоять из 9 слоев. Каждый слой разберем в отдельности.

  • Глина.
  • Подушка из песка.
  • Щебень.
  • Технологический слой полиэтиленовой пленки.
  • Черновой бетонный пол.
  • Слой гидроизоляционного материала.
  • Утеплитель + слой пароизоляции.
  • Чистовая армированная стяжка.
  • Финишное напольное покрытие.

Сразу стоит сказать, что у каждого мастера и специалиста число слоев может меняться, и материалы так же могут отличаться.

Такой вид полов идеально подходит для ленточного вида фундамента. Средняя толщина «пирога пола» примерно составляет 60-70 см. Это следует учитывать, при возведении фундамента.

Если у вас высоты фундамента не хватает, то выбираем грунт, до заданной глубины. Разравниваем поверхность и утрамбовываем. Для удобства в углах по всему периметру следует нанести шкалу с шагом в 5 см., так удобнее будет ориентироваться в слоях и уровнях.

Важно, для утрамбовывания грунта лучше всего взять в аренду виброплиту, так как ручной способ займет много времени и не даст таких результатов как специальное приспособление.

Глина. Если во время выборки земли вы дошли до слоя глины, то вам не стоит засыпать новый. Толщина слоя должна быть не меньше 10 см.

Глина продается в мешках, ее высыпаем и смачиваем специальным раствором (4 литра воды + 1 чайная ложка жидкого стекла), а трамбовку проводим с помощью виброплиты. После трамбовки проливаем слой глины цементным молочком (10 литров воды + 2 кг. цемента).

Следим за тем, чтобы не было луж. Как только вы прольете этим составом глину, начинается процесс кристаллизации стекла.

Сутки не следует ни чего предпринимать, стоит подождать, когда процесс кристаллизации схватиться, а закончится он примерно через 14-16 дней. Этот слой предотвращает попадание основного потока воды из грунта.

Подушка из песка. Для этого слоя можно использовать абсолютно любой песок. Слой так же составляет 10 см. Засыпаем песок на глину и стараемся ходить только по слою песка. Этот слой уменьшает капиллярный подъем воды, а так же компенсирует давление верхних слоев. Слой так же подвергается трамбовке.

Щебень. Слой так же делаем 10 см. Фракцию лучше выбирать от 20 до 60 мм. Щебень играет роль гидроразрыва, то есть не дает влаге подниматься вверх по слоям. Вместо щебня можно использовать гравий или керамзит (рекомендуемая фракция 8-16 мм.). Слой так же подвергаем трамбовке.

Эти три слоя образуют защиту всей конструкции пола от капиллярного воздействия (подъема) воды. Эти слои часто называют гравийно-песчаной подушкой или балластная подушка.

Толщина всех тех слоев должна быть примерно 30-40 см., это обеспечит надежную защиту. Очень важно не менять последовательность слоев, а особенно гравия и песка, так как со временем песок просочится через слой гравия, что приведет к дисбалансу и деформации всей поверхности пола.

Технологический слой полиэтиленовой пленки. Этот слой, предотвращает протекания раствора бетона в слой гравия.

Для этого берем пленку в рулоне и, не разрезая ее, укладываем на поверхность гравия внахлест 10-15 см. А швы проклеиваем строительным скотчем. Ходить по пленке лучше всего в мягкой обуви, это предотвратит разрыв пленки.

Черновой бетонный пол. Делают толщиной около 10 см. Минимальная толщина 7-8 см. Многие делают этот слой без армирования, но специалисты рекомендуют и настаивают на армировании этого слоя.

В качестве армирующих элементов можно использовать стальную сетку из прутков диаметром 4 мм. Раствор делают из цемента, песка и гравия в соотношении 1:3:4 (тощий бетон). Песок – любой только промытый. Щебень фракцией от 10 до 20 мм.

Перепад на поверхности не должен превышать 5 мм. В течение двух суток следует поверхность зажелезнить. Для этого используют жидкое стекло воду и цемент. Раствор наносят тонким слоем и втирают в поверхность, для этого рекомендуют использовать затирку.

Так как мы используем тощий бетон, то это прием помогает увеличить прочность бетона, а жидкое стекло повышает гидроизоляцию поверхности. Этот слой предназначен для укладки слоя гидроизоляции. Через 1-2 недели можно приступать к следующему этапу, а полное созревание наступит через 30-40 дней.

В последнее время этим слоем пренебрегают, так как его использовали для наклейки рубероида, как изоляционного материала.

Но в век высоких технологий на смену рубероиду пришли мембранные и пленочные гидроизоляционные материалы, которые не требует наклеивания, а их можно спокойно стелить на гравий. Если мы убираем этот слой, то процесс намного удешевляется.

Слой гидроизоляционного материала. Задача этого слоя, защита утеплителя от влаги. Можно использовать рубероид, полимерно-битумные материалы, ПВХ мембраны и полиэтиленовая пленка толщиной не меньше 0. 4 мм.

В случае использования рубероида предпочтительнее настилать его в два слоя, на жидкий битум. Укладывают гидроизоляции внахлест между собой и на стены.

Между собой 10-15 см., а на стены на высоту уровня пола. Швы обязательно проклеиваем строительным скотчем. Ходить по гидроизоляционному материалу следует в мягкой обуви.

Утеплитель + слой пароизоляции. Самый лучший материал для утепления это пенополистирол экструдированный (ЭППС). Для справки ЭППС толщиной 5 см. может заменить 70 см. слой керамзита.

Но так, же можно использовать перлитобетон и опилкобетон. Листы утеплителя укладывают без стыков, таким образом, чтобы образовалась одна плоскость.

Толщина определяется в зависимости от региона, рекомендуемая толщина утеплителя 5-10 см. Некоторые используют маты толщиной 5 см., и укладывают два слоя, со смещением швов, а верхние швы проклеивают специальным скотчем.

Для того чтобы убрать мостики холода от фундамента или цоколя, утеплитель укладывают вертикально и крепят с помощью дюбелей с внутренней стороны. Специалисты рекомендуют утеплить цоколь и снаружи, одним листом утеплителя и так же закрепить дюбелями.

Сверху утеплителя следует, уложить слой пароизоляции. В качестве пароизоляционного материала лучше всего использовать ПВХ мембраны, они не поддаются процессу гниения и имеют долгий срок эксплуатации. Минус этого материала – высокая стоимость.

Хорошо себя зарекомендовала полимерно-битумная мембрана в ее состав входят полиэстер и стеклоткань. Цена у нее средняя. И самый бюджетный вариант – это полиэтиленовая пленка (в два слоя).

Главная задача пароизоляционного материала, это защита утеплителя от губительного щелочного воздействия бетонного раствора. Материал укладывают внахлест 10-15 см. и проклеиваем строительным скотчем.

Чистовая армированная стяжка. Если вы планировали закладку коммуникаций, то самое время это сделать. Этот слой обязательно армируют. Толщина слоя должна быть 10 см.

Перед заливкой по периметру, следует проклеить демпферную ленту толщиной 1. 5–2 см. Вместо ленты можно использовать полоски утеплителя.

В бетоне следует использовать наполнителями с фракциями не больше 10 мм. Для начала заливаем 5 см бетонного раствора, затем выкладываем армирующую сетку внахлест (минимум одна ячейка).

И заливают бетонным раствором до заданного уровня. Армирующие элементы можно выставлять на подставки из пластика или бетона.

Если вы формируете бетонный пол по грунту в частном доме на стадии строительства. То есть подняли цоколь, а стены еще не выкладывали, то целесообразнее использовать покупной раствор цемента, который привезет миксер и быстро зальет по всей поверхности.

Но если у вас уже возведены стены и кровля, то для удобства делим площадь на полоски шириной 100 см. и устанавливаем маяки. Заливку производим с самого дальнего угла.

Разглаживание производим с помощью правила или виброрейки. Как только раствор подсохнет, следует удалить маяки, а полости заполнить раствором.

Весь бетонный пол следует укрыть пленкой и периодически поливать. Через месяц бетон наберет полную силу. Для заливки бетона своими руками делаю раствор следующего состава: цемент + речной песок в соотношении 1 к 3.

В случае применения технологии теплого пола, водяного или электрического. Обязательно следует монтировать черновую стяжку пола по грунту.

После укладки утеплителя производят закладку труб или проводов. Затем заливаем полости бетоном, укладываем армирующие элементы и продолжаем заливку бетона до заданного уровня.

Поверхность рекомендуют выровнять самовыравнивающими составами.

Технологию полы по грунту можно использовать не только в кирпичных и каменных домах, но так, же и в домах из дерева. При правильном подходе и правильных расчетах, слои не наносят вреда деревянным элементам.

Финишное напольное покрытие. Полученная бетонная поверхность подходит под любой вид чистового напольного покрытия. Все зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей.

Как было выше сказано сочетание компонентов, и количество слоев может быть различно. Все зависит от ваших финансов и возможностей.

Заключение

Как все мы знаем, что через пол может уходить от 20 до 30% тепла. В тех случаях, когда нет системы «теплый пол», полы должны быть максимально теплоизолированными, а это в свою очередь повышает энергоэффективность всего дома.

Хозяин частного дома получает комфорт, уют и экономию на платежах за коммунальные услуги. Полы по грунту с утеплением – это высокоэффективный и долгосрочный выбор каждого хозяина.

 

пол с подъемом и технология изготовления

Полы по грунту являются экономичным вариантом для возведения загородного дома на ленточном фундаменте. При обустройстве затраты сведены к минимуму, так как используются общедоступные материалы и инструменты. Бетон в качестве строительной смеси для стяжки наиболее популярен из-за доступности, дешевизны, простоты изготовления, высоких показателей прочности и долговечности.

Требования к бетонному полу по грунту

Несмотря на отсутствие необходимости в специальных навыках, к устройству бетонного пола предъявляются некоторые требования:

  1. Грунты должны быть сухими и неподвижными с минимальным уровнем подземных вод — 4—5 метров.
  2. Рекомендуется предварительно определиться с величиной планируемой нагрузки.
  3. Выбрать технологию заливки: обычные на грунте или бетонные стяжки с лагами.

При залегании подземных вод ближе двух метров к фундаменту, гидроизоляция, песчаная подушка с крупнозернистым щебнем обязательны. Если используется технология «теплого пола», потребуется сооружение термального зазора в 20 мм между бетонным полом и стеной, чтобы не повредить заливку при эксплуатации.

Бетонный пол на грунте должен сооружаться только в отапливаемом загородном доме. В противном случае может произойти промерзание почвы, что вызовет деформации конструкции из-за повышенных нагрузок. Пол рекомендуется заливать, когда возведены стены и крыша, что повысит качество выполняемых работ.

Вернуться к оглавлению

Достоинства полов

Преимущества стяжек, обустраиваемых на открытом грунте:

  • экономичность в сравнении с обычными конструкциями;
  • простота и легкость монтажа;
  • высокая надежность, прочность и устойчивость;
  • повышенная морозостойкость;
  • легкость обустройства теплого пола.
Вернуться к оглавлению

Технология изготовления

Схема бетонного пола по грунту.

Для бетонирования полов по грунтам своими руками потребуется смесь из цемента, песка, щебня или гравия. Для расчета количества необходимого раствора нужно перемножить площадь помещения на толщину всех слоев конструкции. Бетонная смесь готовится в соотношении 1 : 2 : 3 (цемент : песок : гравий или щебень). Можно использовать готовую бетонную смесь. Для этого на один объем цемента потребуется 6 объемов щебня крупностью 20 мм и 3 объема остроугольного песка.

Для приготовления больших количеств бетона нужна бетономешалка. Первым в смеситель на 2/3 насыпаются сухие компоненты смеси с указанным выше составом. После тщательного перемешивания порционно добавляется вода, пока не будет получен достаточно пластичный раствор. Следующие порции можно начинать готовить с заливки воды. В конце строительных работ бетоносмеситель нужно очистить и промыть.

Вернуться к оглавлению

Разметка уровня

Нулевой уровень бетонного пола откладывается в два этапа:

  1. От низа проема двери отмеряется 1 метр, который переносится на все стены периметра.
  2. От прочерченной верхней линии снова отмеряется 1 метр вниз, и ставятся маяки для будущего пола.

Заливка осуществляется до полученного нулевого уровня. Для легкого ориентирования по краям в углы забиваются гвозди, на которые натягивается стальная нить.

Вернуться к оглавлению

Расчистка и трамбовка почвы

Подготовка площадки для заливки осуществляется в несколько стадий:

  1. Очистка грунта от мусора.
  2. Съем верхнего слоя земли, соответствующего толщине будущего многослойного пола — 30—40 см.
  3. Тщательная трамбовка поверхности при помощи виброплиты. При отсутствии спецтехники трамбовка осуществляется обычной доской или бревном. Когда не остается глубоких следов от ног, грунт считается достаточно уплотненным.

Если толщина съемного слоя земли больше 40 см, следует после уплотнения досыпать песок до нужного уровня.

Чтобы повысить гидроизоляцию бетонного пола, грунт покрывается глиной, которая поливается водой и тщательно трамбуется. Затем насыпается песок. Такая «подушка» предотвратит подтекание грунтовых вод.

Вернуться к оглавлению

Укладка слоев с гравием, песком и щебнем

Подушка из гравия, песка и щебня для пола в гараже.

Следующим слоем является гравийный пласт толщиной 5—10 см. Для более точного определения необходимого уровня вбиваются колышки нужной высоты. Полученный слой поливается водой, уплотняется, маячки вынимаются. Затем укладывается овражный песок толщиной в 10 см (можно с примесями). Пласт поливается водой и трамбуется.

Следующий пласт из щебня с зерном 40-50 мм только уплотняется. На поверхности не должно быть торчащих краев. Все слои бетонного пола выравниваются по горизонту строительным уровнем.

Вернуться к оглавлению

Гидроизоляция и теплоизоляция

С целью повышения гидроизоляционных свойств бетонного пола в загородном доме следует проложить дополнительный слой из полиэтиленовой пленки 0,02 см толщиной. В качестве альтернативы используется гидроизоляционная мембрана. Изолировать от возможного попадания влаги нужно всю площадь комнаты с нахлестом на стены 2 см и между листами. Места соединений проклеиваются скотчем.

Существует широкий ассортимент материалов для повышения теплоизоляции: пенопласт, керамзит, обычный или экструдированный пенополистирол, каменно-базальтовая или минеральная вата, перлит, пробковые изделия, изолон в рулонах, толстая влагостойкая фанера. Теплоизоляция укладывается после гидроизоляции.

Вернуться к оглавлению

Армирование

Необходимая прочность бетонной стяжки достигается армированием металлической или пластиковой сеткой. Можно также использовать арматурные пруты или проволоку. Для прокладки армирующего каркаса нужно соорудить подпорки в 2—3 см высотой.

Вернуться к оглавлению

Установка направляющих и опалубки

Наиболее точно выдержать уровень при заливке бетона помогут направляющие и опалубка. Для этого площадь будущего пола делится на равные отрезки. На разметку укладываются доски или бруски высотой вровень с нулевым уровнем. Направляющие фиксируются густым раствором песко-цемента и глины. Опалубка монтируется между досками из влагостойкой фанеры, чтобы образовались соты. С их помощью заливка бетоном будет соответствовать нулевой отметке. Рекомендуется обмазать опалубку и направляющие специальным маслом, что облегчит процесс их демонтажа.

Вернуться к оглавлению

Заливка, выравнивание и стяжка

Для создания монолитного и прочного пола заливка осуществляется в один или два этапа. Если бетонный раствор замешивается самостоятельно, потребуется:

  • цемент М400 или М500 — 1 объем;
  • речной песок —2 объема;
  • щебень — 4 части;
  • вода — 0,5 части.

Ингредиенты смешиваются в бетономешалке в количестве, необходимом для заливки нескольких сот в один или два приема. Заливка осуществляется с угла напротив дверного проема, затем разравнивается и растягивается лопатой, трамбуется вибратором для удаления пустот.

Стяжка производится правилом длиной более двух метров. Излишки раствора можно использовать для заполнения других сот. После выравнивания снимаются маячки и опалубка, а ямки заполняются бетоном.

Когда вся площадь комнаты залита бетоном, утрамбована и выровнена, пол накрывают пленкой. Полное затвердение поверхности наступает через 28—30 дней для затвердевания. В течение этого времени бетон периодически смачивается водой для предотвращения его растрескивания.

Самовыравнивающаяся смесь рекомендуется для удаления мелких огрехов и сглаживания неровностей. Ее наносят с противоположного угла от проема. Слой материала разравнивается правилом и выстаивается трое суток.

Вернуться к оглавлению

Как обустроить пол с подъемом?

В некоторых случаях целесообразно обустройство пола с подъемом. Данная технология предполагает наличие воздушного зазора между поверхностью и грунтом. Конструкция с подпольем рекомендуется, если:

  • влажная почва;
  • глубина грунтовых вод менее двух метров;
  • бетонное здание возводится в холодной зоне.

Технология кладки предполагает расположение стяжки выше грунта на 15 см. Большее пространство приведет к теплопотерям, а меньшее — ухудшит вентилируемость. Верхний слой почвы снимается, укладывается послойно и трамбуется гравий и смесь щебня с известью. Между насыпным пластом и полом создается гидроизоляция из рубероида, глины или полиэтиленовой пленки.

Вернуться к оглавлению

Технология

Особенностью технологии сооружения пола с подъемом является использование лаг. Для них сооружаются опоры из обожженного кирпича, обработанные антисептиком и защищенные рубероидом и деревянными брусками. Устанавливаются опоры на расстоянии одного метра.

В качестве лаг можно использовать половинки бревен с предобработкой слоем антисептика. При оборудовании теплого пола потребуется дополнительно уложить половую доску, закрепив ее гвоздями. Чтобы пол был прочнее, теплее и долговечней, рекомендуется сразу настилать черновую основу из необрезной доски, слой гидроизоляции и чистовой пласт.

Вернуться к оглавлению

Заключение

Несмотря на многослойность бетонных полов по грунту, технология укладки их проста и доступна даже для начинающих строителей. Конструкция удобна при возведении одноэтажного загородного дома на ленточном фундаменте.

Для сооружения пола простого или с подъемом требуется соблюдение правил и рекомендаций относительно технологии кладки.

Устройство бетонного пола по грунту

Пол по грунту создается на первых этажах домов с ленточными фундаментами. Популярность такой конструкции обусловлена простотой исполнения и невысокой стоимостью работ.

Кроме этого бетонный пол – это надежно, долговечно и прочно. Бетонное основание по грунту легко сделать даже новичку без специальных знаний и умений.

В каких случаях возможно устройство пола по грунту?

• если планируется подвальное помещение;

• грунтовые воды не должны пролегать ближе 4 м;

• грунт не должен быть подвижным;

• здание или дом зимой должны быть отапливаемыми, иначе, когда промерзнет почва, сила пучения может повредить конструкцию бетонного пола.

Этапы монтажа бетонного пола по грунту

Работы по обустройству бетонного пола можно начинать после завершения стен и укладки кровли.

Разметка помещения

В первую очередь нужно определиться с уровнем пола. Он устанавливается с учетом высоты дверных проемов. Разметка наносится по всему периметру помещения. Для наглядности и упрощения монтажных работ на прибитые гвозди натягивается бечевка.

Подготовка основания

Почва тщательно очищается от строительного и прочего мусора. Верхний слой грунта снимается с учетом высоты будущего теплоизоляционного «пирога». Высота от земли до отмеченной линии уровня пола будет составлять около 35 см. После этого почва тщательно утрамбовывается с помощью виброплиты или подручных средств.

Важно! Если после снятия верхнего слоя земли пол опустится ниже 35 см, до нужной линии засыпается песок и хорошо уплотняется. Для того чтобы снизить риск проникновения грунтовых вод к будущему полу на землю укладывается слой плотно утрамбованной глины.

Посмотрите видео по устройству бетонного пола по грунту

Устройство подушки из гравия, щебня и песка

Следующим этапом будет укладка гравия и песка примерно по 10 см каждого слоя. Уложенные слои проливаются водой и уплотняются. Далее насыпается щебень, поверхность выравнивается по горизонтали, утрамбовывается и засыпается песком. Завещающий на этом этапе слой песка кладется для того чтобы полностью выровнять плоскость и убрать острые выступы щебня.

Гидроизоляция

Для защиты от влаги и конденсата можно воспользоваться любым материалом для гидроизоляции от полиэтиленовой пленки до специальной мембраны. Пленка стелиться с запасом на стены и внахлест между собой. Края проклеиваются скотчем.

Теплоизоляция

Для утепления бетонного пола могут применяться разнообразные материалы с теплоизоляционными свойствами:

— керамзит;

— перлит;

— минеральная вата;

— пенопласт, пенополистирол;

— изолон.

Армирование

Чтобы бетонная стяжка приобрела дополнительную надежность, производится армирование. Можно использовать готовые стальные и пластиковые сетки или сварить каркас арматуры своими руками из металлических прутов.

Важно! Арматурная сетка должна быть приподнята над поверхностью примерно на 3 см. Подойдут любые подручные средства, которые подкладываются под арматурный слой: колышки, куски фанеры, бруски.

Установка маяков и сборка опалубки

Чтобы бетонная стяжка была точно вровень с обозначенным уровнем пола, устанавливаются направляющие, например из досок или бруса. Маяки закрепляются на густой цементный раствор, и между ними собирается опалубка из досок или фанеры.

Важно! Маяки и опалубка должны располагаться строго по линии отмеченного пола и выровнены по горизонтали строительным уровнем. Доски после монтажа стяжки нужно вынимать, чтобы облегчить этот процесс их покрывают специальным маслом.

Стяжка пола

Для приготовления бетонного раствора понадобится цемент не ниже марки 400, песок, щебень и вода. Пропорции цементного состава для стяжки следующие: цемент — 1 часть, песок – 2 части, щебень – 4 части. Смесь заливается 0,5 частью воды и перемешивается в бетономешалке.

Готовый состав заливается в опалубку, трамбуется специальным вибратором или протыкается прутом арматуры, для удаления пустот и пузырьков воздуха. Стяжка выравнивается правилом. После того как цемент слегка схватится направляющие и опалубка вынимаются, оставшиеся пустоты заполняются бетоном и разравниваются.

Бетон накрывается пленкой, чтобы избежать быстрого испарения влаги и растрескивания, и оставляют на 28 дней до полного высыхания. В течение этого срока поверхность нужно периодически увлажнять водой.

Финишное выравнивание

После того как пол полностью затвердеет, проводят выравнивание пола нивелирными смесями. Так поверхность станет идеально ровной, и исправятся все мелкие погрешности чернового выравнивания. Работу начинают с дальнего угла от двери. Приготовленный по инструкции состав заливается на пол и прокатывается игольчатым валиком. Самовыравнивающиеся смеси сохнут около 3 суток.

Полученный бетонный пол – это надежнейшая основа, которая будет служить десятилетиями. Сверху можно настелить любое напольное покрытие на выбор от паркета до линолеума.

        Поделиться:

Устройство пола по грунту своими руками

Большинство частных домов, особенно возводимых своими руками, строятся с минимальными затратами, а это непосредственно отражается на проекте дома. В частности, такой подход сказывается на отсутствии в нем подвальных помещений – в грунте просто заливается ленточный фундамент, по которому возводятся стены.

Такое строительство связано с одной особенностью – пол в таких домах имеет непосредственный контакт с грунтом, что просто обязывает строителей делать его не из дерева, а из бетона. В этой статье от сайт мы рассмотрим вопрос, как залить бетонный пол по грунту – мы досконально разберемся с этим процессом и изучим все его тонкости.

Бетонный пол по грунту: как подготовить основание

Грунт – такая штука, что как бы и чем бы он ни был накрыт, через него постоянно будет просачиваться влага, это обусловлено законами природы. Именно по этой причине начать заливку пола по грунту нужно с подготовки основания, а в частности с изготовления дренажной системы.

Кстати, о ней нужно подумать заранее и оставить в фундаменте отверстия диаметром 100мм, через которые и будет отводиться влага из так называемого подполья. Отверстия в фундаменте должны быть с каждой его стороны – мало того, во внутренних частях фундамента также нужно их сделать. Высота этих отверстий должна совпадать с уровнем дренажного слоя.

Перед его сооружением грунт придется тщательно утрамбовать. Ну а дальше все стандартно – сначала выполняется подсыпка песком, после чего насыпается слой щебня мелкой фракции, толщина которого составляет около 200мм. Именно эта подсыпка будет играть роль дренажной системы, предназначенной для отведения влаги из подполья. Щебень полностью должен перекрыть отверстия в фундаменте – мало того, он должен возвышаться над ним минимум на 50мм.

Об этом нужно позаботиться еще до выполнения подсыпки, и при необходимости под будущий пол добавить грунт или что у вас на стройке имеется в избытке. Если надумаете засыпать строительный мусор, то помните, что он должен быть твердый, а дерево, гипсокартон, пластик и прочий хлам сгниет и образуется яма, которой в подполье вовсе не место.

Устройство бетонного пола по грунту: тонкости заливки

Перед началом бетонирования большинство специалистов рекомендует постелить под основание плотную пленку. На мой взгляд, она не нужна – гидроизоляция должна находиться между бетоном и стяжкой. Сам по себе бетон от влаги не пострадает – чем больше он находится под ее воздействием, тем становится прочнее. Не буду настаивать на отсутствии пленки – тут решайте сами. Как и говорил выше, хуже от нее не будет, но и лучше тоже.

Дальше заливка бетонного пола по грунту предполагает устройство металлокаркаса из арматуры – этот шаг игнорировать никак нельзя. Армирование производится арматурой толщиной не менее 10мм – она увязывается в объемный каркас. Со стороны этот процесс выглядит примерно следующим образом – сначала увязывается обыкновенная плоская решетка с ячейкой 200х200мм, потом к ней привязываются небольшие стойки по 100мм. На этих стойках увязывается следующий уровень плоской решетки.

Здесь следует понимать одну вещь – каркас не сваривается. А именно вяжется посредством мягкой стальной проволоки. Если использовать для армирования сварку, то готовое бетонное основание будет очень жестким – малейшие подвижки грунта приведут к появлению трещин. И еще одно, если вы при строительстве фундамента не позаботились о его связке с будущим полом, то в него нужно будет засверлиться и забить арматуру, которую увязать с каркасом пола.

Когда каркас готов, приступают к его заливке бетоном – лучше это сделать за один раз, поскольку монолит намного прочнее, чем бетон, залитый частями. В принципе, можете просчитать самостоятельно стоимость покупного бетона с доставкой – поверьте, она выйдет не намного дороже.

Зато вы избавитесь от проблем, связанных с его приготовлением и, самое главное, получите действительно монолитное и прочное бетонное основание для пола. Здесь вы точно не промахнетесь с пропорциями. Когда будете считать, что выгоднее, учтите все – и стоимость ингредиентов, и цену их доставки, и работы по изготовлению бетона, и даже ваши потраченные нервы.

Сама заливка – дело простое, в котором нужно учесть только два фактора. Во-первых, это усадка бетона, которая на строительной площадке производится с помощью глубинного вибратора (арендовать на сутки это устройство обойдется не так уж дорого) и, во-вторых, это контроль процесса застывания. На следующий день после заливки бетон нужно хорошенько смочить водой и накрыть полиэтиленом – чем медленнее будет высыхание, тем прочнее получится поверхность.

Также не забывайте о выравнивании – для устройства бетонной подушки маяки обычно не используют. Ровным пол делает стяжка. Но если вы впервые сталкиваетесь с такой бетонировкой, то к правилу, которым будете растаскивать бетон, лучше примотать уровень – по крайней мере, он даст вам возможность максимально приблизить уровень бетонной подушки к горизонту. Да, совсем забыл, бетонная подушка должна иметь толщину от 200 до 250мм.

Технология изготовления бетонного пола по грунту предусматривает полное высыхание залитого основания. Забудьте про него на пару недель и займитесь другими делами – при строительстве их полно, так что скучать вам не придется.

Заключительный этап: как сделать гидроизоляцию и стяжку пола

Это завершающие этапы, которые в полной мере ответственны за внешний вид и срок эксплуатации декоративного напольного покрытия. Начать нужно с гидроизоляции бетонного основания – делается она стандартно. Сначала пол очищается от пыли и грязи, грунтуется и покрывается слоем битумной мастики. После этого на него наклеивается рулонная прорезиненная гидроизоляция.

Хочу предупредить сразу – гидроизоляция бетонного пола по грунту не должна выполняться полиэтиленовой пленкой. Пленка применяется только в квартирах при заливке стяжки и то, только для того, чтобы не затопить соседей снизу.

Закончив с устройством гидроизоляции, самое время подумать об утеплении пола. На этом этапе нужно уложить поверх гидроизоляции полистирол, если планируете устройство теплого пола, то дополнительно монтируется и теплоотражающий экран. Дальше армирование – дешевле использовать готовую сетку с ячейкой 100х100мм.

Если планируется теплый пол от отопления, то поверх сетки укладывается труба и после нее устанавливаются маяки, по которым заливается цементно-песчаная стяжка пола. Не забудьте по периметру помещения установить демпферную ленту, которая даст возможность без риска для растрескивания расширяться стяжке во время нагревания.

Толщина стяжки, заливаемой поверх пенопласта, не должна быть меньше 50мм – ей обязательно нужно дать хорошо отстояться и набрать прочности. Так же, как и бетонное основание, на следующий день после заливки стяжку нужно обильно увлажнить и накрыть полиэтиленом. После высыхания, когда она побелеет, по ней можно будет ездить даже на танке.

Вот и все, что можно сказать по поводу вопроса, как сделать бетонный пол по грунту? Как видите, данная технология не намного сложнее обыкновенной уличной бетонировки, и отличает их исключительно наличие гидроизоляции и верхнего слоя цементно-песчаной стяжки.

Смотрите также:
  • Устройство вентиляции в сауне
  • Нож для мотокосы. Как выбрать?
  • Виды строительного кирпича
  • на первом этаже — Перевод на испанский — примеры английский

    Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

    Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

    Это здание имеет обширные помещения для общественного питания на первом этаже .

    Я вижу датчики движения на первом этаже .

    Griells.- Красивая квартира на первом этаже и большая терраса.

    Пристроен к основному дому на первом этаже , с отдельным входом.

    2 пострадавших на цокольном этаже .

    Займите позиции на первом этаже .

    на первом этаже вот уже десять лет.

    На цокольном этаже находилась таверна .

    Подъезд для персонала на первом этаже .

    Я был счастлив жить на первом этаже .

    На цокольном этаже находилась таверна .

    Потрясающий rager на цокольном этаже !

    Офис Бродов на первом этаже .

    Он находится в блоке 5 на первом этаже , камера 39.

    Аптека на цокольном этаже .

    Учитывая различные практические факторы, на первом этаже мы уложили плитку на цементном растворе.

    Teniendo en cuenta diversos factores prácticos, colocamos baldosas en la planta baja utilizando mortero de Cemento.

    Представительский номер расположен на первом этаже и был тщательно звукоизолирован.

    La Habitación ejecutiva está situada en la planta baja , y ha sido cuidadosamente insonorizada.

    Кондо с видом на океан / пляж на первом этаже

    Завтрак на первом этаже на кухне.

    Для гостей с особыми потребностями доступны апартаменты Sea на 1 этаже .

    Para los huéspedes con necesidades especiales, los apartamentos en el mar están disponibles en la planta baja .

    на первом этаже — перевод на немецкий — примеры английский

    Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

    Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

    Его распределение на первом этаже — это гостиная, кухня и ванная комната.

    Ihre Verbreitung im Erdgeschoss ist die Lounge, Kochnische und Badezimmer.

    На первом этаже есть номера , оборудованные санузлами для людей с ограниченными возможностями и кресельными подъемниками с электроприводом в ванну.

    Im Erdgeschoss gibt es Zimmer mit behindertengerechten Badezimmern und einem motorisierten Treppenlift für die Badewanne.

    Светлая 3 комнатная квартира на первом этаже в гостевом доме Chalet Eiger’s. 2 спальни на 4-6 человек, размер квартиры 60 м2 …

    Lichtdurchflutete 3 Zimmer-Wohnung im Parterre Гостевой дом Chalet Eiger’s. 2 Schlafzimmer mit 4-6 Betten, Wohnung auf 60 m2 …

    1 гостиная с телевизором, DVD, библиотекой и баром на первом этаже

    1 Aufenthaltsraum mit TV, DVD, Bibliothek und Bar im Parterre

    Ресторан находится на первом этаже пансиона Маэстро.

    Im Erdgeschoß des ‘Maestro’ befindet sich ein Restaurant, bereit die Gäste zu bedienen.

    Вилла на первом этаже очень удобная и просторная 400 м2. Корпус,…

    Вилла im Erdgeschoss , sehr komfortabel und geräumig mit 400 м2. Gehäuse, …

    Maharaja Suites на первом этаже , с 2 королевскими спальнями и личной кухней.

    Maharaja Suiten im Erdgeschoss , mit 2 Schlafzimmer Royal und die persönliche Küche.

    Квартира с 2 спальнями на первом этаже .

    Квартира находится на первом этаже красивого здания.

    Innerhalb des außergewöhnlich attktiven Gebäudes, befindet sich die Wohnung im Erdgeschoss .

    Домашние животные разрешены только в приложении на первом этаже .

    Наш отель состоит из 12 номеров на первом этаже , современного стиля.

    Unser Hotel verfügt über 12 Zimmer im Erdgeschoss zeitgenössischen Stil.

    Можно организовать барбекю-вечеринки на первом этаже .

    Тип парковочного места: гараж на цокольном этаже Удаленность от центра: 1200 mt.

    Parkplatztyp: Garage im Erdgeschoss Entfernung vom Stadtzentrum: 1200 метров.

    Комната на первом этаже для велосипеда, серфинга или других вещей.

    Они на цокольном этаже , подъезд 2 коридор У.

    Цена действительна для сборки на первом этаже с легким доступом.

    Все номера на первом этаже с ванной комнатой.

    Внешняя комната на первом этаже со стиральной машиной.

    Тихо расположенный на первом этаже с частными креслами для B &…

    Ruhig im Erdgeschoss mit eigenem Sitzbereich für die B & B. entfern …

    Подвал — Кладовая: постирочная и отопительное на первом этаже

    4 положения на земле, которые помогут вам сидеть удобно, эффективно и с хорошей осанкой

    Дэнни Кларк, мастер-инструктор MovNat

    Сидение на земле полезно для вашего тела.

    К сожалению, большинству людей сложно просто сесть на землю, потому что они редко садятся на землю. Это порочный круг, и наши тела расплачиваются за это, среди прочего, большей жесткостью, болью и болями, меньшей подвижностью, худшей осанкой и плохим движением.

    Хорошая новость заключается в том, что совсем немного, чтобы обратить вспять цикл и значительно улучшить комфорт и эффективность передвижения на земле.

    Если вы проводите несколько минут в день на полу и используете некоторые советы из видео ниже, чтобы ускорить свой прогресс, вы можете увидеть результаты относительно быстро.И прежде чем вы это узнаете, определенные позы, которые были для вас действительно неудобными (или совершенно недостижимыми), станут вашей второй натурой, а — легким . И самое приятное то, что как только вы доберетесь до этой точки, вы будете улучшать свое здоровье, физическую форму и осанку каждый раз, когда вы садитесь на землю, вместо того, чтобы усиливать негативные адаптации, которые приводят к боли и травмам.

    4 основных положения на земле
    • Положение перекрестного сидения
    • Положение сидя с наклоном
    • Положение сидя с боковым наклоном
    • Положение длинного сиденья
    Советы
    • Используйте свои руки в качестве опоры вес тела и поможет вам сидеть прямо.
    • Используйте валики, чтобы снять напряжение с напряженных мышц и больных суставов.
    • Используйте противовес, чтобы вы могли перенести центр тяжести над основанием опоры.

    Большинству из нас не обязательно сидеть на земле в повседневной жизни, поскольку вокруг нас есть стулья. Но наше тело страдает, когда мы не используем их так, как они были задуманы.

    Итак, мы рекомендуем вам принять решение начать опробовать некоторые из этих наземных позиций как часть вашей обычной повседневной жизни.Вам не нужно планировать отдельную тренировку «сидя на полу» как таковую. Фактически, самый простой способ начать — это свести на нет одну из ваших существующих привычек (например, читать, проверять электронную почту, чистить зубы и т. Д.). Несколько минут практики каждый день могут иметь большое значение.

    Готовы сделать следующий шаг
    In Your Movement Journey?

    Если вам понравился этот пост, поделитесь им с друзьями и подпишитесь на нашу рассылку новостей . Кроме того, посетите канал MovNat на Youtube , чтобы увидеть больше обучающих видео по MovNat.

    А если вы хотите улучшить свои навыки передвижения, лучший способ сделать это — найти MovNat Workshop рядом с вами. Или, если вы хотите углубиться в свою двигательную практику и помочь другим делать то же самое, подпишитесь на нашу сертификацию MovNat , где мы научим вас нашему систематическому подходу к овладению всем спектром естественной двигательной пригодности — от землю вверх.

    Связанные сообщения:

    Что означает цокольный этаж? цокольный этаж, Определение.Значение первого этажа. OnlineSlangDictionary.com

    Google наказывает этот сайт в поисковом рейтинге лет, а Google Сотрудник соврал об этом . Поскольку они почти уничтожили этот сайт, я собираюсь начну публиковать подробности в понедельник 17 августа моего разговора с Google сотрудник, который тайно сообщил мне о взыскании. Это завершится моим выпуском файл MBOX, включая полные заголовки. Подробнее здесь. Google наказывал этот сайт в поисковом рейтинге лет, а Google Сотрудник соврал об этом .Поскольку они почти уничтожили этот сайт, я собираюсь начну публиковать подробности в понедельник 17 августа моего разговора с Google сотрудник, который тайно сообщил мне о взыскании. Подробнее здесь. Google наказывал этот сайт в поисковом рейтинге лет, а Google Сотрудник соврал об этом . я собираюсь начну публиковать подробности в понедельник 17 августа моего разговора с Google сотрудник, который тайно сообщил мне о взыскании. Подробнее здесь.Google наказывал этот сайт в поисковом рейтинге лет, а Google Сотрудник соврал об этом . Подробности моего разговора с Google Сотрудник, который тайно сообщил мне о штрафе, стартует в понедельник 17 августа. Подробнее здесь. Google в течение многих лет лгал о наказании против этого сайта. Мой разговор с сотрудником Google, который рассказал мне о взыскании, начинает пропадать 17 августа. Подробнее здесь.

    существительное

    • начальный этап возможности.

      Цитата из «Good Cop Bad Dog», Modern Family (TV), Season 2 Episode 22 (2011) подверглись цензуре в надежде на снятие санкций со стороны Google в отношении этого сайта.

      Последний раз редактировалось 29 июля 2011 г.Представлено Уолтером Рейдером (редактором) из Сакраменто, Калифорния, США 29 июля 2011 г.


    Сленговые термины с одинаковым значением

    Ничего не найдено.

    Сленговые термины с одинаковыми корневыми словами

    Прочие термины, относящиеся к «полу»:

    Определения включают: поразить человека.
    Определения включают: «шкаф» одежды, лежащий на полу.
    Определения включают: управлять автомобилем на максимальной скорости.
    Определения включают: аббревиатуру «падение со стула, катание по полу, громкий смех».
    Определения включают: катание по полу со смехом
    Определения включают: аббревиатуру от «LOLing on [the] floor, смех».
    Определения включают: победить.
    Определения включают: аббревиатуру «кататься по полу от смеха».
    Определения включают: аббревиатуру от «кататься по полу, отшучиваясь».
    Определения включают: аббревиатуру от «кататься по полу, смеясь над своей долбанной задницей».
    Определения включают: аббревиатуру от «кататься по полу от смеха».
    Определения включают: «кататься по полу, отшучиваясь».
    Определения включают: аббревиатуру от «кататься по полу, смеясь над своей долбанной задницей».
    Определения включают: рвать
    Определения включают: тупой и / или испорченный.

    Прочие термины, относящиеся к «земле»:

    Определения включают: солдат.
    Определения включают: сначала добиться успеха.
    Определения включают: скрыть.
    Определения включают: освещение под кузовом автомобиля, которое светит на землю.
    Определения включают: Желаемый продукт питания, брошенный на земле.
    Определения включают: отслеживать новую информацию или слухи.
    Определения включают: отслеживать новую информацию или слухи.
    Определения включают: быть компетентным.
    Определения включают: рвоту.
    Определения включают: потерять прогресс.
    Определения включают: вызвать сбой.

    Прочие термины, относящиеся к «the»:

    Определения включают: реальную информацию или доказательства, инструкции, ноу-хау, где, когда и почему о чем-то или о ком-то.
    Определения включают: ходьба, в отличие от вождения.
    Определения включают: допрос.
    Определения включают: сильное опьянение
    Определения включают: информацию.
    Определения включают: то, что у вас есть сейчас, стоит больше, чем две вещи, которые у вас есть шанс получить.
    Определения включают: хорошая оценка.
    Определения включают: секретное преимущество.
    Определения включают: включительно.
    Определения включают: ухудшить плохую ситуацию.
    Определения включают: количество времени, оставшееся до завершения задачи, быстро исчезает.
    Определения включают: наличие мнения или убеждений до того, как они стали общепринятыми или популярными.
    Определения включают: мужчины, мочиться.
    Определения включают: Кто-то беспокоится о том, что у него что-то есть, они регулярно поступают с другими, поступают с ними
    Определения включают: тайную сексуальную активность с кем-либо, кроме партнера.

    Пользуюсь (0)
    Больше не использовать (0)
    Слышал, но никогда не использовал (2)
    Никогда не слышал (3)

    В среднем 3 голосов: 0% (См. Самые пошлые слова.)


    Наименее вульгарный Самый пошлый

    Ваш голос: Нет (Чтобы проголосовать, нажмите на перец. Голосуйте как пошлый это слово — не то, что оно означает.)

    JavaScript должен быть включен для голосования.


    Наименее вульгарный Самый пошлый

    Зарегистрированные пользователи могут добавлять себя на карту.Войдите, зарегистрируйтесь, войдите мгновенно через Facebook.

    Чтобы добавить ссылку на этот термин на веб-странице или в блоге, вставьте следующее.

    цокольный этаж,

    Чтобы добавить ссылку на этот термин в вики, например Википедии, вставьте следующее.

    [http://onlineslangdictionary.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.