Сколько энергии необходимо для: Сколько энергии необходимо для плавления куска железа массой 4 кг, взятого при температуре плавления? Удельная теплота плавления железа 27 кДж/кг.

Содержание

Разбираемся, сколько энергии необходимо электровелосипеду — На токе

Из-за различных стандартов для измерения номинальной мощности электродвигателя пара двигателей мощностью 500 Вт от разных компаний могут иметь довольно разные показатели фактической мощности. Кроме того, законы, ограничивающие выходную мощность в Европе и в других странах, заставили многих производителей зачастую преуменьшать свои показатели. И хотя в России регулирование электротранспорта пока ещё слабовато, это всего лишь вопрос времени.

На что обратить внимание

Например, системы Bosch часто маркируются как 250-ваттные, несмотря на то, что фактическая выходная мощность этих двигателей часто превышает 500 Вт.

Поэтому, когда мы обсуждаем рейтинги двигателей, приходится верить данным производителей электронных велосипедов на слово. Но стоит понимать, что два одинаково маркированных двигателя не обязательно должны выдавать одинаковую мощность.

Самый низкий показатель для электрических велосипедов – 250 Вт. Производители создают и более слабые решения, но они воспринимаются как детские. Что не удивительно, ибо взрослому человеку при таком маломощном решении будет быстрее передвигаться пешком.

Если охарактеризовать велосипеды с мощностью 250 Вт, вы получите велосипед для повседневного использования. Большинство 250-ваттных электровелосипедов справятся с подъемами, хотя более мощные электровелосипеды сделают это быстрее. И грузоподъемность у них лучше. Более мощные решения способны достигать более высокого крутящего момента за счет переключения передач велосипеда.

Если же пассажир такого велосипеда обладает более крупной комплекцией, он сможет комфортно передвигаться по ровной поверхности. Но при подъеме в гору транспорт может не справится.

В среднем 250-ватный электровелосипед может комфортно перевозить одного пассажира весом 70 кг. Более тяжелый водитель рискует повредить двигатель. В системе мощностью 250 Вт просто недостаточно мощности или крутящего момента для подобных нагрузок. Когда дело доходит до скорости, 250 Вт двигатели способны выдавать 25-32 км/ч.

Если планируется эксплуатация электровелосипеда на пересеченной местности, стоит выбрать транспорт, мощность которого составит 500 Вт и выше. Также следует отметить, что 500 Вт — это минимальная мощность, необходимая для того, чтобы электрический велосипед смог ездить быстрее 32 км / ч (20 миль / ч).

Выбор, опираясь на условия эксплуатации

Теперь следующий этап. Как только вы достигли мощности в 750 Вт, вы понимаете, что обладаете чем-то реальным. Это и ускорение, и преодоление препятствий, и совершенно другой запас хода.

При мощности в 1000 Вт, владельцы транспорта смогут понимать, что могут не просто ездить сами, но и перевозить грузы. Максимальная скорость в 45 км / ч чаще встречаются на электрических велосипедах мощностью 750 Вт. Вы по-прежнему увидите велосипеды средней мощности с питанием от Bosch, способные развивать скорость до 45 км / ч при мощности двигателя 250 Вт. Но опять же, это недооцененные двигатели. Их фактические показатели далеки от заявленных производителем.

Приобретая транспорт, мощностью 1500 Вт, вы перейдете в сферу, где привычнее встретить электромотоциклы, а не велосипеды. Мы сконструировали электрический велосипед, который способен ездить на скорости 60 км / ч, используя мотор-колесо 1,5 кВт, и его производительность невероятна. Неважно, посадите ли вы меня или гонщика весом в 110 кг на этот мотоцикл — эта штука просто ошеломляет!

Недавно я ездил на вездеходном трехколесном электро велосипеде Rungu с двигателем Bafang BBSHD мощностью 1,5 кВт. Это был еще один великолепный пример чрезвычайной мощи, способной вознести как легких, так и тяжелых райдеров на самые высокие холмы. Фактически, единственный раз, когда он не справился, это когда угол подъема был слишком большим.

Выбор правильного уровня мощности для вас

Главная задача – понимать, что электронные велосипеды бывают разных видов и уровней мощности, и что выбор правильного мотор-колеса – это очень личное решение.

Несмотря на то, что я очень доволен поездкой на электронном велосипеде мощностью 250 Вт по ровным трассам, я бы никогда не отправился на бездорожье с электровелосипедом, мощностью менее 750 Вт. Другим может показаться, что им подходит транспорт, мощностью 1 кВт. Важно понять, как вы будете использовать транспорт, и какие задачи будете с ним реализовывать.

Что такое пищевая энергия | Tervisliku toitumise informatsioon

Потребность в пищевой энергии

Получаемая энергия должна покрывать индивидуальный расход энергии, соответствующий массе тела, телосложению, физической активности и хорошему здоровью. Дополнительная энергия нужна детям – для роста, беременным – для откладывания в тканях, кормящим матерям – для производства молока.

Суточный расход энергии состоит из следующих компонентов:
  • Расход энергии на базовый (основной) обмен веществ (PAV), то есть расход энергии в состоянии покоя, или базовый расход энергии нужен для дыхания, работы сердца, поддержания температуры тела и других жизненно необходимых функций.
  • Расход энергии на пищеварение и усвоение пищи – количество энергии, необходимое для переваривания пищи и усвоения содержащихся в ней питательных веществ.
  • Расход энергии в связи с физической деятельностью

Расход энергии измеряется в килоджоулях [кДж] (1 кДж = 0,24 ккал; 1 ккал = 4,184 кДж). В Эстонии для расчетов энергетической ценности и рекомендаций преимущественно используют килокалории.

Расход энергии в среднем больше у мужчин, чем у женщин. Это обусловлено в основном различиями между полами в росте и телосложении. Исходя из уровня физической активности (PAL), фактическая потребность в энергии двух людей одного пола, возраста и одинаковых параметров может сильно различаться. 

  • PAL 1,4 – сидячая работа, минимум физической активности в свободное время
  • PAL 1,6 – сидячая работа с легкой физической деятельностью, минимум физической активности в свободное время
  • PAL 1,8 – работа, требующая как стояния, так и активного движения, в свободное время физическая активность также высокая

Уровень физической активности подавляющего большинства людей 1,4; у более подвижных – 1,6. И только немногие (особо активные в спорте) люди достигают уровня 1,8.

Расход энергии (преимущественно PAV) увеличивают или сокращают следующие факторы:

  • холодная или жаркая среда, генетические особенности,
  • гормональный статус (напр., концентрация в крови гормонов щитовидной железы и роста),
  • активность симпатической нервной системы,
  • психологическая обстановка,
  • прием лекарственных препаратов и
  • многие болезненные состояния.
Расход энергии на базовый обмен веществ

Расход энергии на базовый обмен веществ (PAV) – индивидуальный расход энергии в состоянии полного умственного и физического покоя в термически нейтральной среде через 12 часов после последнего приема пищи. Расход энергии в состоянии покоя, который измеряется в более мягких условиях, чем расход энергии на базовый обмен веществ, как правило, на 5 процентов выше. Средний расход энергии сокращается во время сна: расход энергии на базовый обмен веществ во время сна на 10 % меньше, чем PAV в состоянии бодрствования. Несмотря на небольшие систематические различия, расход энергии во время сна, расход энергии на базовый обмен веществ (PAV) и расход энергии в состоянии покоя плотно коррелируют между собой, и эти понятия часто используют как синонимы. 

Повседневный расход энергии сильно зависит от массы тела и, в частности, от сухой (без жира) массы тела. Связь жировой массы с расходом энергии положительная, хотя расход энергии на единицу массы жира заметно меньше, чем расход энергии сухой массы тела. Поэтому индивидуальные различия в расходе энергии между двумя людьми одного веса лучше объясняются связью с сухой массой, чем с массой жира. Сухая масса включает массу скелетных мышц и органов. Расход энергии на базовый обмен веществ на килограмм у органов намного выше, чем у скелетных мышц. У взрослых PAV органов составляет 70–80 % расхода энергии в состоянии покоя, но сами органы составляют всего 5 % массы тела. Поэтому большая сухая масса сильнее влияет на расход энергии на базовый обмен веществ, а значимость скелетных мышц для расхода энергии в состоянии покоя невелика.

Индивидуальный расход энергии сухой массы колеблется примерно на 2,1 МДж (ок. 500 ккал) в день, что характеризует масштаб различий PAV при одинаковой сухой массе. Основными причинами различий в расходе энергии на базовый обмен веществ являются индивидуальная генетическая карта, телосложение, концентрации гормонов, энергетический баланс и физическая форма.

Расход энергии на переваривание и усвоение пищи

Расход энергии, необходимой для переваривания и усвоения пищи, повышается после еды и зависит от состава пищи. После приема пищи расход энергии на несколько часов повышается, но в основном (до 90 %) в течение четырех часов после еды. Расход энергии на переваривание и усвоение пищи у людей, питающихся сбалансированной смешанной пищей, обычно составляет в среднем 10 % повседневного расхода энергии, – около 5% энергии, получаемой из белков, и около 20 % энергии, получаемой из жиров. При употреблении углеводов расход энергии на переваривание и усвоение пищи составляет 10 %, но этот показатель может повыситься до 20% при избыточном потреблении глюкозы, когда этот избыток используется для производства жиров.

Расход энергии в связи с физической деятельностью

Физическая активность – это любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее дополнительного расхода энергии по сравнению с расходом на базовый обмен веществ. Подвижные занятия – подвид физической активности, представляющий собой добровольные действия, положительно влияющие на физическое, психологическое и социальное благополучие. 

Дневной уровень физической активности (PAL) – общий расход энергии сверх базового обмена веществ, который характеризует весь суточный расход энергии организма. Определенный таким образом уровень физической активности связан с повседневным расходом энергии и массой тела. 

Метаболический эквивалент (MET) – расход энергии во время какой-либо деятельности помимо базового обмена веществ, он зависит от физической активности в течение дня и от времени, затраченного на различную деятельность. Любой вид деятельности имеет свое значение МЕТ, и для расчета повседневного расхода энергии нужно подсчитать время, затраченное на разные виды деятельности. 

Дневной расход энергии на физическую активность распределяется между деятельностью, связанной с работой, и рекреационной деятельностью. Последняя, в свою очередь, подразделяется на физическую и не физическую деятельность, имеющие разные степени интенсивности. Деятельность, связанная с работой, также может быть разной интенсивности. Под физической инертностью понимается состояние, при котором расход энергии близок к уровню базового обмена веществ. К таким состояниям обычно относятся сидение и лежание в состоянии бодрствования.

Расчет энергетической ценности пищи

Содержащаяся в пище энергия становится доступной с помощью обмена веществ, то есть метаболизма. Пищевая ценность продукта определяется в лаборатории – путем измерения количества тепла, выделенного его органическими компонентами в результате окисления. Поскольку энергетическая ценность и перевариваемость питательных макроэлементов варьируется от продукта к продукту, в случае смешанной пищи удобно пользоваться стандартизированными средними значениями энергетической ценности и перевариваемости пищевых макроэлементов.

Принятые в Эстонии рекомендации по питанию основаны на следующих значениях энергетической ценности:

  • 1 г белка = 4 ккал, т.е. 17 кДж
  • 1 г жира = 9 ккал, т.е. 37 кДж
  • 1 г углеводов = 4 ккал (1 г пищевых волокон 2 ккал), т.е. 17 кДж
  • 1 г чистого алкоголя (не являющегося необходимым для организма пищевым веществом) 7 ккал, т.е. 29 кДж

Как уже известно, не вся получаемая с пищей энергия идет на покрытие энергетических потребностей организма. Объем доступной энергии различных питательных макроэлементов сильно колеблется, поскольку их метаболизм сам по себе требует разных количеств энергии. Кроме того, существуют большие различия в индивидуальном всасывании макроэлементов в зависимости от конкретной съеденной пищи, способа ее приготовления и кишечных факторов.

Потребность в энергии

Оценка потребности взрослых людей в энергии базируется на расходе энергии в состоянии покоя (PAV) и расходе энергии на определенный уровень физической активности (PAL). При оценке потребности взрослых людей в энергии в Северных странах рекомендуется брать за основу массу тела, которая соответствует индексу массы тела 23 с учетом индивидуального роста. Рекомендуемые значения потребности в энергии исходят из нормальной (здоровой) массы тела, ее стабильности и энергетического баланса. Но они не действуют в случае отрицательного или положительного баланса массы.

Средняя суточная потребность потребность в энергии для взрослых (ккал/сут.) при различной физической активности

Возраст

Приблизительный расход энергии на базовый обмен веществ (PAV)

Общая суточная потребность в энергии,
ккал

г.

ккал/кг

ккал/сут.

Сидячий образ жизни
PAL = 1,4

Умеренная активность
PAL = 1,6

Активный образ жизни
PAL = 1,8

Мужчины (70±10 кг)

1830

25

1750

2450

2800

3150

3160

24,1

1655

2350

2700

3050

6174*

20,2

1465

2000

2250

2550

Женщины (60±10 кг)

1830

23

1390

1950

2200

2500

3160

22,4

1320

1900

2150

2400

6174*

20,2

1200

1700

1950

2200

PAV – основной обмен веществ, PAL – уровень физической активности

Что есть при грудном вскармливании | Диета при грудном вскармливании

Вы знаете, что грудное молоко является лучшей пищей для малыша. А как насчет Вашего собственного питания во время грудного вскармливания? Мы задали диетологу несколько вопросов о питании кормящей мамы.

Поделиться этой информацией

Priya Tew, UK-based registered dietitian :
Прия — специалист в области нутрициологии, магистр диетологии, обладатель различных наград, член Британской ассоциации диетологов и Совета медицинских профессий. У нее трое детей, и каждого из них она кормила грудью до 18 месяцев.

В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты, главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола». Эти продукты, наряду с картофелем, пастой и кускусом, содержат много крахмала — важного источника энергии.

Кроме того, Вам необходимы постные белки, которыми богаты курица, яйца, бобовые, чечевица, рыба и постная говядина, а также полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семечках, авокадо и в жирных сортах рыбы, таких как лосось и скумбрия. Жирная рыба очень полезна для Вашего здоровья и развития малыша, но не следует употреблять более двух порций в неделю (около 140 г), так как в ней могут содержаться вредные примеси.

1

Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании?

Самым важным является витамин D. Он необходим для здоровья костей, Ваших и Вашего ребенка. Мы получаем бoльшую часть этого витамина благодаря солнцу. Если Вы живете в регионе с недостаточной солнечной активностью, особенно зимой, Вашему организму может его не хватать. В этом случае врач может посоветовать принимать витамин D дополнительно.2

Необходимо также получать достаточно кальция, так как он выводится из организма при кормлении грудью.3 Старайтесь в день употреблять по четыре порции продуктов, богатых этим минералом. Это могут быть молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, или немолочные, такие как орехи, тофу, семена кунжута и листовые овощи. Одна порция может состоять, например, из полчашки зеленых овощей или небольшого кусочка сыра (50 г).

От каких продуктов следует отказаться при кормлении грудью?

Хорошая новость: при грудном вскармливании можно есть практически любые продукты. Ограничивать следует лишь потребление жирной рыбы. В небольших количествах допустим даже кофеин — подробнее об этом ниже.

Если у Вас нет аллергии на арахис, нет причин отказывать себе в продуктах, в состав которых он входит. Последние исследования показывают, что если употреблять арахис во время грудного вскармливания и постепенно вводить его в рацион ребенка в течение первого года, снизится вероятность появления у малыша аллергии на него в будущем.4

Нужны ли дополнительные калории при кормлении грудью?

Кормящим мамам необходимо примерно на 500 калорий в день больше.5 Но каждая мама уникальна, и Ваши потребности в энергии будут меняться на протяжении всего периода грудного вскармливания. Количество необходимых калорий зависит от возраста, аппетита, роста и веса ребенка, а также от Вашего индекса массы тела (ИМТ), Вашей активности и таких факторов, как кормите ли Вы исключительно грудью или нет, и кормите ли Вы двойняшек или нескольких малышей.

Можно ли садиться на диету во время грудного вскармливания?

Пытаться сбросить лишний вес во время грудного вскармливания — не лучшая идея, ведь нужно получать достаточно питательных веществ для Вас и Вашего ребенка. Жир, накопленный во время беременности, расходуется на выработку молока, поэтому кормление грудью само по себе поможет избавиться от лишних килограммов.

Если Ваш вес изменяется более чем на 1 кг в неделю, проверьте, соблюдаете ли Вы здоровый и сбалансированный режим питания, и скорректируйте его при необходимости. Можно также обратиться за рекомендациями к лечащему врачу.

Как найти время для приготовления здоровой пищи?

Посвятив себя кормлению ребенка, можно забыть о собственном питании. Однако важно следить, чтобы Ваш рацион состоял не только из конфет и печенья. Конечно, сладкие перекусы — легко и быстро, но они не несут никакой пользы Вашему организму.

Остановите выбор на быстрых в приготовлении, но питательных блюдах, таких как яичница со шпинатом или жареная курица с бурым рисом. Для завтрака отлично подойдет овсяная каша, так как она обеспечивает медленное высвобождение энергии из зерна и растворимых пищевых волокон, — это то, что нужно, чтобы восстановить силы утром после ночного кормления грудью.

Храните в холодильнике заранее нарезанные овощи и фрукты для легких перекусов или носите в сумке несоленые орешки. Это намного проще, чем чистить мандарины одной рукой, держа другой ребенка.

Нужно ли пить больше воды при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание может вызывать жажду, поэтому важно пить достаточно воды. Человеку необходимо от шести до восьми стаканов жидкости в день, а при грудном вскармливании еще больше.6 Возьмите за правило выпивать стакан воды, молока или фруктового сока без сахара при каждом кормлении малыша.

Я обожаю кофе. Нужно ли мне отказываться от кофеина?

Кофе, как и все продукты, которые Вы едите или пьете, попадает в грудное молоко, поэтому желательно ограничить его потребление при кормлении грудью. Официально допустимые нормы потребления кофе различаются по странам, но в среднем не рекомендуется превышать 200–300 мг кофеина в день (300 мг эквивалентно двум чашкам фильтрованного кофе или четырем чашкам чая). Проконсультируйтесь с лечащим врачом о допустимом количестве потребления кофе для Вас. Не забывайте также, что кофеин содержится в коле и энергетических напитках, а маленькая плитка темного шоколада может содержать до 50 мг.7

Если я питаюсь разнообразно, будет ли мой малыш менее привередлив в еде?

Грудное молоко несет в себе вкус всех продуктов, которые Вы употребляете.8 Поэтому если во время грудного вскармливания питаться разнообразно, давая малышу попробовать различные вкусы, они могут понравиться ему в будущем.

Если Вы любите острые и пряные блюда, нет причин отказываться от них во время грудного вскармливания. Когда родился мой первый ребенок, я ела много острой пищи. Когда дочке было два года, мы поехали на Шри-Ланку, совпадение или нет, но она ела абсолютно все.

Может ли что-то из моего рациона не подходить ребенку?

В раннем возрасте малыши часто страдают от колик или привередливы в еде, поэтому мамы естественно задаются вопросом, не вызвано ли это их рационом. Скорее всего, нет. Исследования показывают, что количество детей с аллергией на какие-либо компоненты грудного молока составляет лишь немногим более 1 % .9 Коровье молоко, яйца, кукуруза и соевые белки в рационе мам намного чаще вызывают аллергическую реакцию, чем пряная пища, острые соусы или крестоцветные овощи, из-за которых обычно переживают мамы.

При наличии у ребенка аллергии на содержащиеся в Вашем молоке вещества она может вызвать обильную рвоту, сыпь, кал с кровью или длительный запор. Если у малыша непереносимость какого-либо продукта, Вы заметите такие симптомы, как капризность и плач после кормления, отрыжка, диарея, или же ребенок будет прижимать колени к груди. Обратитесь к лечащему врачу, если Вас что-то беспокоит. Возможно, он посоветует исключить на пару недель определенные продукты, а затем посмотреть, изменится ли поведение ребенка после их повторного употребления.

Можно также завести дневник питания: записывайте в него все, что Вы едите и пьете, а также симптомы, наблюдаемые у ребенка, и, возможно, Вы заметите некоторые закономерности. Однако прежде чем исключать какие-либо продукты, например молочные, всегда советуйтесь с Вашим врачом, так как важно точно знать, что Вы получите необходимые питательные вещества из других источников. В зависимости от того, где Вы живете, Вас направят к диетологу или другому специалисту.

Влияет ли вегетарианская диета на грудное молоко?

Если Вы получаете достаточно калорий и все необходимые для организма питательные вещества (углеводы, белки, жиры, витамины и минералы), то Вам не о чем беспокоиться. При вегетарианской или веганской диете во время грудного вскармливания необходимо много витамина B12, витамина D, кальция и жирных омега-3 кислот, поэтому отдавайте предпочтение продуктам и пищевым добавкам, которые обеспечат Вас этими важнейшими веществами.

При соблюдении вегетарианской, веганской, макробиотической или другой особой диеты Вам может потребоваться дополнительная консультация врача, чтобы убедиться, что Вы получаете все питательные вещества, необходимые для Вашего малыша.

Литература

Литература

1 National Health Service (NHS) [Internet]. Burnley, UK: Department of Health; 2018. Should pregnant and breastfeeding women avoid some types of fish?; 2015 Jul 06 [cited 2018 Apr 12]; Available from: https://www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx — Государственная служба здравоохранения (NHS) [Интернет]. Бернли, Великобритания: Департамент здравоохранения; 2018. «Должна ли беременная и кормящая женщина воздерживаться от потребления некоторых видов рыбы?»; 6 июля 2015 г. [процитировано 12 апреля 2018 г.]; См. статью на сайте

 https://www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx

2 Oberhelman SS et al. Maternal vitamin D supplementation to improve the vitamin D status of breast-fed infants: a randomized controlled trial.Mayo Clin Proc. 2013;88(12):1378–1387.  — Оберхельман С.С. и соавторы, «Введение витамина D в диету кормящих матерей с целью повышения содержания витамина D в детском организме: рандомизируемое контролируемое исследование». Майо Клин Прок. 2013;88(12):1378–1387.

3 Thomas M, Weisman SM. Calcium supplementation during pregnancy and lactation: effects on the mother and the fetus. Am J Obstet Gynecol. 2006;194(4):937-945.  — Томас М., Вейсман С.М., «Прием кальция в период беременности и лактации: влияние на мать и на плод». Ам Ж Обстет Джинекол (Американский журнал акушерства и гинекологии). 2006;194(4):937-945.

4 Pitt et al. Reduced risk of peanut sensitization following exposure through breast-feeding and early peanut introduction. J Allergy Clin Immunol. 2018;141(2):620-625.e1 — Питт и соавторы, «Снижение риска возникновения аллергии на арахис путем введения арахиса в диету кормящей матери и в число первых продуктов питания ребенка». Ж Аллерджи Клин Иммунол. 2018;141(2):620-625.e1

5 Dewey KG. Energy and protein requirements during lactation. Annu Rev Nutr. 1997 Jul;17(1):19-36. — Дьюи К.Дж., «Потребность в энергии и протеине в период лактации». Анну Рев Нутр. 1997 Jul;17(1):19-36.

6 Food Standards Agency (FSA) [Internet]. London, UK:Crown copyright 2002. Eating for breastfeeding; [cited 2018 Apr 13]; Available from: https://www.food.gov.uk — Агентство по пищевым стандартам (FSA) [Интернет].

Лондон, Великобритания: авторское право государства 2002.»Есть, чтобы кормить» [процитировано 13 апреля 2018 г.]. См. статью на сайте  https://www.food.gov.uk

7 National Health Service (NHS) [Internet]. Burnley, UK: Department of Health; 2018. Breastfeeding and diet; 2016 Jan 29 [cited 2018 Apr 12]; Available from: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet — Государственная служба здравоохранения (NHS) [Интернет]. Бернли, Великобритания: Департамент здравоохранения» 2018. «Грудное вскармливание и диета»; 29 января 2016 г. [процитировано 12 апреля 2018 г.] См. статью на сайте https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet

8 Mennella JA et al. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics. 2001;107(6):e88. — Меннелла Дж.А. и соавторы, «Пренатальное и постнатальное распознавание запохов у детей». Педиатрикс (Педиатрия). 2001;107(6):e88.

9 Academy of Breastfeeding Medicine. ABM clinical protocol# 24: allergic proctocolitis in the exclusively breastfed infant. Breastfeed Med. 2011;6(6). — Академия медицины грудного вскармливания. «Клинический протокол АВМ№24: аллергический проктоколит у ребенка, находящегося на исключительно грудном вскармливании». Брестфид Мед (Медицина грудного вскармливания). 2011;6(6).

 

Союз потребителей Таджикистана: «Ограничение в использовании электроэнергии — незаконно»

18:00, 12 ноябряАвтор: Сайфиддин Караев, Asia-Plus

В ведомстве считают, что граждане имеют право использовать столько электроэнергии, сколько необходимо.

Компания «Барки Точик» призывает население экономить электроэнергию. В некоторых регионах страны местные энергосети перешли от призыва к реальным мерам сбережения электроэнергии. Например, в Худжанде жители получили сообщение, в котором местные сети  призвали их экономно использовать электричество и пригрозили отключить свет в случае превышения допустимой нагрузки без уведомления потребителей.

В других регионах со второй декады октября действует строгий режим ограничения – электричество утром подаётся с 5 до 8, вечером с 16 до 22 часов.

 

«Барки Точик»: стали тратить больше электричества

На днях пресс-секретарь компании «Барки точик» Нозирджон Ёдгори заявил агентству «Ховар», что «в сезон холодов экономия электричества для Таджикистана очень важна».

«Почему? Например, до 90-х годов население страны в год потребляло 1 млрд кВт/ч, а в настоящее время — 2 млрд 100 миллионов кВт/ч. То есть, использование электроэнергии в год в среднем увеличилось на 10 процентов, а в зимний период — на 45 процентов. Раньше таких существенных проблем с нехваткой электроэнергии не было».

По его мнению, каждые 12-13 лет наступает цикл маловодья.

«С прошлого года у нас начался такой цикл. Чтобы как-то решить проблему, следует начать с рационального использования электроэнергии, если мы не сделаем этого, то в будущем будут уже более глобальные проблемы. Если в  90-е годы население страны в день использовало от 1 до 3-х кВт/ч электроэнергии, то сегодня каждый абонент использует почти 20 кВт/ч электроэнергии. Это связано с тем, что в Таджикистане нет природного газа, люди пользуются разной техникой, которая работает от электричества», — отметил Ёдгори.

Он также добавил, что «если каждый абонент ежедневно будет экономить 2 кВт/ч энергии, то за сутки 1,5 миллиона абонентов сэкономят 3 млн 200 тысяч кВт/ч».

«Этим количеством энергии можно обеспечить города Бохтар, Куляб или Худжанд на сутки», — сказал он.

 

Граждане: «Куда еще экономнее?»

Однако, жители регионов говорят, что экономят электричество и без предупреждения «Барки Точик», так как электроэнергия стоит дорого.

Использовать дорогостоящую бытовую технику могут себе позволить немногие. У бедных слоев населения нет микроволновки, термекса, стиральной машины, обогревательной печи и кондиционеров, а иногда и холодильника, которые потребляют большое количество электроэнергии.

«Четыре лампочки, телевизор, плитка или тефаль (электрический чайник – ред.) – вот основной набор наших электроприборов, — говорит учитель сельской школы Гайрат Махмудходжаев из района Рудаки. – А такие семьи, как моя, составляют большую часть населения».

По словам жительницы Худжанда Саодат Солибоевой, члены их семьи зимой живут практически в одной комнате квартиры в многоэтажном доме, поэтому не потребляют слишком много электроэнергии. При этом она отметила, что экономить электричество их заставляет дороговизна электроэнергии.

11:09 27 октября

«Мы пользуемся электричеством, у нас нет выбора. Или нам жить в холодном доме? Сейчас повсюду пандемия. Один человек дома заболеет, все заболеют. Мы экономно расходуем электроэнергию в соответствии с нашими финансовыми условиями. При этом своевременно оплачиваем счета за свет, разве мы не имеем право использовать его?», — спрашивает она.

Житель Шахритусского района Акмал Солехбоев в телефонной беседе задался вопросом: «как можно экономить на свете, когда его дают 6-7 часов в сутки».

«Ограничение – это и есть экономия», — убежден он.

 

Союз потребителей говорит: «ограничение — незаконно»

В Союзе потребителей Таджикистана тоже прокомментировали действия «Барки Точик» по поводу отключения электричества в случае превышения допустимой нагрузки без уведомления абонентов.

Свой комментарий по этому поводу дал юрист Союза Фаридун Шоинбеков.

«Вопрос ограничения на использование электроэнергии потребителями четко определен законодательством Таджикистана. К примеру, в части 3 ст. 571 Гражданского кодекса РТ установлено, что «В случаях, когда абонентом по договору энергоснабжения выступает гражданин, использующий энергию для бытового потребления, он вправе использовать энергию в необходимом ему количестве». 

«Из вышеизложенного следует, что если электроэнергия используется потребителем для удовлетворения личных семейных нужд, не связанных с предпринимательской деятельностью и получением доходов, то этот человек имеет право использовать столько электроэнергии, сколько ему необходимо. В тексте статьи прямо приводится фраза «он вправе использовать», что означает, что государство гарантирует гражданину использование электроэнергии в необходимом ему объеме. Отсюда вывод – установление ограничений в объеме использования электроэнергии бытовым потребителям не имеет законную силу».

При этом Шоинбеков отметил, что согласно «Правилам пользования электрической энергией», которые действуют с 1998 года, компания имеет право прекратить полностью или частично подачу электрической энергии абоненту в случае превышения установленных лимитов потребления электроэнергии и мощности или нарушения установленного режима потребления.

Однако, в Союзе потребителей Таджикистана говорят, что эти правила устарели и противоречат Гражданскому Кодексу, поэтому не имеют законную силу.

«А новые правила, разработанные несколько лет назад, до сих пор не приняты», — сказали в Союзе.

Читайте нас в  TelegramFacebookInstagramЯндекс.ДзенOK и ВК.

Свои вопросы, сообщения, видео и фото для Asia-Plus присылайте на TelegramWhatsappImo по номеру +992 93 792 42 45.

официальный сайт компании Herbalife Nutrition в России

Узнайте, находится ли Ваш вес в пределах нормы или нет, и получите персональные рекомендации

Ваш вес ниже нормы

индекс массы тела —

Узнайте как питаться сбалансированно и увеличить вес до уровня нормы, для этого заполните форму заявки чтобы связаться с Консультантом по здоровому образу жизни в Вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем Вам консультироваться с лечащим врачом.

Ваш вес в пределах нормы

индекс массы тела —

Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и вес в пределах нормы, обратитесь к Консультанту по здоровому образу жизни в Вашем городе, заполнив форму заявки. Консультант познакомит Вас с принципами сбалансированного питания, научит завтракать и ужинать с пользой для организма.

Ваш вес немного превышает нормальный

индекс массы тела —

Что может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявки для связи с Консультантом по здоровому образу жизни в Вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем Вам консультироваться с лечащим врачом.

У Вас избыточный вес

индекс массы тела —

Который может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявки для связи с Консультантом по здоровому образу жизни в Вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем Вам консультироваться слечащим врачом.

Стать клиентом Повторить расчет

Тарифы на электроэнергию [2021] ᐈ Тарифы на свет в Украине

Кабинет Министров Украины постановлением № 859 от 11.08.2021 установил для бытовых потребителей в Украине с 01.10.2021 новые цены на электроэнергию. Теперь домохозяйства, потребляющие в месяц до 250 кВт⋅час (включительно), будут платить за электроэнергию по тарифу 1,44 грн. (с НДС) за 1 кВт⋅час, а потребляющие свыше 250 кВт⋅час в месяц — по тарифу 1,68 грн. (с НДС) за 1 кВт⋅час. Пока что срок действия этих тарифов установлен до 30.04.2022.

Что при этом происходит с курсом валют?
Узнайте в приложении от Минфин

Тарифы на свет в Украине для населения в 2021 году

Чтобы облегчить жизнь большинству соотечественников, мы добавили сюда небольшую форму, с помощью которой можно быстро рассчитать стоимость потребленной электроэнергии.

NB: для работы калькулятора необходимо разрешить в браузере активные сценарии (т.е., включить JavaScript)

Тарифы на электроэнергию для населения
(с 1.10.2021 по настоящее время)
Категория потребителейТариф
(коп. за 1 кВт⋅час, с НДС)
1Для индивидуальных бытовых потребителей
– за объем, употребленный до 250 кВт⋅час (включительно, за весь объем потребления)144,0
– за объем, употребленный свыше 250 кВт⋅час (за весь объем потребления)168,0
2Для коллективных бытовых потребителей (за весь объем потребления)168,0
3Для общежитий (за весь объем потребления)168,0

Нормативные документы:
Тарифы на электроэнергию для населения, действовавшие ранее:
  • Пятиэтапное повышение тарифов в течение 2015-2017 гг.
  • Предыдущие тарифы

Актуальные тарифы на электроэнергию на Minfin.com.ua. Расчёт стоимости электроэнергии в Украине можно провести при помощи калькулятора. Для этого вам нужно внести текущие и предыдущие показатели счетчика в специальную форму выше.

На сайте Минфин вы можете найти много полезных показателей, например минимальную зарплату в Украине, базовый индекс инфляции, цены на продукты питания, курс доллара, евро, межбанковский курс и курс Национального банка Украины.

Также вы можете удобно сравнить и подобрать интересующие вас финансовые продукты: банковские депозиты в разной валюте: гривнах, долларах или евро, кредиты наличными, кредиты онлайн, круглосуточные займы. Сравнить ставки на микрокредиты в разных МФО Украины можно в разделе Индексов на Minfin.com.ua.

На Валютном аукционе легко найти где продать валюту, купить доллар или евро. В разделе публикуются обьявления банков, обменных пунктов и черного рынка валют.

На нашем сайте можно найти всю информацию и оставить отзывы о банках Украины, микрофинансовых организациях и страховых компаниях.

Маркус Гисдоль: Удаление игрока «Спартака» сыграло негативную роль для «Локомотива»

— Команда выдала прекрасный первый тайм, — рассказал Гисдоль. — Удаление игрока «Спартака» нас немного подвело. Сыграло негативную роль. У меня перед игрой были опасения, потому что последние две недели дались тяжело. У нас есть травмированные, поэтому я не могу освежить состав, как хотелось бы. Когда играешь в большинстве, ты должен бегать столько же, сколько и соперник, если хочешь доминировать на поле. Нам это не удалось, не хватило сил, поэтому ничьей я доволен.

— С чем была связана замена Марадишвили? Вы перестраховались, или у него повреждение?
— У меня сегодня было ощущение, что каждый игрок был с карточкой, особенно рано получили карточки два наших опорных полузащитника. Марадишвили — молодой игрок, и я его хотел обезопасить. Мы знали, что Мурило был готов сыграть тридцать минут, и это логичный ответ на ваш вопрос.

— Что произошло с командой во втором тайме? В большинстве вы играли, как в меньшинстве. И говорили ли вы с Едваем? Ведь он получил красную карточку после свистка судьи об окончании матча.
— Я не увидел момент с Едваем, и за что он получил удаление. Надо лучше контролировать игру. Частые свистки судьи лишили обе команды агрессивности. Но я не буду искать оправдание, комментируя работу судьи. Нам не хватило сил во втором тайме наиграть на победу. Последние матчи мне приходилось делать замены, потому что нам не всегда хватало энергии. Необходимо было это регулировать, чтобы понимать, каким составом мы можем сыграть, и один и тот же игрок не проводил слишком много времени на поле, и было меньше травм. Поэтому похвалю команду за последние недели. У нас была тяжелая фаза, но команда билась. Уверен, что после перерыва ситуация с кадрами улучшится.

— Почему Пабло и Тикнизян пропускали игру? И кого мы можем увидеть после паузы?
— Пабло и Тикнизян, уверен, вернутся после восстановления от травм. Мурило сможет сыграть полный матч. Это те футболисты, которые были травмированы. Это же касается и Комано. Всех я не перечислю. У Бека-Бека дисквалификация, и он вернется. Список большой. После перерыва ситуация будет намного лучше.

— По поводу Пабло и Мурило, какие у них травмы?
— Мурило выбыл на долгое время, у него был рецидив старой травмы, ему надо быть осторожным, чтобы снова не травмироваться. А у Пабло было мышечное повреждение, на следующей неделе все будет нормально, и он присоединится к команде.

«НЕ МОГУ НАЗВАТЬ УДАЛЕНИЕ ЛИТВИНОВА СПРАВЕДЛИВЫМ»

— Игра была непростой из-за того, в начале матча пришлось поменять состав, плюс заработали удаление. Пришлось много бегать. В первом тайме команда не очень чувствовала игру. Во втором тайме сыграли лучше, забили. Хотелось бы отметить удар Соболева головой. Это было бы 2:1. Первый тайм получился не очень, второй вышел очень хорошим, — рассказал Витория.

— Оцените удаление, почему «Спартак» в меньшинстве сыграл лучше, чем в полном составе?
— Мне удаление показалось не самым справедливым, но я принимаю это решение. Однако хотелось бы отметить не самую лучшую манеру судейства. Ситуация с Литвиновым на первой минуте — арбитр не дает карточку «Локомотиву», но дает нам. Это не самое справедливое решение, особенно в дерби. Такая ситуация с карточками дисбаланисировала игру, потому что и мы, и «Локомотив» уже были уставшими. Говоря о втором вопросе, так получилось, что мы лучше занимали зоны и лучше следили за соперником. Разрабатывая эти моменты, у нас не получалось забить, потому что была другая тактика. Игрокам приходилось больше работать и не давать сопернику принимать какие-то решения.

— Насколько у Жиго серьезная травма, и как вам Кутепов, заменивший его сегодня?
— Травма Жиго была не очень серьезной, как мне показалось. Это отголосок момента игры в среду, когда он ударился об штангу. Он сказал, что почувствовал недомогание на разминке, и я его заменил. Кутепов оказался в сложной ситуации, потому что попал в состав накануне игры.

— Насколько тяжело было психологически подготовить команду к дерби после «Лестора», тем более на фоне слухов о замене тренера?
— Конечно, тяжело подготовиться, когда игры идут с такой интенсивностью. Несмотря на усталость, мы показали хороший футбол. Мне показалось, что это было правильное решение. А что касается отставки, я не привык доверять слухам. Жизнь тренера такова. Но главное — ни о чем не думать и работать, поэтому наши ребята показали хорошие тактические решения сегодня и в среду.

— С чем связана замена Кофрие? Почему решили перейти на игру в четыре защитника? У команды нет побед в последних шести играх. Вы спокойны на своем месте в «Спартаке»?
— У Кофрие была травма ноги, а Рассказов не до конца восстановился. Надо было сделать замену на Ларссона, потому что Макс стал показывать, что ему нехорошо. Все наши замены были для того, чтобы создать баланс в игре. Что касается второго вопроса, у меня есть контракт. Я люблю клуб. Нам надо работать. Если я окажусь вне клуба, будет много хороших историй, чтобы их рассказать.

@ «C»? Теплота плавления воды H_ «f» составляет «334 Дж / г».

Основное уравнение, используемое для определения количества энергии, необходимой для изменения температуры данной массы вещества:

# q = mxxcxxDeltaT #,

где:

# q # — энергия, # m # — масса, # c # — удельная теплоемкость, а # DeltaT # — изменение температуры. # DeltaT = (T_ «финал» — T_ «начальный») #.

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо выполнить четыре шага. Во-первых, энергия, необходимая для повышения температуры льда с # [email protected] (red) cancel (color (black) («C»))) = «2277 J» # (округлено до четырех значащих цифр)

2. Энергия, необходимая для растапливания льда.

Уравнение:

# q = «m» xxH_ «f» #,

где:

# q # — энергия, #H_ «f» # — теплота плавления, а # m # — масса.

Температура не требуется, потому что температура не изменяется во время фазового перехода.

Известный

#H_ «f» = «334 Дж / г» #

# m = «[email protected] «C» #.

# «Общая энергия» = «2277 Дж» + «12020 Дж» + «1280 Дж» = «15577 Дж» # (округлено до целого числа)

Видео с вопросом: Расчет энергии, необходимой для нагрева массы по известному Изменение температуры

Стенограмма видео

Определите, сколько энергии необходимо для нагрева двух килограммов воды на три градуса Цельсия. Используйте значение 4184 джоулей на килограмм градусов Цельсия для удельной теплоемкости воды.Дайте свой ответ двум значащим цифрам.

Хорошо, в этом упражнении мы начинаем с двух килограммов воды. И мы хотим нагреть эту воду так, чтобы ее температура повысилась на три градуса по Цельсию. Итак, какой бы ни была температура сейчас, мы хотим увеличить ее на три градуса по Цельсию. Назовем это изменение температуры Δ𝑇. И мы обозначим массу этой воды, два килограмма, 𝑚. Учитывая удельную теплоемкость воды, мы хотим знать, сколько энергии необходимо, чтобы нагреть это количество воды на столько.

Мы можем вспомнить математическое соотношение, которое поможет нам решить эту проблему. Это соотношение говорит нам, что количество энергии, необходимое для повышения температуры на некоторую величину, Δ𝑇, некоторого количества вещества, 𝑚, равно произведению этих двух величин на удельную теплоемкость этого вещества. И мы напоминаем, что в целом удельная теплоемкость говорит нам, сколько энергии необходимо для нагрева одного килограмма данного материала на один градус Цельсия. Для жидкой воды это 4184 джоуля.

Другими словами, если мы прибавим это количество джоулей энергии к одному килограмму воды, то мы повысим ее температуру на один градус Цельсия. Итак, зная массу воды 𝑚, изменение температуры, на которое мы хотим повлиять, Δ𝑇 и удельную теплоемкость воды, мы готовы рассчитать необходимую энергию. Подставляя эти значения для 𝑚, 𝐶 и Δ𝑇, давайте на мгновение взглянем на единицы измерения.

Обратите внимание, что у нас есть единицы массы в килограммах как в числителе, так и в знаменателе.Это означает, что эти единицы будут отменены. У нас также есть единицы измерения температуры в градусах Цельсия как в знаменателе, так и в числителе. Так что эти отряды тоже отменяются. При вычислении этого продукта у нас останутся просто джоули, единицы энергии. Это подтверждает, что мы на правильном пути. И когда мы вычисляем это произведение, мы находим результат 25104 джоулей.

Это не наш окончательный ответ, потому что мы видим в постановке задачи, что мы должны дать ответ в виде двух значащих цифр.Первая значимая цифра в этом числе — два. Следующая значимая цифра — пятерка. И третья значимая цифра — это единица. Мы оставим только два таких. А поскольку наша третья значащая цифра меньше пяти, это означает, что мы не будем округлять. Мы оставим наши первые две значащие цифры такими, какие они есть, два и пять. Округляя наш результат до двух значащих цифр, мы получаем 25000 джоулей. Именно столько энергии потребуется, чтобы нагреть два килограмма воды на три градуса Цельсия.

Энергетические потребности человека

Энергетические потребности человека


Потребности человека в энергии оцениваются по расход энергии плюс дополнительные потребности в энергии для роста, беременности и кормление грудью. Рекомендации по потреблению калорий из пищи должны удовлетворять эти требования для достижения и поддержания оптимального здоровья, физиологическая функция и благополучие.Последнее (то есть благополучие) зависит не от только на здоровье, но и на способность удовлетворить требования, предъявляемые общества и окружающей среды, а также всех других энергоемких деятельность, отвечающая индивидуальным потребностям.

Энергетический баланс достигается при вводе (т.е. потребление) равно выходу (т. е. общему расходу энергии) плюс стоимость энергии роста в детстве и беременности, или затрат энергии на производство молока во время кормление грудью.Когда энергетический баланс поддерживается в течение длительного периода, считается, что человек находится в устойчивом состоянии. Это может включать короткие периоды в течение которого ежедневный баланс между потреблением и расходом не нарушается. происходить. Оптимальное устойчивое состояние достигается, когда потребление энергии компенсирует общий расход энергии и обеспечивает адекватный рост детей, и беременность и кормление грудью у женщин, без метаболических, физиологических или поведенческие ограничения, которые ограничивают полное выражение человека биологический, социальный и экономический потенциал.

В определенных пределах люди могут адаптироваться к временным или устойчивые изменения в потреблении энергии из-за возможных физиологических и поведенческих ответы, связанные с расходом энергии и / или изменениями в росте. Энергетический баланс сохраняется, и затем достигается новое устойчивое состояние. Однако поправки к низкое или высокое потребление энергии может иногда повлечь за собой биологические и поведенческие штрафы, такие как снижение скорости роста, потеря мышечной массы, чрезмерное накопление жира в организме, повышенный риск заболеваний, периоды вынужденного отдыха и физические или социальные ограничения при выполнении определенных действий и задач.Некоторые из этих корректировок важны и могут даже увеличить шансы на выживание во времена нехватки еды.

2.1 Определения

Адекватная здоровая диета должна удовлетворять потребности человека в энергии и все необходимые питательные вещества. Кроме того, диетические потребности в энергии и рекомендации нельзя рассматривать в отрыве от других питательных веществ в диета, так как отсутствие одного повлияет на другие. Таким образом, следующие определения основаны на предположении, что потребности в энергии будут выполняется за счет потребления диеты, удовлетворяющей все питательные вещества потребности.

Энергетическая потребность — количество пищевой энергии. необходим для баланса расхода энергии для поддержания размеров тела, тела состав и уровень необходимой и желательной физической активности согласованы с долгосрочным хорошим здоровьем. Сюда входит энергия, необходимая для оптимального роста и развития детей, по отложению тканей во время беременность, а также секреция молока во время лактации в соответствии с крепкое здоровье матери и ребенка.

Рекомендуемый уровень калорийности рациона для группы населения — это средняя потребность в энергии здоровых, хорошо питающиеся люди, которые составляют эту группу.

Исходя из этих определений, основная цель оценка энергетических потребностей — это назначение диетической энергии которые совместимы с долгосрочным хорошим здоровьем. Следовательно, уровни энергии потребление, рекомендованное этой экспертной консультацией, основано на оценках потребности здоровых, хорошо питающихся человек .это признал, что некоторые группы населения обладают особыми характеристиками общественного здравоохранения которые являются частью их обычной «нормальной» жизни. В первую очередь это население группы во многих развивающихся странах, где есть много младенцев и дети, страдающие от легкой до умеренной степени недоедания и которые испытывают частые эпизоды инфекционных заболеваний, в основном диарейных и респираторные инфекции. В этом отчете особое внимание уделяется таким субпопуляции.

2.1.1 Суточная потребность в энергии и дневная энергия воздухозаборники

Энергетические потребности и рекомендуемые уровни потребления часто называется суточная потребность или рекомендуемая суточная доза . Эти термины используются для удобства и условности, указывая на то, что потребность представляет собой среднее значение потребности в энергии за определенное количество дней, и что рекомендуемое потребление энергии — это количество энергии, которое должно поступать в среднем за день в течение определенного периода времени.Здесь нет подразумевается, что именно такое количество энергии должно потребляться каждый день, ни что потребность и рекомендуемая доза постоянны изо дня в день. Ни один есть ли какое-либо биологическое основание для определения количества дней, в течение которых потребность или потребление должны быть усреднены. Для удобства, принимая во внимание учтите, что физическая активность и пищевые привычки могут меняться в некоторые дни недели, периоды по семь дней часто используются при оценке среднесуточных расход энергии и рекомендуемая суточная доза.

2.1.2 Средняя потребность и индивидуальные вариация

Оценки потребности в энергии основаны на измерениях лиц. Измерения совокупности одинаковых особей пол и аналогичный возраст, размер тела и физическая активность сгруппированы вместе, чтобы укажите среднюю потребность в энергии — или рекомендуемый уровень диетического потребления — для класса человек или группы населения .Эти требования затем используются для прогнозирования требований и рекомендуемых уровней энергии потребление для других лиц с аналогичными характеристиками, но на кого замеры не производились. Хотя люди в данном классе соответствует характеристикам, которые могут повлиять на требования, таким как пол, возраст, размер тела, состав тела и образ жизни остаются неизвестными факторами, которые производят различия среди людей. Следовательно, существует распределение потребности внутри класса или группы населения (ВОЗ, 1985) (рисунок 2.1).

РИСУНОК 2.1
Распределение потребности в энергии группа населения или класс лиц *

* Предполагается, что индивидуальные требования случайным образом распределены относительно средней потребности для класса лиц, и что распределение гауссово.
Источник. WHO, 1985.

Для большинства определенных питательных веществ определенное превышение не быть вредным.Таким образом, при расчете диетических рекомендаций для этих питательных веществ, различия между людьми в классе или группе населения принимается во внимание, а рекомендуемый уровень потребления — это количество, которое соответствовать или превосходить требования практически всех людей в группе. Для Например, рекомендуемый безопасный уровень потребления белков — средний требование группы населения плюс 2 стандартных отклонения. Этот подход не может быть применен к рекомендациям диетической энергии, потому что потребление превышает требования приведут к положительному балансу, что может привести к избыточному весу и ожирение в долгосрочной перспективе.Высокий уровень потребления энергии, обеспечивающий низкий вероятность дефицита энергии для большинства людей (например, средняя потребность плюс 2 стандартных отклонения) также подразумевает высокую вероятность ожирения для большинства люди из-за переизбытка калорий (рис. 2.2). Поэтому по согласованию с более ранними отчетами, эта экспертная консультация пришла к выводу, что дескриптор диетическое потребление энергии, которое можно безопасно рекомендовать населению группа оценивается средняя потребность в энергии из этого группа.

РИСУНОК 2.2
Вероятность того, что определенное потребление энергии неадекватно или чрезмерно для физического лица *

* Отдельные лица выбираются случайным образом из класса людей или группы населения. Две кривые вероятности перекрываются, поэтому уровень потребления энергии, обеспечивающий низкую вероятность получения энергии с пищей дефицит — это тот же уровень, который подразумевает высокую вероятность ожирения из-за избыток диетической энергии.
Источник: ВОЗ, 1985.

2.2 Источники питания энергия

Энергия для метаболических и физиологических функций человека происходит из химической энергии, связанной с пищевыми продуктами, и ее макроэлементами. составляющие, т.е. углеводы, жиры, белки и этанол, которые действуют как субстраты или топливо. После проглатывания пищи ее химическая энергия высвобождается и преобразуется в термическую, механическую и другие формы энергии.

Этот отчет касается требований к энергии, которые должны быть удовлетворены адекватно сбалансированным питанием и не делают конкретных рекомендации по углеводам, жирам или белкам.Отчеты других ФАО и Группы экспертов ВОЗ занимаются этими вопросами. Тем не менее, следует отметить, что жиры и углеводы являются основными источниками пищевой энергии, хотя белки также обеспечивают большое количество энергии, особенно когда общая диетическая энергия потребление ограничено. Этанол не считается частью пищевой системы, но его вклад в общее потребление энергии нельзя не заметить, особенно среди население, регулярно употребляющее алкогольные напитки.С учетом среднего кишечная абсорбция, а также азотистая часть белков, которая не может полностью окисляться, средние значения метаболизируемой энергии обеспечиваются субстраты в смешанной диете составляют 16,7 кДж (4 ккал) на грамм углеводов или белка и 37,7 кДж (9 ккал) на грамм жира. Этанол обеспечивает 29,3 кДж (7 ккал) за грамм. Энергетическая ценность пищи или диеты рассчитывается с применением этих факторы к количеству субстратов, определенному химическим анализом, или оценивается по соответствующим таблицам состава пищевых продуктов.Недавний связанный отчет от технический семинар ФАО предоставляет дополнительную информацию по этой теме (ФАО, 2003 г.).

2.3 Составляющие энергии Требования

Энергия человека необходима для следующего:

  • Базальный Метаболизм . Он включает в себя ряд функций, которые необходимы для жизнь, например, функция и замена клеток; синтез, секреция и метаболизм ферментов и гормонов для транспортировки белков и других веществ и молекулы; поддержание температуры тела; бесперебойная работа сердечные и дыхательные мышцы; и функции мозга.Количество используемой энергии для основного метаболизма за период времени называется базальным метаболизмом. коэффициент ( BMR ), и измеряется в стандартных условиях, которые включают бодрствование в положении лежа на спине после 10-12 часов голодания и восьми часов физического отдыха и нахождения в состоянии душевного расслабления в окружающем температура окружающей среды, не вызывающая выделения тепла или теплоотводящие процессы. В зависимости от возраста и образа жизни BMR составляет от 45 до 70 процентов ежедневных общих затрат энергии, и это определяется в основном возраст, пол, размер и состав тела человека.

  • Метаболический ответ на Еда . Прием пищи требует энергии для переваривания и переваривания пищи. для абсорбции, переноса, взаимного превращения, окисления и осаждения питательные вещества. Эти метаболические процессы увеличивают выработку тепла и кислорода. потребление, и известны под такими терминами, как диетический термогенез , специфическое динамическое воздействие пищи и термический эффект кормления .Метаболический ответ на пищу увеличивает общую энергию расходы примерно на 10 процентов от BMR за 24-часовой период у физических лиц употребление смешанной диеты.

  • Физическая активность . Этот является наиболее изменчивым и, после BMR, вторым по величине компонентом ежедневного Расход энергии. Люди выполняют обязательный и дискреционный физические упражнения. Обязательных действий редко можно избежать в рамках заданного окружающей среде, и они навязываются человеку экономическими, культурными или социальные требования.Термин «обязательный» более обширен, чем термин «профессиональный», который использовался в отчете 1985 г. (ВОЗ, 1985) , потому что, В дополнение к профессиональной работе, обязательные действия включают повседневную деятельность такие как посещение школы, уход за домом и семьей и другие требования, предъявляемые на детей и взрослых по их экономическим, социальным и культурным среда.

    Дискреционная деятельность, но не социальная или экономически необходимы, важны для здоровья, благополучия и хорошего качества жизни в целом.Они включают регулярную физическую активность для фитнес и здоровье; выполнение дополнительных домашних заданий, которые могут способствовать семейному комфорту и благополучию; и участие в индивидуальном и социально желательная деятельность для личного удовольствия, социального взаимодействия и Развитие сообщества.

  • Рост . Стоимость энергии роста состоит из двух компонентов: 1) энергия, необходимая для синтеза растущего ткани; и 2) энергия, депонированная в этих тканях.Стоимость энергии роста составляет около 35 процентов от общей потребности в энергии в течение первых трех месяцев возраст, быстро падает примерно до 5 процентов в 12 месяцев и примерно до 3 процентов в второй год, остается на уровне 1-2 процентов до середины подросткового возраста и является незначительным в позднем подростковом возрасте.

  • Беременность . В течение беременность необходима дополнительная энергия для роста плода, плаценты и различные материнские ткани, такие как матка, грудь и жировые отложения, а также что касается изменений в метаболизме матери и увеличения материнских усилий в покой и во время физических нагрузок.

  • Лактация . Энергия Стоимость лактации состоит из двух составляющих: 1) энергетическая ценность молока секретный; и 2) энергия, необходимая для производства этого молока. Сытный кормящие женщины могут получить часть этого дополнительного требования из жировой ткани. запасы, накопленные во время беременности.

2.4 Расчет энергии требования

Общие затраты энергии свободно живущих людей могут быть измеряется с использованием метода воды с двойной меткой (DLW) или других методов, которые дают сопоставимые результаты.Среди них индивидуально откалиброванная частота пульса. Мониторинг успешно проверен. Используя эти методы, измерения общие затраты энергии за 24-часовой период включают метаболический ответ на питание и энергетические затраты на синтез тканей. Для взрослых это эквивалентно ежедневные потребности в энергии. Дополнительная энергия для отложения в растущих тканях необходим для определения потребности в энергии в младенчестве, детстве, подростковом возрасте и во время беременности, а также для производства и секреции молока во время кормление грудью.Его можно оценить из расчетов роста (или прибавки в весе). скорости и состава прибавки веса, а от среднего объема и состав грудного молока.

2.4.1 Факторные оценки полной энергии расходы

Когда нет экспериментальных данных об общих затратах энергии. доступны, его можно оценить факториальными расчетами на основе времени выделяется на действия, которые выполняются обычно, и затраты на электроэнергию эти мероприятия.Факториальные расчеты объединяют два или более компонентов или «факторы», такие как сумма энергии, потраченной во время сна, отдыха, работы, выполнение общественных или дискреционных домашних дел, а также на досуге. Затраченная энергия в каждом из этих компонентов, в свою очередь, можно рассчитать, зная время выделяется для каждого вида деятельности и соответствующие затраты на энергию.

Как обсуждается в следующих разделах настоящего отчета, экспериментальное измерение общих затрат энергии и оценка рост и состав тканей позволяют делать обоснованные прогнозы относительно энергетические потребности и диетические рекомендации для младенцев и детей старшего возраста вокруг света.Особые соображения и дополнительные расчеты помогают формулировка рекомендаций для детей и подростков с разнообразными образ жизни.

Общие затраты энергии также измерялись по группам взрослых, но это было в основном в промышленно развитых странах. Вариации в размер тела, состав тела и привычная физическая активность среди населения разные географические, культурные и экономические условия затрудняют применять опубликованные результаты во всем мире.Таким образом, чтобы учесть различия в размерах и составе тела, потребности в энергии изначально были рассчитывается как кратное BMR. Затем они были преобразованы в единицы энергии с использованием известное значение BMR для популяции или среднее значение BMR, рассчитанное из средняя масса тела населения. Чтобы учесть различия в характерная физическая активность ассоциированного образа жизни, энергия потребности взрослых оценивались факторными расчетами с учетом учитывать время, затрачиваемое на занятия, требующие разного физического усилие.

Также учитывались дополнительные потребности во время беременности и кормления грудью. рассчитывается с использованием факторных оценок роста матери и плода ткани, метаболические изменения, связанные с беременностью, а также синтез и секреция молока при лактации.

2.4.2 Выражение требований и рекомендации

Измерения расхода энергии и потребности в энергии рекомендации выражены в единицах энергии (джоули, Дж) в соответствии с международная система единиц.Потому что многие люди до сих пор привыкли к обычное использование термохимических единиц энергии (килокалорий, ккал), оба являются используется в этом отчете, где сначала указаны килоджоули, а во вторую — килокалории, в пределах круглые скобки и другим шрифтом (Arial 9). В таблицах значения для килокалории выделены курсивом тип. [2]

Пол, возраст и масса тела являются основными детерминантами общей Расход энергии. Таким образом, потребности в энергии представлены отдельно для каждого пол и различные возрастные группы, и выражаются как в единицах энергии в день и энергия на килограмм веса тела.Как размер тела и состав также влияют на расход энергии и тесно связаны с основным обменом веществ, требования также выражаются как кратные BMR.

2.5 Рекомендации по физ. деятельность

Определенный объем деятельности должен выполняться регулярно в для поддержания общего здоровья и физической формы [3] , для достижения энергетического баланса и снижения риска развития ожирения и сопутствующие заболевания, большинство из которых связано с малоподвижным образом жизни.Таким образом, эта экспертная консультация одобрила предложение о том, что рекомендации потребление калорий с пищей должно сопровождаться рекомендациями по соответствующий уровень привычной физической активности. В этом отчете представлены рекомендации для желаемого уровня физической активности, а также для продолжительности, частоты и интенсивность физических упражнений в соответствии с рекомендациями различных организаций опыт в области физической активности и здоровья. Он также подчеркивает, что уместные виды и объемы физической активности могут выполняться во время выступления обязательных или дискреционных действий, и что рекомендации должны учитывать культурные, социальные и экологические особенности целевая аудитория.

2.6 Глоссарий и сокращения

В дополнение к тем, которые определены в предыдущих разделах, В этом отчете используются следующие термины и сокращения. Они последовательны с определениями, используемыми в других связанных документах ВОЗ и ФАО (FAO, 2003; Джеймс и Скофилд 1990; ВОЗ, 1995).

Скорость основного обмена (BMR) : Минимальная скорость расход энергии, совместимый с жизнью. Измеряется в положении лежа на спине. в стандартных условиях покоя, голодания, неподвижности, термонейтральности и умственное расслабление.В зависимости от его использования ставка обычно выражается за минуту, час или 24 часа.

Индекс массы тела (ИМТ) : Показатель веса адекватность по отношению к росту детей старшего возраста, подростков и взрослых. это рассчитывается делением веса (в килограммах) на рост (в метрах), в квадрате. Допустимый диапазон для взрослых — от 18,5 до 24,9, а для детей — от 18,5 до 24,9. меняется с возрастом.

Вода с двойной меткой (DLW) метод : Метод, используемый для измерения средней полной энергии расходы свободно живущих людей в течение нескольких дней (обычно от 10 до 14), на основе исчезновения дозы воды, обогащенной стабильными изотопами 2 H и 18 O.

Потребность в энергии (ER) : Количество еды энергия, необходимая для баланса расхода энергии, чтобы поддерживать размер тела, тело состав и уровень необходимой и желательной физической активности, а также обеспечивают оптимальный рост и развитие детей, отложение тканей во время беременность и секреция молока во время кормления грудью в соответствии с длительным периодом хорошее здоровье. Для здоровых, хорошо питающихся взрослых это эквивалентно общему количеству Расход энергии.Есть дополнительная энергия, необходимая для поддержки роста в детям и женщинам во время беременности, а также для производства молока во время кормление грудью.

Мониторинг сердечного ритма (HRM) : Метод измерения суточный расход энергии свободноживущих людей, основанный на соотношение частоты пульса и потребления кислорода и поминутно мониторинг пульса.

Общие затраты энергии (TEE) : Энергия потрачено, в среднем, за 24-часовой период отдельным лицом или группой частные лица.По определению, он отражает среднее количество энергии, затрачиваемой на типичный день, но это не точное количество энергии, затрачиваемой каждый раз день.

Уровень физической активности (PAL) : TEE в течение 24 часов выражается как кратное BMR и рассчитывается как TEE / BMR за 24 часа. У взрослых у мужчин и небеременных, не кормящих женщин, BMR, умноженное на PAL, равно TEE или суточная потребность в энергии.

Коэффициент физической активности (PAR) : Стоимость энергии активности за единицу времени (обычно минуту или час), выраженную как кратное BMR.Он рассчитывается как энергия, затраченная на действие / BMR, для выбранная единица времени.

Источники

ФАО. 2003. Пищевая энергия — методы анализа и коэффициенты пересчета. Отчет технического семинара. ФАО Продовольствие и питание Документ № 77. Рим.

Джеймс, W.P.T. & Schofield, E.C. 1990. Человек потребности в энергии. Пособие для планировщиков и диетологов . Оксфорд, Великобритания, Oxford Medical Publications по согласованию с ФАО.

ВОЗ. 1985. Энергетические и белковые потребности: отчет. совместной консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УООН. Серия технических отчетов ВОЗ No. 724. Женева.

ВОЗ. 1995. Физическое состояние: использование и интерпретация антропометрии. Отчет экспертного комитета ВОЗ. ВОЗ Серия технических отчетов № 854. Женева.


[2] 1 джоуль (Дж) — это сумма механической энергии, необходимой для перемещения массы 1 кг на расстояние 1 м с ускорением 1 м в секунду (1 Дж = 1 кг × 1 м 2 × 1 сек -2 ).1 000 (килоджоулей, кДж) или 1 миллион (мегаджоули, МДж) используются в питании человека. Коэффициенты пересчета между джоули и калории составляют: 1 ккал = 4,184 кДж или, наоборот, 1 кДж = 0,239 ккал.
[3] Термин «фитнес» включает кардиореспираторное здоровье, соответствующий состав тела (включая распределение жира), мышечная сила, выносливость и гибкость. Фитнес может обычно описывается как способность выполнять физические упражнения от умеренной до высокой. активность без чрезмерной усталости.

физическая химия — Сколько энергии нужно, чтобы разжечь огонь?

физическая химия — Сколько энергии нужно, чтобы разжечь огонь? — Обмен физическими стеками
Сеть обмена стеков

Сеть Stack Exchange состоит из 178 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

Посетить Stack Exchange
  1. 0
  2. +0
  3. Авторизоваться Подписаться

Physics Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для активных исследователей, ученых и студентов-физиков.Регистрация займет всего минуту.

Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществу

Кто угодно может задать вопрос

Кто угодно может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх

Спросил

Просмотрено 2k раз

$ \ begingroup $

Мне так любопытен огонь.Поэтому я много искал в Интернете. И теперь я знал, что огонь — это своего рода цепная реакция, и энергия сгорания делает другую молекулу горячей, а другая молекула вызывает другие химические реакции и так далее … Тогда первая данная энергия запускает эту реакцию и поддерживает химическую реакцию (огонь)? если да, то если пройдет много времени, пожар погаснет? и сколько энергии нужно, чтобы эта цепная реакция началась?

подведем итог,

  1. сколько энергии требуется при зажигании прикуривателя при свечах?
  2. если пройдет много времени, этот свет свечи погаснет? (При условии, что кислород и материал (будут сожжены) поданы)

  3. сколько энергии уходит при свете или тепле?

(я плохо говорю по-английски, поэтому, пожалуйста, поймите меня)

Qmechanic ♦

157k3030 золотых знаков380380 серебряных знаков18561856 бронзовых знаков

задан 28 мая ’19 в 10: 252019-05-28 10:25

$ \ endgroup $ 1 $ \ begingroup $

Первая заданная энергия называется энергией активации.Химические реакции горения высвобождают энергию в виде тепла и света (и, вероятно, некоторого звука), и небольшая часть этой энергии активирует дальнейшее горение. Количество энергии активации, необходимое для разжигания огня, зависит от того, что вы сжигаете.

В вашем примере, когда свеча загорелась, горящая часть свечи обеспечивает энергию активации для следующей части свечи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *