Высота барной стойки на кухне от пола: стандарт и варианты конструкций

Высота барной стойки на кухне — первое, с чем нужно определиться, планируя размещение этого стильного предмета интерьера. Именно от этого показателя зависит ее функциональность, практичность и актуальность.

Как правило, такая стойка всегда выше обычного обеденного стола. Однако в разных помещениях эта конструкция может выполнять различные функции, поэтому стандартные параметры соблюдаются далеко не всегда и могут подбираться индивидуально для конкретного помещения.

Преимущества использования барной стойки

Бар, который раньше считался предметом недоступной роскоши и богатства, сегодня стал достаточно распространенным решением в интерьере современной квартиры. Если прежде его устанавливали чаще всего в квартире-студии в качестве элемента декора, то сейчас этот предмет меблировки можно встретить в любом современном помещении, где помимо декоративной, он выполняет еще и множество практических функций.

Все чаще хозяйки предпочитают такой оригинальный предмет обстановки обеденному столу. Особенно это актуально для малогабаритных квартир, где приходится экономить каждый сантиметр свободного пространства.

Функциональные возможности:

• дополнительная столешница, за которой могут принимать пищу несколько человек;
• рабочий стол, на котором можно готовить еду;
• помогает зонировать помещение, например, отделять кухню от столовой или гостиной;
• значительно экономит свободное пространство;
• появляется возможность использования дополнительных шкафчиков и полок для хранения кухонной утвари.

Сегодня баром называют любую удлиненную столешницу с прилагающимися к ней высокими стульями. Она может быть как продолжением кухонного гарнитура, так и отдельным элементом обстановки.

Стандартная высота

При проектировании данного изделия необходимо обращать внимание на планировку квартиры, а также возможности и предпочтения хозяев. Однако и в первом, и во втором случае желательно учитывать существующий стандарт высоты для этого предмета меблировки.

Стандартная высота барной стойки на кухне — 110—120 см.

Именно она считается наиболее удобной для повседневного пользования. Тем, кто решил изготовить бар своими руками, специалисты советуют придерживаться именно таких размеров, так как они рассчитаны на средний рост человека, и к такому изделию легче будет подобрать барные стулья.

Если есть желание акцентировать внимание на баре, то можно еще поднять его над полом, но не выше 135 см. В любом случае, стандартные размеры не являются универсальными и подходят далеко не для всех помещений.

Как определить оптимальные размеры

Подготавливая проект установки бара, необходимо в первую очередь определиться с его оптимальными размерами. Неправильно подобранный вариант может испортить весь дизайн помещения: слишком большая конструкция в маленькой кухне только усилит ощущение малогабаритности комнаты, а в большой кухне абсолютно потеряется маленькая модель.

Критерии, влияющие на размер стойки

В обычной квартире важно сохранить комфортную и уютную атмосферу. Поэтому высоту, длину и ширину изделия желательно продумывать заранее.

Выбор оптимальных размеров зависит от следующих нюансов:

1. Предполагаемые функции, которые будет выполнять модель. Габариты будут зависеть от того, предполагается ли использовать ее в качестве обеденного стола или рабочей поверхности. Бывает, что стойку задействуют только для приема гостей, когда дополнительная столешница выполняет свою прямую функцию — бара. В таком случае заботиться о ее функциональности нет никакого смысла.
2. Размеры помещения. В просторной кухне, совмещенной со столовой, можно воплотить в жизнь любые задумки. А в малогабаритной кухоньке данную конструкцию обычно пристраивают к уже имеющейся мебели или подоконнику для экономии свободного места. И это, естественно, влияет на ее размеры.
3. Индивидуальные особенности хозяев и членов их семей. Низкорослым будет неудобна слишком высокая модель, а высоким — слишком короткая.

Высота

Наиболее распространенная высота барной стойки на кухне от пола — 115 см. Однако этот параметр подходит далеко не всегда, поэтому каждый случай нужно рассматривать индивидуально. На сегодняшний день в продаже можно найти различные варианты — от 70 до 130 сантиметров.

Факторы, на которые нужно обращать внимание при выборе изделия:

1. Если конструкция пристраивается к кухонному гарнитуру, ее приходится подгонять под размеры основной мебели. Высота такой стойки обычно варьируется от 86 до 90 см. Такую дополнительную столешницу можно использовать для приготовления еды или в качестве обеденного стола для 2-3 человек. Также этот вариант удобен для тех семей, в которых есть маленькие дети или пожилые люди.
2. Отдельно стоящая модель, выполняющая роль перегородки и зонирующая пространство, должна быть достаточно высокой — 110—130 см. Такие варианты используются в просторных помещениях и обязательно комплектуются высокими стульями. Стойка, разделяющая две комнаты, может быть даже разной высоты. Сторона, обращенная в сторону кухни, — пониже, а в сторону гостиной, напротив, повыше.
3. В малогабаритных помещениях иногда делают пристенные варианты, выполняющие роль рабочей поверхности. Их высота колеблется от 110 до 120 см.

Длина

Длина стойки может быть любой. Средняя, наиболее часто встречающаяся длина — 120 см. Во многом это зависит от размеров помещения. Важно, чтобы конструкция не создавала препятствий и дискомфорта. Также нужно знать примерное количество человек, которые будут ею пользоваться.

На одного человека полагается 60 сантиметров длины столешницы. Однако если в семье есть тучные люди, этот нюанс тоже необходимо учитывать, и желательно предусмотреть на такого человека 1,5 нормы. Если предполагается, что за барной стойкой будут сидеть два человека напротив друг друга, то столешницу можно сделать короткой, но широкой. Длина ее в таком случае будет составлять от 60 до 90 см.

Ширина

Средняя ширина изделия, рекомендуемая специалистами, — 55 см. Она также может зависеть от размеров помещения. В маленьких кухнях допускается устанавливать модели шириной от 30 см. Уменьшать еще больше нельзя, так как это будет неудобно даже для использования ее по прямому назначению — в качестве барной, не говоря уже о каких-то дополнительных функциях.

Для помещений, в которых нет необходимости экономить свободное пространство, можно выбрать более широкие варианты — от 55 до 90 см. Такая конструкция может стать полноценной рабочей или обеденной зоной. Также стойка должна быть более широкой, если предполагается, что хозяева и гости будут сидеть возле нее с двух сторон, напротив друг друга.

Высота стульев

Высокие барные стулья являются обязательным дополнением к бару. Существуют стандартные размеры, которые устанавливаются производителями стульев — 75—85 см. Компания Икеа выпускает стулья высотой в 63 и 74 сантиметра — для моделей, пристроенных к кухонной мебели. Главное условие при выборе барных стульев: расстояние между сиденьем и столешницей должно быть не менее 30 см.

При выборе стульев следует обращать внимание на модели с удобной спинкой и опорой для ног, сделанные из практичных и долговечных материалов.

Часто рекомендуют приобретать пластиковые стулья, поскольку они легкие и стильные. Однако их малый вес может сослужить плохую службу: такой стул недостаточно устойчив, упав с него, можно получить серьезную травму. Поэтому оптимальными моделями в данном случае являются более тяжелые, но устойчивые стулья с металлическим или деревянным каркасом.

В целях экономии свободного места можно приобретать высокие табуреты, которые затем равномерно распределяются прямо под стойкой. Очень удобны модели, позволяющие регулировать их высоту. Наиболее популярный вид такой мебели — газлифт, имеющий в своей конструкции газовую пружину. Регулировка высоты происходит при нажатии на специальный рычаг. Такой же принцип использован в офисных креслах.

Также популярен проверенный временем, надежный винтовой механизм, часто использующийся в производстве специальных стульев для фортепиано. В этом случае высота стула изменяется простым вращением сиденья: если крутить по часовой стрелке, сиденье опускается, против — поднимается.

Виды конструкций барных стоек

В настоящее время существует множество видов данного предмета меблировки, значительно отличающихся друг от друга по форме и конструкции. Опять же, очень многое зависит от размера помещения, в котором будет установлено изделие. Одни модели идеальны для просторных квартир, другие прекрасно подойдут для маленьких комнат или кухонь. Ниже представлены наиболее распространенные виды.

Классическая

Классическая модель представляет собой длинную стойку на ножках. Ее высота стандартная — 110—115 см. Именно такой вариант чаще всего изготавливается на производстве. Также классикой считается изделие, одним концом прикрепленное к стене, а другим опирающееся на специальную консоль. Удобны и функциональны модели, у которых роль ножек исполняют узкие шкафчики, в которых можно хранить кухонную утварь.

К классической конструкции принадлежат высокие стулья с опорой для ног или табуреты. Очень удачно смотрятся комфортные полукресла с подлокотниками.

Островная

Островной вид подходит только для просторных помещений. Его можно устанавливать в частном доме или в совмещенной с гостиной кухне. Такая модель не соприкасается с мебелью, ее располагают в центральной части помещения, акцентируя на ней основное внимание. Для комфортного перемещения людей нужно оставлять проходы по краям в 90—100 см.

Дизайн и цвет изделия может быть разнообразным и зависит только от предпочтений хозяина. Высота подобных конструкций, как правило, совпадает с высотой кухонной мебели. Часто в них встраивают бытовую технику — духовку, микроволновку, СВЧ-печь.

Островную модель можно использовать в качестве места для готовки или обеденного стола. Такой вид изделия прекрасно подойдет для большой семьи или для тех, кто любит, чтобы в доме собирались друзья.

Комбинированная

В комбинированных моделях стойка является продолжением стола или кухонного гарнитура. Она удобна для малогабаритных помещений. По высоте это изделие соответствует размерам мебели в помещении — от 86 до 91 см. Комбинированный вариант многофункционален, он может служить рабочей поверхностью или обеденной зоной. К этой конструкции подойдут барные стулья высотой около 65 см. Важно, чтобы изделие смотрелось как единое целое с остальной кухонной мебелью и гармонично вписывалось в общий стиль оформления помещения.

Двухуровневая

Как вариант зонирования пространства в больших совмещенных помещениях можно использовать двухуровневую модель. Она состоит из двух ярусов: верхнего и нижнего. Нижний является рабочим местом для приготовления пищи с различными ящиками и полками внутри, а верхний сконструирован под высокие барные стулья и предназначен для подачи напитков, питания и чаепитий. Имея такой предмет меблировки, от остальных столов можно отказаться, тем самым сделав кухню еще более просторной.

Перегородка

Стойка-перегородка чаще всего разделяет пространство между кухней и гостиной. Высота конструкции может варьироваться от 110 до 130 см. К таким перегородкам подходят барные стулья высотой 75—85 см. Для придания бару красоты и оригинальности, его можно дополнительно оснастить подсветкой.

Мини-стойка

Это очень удобный вариант для маленькой кухни, так как отличается небольшими размерами. По высоте мини-стойка соотносится с размерами обычного обеденного стола — 75—85 см. При этом она достаточно короткая — 60—90 см, а высота сидений стульев от пола не должна превышать 60 см.

С одной стороны конструкция крепится к стене или к кухонному гарнитуру, с другой — опирается на декоративную ножку. Чаще всего используется как разделочный столик.

Видео о плюсах барной стойки на кухне

В видео рассказывается о преимуществах обустройства на кухне барной стойки.

Размеры барной стойки на кухне: стандартная ширина кухонного острова

Барную стойку в современных кухнях можно увидеть довольно часто. Она совмещает в себе функциональность и простоту в установке и обслуживании, одновременно являясь стильным дополнением интерьера. Установка стойки возможна в помещениях любой площади, и даже может помочь сэкономить значительную часть пространства маленьких кухонь. Однако неправильно подобранные габариты стойки могут превратить ее из уютного островка в нечто невыразительное, к тому же скрадывающее большую часть кухни. Поэтому перед приобретением барной стойки важно учесть несколько рекомендаций.

Виды

Многочисленные варианты барных стоек объединяются в несколько основных видов:

• продолжение кухонного гарнитура. Такие стойки устанавливаются они под углом 90° к гарнитуру и выполняются из того же материала, что и основная столешница, являясь ее продолжением. Длина такой стойки обычно невелика. Она удобна для быстрого чаепития, а также служит разделителем кухонного пространства, зонируя помещение;
• пристенная. Этот вид стойки длинным торцом упирается в стену. Она является подходящей альтернативой обеденному столу в небольших кухнях, позволяя сэкономить пространство. Чаще всего на таких стойках размещают вертикальные рейлинги для хранения посуды и бакалеи. А еще такая стойка смотрится стильно и уютно, создавая атмосферу посиделок в кафе;
• стойка у окна. Можно отнести ее к разновидности пристенной стойки, поскольку доступ к ней так же возможен только с одной стороны. Чаще всего она является продолжением подоконника. Установка такого вида стойки позволит скрыть батареи в кухне, а под стойкой расположить барные стулья, сэкономив дополнительное пространство;
• кухонный остров. Разновидность барной стойки для больших пространств. Она является полноценным элементом интерьера, не примыкая к мебели или стене. Чтобы сделать кухонный остров более функциональным, его снабжают ящиками, полками, нишами. Часто на такой стойке располагается крупная бытовая техника – духовка, посудомоечная машина или мини-бар;
• барная стойка-перегородка. Она примыкает к стене коротким торцом, поэтому может быть разновидностью пристенной стойки. Однако в отличие от нее, основная задача перегородки – разделение и зонирование кухонного пространства. Она может служить и обеденным столом, и рабочей поверхностью, и местом для приготовления коктейлей и напитков.

При выборе барной стойки необходимо учитывать габариты помещения: на маленькой кухне вряд ли уместно будет располагать массивную перегородку с подставками для бутылок и посуды или кухонный остров. А пристенная перегородка для отделения обеденной зоны может быть вполне уместна.

Форма

При выборе стойки нельзя пренебрегать таким вопросом, как ее форма. Во-первых, форма стойки будет визуально влиять на пространство кухни, расширяя или уменьшая его в зависимости от выбора. Во-вторых, от формы будет зависеть габаритный размер стойки – параметр, особо важный в небольших помещениях. Основная масса стоек бывает следующих форм:

• Г-образная. Классический пример – стойка-продолжение гарнитура. Она, как правило, выполняется недлинной, а для увеличения ее функциональности под ней можно сделать открытые или закрытые полки и ящики для посуды и мелкой бытовой техники. Такая стойка гармонично выглядит на просторных и средней величины кухнях;
• П-образная. Она так же, как и Г-образная стойка, может состоять из множества полок и ящиков, однако габаритные размеры у нее будут увеличены по сравнению с предыдущим вариантом. Этот недостаток компенсируется наличием сразу двух рабочих поверхностей. Например, на одной стороне стойки можно готовить салаты или напитки, и сразу же подавать это гостям, сидящим с другой стороны;
• Стойка закругленной формы. Такая геометрия стойки сразу придает помещению изысканности и делает стойку центральным элементом кухни. Наиболее стильно она выглядит на больших кухнях. В маленьких же помещениях можно выполнить упрощенный вариант закругленной стойки – стойку с закругленной столешницей. Такая форма заодно избавит от риска травмироваться об острый край столешницы.

Высота

Подбирать высоту барной стойки необходимо прежде всего с учетом удобства ее использования. Поскольку это не только эстетический, но и функциональный элемент кухни, за ним должно быть удобно стоять, сидеть или работать.

Фиксированной высоты, на которой устанавливается барная стойка, нет – все зависит от потребностей и фантазии. Однако существуют рекомендации, которым следуют производители барных стоек и телескопических ножек для них.

В общем случае возможны два варианта высоты барных стоек:

• совпадает с высотой кухонного гарнитура.
  Это характерно для стоек, являющихся продолжением гарнитура. Стандартная высота кухонных гарнитуров с учетом высоты ножек, ящиков и столешницы – 86-90 см. Поэтому, выбирая стойку высотой 90 см, следует иметь в виду, что это будет высота кухонного гарнитура или обеденного стола. А чтобы стойка гармонично дополняла уже имеющийся кухонный гарнитур, нужно позаботиться об одинаковом цвете и оттенке столешницы;
• выше основного гарнитура. В этом случае высота барной стойки может составлять 110-130 см. При выборе конкретной высоты следует учитывать удобство нахождения за этой стойкой. Если это будет обеденный стол, можно сразу же подобрать стулья и оценить, комфортна ли выбранная высота. Если же барная стойка будет служить рабочим пространством – удобнее будет расположить поверхность пониже. Для свободной регулировки высоты перед установкой выпускаются телескопические ножки для барных стоек.

Таким образом, общие рекомендации по высоте барных стоек – от 90 до 130 см в зависимости от места расположения на кухне и планируемого функционала стойки.

Длина

При выборе длины стойки опять же нет четких стандартов. Однако можно выбрать оптимальный размер, руководствуясь следующими принципами:

• длина барной стойки не должна мешать свободному передвижению по кухне. Особенно это касается стоек-перегородок на маленьких кухнях. Для столешницы допустимо отгораживать не более половины ширины кухни, иначе могут возникнуть сложности с перемещением по кухне и перестановкой мебели в случае необходимости;
• рекомендуемая длина для комфортного размещения за столом одного человека – 60 см. Соответственно, если стойка будет выполнять роль обеденного стола для двух человек, стойка длиной менее 120 см нежелательна. Кстати, длина 1200 мм является стандартной при изготовлении типовых столешниц для барных стоек.

Итак, выбирать длину барной стойки следует от 60 см, а максимальную величину ограничить длиной стены либо количеством одновременно обедающих людей (умножая его на 60).

Ширина

Основная рекомендация относительно ширины барной стойки – она должна быть не менее 30 см. В противном случае на стойке будет трудно расположить предметы или комфортно поесть. Наиболее предпочтительная ширина – 50-60 см. При таких габаритах стойка будет нести полноценную функциональную нагрузку. Стандартные столешницы выпускаются с шириной 55 см.

Соответственно, ширину барной стойки нужно подбирать в пределах 30-60 см.

Все приведенные выше размеры – длина, ширина и высота – даны лишь в рекомендательном порядке, чтобы с помощью них создать стойку конкретно под себя. Не обязательно строго следовать им, однако и значительные отклонения не рекомендуются. К примеру, для барной стойки выше 130 см проблемой может стать поиск подходящего барного стула. Важно помнить, что для комфортной посадки за столом или стойкой разница между столом и стулом должна составлять около 30 см.

полубарные модели 60 см, стандартная высота стула для барной стойки

При оформлении кухни и установке барной стойки очень важна высота барного стула, ведь он должен идеально вписаться в интерьер и быть удобным. Подобный предмет мебели давно начал применяться не только в барах и клубах, но и в обычных квартирах. Если имеется желание приобрести такие изделия, то следует знать, как их правильно выбрать.

Модели

Огромное разнообразие барных стульев порой ставит неосведомленных покупателей в тупик. Большой ассортимент моделей заставляет думать над тем, какое изделие лучше впишется в интерьер кухни или квартиры-студии.

Первым делом следует разобраться с характеристиками конструкций:

• цельные стулья нужно выбирать в том случае, когда все члены семьи имеют примерно одинаковый рост, что позволит не испытывать дискомфорт при использовании изделия. Такие модели идеально впишутся в помещения, где нет зонирования и пол находится на одном и том же уровне;
• если у всех домочадцев рост значительно различается, то хорошим вариантом станут регулируемые стулья – их высоту легко подстроить под конкретного человека;
• складная мебель не имеет функции регулировки высоты, поэтому ее необходимо подбирать в соответствии с размерами барной стойки. Модели со складным механизмом не подходят для семей с детьми – малыши могут нанести себе травмы при попытке самостоятельно взобраться на сиденье без присмотра взрослых.

Полубарные

Полубарные модели являются уменьшенной копией барных стульев. Эти изделия прекрасно впишутся в интерьер кухни и не будут сильно выделяться на общем фоне. Производятся полубарные стулья с высотой 60 см и 70 см – это оптимальные габариты для городской квартиры. Определяется высота полубарного стула очень просто: изделие должно находиться на уровне, расположенном немного выше середины барной стойки.

Если высота модели равняется 63 см, то идеальный параметр стойки составляет 90-95 см. Такие размеры достаточно комфортны для того, чтобы принимать пищу или заниматься другими делами.

В том случае, если стулья приобретены и осталось выбрать стойку, следует применять то же правило. Не учитывая конструктивные особенности полубарных моделей, можно купить изделие, не подходящее по габаритам к стойке, в результате чего сидеть будет очень неудобно.

С регулируемой высотой

Барные стулья с регулируемой высотой – это универсальный вариант для кухни. Изделия легко регулируются, за счет чего подстраиваются под высоту стойки и рост людей. Подобные модели подойдут для семей с детьми в том плане, что стул поднимается на оптимальную высоту для того, чтобы маленькие непоседы тоже имели возможность сидеть за барной стойкой.

Необходимо следить за тем, чтобы дети не превратили мебель в свое развлечение (ведь так весело кататься на стуле вверх-вниз). Такие действия приведут к тому, что подъемный механизм достаточно быстро выйдет из строя.

Регулируется высота сиденья за счет винтового механизма: подъем осуществляется поворотом против часовой стрелки, а спуск – по часовой. Данный механизм встречается чаще в мебели из дерева, скрывается в ножке или остается снаружи в качестве декоративного элемента. К экзотическим вариантам относятся модели, высота которых фиксируется колышком.

Конструкция и механизм

Любой барный стул состоит из одной или нескольких ножек, сиденья и подставки для ног. Одна ножка чаще всего встречается в изделиях с регулируемой высотой. Такая опора оснащена мощной и широкой основой, обеспечивающей надежность и устойчивость стула. Цельные модели обладают тремя или четырьмя ножками.

Они отличаются повышенной прочностью и долгим сроком службы. В конструкции обязательно должны присутствовать подставки – на них можно удобно поместить ноги, чтобы они не свисали без опоры, ведь в таком положении неудобно сидеть, а особенно принимать пищу. Упорный элемент соединяется с ножками стула или сиденьем, становясь с ним одним целым.

Существуют барные стулья с сиденьями различной формы: круглыми, треугольными, квадратными – все зависит от личных предпочтений владельца. В некоторых конструкциях предусмотрена спинка, в других – нет. Здесь следует учитывать частоту эксплуатации мебели, необходимость ее задвигания под стойку. Если стулья вместе со стойкой играют роль полноценной обеденной зоны, то лучше отдавать предпочтение изделиям со спинкой и подлокотниками. Для небольшой кухни подойдут складные модели – они занимают минимум места, просты в использовании, но их недостатком является недолговечность.

В регулируемых стульях самым распространенным механизмом подъема является пневматический (газлифт). Система представляет собой цилиндр с газом – на него воздействует поршень, что приводит к сжиманию пружины и опусканию сиденья. Амортизаторы в газлифте делятся на короткие, средние и высокие. От их размеров зависит то, насколько высоко поднимется стул.

Модели с амортизаторами среднего или высокого типа станут отличным дополнением для барной стойки, эксплуатируемой в домашних условиях.

Выбирая барные стулья с системой газлифт, следует помнить, что:

• практически у всех моделей максимальная нагрузка составляет 100 кг;
• использовать изделия нужно при температуре выше 6 С?;
• регулировать высоту необходимо только тогда, когда никто не сидит на стуле;
• при ежедневной эксплуатации изделий механизм должен проходить ежегодные проверки на наличие поломок.

При покупке моделей с пневматическим механизмом подъема стоит обращать внимание на эти особенности. Правильный выбор мебели влияет на удобство использования и помогает продлить срок службы.

Размеры

При определении высоты мебели учитывается среднестатистический рост людей, позы, в которых человек будет сидеть, а также габариты барной стойки. Все фирмы-производители соблюдают установленный стандарт, служащий основанием для разделения стульев на две категории:

• 85 см – маркировка Th (TresenHocker) – низкий барный табурет;
• 95 см – маркировка Bh (BarHocker) – высокий барный табурет.

Первые модели подходят для барных стоек с высотой 110-115 см, а вторые – для стоек с высотой 120 см или 130 см. Это стандартная высота для цельных стульев с жестким каркасом. Такие критерии используются для изготовления серийной мебели. По индивидуальному заказу можно создать изделие любой высоты и конфигурации.

Материалы

Для изготовления мебели применяется:

• древесина – самый распространенный материал для создания цельных стульев или моделей с винтовым механизмом;
• ротанг, лоза, тростник – это плетеные изделия с прочной цельной конструкцией;
• пластик – цельные модели. Зачастую материал применяется для производства стульев с регулируемой высотой;
• сталь – цельные и регулируемые стулья. Подобные модели достаточно тяжелые и способны выдержать большой вес;
• стекло – чаще используется для изготовления сидений стульев с металлическим каркасом. В обычных квартирах такие изделия встречаются редко.

На основе этих параметров можно приобрести барный или полубарный стул требуемой высоты и подходящей конфигурации. Правильно выбранное изделие украсит кухню, доставит комфорт и удобство при эксплуатации.

Как выбрать?

Чаще всего на кухнях жилых квартир устанавливают барные стойки высотой до 90 см – это помогает устранить перепады с рабочей поверхностью. Для таких стоек идеально подойдут полубарные стулья высотой 65 см или меньше, если столешница находится на уровне 80-85 см. Главное правило – расстояние от сиденья стула до столешницы не должно превышать 30 см.

Когда в небольшой квартире необходимо отделить зал от кухни, применяются стойки от 100 до 130 см. Если высота стойки равняется 120 см, то барный стул должен иметь высоту 90 см или на несколько сантиметров больше. Все зависит от роста и габаритов сидящего человека. Когда столешница находится на уровне 100 см от пола, то подходящая высота стула – 70-75 см.

Чтобы подобрать удобный стул, следует сесть на него, оценить комфорт и разобраться в своих ощущениях. Нужно обратить внимание на подножку, насколько она удобна и надежна.

При выборе изделий для длительных посиделок необходимо ориентироваться на мебель со спинкой и подлокотниками, особенно если модель обладает внушительными габаритами. Все эти советы помогут определить подходящую высоту барных стульев.

О том, как сделать барный деревянный стул, смотрите в следующем видео.

стандарты высоты от пола и ширины барного стола. Какой должна быть длина?

В западных странах барные стойки остаются популярным элементом кухонного интерьера на протяжении многих десятков лет. Однако в нашей стране такое решение начало распространяться только недавно. И теперь оно стремительно набирает популярность. Какие размеры должна иметь такая мебель, рассмотрим в статье.

Особенности

Предназначение и особенности барных стоек, из-за которых многие люди мечтают приобрести ее себе в дом, включают несколько главных качеств.

1. Наиболее популярны барные стойки среди хозяев, которые любят приглашать к себе в дом гостей и устраивать вечеринки. Стойка отлично подойдет как для спокойных посиделок с друзьями, так и для шумного праздника. Данный элемент интерьера позволит вам удобно готовить и подавать увеселительные напитки, добавляя при этом антуража происходящему. Пожалуй, каждый мужчина в своей жизни мечтал попробовать себя в роли бармена.
2. Спустя непродолжительный срок эксплуатации в домашних условиях хозяева поняли, что стойка отлично подходит не только для распития напитков, но и для обычной трапезы. За ней можно удобно позавтракать или перекусить. А некоторым людям она может даже заменить собой кухонный стол. А также на такой поверхности удобно готовить пищу.
3. Стойка может быть отличным дизайнерским решением, став одним из главных элементов необычного интерьера вашей кухни. При этом она может быть намного удобнее обычного стола в плане функциональности. Внутри барных стоек можно хранить, например, кухонную утварь и другие нужные вам предметы. С ее помощью можно разграничить или, наоборот, объединить разные комнаты.

По сути, данная мебель представляет собой простую столешницу с несколькими обязательными табуретами в комплекте.

Однако выбор подходящей стойки дело непростое, так как следует учесть множество нюансов.

Они отличаются друг от друга по множеству различных параметров, таких как размеры, дизайн и сочетаемость с общим видом комнаты.

Разновидности

В первую очередь следует учесть материал изготовления. Чаще всего встречаются комбинированные стойки. Отдельные детали могут быть выполнены из:

• дерева;
• камня;
• мрамора;
• стекла;
• пластика;
• гранита.

И также барные стойки имеют несколько разновидностей в зависимости от своего дизайна.

Благодаря этому можно выбрать подходящую для любой обстановки и пространства.

Перечислим наиболее распространенные виды.

• Островная – лучше всего впишется в просторную кухню. Размеры такой стойки могут различаться в зависимости от площади занимаемой комнаты. Для удобства и повышенной функциональности в нее можно встроить кухонную плиту, посудомоечную машину, мини-холодильник и другую технику, какую позволят габариты.

• Пристенная – отличный вариант для маленьких кухонь. В некоторых случаях может и вовсе заменить собой стол. Один узкий край столешницы крепится к стене, второй – держится на ножке. Некоторые модели имеют возможность раскладываться, чтобы становиться больше, и экономить свободное пространство в сложенном положении. При помощи пристенной стойки можно разделить комнату на две зоны. Это хорошее решение для квартиры-студии.

• Встроенная – примыкает к прочей кухонной мебели. Как и предыдущая разновидность, отлично подходит для небольших кухонь. Такую стойку можно использовать как для трапезы, так и для удобной готовки. Так же, как и у пристенной стойки, один край держится на ножке, а второй крепится к гарнитуру. При выборе стоит учесть, чтобы все элементы подходили друг к другу как по дизайну, так и по функционалу.

• Соединенная с подоконником – крепится к подоконнику, если он достаточно широк. Нередко многие хозяева использует широкие подоконники в качестве небольшого стола. Присоединение стойки добавит в комнату дополнительную поверхность. Ее также можно сделать складной, чтобы освобождать пространство, когда стойка не нужна. Дополнительным плюсом будет вид из окна во время трапезы.

• Комбинированная – как можно понять из названия, сочетает в себе качества и функции нескольких разновидностей. Чаще всего нижняя часть предназначена для эксплуатации, в то время как верхняя – является элементом декора.

Но важнейшим критерием выбора являются габариты барной стойки. Далее мы подробнее поговорим о том, как правильно подобрать ее высоту, ширину и длину, а также расскажем, от каких характеристик вашего помещения нужно отталкиваться.

Стандарты высоты

Как правило, высота стандартной кухонной стойки колеблется от 80 до 130 сантиметров от пола. Самой распространенной сегодня считается высота 115 сантиметров. Но подходит она далеко не во всех случаях. Бывает и такое, что высота стойки выходит за пределы вышеуказанных стандартов.

Но это не столь важно, так как главным показателем является ее удобство. Поэтому в первую очередь необходимо учесть основные функции, которые она будет выполнять в вашем доме, а также место размещения. К примеру, если в вашей семье есть пожилые люди или маленькие дети, стоит отдать предпочтение небольшой высоте. Обратите внимание на средний рост всех домочадцев.

Если он не превышает 165 сантиметров, то максимальная высота стойки не должна превышать 110 сантиметров. Если – от 170 сантиметров и выше, то в этом случае 120-сантиметровая стойка является наилучшим решением.

Конечно, нельзя не учитывать и разновидность самой стойки. Давайте рассмотрим ее влияние на необходимую высоту на двух примерах.

Например, встроенная в гарнитур барная стойка. Следовательно, она должна быть согласована с высотой остальной мебели. Средняя высота кухонного гарнитура составляет 85-90 сантиметров.

Второй пример – стойка, используемая для разделения комнат или студии. В данном случае она является не только рабочей поверхностью, но и перегородкой. Поэтому такая мебель должна быть чуть выше. Минимальная высота составляет примерно 1 метр.

Сегодня становятся популярными разноуровневые модели. Часть, расположенная в зоне кухни, по высоте соответствует гарнитуру.

А часть на территории другой комнаты – выше на 10-20 сантиметров. Барные стулья обычно располагаются с более высокой стороны.

Пристенная разновидность обычно имеет высоту от 110 до 125 сантиметров. Сочетание такого вида стойки и ее габаритов позволит сэкономить внутреннее пространство.

Какой должна быть длина?

Длина барной стойки может быть какой угодно в зависимости от доступного пространства, ваших личных предпочтений и возможностей. Стандартная, наиболее распространенная длина составляет 120 сантиметров. Но вы вольны экспериментировать. Не стоит забывать лишь о том, что стойка должна быть удобной для людей, которые проводят за ней время.

Норма пространства на одного человека – 62 сантиметра. Поэтому нужно взять в расчет количество людей, которые одновременно бывают за стойкой. А также придется учесть и физические данные этих людей. Крупному человеку может оказаться недостаточно обычной нормы, а значит, длину придется брать с запасом.

Человек не должен испытывать дискомфорта, сидя за стойкой.

Если же за ней собирается не так много народа, а всего 2-3 человека, можно приобрести короткую, но более широкую барную стойку. В таком случае несколько людей смогут расположиться друг напротив друга.

Ширина мебели

Ширина столешницы зависит от целей, в которых она будет чаще всего применяться. Средняя величина, установленная специалистами, составляет 55 сантиметров. В случае если кухня имеет маленькую площадь, ширину можно уменьшить до 30 сантиметров. А более узкие стойки будут практически бесполезными, так как они лишатся дополнительной функциональности и будут неудобными даже для своего прямого назначения.

Поэтому запомните, что 30 сантиметров – это минимальная ширина.

В просторных кухнях и комнатах можно расположить более широкие барные стойки. Их максимальная ширина может достигать 90 сантиметров. Широкие столешницы отлично подходят для готовки или в качестве замены для обеденного стола. А также они позволяют нескольким людям одновременно разместиться с обеих сторон, не мешая друг другу.

Как выбрать правильные габариты?

Приобретение барной стойки является непростым решением. Прежде чем его принять, вам придется взвесить множество за и против. Определенно такая мебель имеет весомые плюсы:

• не занимает много места;
• может заменить громоздкий стол;
• одновременно может заменить множество шкафов;
• отлично вписывается в квартиры-студии;
• придает особенность окружающему интерьеру.

Но и без минусов, увы, дело не обходится. К ним можно отнести:

• необходимость приобретения стульев соответствующей высоты;
• большая длина стойки, если в вашем доме проживает много людей;
• подбор стойки согласно дизайну и размерам прочей гарнитуры.

Ни один из этих недостатков не является значительным.

Если оптимальная длина зависит от количества домочадцев, то с шириной перебарщивать не стоит, все-таки она должна соответствовать барной стойке, не превращая ее в стол.

Специалисты рекомендуют по возможности выбирать столешницы с регулируемой высотой, что позволит подгонять ее под конкретные условия.

Согласно стандартам ГОСТа высота стойки для установки в заведениях общепита должна равняться 120 сантиметрам, однако в быту такая высота далеко не всегда является целесообразной.

Какими бы важными параметрами ни были высота, длина и ширина, выбор барной стойки ими не ограничивается. Ведь это не единственный элемент интерьера, который имеется на вашей кухне. К тому же вам потребуются специальные табуреты, а, может, и дополнительная мебель. Важно понимать, какую атмосферу должна подчеркивать стойка, будь это настоящий бар или паб. Или же вы захотите сохранить домашний уют.

В любом случае обойтись без барных табуретов не получится, ведь обычные кухонные стулья со стандартной высотой не очень удобны для применения в этих целях.

Высота правильных барных стульев должна быть чуть ниже стойки, но не более чем на 30 сантиметров. Самая распространенная высота табуретов колеблется от 70 до 85 сантиметров. Помочь с выбором может маркировка, которую производитель ставит на свои изделия:

• ТН – высокий табурет (95 см) для стоек от 125 до 135 сантиметров;
• ВН – низкий табурет (85 см) для стоек 110-115 сантиметров.

Однако такие стулья в основном используются в барах, кафе и других заведениях. Для домашней стойки может потребоваться нестандартное решение. Необязательно переплачивать за фирменные барные стулья.

Многие хозяева, руководствуясь необходимой высотой, приобретают обычные табуреты из дерева или пластика. Главное, чтобы они были удобными и устойчивыми.

А также часто встречаются модели с регулируемой высотой, что значительно упрощает процесс подбора. Механизм таких табуретов делится на два типа:

• винтообразный – наиболее простой и самый надежный механизм, который настраивается поворотом сиденья в разные стороны;
• газлифт – регулируется при помощи специального рычага, чья работа основана на пневматическом подъемном действии.

Итак, теперь вы знаете, какие стулья стоит выбрать для вашей стойки. А также вы сможете подобрать идеальную барную стойку в свою квартиру. А главное, что из такого приобретения всегда можно вынести определенную пользу. При этом оно будет радовать глаз на протяжении многих лет.

О том, как сделать барную стойку на кухню самостоятельно, смотрите далее.

Высота барной стойки на кухне: стандартные размеры

Сегодня в современных интерьерах кухни нередко можно встретить такой уже культовый объект, как барная стойка. Удивить таким элементом сейчас кого-то уже очень сложно, потому что встречаются они в самых разнообразных исполнениях и решениях.

Решение установить барную стойку на кухне или в гостиной, принимается не только для того, чтобы интерьер выглядел стильно и современно, а еще и потому, что такой предмет мебели помогает сэкономить полезную площадь, в которой так нуждаются типичные небольшие квартиры.

Сразу хотелось бы отметить, что барная стойка может быть самых разных форм и размеров, которые гармонично и эстетично впишутся в любой интерьер. Высота барной стойки на кухне от пола, а также стульев может быть самой разной, все зависит от того, каким эту конструкцию хочет видеть хозяин и насколько позволяет это сделать площадь помещения.

Что собой представляет домашняя барная стойка?

Если говорить по-простому, то барная стойка – это конструкция, высота которой обычно составляет не менее 110 см от пола, состоящий из опор, на которой держится столешница. Наиболее распространенный вариант исполнения барной стойки – расположить ее перпендикулярно к торцу основной кухонной поверхности, устанавливается она обычно всего на одной ножке, материал может быть любым. Наиболее распространенными являются дерево или металл.

Барная стойка универсальный предмет мебели на кухне. Потому как может выполнять сразу же несколько функций. Быть продолжением рабочей поверхности, на которой очень удобно готовить, резать, а также обеденным столом, за которым поместятся все члены семьи и гости.

Чтобы кухня, несмотря на наличия в ней нестандартного стола, сохранила свой стиль, к такому столу должны быть подобраны стулья, высота их может быть различной, в зависимости от высоты барной стойки. Существует несколько видов:

• Модуль. Барная стойка такого вида может быть изготовлена из самых разных материалов, начиная с МДФ, заканчивая камнем. На вид он напоминает приставной столик, чаще всего, без каких-либо особых фигурных заморочек. Главным преимуществом такой стойки на кухне является ее мобильность, то есть, при надобности, ее можно передвигать в любом направлении, на любое расстояние, и на любом месте и комнате такой модуль будет смотреться гармонично.
• Пристенная. Такую конструкцию обычно устанавливают в месте стыка двух помещений или пространств, например между гостиной и кухней. Главным назначением этой стойки является стильное и грамотное разделение двух комнат, но при этом, граница между ними все равно имеется.
• Столешница-стойка. В данном случае рабочая поверхность перетекает в барную стойку, которая занимает место подоконника. Это отличный вариант экономии свободного пространства на кухни и отличный дизайнерский ход.

Существует также ряд других видов барных стоек, которые нередко используются в различных интерьерах.

Как рассчитать высоту барной стойки на кухне?

Перед тем как заказывать, приобретать или изготавливать понравившуюся конструкцию, необходимо определиться с ее размерами, а именно какой будет ее высота. Здесь даже не придется ничего придумывать, потому как есть стандартные принятые размеры, а именно: длина 110 см, высота 100 см, ширина – 50 см. В данном случае варьироваться может от 105 до 125 см. Если заказывать барную стойку для кухни фабричного изготовления, то именно такие размеры и будут предложены. Помимо всего прочего, параметры рассматриваемой конструкции также будут зависеть от ее вида:

• Стойка-остров. Такой тип конструкции отлично впишется в достаточно просторное помещение, сюда можно будет встроить и плиту, и раковину, и другую кухонную технику. По стандарту изготавливается такая барная стойка высотой 70 см от пола.
• Стойка-столешница (двухуровневая). Если необходимо создать зоны в кухонном пространстве, данный вариант будет идеальным. Расстояние между двумя столешницами обычно не превышает 40 см, высота, в свою очередь, аналогична предыдущему варианту.
• Если барная стойка сконструирована в виде продолжения рабочей кухонной поверхности, то ее высота (по стандарту) равна 87-90 см. Размеры длины такой конструкции рассчитывается, исходя из 55 см на одного человека, ширина от 35-65 см.
• Пристенная стойка на кухне устанавливается с расчетом, что расстояние столешницы от пола будет в пределах 115-135 см.

Необязательно придерживаться стандартов, сегодня в любом магазине и на интернет сайте можно заказать уникальную конструкцию по индивидуальным размерам.

Какой высоты должны быть барные стулья?

Высота стульев рассчитывается и выбирается исходя из описанных ранее параметров, а именно от самого стола.

В случае если барная стойка является продолжением рабочей поверхности, стулья высотой 63 см, подойдут к такой конструкции лучше всего. Если стойка не превышает 75 см, подойдут стулья стандартных размеров.

Чаще всего барные стулья для кухни изготавливаются по стандарту и их высота варьируется в пределах от 70 до 85 см, но сегодня достаточно много производителей выпускают продукцию по индивидуальным размерам, в таких случаях необходимо рассчитывать высоту стульев исходя из размера самой барной стойки, и разница между высотой стула и стола не должна быть меньше 35 см.

Для того чтобы сохранить больше свободного места на кухне, лучше приобретать высокие стулья из пластика, а не стандартные. Особую популярность набирают прозрачные пластиковые стулья, которые отлично подойдут для любого дизайна.

Факторы, влияющие на размеры

Как говорилось ранее, барная стойка – это не просто декоративный элемент в интерьере, но и многофункциональный предмет. Выбирать такую мебель необходимо, учитывая некоторые факторы. Высота стойки зависит от следующих критериев:

В первую очередь, это функциональность. Некоторые, такую конструкцию на кухне используют в качестве обеденного стола, другие – используют как дополнительную рабочую кухонную поверхность и встраивают туда технику. Барная стойка может играть роль места, где отдыхают, пьют чай или делают коктейли. Именно от того, какое назначение она выполняет, выбирается высота элемента.

Во-вторых, учитывается и площадь, на которой будет установлена такая мебель. Нередко этот критерий продиктован именно выделяемым местом под конструкцию. В маленьких кухнях высота барной стойки часто совпадает с высотой подоконника.

стандартная, какая должна быть, размеры, видео

Барная стойка на кухню: как выбрать правильно

Барная стойка не только украшает кухню, но и экономит пространствоБарная стойка все чаще появляется в домах наших соотечественников. Благодаря своей функциональности, она позволяет создавать современные и удобные интерьеры. Дизайн кухни с барной стойкой может быть разным – главное правильно выбрать ее, чтобы сохранить функциональность и расширить возможности кухни.

Зачем нужна барная стойка

Барная стойка в кухне студии считается обязательным элементом, делящим пространство на зоныНа первый взгляд, барная стойка кажется вещью необязательной – многие думают, что она подходит только для дорогих интерьеров домов большой площади. На самом деле это не так. Барные стойки для кухни играют важную роль как раз в малогабаритных квартирах – более того, именно в них она бывает наиболее актуальна.

Барная стойка может быть:

• заменой обеденной зоны;
• играть роль разделителя между кухней и иным помещением – столовой, гостиной при сносе стены и расширении пространства при перепланировке малогабаритных квартир;
• играть роль собственно барной стойки;
• быть дополнительным местом хранения вещей на малогабаритных кухнях

Проект кухни, объединенной с гостиной с барной стойкой, предполагает тщательную проработку дизайна интерьера, ибо требуется подобрать мебель, соответствующую друг к другу по дизайну, техническим характеристикам, функционалу.

Виды барных стоек

Стеклянная барная стойка идеально подойдет для небольшой кухни, так как выглядит «невесомо» и визуально не будет скрадывать объем

Все варианты готовых стоек для кухни можно разделить на несколько групп:

1. классические модели;
2. островные модели;
3. двухуровневые модели;
4. мобильные модели

Классическая модель

Представляет собой столешницу, которая крепится на обычных консолях. Высота таких барных стоек составляет 1,1-1,15 м. Такая стойка хороша для малогабаритных квартир. Студия, оборудованная такой конструкцией, становится более функциональной и, в то же время, не такой загроможденной. Классическая барная стойка подходит небольшим семьям и может служить альтернативой обеденному столу.

Островная

Предназначена для квартир большой площади. В принципе, это может быть и большая квартира студия и кухня, совмещенная с гостиной или столовой. Если это угловая кухня с барной стойкой, то ее дизайн должен строиться таким образом, чтобы стойка стала объединяющим элементом. Проект барной стойки в этом случае выполняется в виде отдельно стоящего острова. При этом, барная стойка может быть отдельным элементом, либо же быть частью рабочей зоны, вынесенной в остров. Она плавно перетекает в рабочую и варочную поверхность. Проект острова может быть П или Г-образным. Сама столешница стойки будет совмещать функции стола для гостей и рабочей зоны для резки продуктов.

Двухуровневые стойки

Включают в себя ярус столешницы и ярус полок. Возможен проект, когда отдельно имеется ярус столешницы, а ниже располагается рабочая поверхность. 1-2 уровневые стойки – самые практичные. Двухуровневые модели лучше всего выбрать, если предполагается при помощи барной стойки зонировать совмещенные помещения. В этом случае, к примеру, нижнюю столешницу используют как рабочий стол на кухне, а верхнюю – как стоку бара в гостиной или столовой.

Мобильная модель

Идеальна для маленьких кухонь. Такие варианты кухни с мобильной барной стойкой привлекают тем, что столешница выдвигается вбок, перемещаясь на стойке снабженной колесиками.

Мобильная барная стойка очень функциональна, ведь позволяет одним движением менять конфигурацию кухни Современная мода диктует свой стиль и барным стойкам — они становятся менее массивными и более строгими

Важно: Студия предполагает, что барная стойка играет роль разделителя — в этом случае лучше всего ориентироваться на многоуровневые стойки со стеллажами. Дизайн кухни с барной стойкой, совмещенной с иными комнатами или проходной, может быть разным, но здесь важно, чтобы стойка была выполнена из тех же материалов и в том же ключе, что и мебель в комнатах.

Как выбирать барную стойку

Материал может быть разным. Но главное здесь – подобрать модель, выполненную из такого же материала, что и у остальной кухонной мебели.

Критериев выбора стойки на самом деле не так много. Надо учесть:

• форму стойки;
• ее размер;
• материал;
• функции;
• дополнительные аксессуары.

Барные стойки с двумя столешницами — наиболее удобная разновидность Барную стойку можно сделать на основе окна в стене

Важно: Не стоит выбирать стойку из дешевых материалов. В погоне за дешевизной придется пожертвовать качеством – такая стойка прослужит недолго. Лучше обратить внимание на ламинированный ДВП, МДФ, массив дерева.

Барная стойка на кухне — это идеальное выбор для небольшой семьиРазмеры рассчитываются исходя из объемов кухни. Стандартная высота барной стойки на любой кухне не превышает 1,5 м. Наиболее распространенные размеры – 1,10-1,20 м.

По форме стойка может быть:

• угловая;
• полукруглая;
• линейная.

Линейная подходит для небольших пространств. Полукруглая и угловая лучше всего смотрятся в больших пространствах. При этом, чем больше размер барной стойки, тем больше и ее высота – стандарт в 1,5 м. лучше всего смотрится в планировке, где большая кухня совмещается с не менее большой столовой по площади. Полукруглые стойки могут служить полноценным баром.

К дополнительным аксессуарам относятся светильники, разнообразные полки, тумбы, выдвижные конструкции. 

Важно: Лучше всего выглядит точечное освещение, смонтированное непосредственно в конструкции барной стойки. Точечные светильники одновременно освещают рабочую зону и зонируют помещение.

Барную стойку можно приобрести в готовом варианте либо заказать ее изготовление в специализированной компании. В любом случае стоит руководствоваться основными принципами выбора, приведенными выше. Тогда барная стойка действительно станет неотъемлемой частью дизайна помещения дома и будет полностью отвечать потребностям его владельцев.

Насколько высоки стойки и барные стулья? | Home Guides

Мэг Джерниган Обновлено 21 декабря 2020 г.

Высота бара не стандартизирована, хотя есть некоторые общепринятые правила для кухонных островов, которые могут выполнять двойную функцию для коммерческих и жилых баров. Важно покупать барные стулья подходящей высоты для вашей стойки или стойки.

Наконечник

Стандартная высота планки составляет от 34 до 46 дюймов, а высота стула — от 24 до 36 дюймов.Эти числа могут отличаться.

Стандартная высота штанги и высота стула

Прилавки и штанги, хотя функционально одно и то же, но имеют разную высоту. Ширина верхней планки дома обычно составляет от 12 до 16 дюймов, в то время как коммерческая планка — от 20 до 28 дюймов.

Идеальное расстояние между сиденьем барной стойки или табурета и нижней стороной стойки или стойки составляет около 10 дюймов, хотя это число может быть гибким, если вы проектируете для больших или невысоких людей. Расстояние должно обеспечивать достаточно места для комфортного сидения человека.

Высота стойки, которую вы можете найти на кухонном острове, составляет от 34 до 39 дюймов. Следуя 10-дюймовой рекомендации, у столешниц есть высота сиденья от 24 до 29 дюймов. Высота бара выше, обычно от 40 до 46 дюймов, у барных стульев высота сиденья от 30 до 36 дюймов. Высота стойки для баров с барными стульями или без них составляет 42 дюйма.

Другие размеры штанги

Комфортная штанга должна иметь выступ не менее 10 дюймов, чтобы обеспечить место для ног людям, сидящим за штангой.Отсутствие свеса или слишком маленький свес могут привести к тому, что людям придется упираться коленями в переднюю часть перекладины или сидеть боком. Поручень для ног, металлический или деревянный стержень, который проходит по длине перекладины на несколько дюймов над полом, должен иметь ширину от 1,5 до 2 дюймов.

Секция перекладины должна быть высотой 30 дюймов, если вам необходимо разместить гостей в инвалидных колясках или членов семьи. Направляющая для напитков, углубленный колодец, который проходит вдоль стойки бара со стороны бармена, должен быть 3/4 дюйма в глубину и 4 дюйма в ширину.Строители в Grothouse предлагают выделить около 2 футов места для каждого человека в баре. В небольшой барной стойке длиной 4 фута можно было бы удобно разместить два барных стула. Как и другие размеры бара, он является гибким, потому что ширина сиденья барного стула варьируется, но между барными стульями должно оставаться минимум 6 дюймов.

Покупка правого барного стула

Если вы работаете с уже существующей барной стойкой или стойкой, например кухонным островком, измерьте ее высоту от пола до нижней стороны верха. Некоторые кухонные острова имеют стояк вдоль передней части, эффективно изменяя высоту этой секции от высоты стойки до высоты стойки.В этом случае измеряйте расстояние до нижней стороны стояка.

Купите барные стулья с сиденьем примерно на 10 дюймов короче указанного размера. Табуреты с регулируемой высотой — универсальное решение для баров и стоек нестандартной высоты. Эргономика и комфорт имеют решающее значение в тех случаях, когда вы или ваши гости проводите много времени, сидя за баром. Эксперты Университета Северной Каролины по вопросам институциональной целостности и управления рисками рекомендуют прочное основание и сиденье, при котором ваши бедра будут параллельны полу.

Табуреты с открытой спиной легче убрать под барную стойку, когда они не используются, если вы предпочитаете более чистый и минималистичный вид. Табуреты со спинкой удобнее, если вы много времени проводите сидя за барной стойкой или за стойкой. Они также обычно лучше подходят для детей. Более высокие барные стулья обычно имеют подставку для ног, встроенную в дизайн.

Куда поставить штангу при приседаниях?

Один из самых больших споров в мире силы — вопрос о том, где кто-то должен класть гриф на спину при приседании.

Так где же поставить штангу при приседании? Оптимальным будет положение штанги прямо на одной линии со средней частью стопы, когда вы находитесь в нижней части приседа. В зависимости от того, насколько сильно вы наклоняете туловище вперед, положение штанги на спине может быть выше или ниже.

Это также относится к приседаниям с «высокой штангой» и «низкой штангой».

Давайте исследуем эти концепции подробнее и разберемся с некоторыми основами биомеханики, чтобы вы могли быть уверены, что устанавливаете штангу в правильное положение.В конце этой статьи я дам вам краткую схему, которая позволит вам решить, где вы должны поставить штангу при приседании.

Держите перекладину над средней частью стопы

Держать штангу над средней частью стопы — важный биомеханический принцип, который необходимо понять.

Когда вы стоите со штангой на спине, проведите прямую линию до ног. Обратите внимание на положение перекладины по отношению к ногам.

Теперь присядьте и выполните тот же анализ.Если вы проведете прямую линию до ног, выровняется ли гриф по-прежнему со средней частью стопы? Это положение, которое вы хотите достичь в нижней части приседа.

Почему? Поскольку нагрузка будет равномерно распределена по вашей базе поддержки. В этом положении у вас будет наибольшая стабильность и контроль.

Если вы находитесь в нижней части приседа, а штанга находится перед стопой, вам может казаться, что вы падаете вперед. И наоборот, если перекладина находится за стопой, вам может показаться, что вы падаете назад.

Когда вы выполняете нижнюю часть приседа, вы хотите иметь максимальный уровень устойчивости и контроля, чему способствует то, что гриф находится над средней линией стопы. Когда штанга выходит из этой канавки, вы тратите энергию на борьбу с силами, чтобы сохранить равновесие.

Установка штанги для приседаний с высокой и низкой штангой

Чтобы достичь описанного выше положения, вы можете поиграть со штангой на спине.

Для некоторых это может быть «более высокая» должность.Для других это может быть «более низкая» позиция. Как вы понимаете, не существует жесткого правила, определяющего, является ли приседание высокой или низкой планкой — это больше похоже на «диапазон».

Положение для «приседаний со штангой»

Приседания с высокой перекладиной выполняются на верхних трапециевидных мышцах, где-то выше задней дельтовидной мышцы. Однако вам следует избегать перекладывания перекладины на шейные кости. Приседания со штангой похожи на приседания со штангой безопасности.

Положение для «приседаний с низким штангой»

Приседания с низким грифом находятся где-то между серединой и верхом задней дельты.

Расположение штанги также будет зависеть от угла наклона спины. Прочтите, какой угол наклона спины лучше всего подходит для приседаний. Кроме того, в моей статье о пауэрлифтинге и олимпийских приседаниях я обсуждаю, что в зависимости от типа приседаний положение штанги на спине будет меняться.

Механика приседаний с высоким и низким грифом

Поскольку конечная цель — удерживать штангу над средней линией стопы, независимо от того, размещаете ли вы штангу выше или ниже на спине, угол наклона туловища и коленей немного изменится.

Приседания со штангой = сосредоточение на силе четверных

Приседания с высокой перекладиной: прямая поза, сгибание коленей вперед, перекладина на уровне средней линии стопы.

Положение высокой штанги потребует от вас более вертикального положения в приседаниях.

Чтобы достичь вертикального положения, вам необходимо иметь превосходную подвижность лодыжки и чувствовать себя комфортно с большим наклоном вперед в коленях в нижней части приседа
(это также называется «смещение колена вперед»).

Когда у вас более сильный наклон вперед в коленях, нагрузка переносится с ягодиц и бедер на квадрицепсы.Это означает, что приседания с высокой штангой потребуют от вас гораздо большей силы квадрицепсов, чтобы встать с отягощением снизу.

Если вы приседаете с высокой штангой, вам будет комфортнее в обуви на высоком каблуке. Ознакомьтесь с моими отзывами о туфлях для приседаний на самом высоком каблуке.

Приседания с низким штангой = сосредоточение на ягодицах / разгибателях


Приседания с низким грифом: наклон туловища вперед, голени более вертикальные, гриф на одной линии со средней линией стопы.

Низкое положение перекладины потребует от вас немного большего отклонения бедер вперед. Это изменит угол наклона туловища, так как вы будете менее стоять в вертикальном положении и более наклоняться.

Вы можете спросить, насколько в норме наклон туловища?

Есть диапазон, и он зависит от вашей индивидуальной механики (длина туловища, длина бедра, подвижность). Но пока ваша спина нейтральна (не закруглена), вам нужно, чтобы планка находилась выше середины стопы. Пока вы пытаетесь оптимизировать это положение, вы заметите большую разницу между людьми в зависимости от того, насколько они наклоняются вперед.

Чем больше вы поворачиваете бедра, тем меньше сгибание колен вперед в нижней части приседа. Ваши голени будут более вертикальными в нижнем диапазоне. В результате нагрузка переключается с квадрицепсов на заднюю цепь, в результате чего движение нацелено на ягодичные и выпрямляющие позвоночник.

Прочтите мою статью о приседаниях для высоких парней, чтобы увидеть мои рекомендации о том, следует ли человеку с длинными ногами использовать положение с высокой или низкой перекладиной.

Верхняя или нижняя планка сильнее?

Причина, по которой вы видите, что многие пауэрлифтеры используют приседания с низким грифом, заключается в том, что это более сильная поза для увеличения вашего максимального 1 повторения.

Это, конечно, массовое обобщение. Есть несколько примеров, когда спортсмены приседали с высокой штангой и превосходили своих коллег с низкой штангой. Однако для большинства людей присед с низким грифом будет более сильным.

Также важно понимать, что не все ставят перед собой цель увеличить свой 1 повторный максимум в приседаниях. Поэтому я не говорю, что приседания с низкой грифом лучше. Я говорю, что у него на больше потенциала для большинства людей, чтобы поднять больший вес в приседаниях с 1 повторением.

Почему это так?

В конце концов, вы достигнете нагрузки, при которой квадрицепсы, по сути, «исчерпаны», и вам нужно будет перенести часть нагрузки на мускулатуру задней цепочки, которая не работает на «полную мощность».

Одним из видов спорта, в котором рекомендуется высоко держать штангу при приседании, является тяжелая атлетика.

Причина, по которой эти атлеты приседают исключительно с высокой штангой, состоит в том, что они намеренно пытаются максимально нагружать квадрицепсы.Когда вы смотрите на их спортивные требования, когда они ловят рывок или ловят рывок над головой, можно увидеть невероятное количество смещения колена вперед в яме. Таким образом, когда они тренируются в приседаниях, они выбирают вариант, который заставляет квадрицепсы работать с максимальной нагрузкой. По сути, приседания со штангой больше перенесут их в спорт.

Так что да, приседания с низким грифом имеют больший потенциал для увеличения максимальной нагрузки в этом конкретном движении. Но не все являются пауэрлифтерами, и не у всех есть цель поднять как можно больше.

Если вы положите штангу слишком высоко на спину, это может повредить шею. Прочтите мою статью о том, как исправить приседания с высоким грифом, которые повредят шею (6 советов).

Выбор того, что лучше всего подойдет вам

Вот общая схема, чтобы понять, куда нужно класть штангу при приседании:

• В каком положении вы можете удерживать штангу над средней линией стопы в нижнем положении?
• Какая поза кажется наиболее естественной? Если у вас есть опыт тренировок со штангой, вы будете знать, когда движения кажутся «вынужденными» и «неловкими».Не игнорируйте этот отзыв.
• Каковы ваши цели? Вы тренируетесь по пауэрлифтингу с целью увеличения максимальной силы на 1 повторение? Если это так, вам следует практиковать приседания с низким грифом. Если нет, то приседания с высокой или низкой перекладиной вполне подойдут.

Если вы не можете удерживать штангу при приседаниях с низким грифом, ознакомьтесь с моими 7 советами.

Возможные риски?

Есть одна распространенная проблема, с которой люди сталкиваются при приседаниях с низким грифом.

Так как для этого требуется немного больше подвижности запястий и плеч по сравнению с приседанием с высокой перекладиной, это может вызвать боль в этих областях, если человек, сидящий на корточках, не обладает соответствующей подвижностью.По сути, человек будет форсировать биомеханический диапазон, которого он естественным образом не может достичь.

Если при приседании вы испытываете какую-либо боль в этих областях, вам определенно следует выбрать положение для приседа с более высокой штангой.

Решив, где поставить штангу на спину, вы захотите научиться совершенствоваться в приседаниях.

Последние мысли

Если вы не профессиональный пауэрлифтер, я бы поставил штангу выше на спину.Со временем, если вы захотите поэкспериментировать с более низким положением перекладины для увеличения максимальной силы, вы можете запланировать блок тренировки, на котором вы опробовали это. Просто помните, что если вы приседаете с высокой грифом, вы становитесь более вертикальным. Если вы приседаете с низким грифом, вы больше наклоняетесь вперед. Независимо от положения вашей штанги цель остается той же: держать штангу над средней линией стопы.

---

Приседания с высокой штангой

и приседания с низкой штангой: что более эффективно?

Приседания могут принести пользу всем, от начинающих любителей фитнеса до тяжелоатлетов и спортсменов.Это функциональное и эффективное упражнение для нижней части тела.
Есть много разных вариантов приседаний. Их можно делать с отягощением или без него. Вы можете использовать штангу, гантели, гири или тренажер, чтобы увеличить нагрузку и интенсивность, или просто использовать вес собственного тела.

Приседания на спине выполняются со штангой на спине, при этом вы опускаетесь в присед в направлении земли. Есть два разных способа удерживать штангу : высоко на верхней части спины или ниже на средней части спины.

Важно знать разницу между положением верхнего и нижнего бара. Это может повлиять на то, какие мышцы работают. Вот как решить, какая версия лучше подходит для ваших целей.

Приседания с высокой грифом — это приседания со штангой на спине, когда гриф размещается высоко на трапециевидной мышце поверх плеч. Стопы на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.

Чтобы оставаться в равновесии во время приседаний, штанга должна оставаться над средней частью стопы. Когда вы помещаете штангу высоко на спину, это требует более вертикального положения туловища и движения колен вперед, чтобы правильно опуститься в положение приседания.

Приседания с низкой штангой — это приседания, в которых штанга помещается низко на верхнюю часть спины в положении приседания со штангой. Он должен опираться на заднюю дельтовидную мышцу, а не на верхнюю часть плеч. Стопы также на ширине плеч и слегка развернуты для этого движения.

В этом положении приседа, чтобы оставаться в равновесии и сохранять прямую траекторию движения планки над средней частью стопы, вы должны немедленно слегка согнуть бедра. Это вызывает больший наклон туловища вперед во время движения, чтобы предотвратить падение назад.

Этот стиль приседаний в значительной степени зависит от силы квадрицепса. Это подходящее упражнение, если вы хотите набрать силу и увеличить мышечную массу четырехглавой мышцы — мышц передней поверхности бедер. Это лучше всего для тех, у кого хорошая подвижность голеностопного сустава, потому что колени должны двигаться дальше от лодыжек, чтобы перейти в положение приседания.

Кроме того, он оказывает меньшую нагрузку на поясницу, и его легче удерживать в равновесии, чем при приседаниях с низким грифом. Гриф с самого начала естественно находится над средней частью стопы.

В этом стиле приседаний основное внимание уделяется задней цепи мышц, включая ягодицы, подколенные сухожилия и разгибатели спины.

В этом положении меньше нагрузки на квадрицепсы и больше внимания уделяется мышцам задней цепи. Таким образом, он идеально подходит для тех, кто хочет накачать ягодицы и лучше активировать подколенные сухожилия. Эта версия задействует больше мышц. Некоторые люди обнаруживают, что могут поднимать более тяжелые веса с помощью приседаний с низким грифом, максимизируя прирост силы.Кроме того, приседания с низким грифом могут быть полезны тем, у кого ограниченная подвижность лодыжек, потому что коленям не нужно так далеко выходить вперед, что снижает угол сгибания.

Оба стиля приседаний отлично подходят для разных целей. Если вы хотите развить силу и увеличить силу с помощью других упражнений, например, силовых чисток и рывков, то лучше всего подойдут приседания с высокой грифом.

Если вы хотите накачать мышцы задней цепи, увеличить одно повторение и испытать баланс и силу кора, то приседания с низким грифом могут быть для вас.

Одним из недостатков приседаний с низким грифом является то, что многие люди не обладают подвижностью плеч и балансом, чтобы сохранять правильное положение на протяжении всего упражнения. Плохая механика тела в сочетании с большой нагрузкой влечет за собой высокий риск получения травм.

Итог? Какое бы приседание вы ни выполняли с хорошей формой, лучше всего для вас.

Силовые тренеры, медицинские работники, физиотерапевты и фитнес-тренеры часто используют приседания. Это основное функциональное движение, которое имеет много преимуществ в тренажерном зале, в спорте и в повседневной деятельности.Приседания с высокой и низкой грифом помогают увеличить силу нижней части тела, корпуса и спины. Они также улучшают баланс, координацию и диапазон движений. Приседания с высокой грифом подходят для людей любого уровня подготовки, в то время как приседания с низкой грифом более техничны. Они лучше всего подходят для опытных лифтеров, которые хотят улучшить свою фитнес-программу.

Как часто следует эякулировать? Ежедневно, еженедельно, риски, преимущества,

Имеет ли значение?

Двадцать один раз в месяц, верно?

Все не так просто.Нет определенного количества эякуляций в день, неделю или месяц для достижения какого-либо конкретного результата.

Прочтите, чтобы узнать, откуда взялось это число, как эякуляция влияет на риск рака простаты, что происходит с вашей спермой и многое другое.

Заголовок Daily Mail от 2017 года гласит: «Эякуляция не менее 21 раза в месяц значительно снижает риск рака простаты у мужчин».

В статье подробно описаны результаты исследования 31 925 мужчин, опубликованные в декабрьском выпуске журнала European Urology за 2016 год.

Хотя результаты исследования позволяют предположить, что существует прямая связь между частотой эякуляции и риском рака простаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью изучить эту возможность.

Рассматриваемое исследование основывалось на самооценке ответов — один раз в 1992 году и один раз в 2010 году — о том, как часто они эякулировали каждый месяц и заболели ли они раком простаты.

Это означает, что результаты могут быть искажены воспоминаниями субъекта или осознанием его привычек.

Также важно отметить, что в исследовании не уточнялось, является ли эякуляция результатом секса с партнером или мастурбации. Причина выброса может иметь значение для любых потенциальных выгод.

Доказательства неубедительны. Вот краткий снимок того, что вам нужно знать.

Всестороннее исследование, проведенное в 2016 году и вызвавшее все заголовки газет, с участием почти 32 000 мужчин в период с 1992 по 2010 год показывает, что частая эякуляция может снизить риск рака простаты.

Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем узнать это наверняка.

Это исследование основано на данных опросов, проведенных самими участниками, а не на данных контролируемых лабораторий, для оценки количества эякуляций и общего физического здоровья участников.

Это означает, что результаты могут быть не совсем точными. Воспоминания не идеальны. И многие люди не чувствуют себя комфортно, откровенно говоря о том, сколько раз они эякулировали.

Также стоит отметить, что исследование той же группы в 2004 году не обнаружило статистической значимости между эякуляцией и риском рака простаты.

Несмотря на то, что в исследовании 2016 года использовались дополнительные данные за десять или около того, в методах исследования не так много изменилось. Учитывая это, возможно, лучше с недоверием относиться к результатам любого исследования.

Предыдущие исследования также сталкивались с некоторыми из тех же ограничений.

Например, исследование более 1000 мужчин, проведенное в 2003 году, также опиралось на данные, полученные от самих респондентов. Анкета содержала несколько подробных вопросов, на которые участники могли не знать точных ответов.

Сюда входят:

• сколько им было лет, когда они впервые эякулировали
• сколько сексуальных партнеров у них было до и после 30
• оценка десятилетия, в котором они эякулировали наиболее часто

Также важно отметить, что участникам уже поставили диагноз рака простаты.Трудно определить, какую роль сыграла эякуляция, если она вообще сыграла, не зная больше об их здоровье до постановки диагноза.

Нет исследований, которые бы четко связывали эякуляцию с какими-либо конкретными преимуществами. А как насчет возбуждения? Это совсем другая история. Возбуждение тесно связано с повышением окситоцина и дофамина.

Окситоцин ассоциируется с положительными эмоциями, комфортом в социальной и интимной среде и снижением стресса.

Дофамин также ассоциируется с положительными эмоциями.Проще говоря, это временное усиление может поднять вам настроение. Это может даже повысить вашу мотивацию заниматься другими делами, которые делают вас счастливыми или продуктивными.

В этой области нет большого количества исследований, поэтому трудно сказать наверняка. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, есть ли между ними какие-либо различия.

Обычно считается, что эякуляция:

• поможет вам уснуть
• улучшить качество спермы
• повысить вашу иммунную систему
• улучшить симптомы мигрени
• снизить риск смерти от сердечных заболеваний

Существует старое даосское убеждение, что контроль то, как часто вы эякулируете, помогает сохранить то, что считается конечным количеством энергии.Считается, что воздержание от эякуляции позволяет энергии, содержащейся в сперме, возвращаться в мозг и снабжать его энергией.

Эта практика является источником идеи «24 раза в год». Фактически, некоторые даосские учителя рекомендуют эякулировать только в 20-30% случаев, когда вы занимаетесь сексом. Это означает 2 или 3 раза из каждых 10 сеансов.

Но эти идеи не подтверждаются никакими точными науками. И многие учителя даосов призывают людей сосредотачиваться на личных ощущениях силы и свежести после эякуляции, а не на конкретных фигурах.

Нет! Ваше тело поддерживает избыток спермы.

Фактически каждую секунду производится около 1500 сперматозоидов. В сумме получается несколько миллионов в день — вы не сможете успевать с такой скоростью!

Это зависит от вашего эндшпиля.

Вам хочется воздержаться от эякуляции, потому что это кажется вам естественным или удобным? Сделай это! Нет никаких исследований, чтобы предположить, что воздержание приводит к нежелательным побочным эффектам или другим осложнениям.

Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих, что воздержание дает долгосрочные преимущества.

А как насчет «no-fap»?

Хотя многие люди ассоциируют идеологию «no-fap» с мастурбацией, некоторые люди предпочитают воздерживаться от любой формы эякуляции — например, через секс с партнером — как часть этой практики. Общая цель может варьироваться от человека к человеку, но обычно она рассматривается как способ «перезагрузки».

Некоторые люди считают, что воздержание от эякуляции помогает поддерживать сбалансированный уровень тестостерона, но нет никаких клинических исследований, подтверждающих это.

Это ошибочное мнение проистекает из исследований длительных периодов низкого уровня тестостерона в результате основного заболевания.

Сама по себе мастурбация не повлияет на общий уровень тестостерона.

Независимо от того, эякулируете вы или нет, это не влияет на ваше общее половое влечение или фертильность.

Неиспользованные сперматозоиды просто реабсорбируются вашим телом или высвобождаются через ночные выделения.

Хотя «поллюции» чаще всего возникают в период полового созревания, они могут случиться в любое время.

Не уверены, нужно ли эякулировать больше или меньше? Слушай свое тело. Двадцать один раз в месяц — не для всех (или нереально).

Делайте то, что кажется наиболее естественным. Обратите особое внимание на то, как вы себя чувствуете в часы и дни после эякуляции, и приспосабливайтесь к ним по своему усмотрению.

Например, чувствуете ли вы себя лучше после эякуляции, когда вы мастурбируете или занимаетесь сексом? Если да, то так держать! Возможно, вы даже захотите делать это чаще.

Или вам хуже после частого секса или мастурбации? Вы вялее, болеете или болеете? Если это так, попробуйте снизить уровень жизни и посмотреть, как вы себя чувствуете.

Как улучшить приседания со штангой на спине — Университет приседаний

Приседания со штангой на спине обычно являются одними из первых упражнений со штангой, которым сегодня обучают молодых спортсменов. Совершенствуя технику, спортсмен может поднимать большие веса с меньшим риском травм.

Неважно, насколько сильно вы толкаете. Неважно, насколько хорошо составлен план тренировок. Любые недостатки в их технике ограничивают их максимальный потенциал.

Подъем

Первая часть успешного приседания со штангой на стойке.Планка должна быть установлена ​​на уровне груди. Установка слишком высокой или слишком низкой штанги может вынудить атлета принять опасное положение, чтобы сбросить и снова поставить штангу в стойку.

Следующий шаг — установить штангу в правильное положение на спине. Подтянитесь под перекладину и плотно прижмите ее к верхней части плеч и задней части шеи. Если вы сведете лопатки вместе, в результате сокращения мышц верхней части спины появится «полочка».Штанга должна располагаться наверху этой полки.

Тип хвата на перекладине будет личным выбором. Некоторые будут засовывать большой палец под перекладину, а другие держат его над перекладиной (обезьяний захват). Независимо от того, как вы решите держать штангу, нейтральное положение запястья идеально. Прямое запястье позволяет надежно закрепить вес штанги на спине, не оказывая чрезмерного давления на локти.

Пришло время снять штангу.Сядьте под перекладину, ступни равномерно расставлены на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, напрягая мышцы кора. Одновременно разведите бедра и колени (с равномерным давлением между обеими ногами) и встаньте со штангой.

Часто спортсмены пытаются снять штангу с расстановки ног. С меньшим весом штанги это упражнение легко ускользнет. Однако, как только вес увеличивается до высокого уровня, расшатывать штангу таким способом может быть опасно.

Также часто можно увидеть, как спортсмены пытаются снять штангу без подкоса. Без поддержки кора трудно организовать и обеспечить необходимую устойчивость, необходимую для выполнения упражнения. Например, вы не увидите много приседаний на 900 фунтов, в которых спортсмен снимает вес в небрежной манере. Огромный вес штанги мгновенно раздавил бы спортсмена.

Спуск

Приседания со штангой опускаются по тем же принципам, что и приседания с собственным весом, с двумя небольшими изменениями: постановкой стопы и механикой дыхания.Теперь, когда спортсмен приседает со штангой, он может слегка вывернуть пальцы ног. Это позволяет спортсмену приседать глубже, сохраняя при этом стабильность.

Приседания со штангой также требуют правильной механики дыхания. Используя силу дыхания, спортсмен зафиксирует свою поясницу в стабильном положении. Это позволяет поднимать больший вес без риска травмирования позвоночника.

После правильной разгрузки штанги сделайте три медленных шага назад и установите стойку для приседа.Ширина этой стойки должна быть удобной и обеспечивать полный диапазон движений. По этой причине у каждого спортсмена будет небольшая разница в ширине стойки.

Затем нужно задействовать «штативную» ногу. Все три точки стопы должны находиться в равном контакте с землей. Если все сделано правильно, стопа перейдет в полностью выгнутое положение. Это позволяет стопе оставаться стабильной и поддерживать остальную часть нашего тела, как базовый слой для «карточного домика».

Следующим шагом является создание внешнего вращающего момента на бедрах.Сжимая ягодицы, в тазобедренном суставе создается крутящий момент, и колени приводятся в правильное положение с пальцами ног. Затем сделайте еще один глубокий вдох «животом» и напрягите корпус, как будто Майк Тайсон собирается вас ударить.

Последний шаг — задействовать заднюю цепь (ягодицы и подколенные сухожилия). Это происходит при правильном шарнире бедра. Слегка отведите бедра назад и выдвиньте грудь вперед. Когда бедра задействованы, начинайте приседать. Не думайте заходить на определенную глубину.Просто присядь.

Нижнее положение

Чтобы развить эффективную силу и мощь во время приседаний, мы должны сохранять равновесие. Это требует, чтобы центр тяжести находился прямо над серединой нашей стопы. Во время приседаний с собственным весом наш центр тяжести находился посередине живота. В зависимости от физического состояния спортсмена (рост, вес, длина ног и т. Д.) Это местоположение может немного измениться.

Чтобы оставаться в равновесии во время приседаний с собственным весом, туловище должно быть наклонено над коленями. Однако во время приседаний со штангой штанга становится нашим центром тяжести. Из-за расположения веса во время приседаний со штангой на спине будет использоваться более прямое положение туловища.

Это изменение техники заставит колени в конечном итоге продвинуться вперед за пальцы ног, чтобы достичь полной глубины. Этот сдвиг уравновешивает нагрузку на квадрицепсы и ягодицы.Это также требует от спортсмена адекватной подвижности голеностопного сустава. По этой причине спортсмены с жесткими лодыжками часто могут демонстрировать идеальную технику приседаний без веса, но будут бороться во время вариаций с высокой перекладиной.

Приседания со штангой на груди обычно выполняются на большую глубину, чем версия с низкой штангой (обычно используется пауэрлифтерами). В соревнованиях по тяжелой атлетике (например, рывок и толчок) вес часто приходится на очень глубокие приседания. Таким образом, техника с высокой планкой хорошо подходит для тяжелой атлетики и кроссфита.

При этом не все спортсмены готовятся к соревнованиям в тяжелой атлетике. По этой причине приседания со штангой не всегда нужно выполнять на траве. Глубина приседаний со штангой зависит от требований того вида спорта, в котором принимает участие спортсмен. Каждый спортсмен должен уметь выполнять хотя бы параллельную глубину. Это означает, что складка бедра будет параллельна коленному суставу.

Восхождение

Подъем в приседаниях — это движение бедра.Из нижней части приседа следует поднять бедра вверх, а голени — в вертикальное положение.

Элитные тяжелоатлеты иногда используют резкий переход в нижнюю позицию. Это умелый маневр, который позволяет спортсмену поднимать больший вес. Техника обязательна, если нужно попытаться сделать это мощное движение. Колени должны быть ровными. При правильном выполнении отскок будет ощущаться как отпускание пружины, толкающее вас вверх с огромной силой.

Во время этой части подъема торс также должен оставаться в устойчивом положении. Часто неопытные спортсмены позволяют своей спине опускаться и вращаться вперед. Если спортсмен без должного контроля пытается силой отскочить от нижнего положения, он рискует потерять устойчивость в пояснице. Когда это происходит, на уязвимые структуры спины мгновенно воздействуют вредные силы.

Форсированный переход всегда следует изучать под непосредственным наблюдением опытного тренера.При неправильном выполнении это может легко привести к поломке техники и возможной травме.

Последовательность верхней полосы

• Плотно прижмите штангу к «выступу» верхней части спины.
• Установите устойчивую ножку штатива.
• Создайте внешний вращающий момент в бедрах (словесный сигнал: сожмите ягодицы)
• Создайте жесткий ствол, сделав большой вдох и задержав его. (Словесный сигнал: глубокий вдох и сжатие)
• Бедренный шарнир для зацепления задней цепи.(Словесный сигнал: бедра назад)
• Сохраняйте равновесие, удерживая штангу над серединой стопы во время всего приседа.
• Используйте привод от бедра, чтобы встать из нижнего положения. (Словесный сигнал: поднимите бедра вверх и верните голени в вертикальное положение).

До следующего раза,

Д-р Аарон Хоршиг, PT, DPT, CSCS, USAW

С

Д-р Кевин Сонтана, PT, DPT, CSCS

Как это:

Нравится Загрузка …

Как размер тела Барби будет выглядеть в реальной жизни: ходьба на четвереньках, отсутствие половины печени и всего несколько дюймов кишечника

Кости настолько хрупкие, что ходить было бы невозможно, а места хватило бы только на полпеченки: шокирующие исследования показывают, какой была бы жизнь, если бы у НАСТОЯЩЕЙ женщины было тело Барби.

Нина Голговски

Опубликован: 21:35 GMT, 13 апреля 2013 | Обновлено: 23:46 GMT, 14 апреля 2013 г.

Если бы Барби была настоящей женщиной, она была бы вынуждена ходить на четвереньках и была бы физически неспособна поднимать свою огромную голову — возможно, это далеко не то, что представили дизайнеры Mattel.


Тревожная диаграмма, которая преобразовывает масштаб тела куклы в реальный человеческий, показывает возмутительные пропорции, которые превращают ее в нечто из научно-фантастического фильма.


Если смотреть сверху вниз, голова Барби будет на два дюйма больше, чем у средней американки, когда она опирается на шею, в два раза длиннее и на шесть дюймов тоньше.


Судя по этим измерениям, она была бы совершенно неспособна поднять голову.

Мутант: На приведенном выше рисунке показано, как если бы физические измерения Барби были даны реальной женщине, в ее теле было бы место только для половины печени и нескольких дюймов кишечника, но место для более крупного мозга

Ее 16- дюймовая талия была бы на четыре дюйма тоньше ее головы, оставляя место только для половины печени и нескольких дюймов кишечника.


Как и ее хрупкие 3,5-дюймовые запястья, ее 6-дюймовые лодыжки не позволили бы ей поднимать тяжести. Тогда, что касается удержания всего ее тела — несмотря на то, что его так много не хватает — это было бы совершенно невозможным подвигом, требующим от нее ходить на четвереньках.

Строго теоретически этот способ мобильности подтверждается также ростом ее детей трех футов ростом.


Графики, опубликованные Rehabs.com, сайтом для поиска центров психического здоровья в США, призваны указать на возмутительные физические характеристики куклы, которая уже более 50 лет является образцом для подражания для девочек.

‘Вот бы один дурак 21 день рождения!’ Коллекционер Барби потребовала ее «собственную Барби, НО с моим настоящим типом телосложения», включая целлюлит, поскольку «95% ВСЕХ женщин страдают им!»

Каковы шансы? Среди результатов приведенной выше таблицы показано, что шансы найти одинокую женщину с такой же высокой и тонкой шеей, как у Барби, составляют один из 4,3 миллиарда

Единственный в своем роде: Mattel ранее защищала стройную фигуру Барби из-за большого объема ее одежды. ‘швы, кнопки и молнии добавляют

Помимо сравнения пропорций тела Барби и средней американки, он также сравнивает их со средней анорексичкой.

Еще больше подчеркнув уникальное тело Барби, учитывая размеры как средних американских женщин, так и женщин с анорексией, Rehabs.com обнаружил шансы найти одинокую женщину с такой же от природы высокой и тонкой шеей, как у Барби. из 4,3 млрд.

Точно так же найти женщину с талией Барби будет одна из каждых 2,4 миллиарда.

Мужчины не остались в стороне от их сравнения, хотя внимание уделяется физическим пропорциям кукол Кена, которые, как говорят, в целом ближе к реальности, чем куклы Барби.


Размер Барби уже давно вызывает споры: компания Mattel ранее защищала ее стройную фигуру из-за больших размеров швов, кнопок и молний на ее одежде.

В 1998 году талия кукол была увеличена, а бюст уменьшен, что, как говорят, отражает более «настоящий» женский тип тела.

Среди найденных Rehabs.com шансов, что любая другая женщина имеет такие же физические размеры, что и Барби, учитывая, что как у средней американки, так и у женщин с анорексией, шансы найти одинокую женщину с такой же высокой и тонкой шеей, как у Барби один из 4.3 миллиарда.


Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

No related posts.