Онлайн калькулятор расхода ламината со схемами укладки

Укладка ламината — это процесс, требующий тщательного предварительного расчета (можете воспользоваться онлайн-калькулятором, который выдаст Вам схемы горизонтальной и диагональной раскладки). Нередко случается так, что, начав раскладку без предварительного расчета, в конце ряда мастер получает остаток длиной пять-шесть сантиметров. При остатке такого размера прочностная характеристика замкового соединения становится меньше допустимой, и в дальнейшем с покрытием могут возникнуть проблемы.

К слову сказать, производители ламината на упаковке указывают рекомендованную минимальную длину обрезка. Но нередко начинающие мастера думают так — ну и что такого, если обрезок маленький. Прижмется плинтусом, и всех делов-то. Да и какая рядом с плинтусом нагрузка? Это не совсем верные рассуждения. Есть такие факторы как влажность, температура, которые в значительной степени влияют на прочность и геометрию ламината, и игнорировать их нельзя.

Еще одна распространенная ошибка начинающих мастеров. Произведя тщательный расчет, мастер покупает ламината ровно столько, сколько насчитал. Но при работе случается всяко — например, по неосторожности испортил парочку ламелей. И что делать? Снова бежать в магазин? А если такого ламината уже нет? Так что всегда нужно покупать с небольшим запасом.

Онлайн-калькулятор расхода ламината

Рассчитать

Схемы горизонтальной и диагональной раскладки ламината

Раскладка со смещением на 1/4 длины ламели

Раскладка со смещением на 1/3 длины ламели

Раскладка со смещением на 1/2 длины ламели

Зеркальная раскладка (четные ряды зеркально отражают нечетные ряды)

Диагональная раскладка под углом 45 градусов

Поделитесь информацией с друзьями

Другие калькуляторы

Калькулятор объёма и массы древесины
Калькулятор кубатуры доски и бруса

Как рассчитать ламинат на комнату, сколько нужно ламината

Прежде, чем переходить непосредственно к обустройству напольного покрытия, нужно понять, сколько потребуется материала. Если купить слишком много — лишнее траты, если меньше — придётся ещё раз наведаться в магазин и потратить время. Попробуем разобраться, как посчитать сколько нужно ламината на комнату в зависимости от способа укладки и метража помещения.

Если сомневаетесь в собственных математических расчетах и не знаете, как посчитать, сколько нужно ламината на комнату — предлагаем самый простой вариант. Онлайн-калькулятор ламината имеет интуитивно понятный интерфейс. Просто вводим данные замеров и получаем точный объём необходимых материалов.

Методы укладки

Кроме самого очевидного фактора — размеров комнаты, на количество материала влияет способ монтажа. Их три — прямой, диагональный и ёлочный. Рассмотрим каждый из них.

Прямой (классический)

Наиболее быстрый, экономичный и простой способ обустройства пола. Плашки укладываются параллельными рядами со смещением в 10-20 см или даже 50%. Чтобы стыки были не слишком видны, класть рекомендуется вдоль направления света, от окна. Так как нет необходимости делать угловые отрезы, расход на такие операции равен примерно 6-7%, а это самый экономичный вариант из всех.

Диагональный

В этом случае ламели на пол укладываются под углом в 45° к стене. По сравнению с предыдущим вариантом, диагональный монтаж гораздо трудозатратнее, а материал на отрезки составляет 18-20% от общего объёма.

Зато смотрится диагональная укладка более привлекательно, чем классическая. Если позволяет время и бюджет, выбрать стоит именно её.

Монтаж «Ёлочкой»

Внешний вид конечного результата полностью отвечает названию. Правда, есть некоторые трудности — правильно уложить ламинат таким способом сможет только опытный мастер, а перерасход материала составит порядка 35% и придётся тщательно подбирать товар (подойдут только небольшие плашки). Зато владелец получит привлекательный паркет, на вид максимально приближенный к настоящему деревянному.

Важно! При смещении изделий на 10-20 см удастся добиться минимального количества обрезков, а вот шахматное расположение значительно увеличит расход материала.

Правильно делаем расчёты

Чтобы правильно рассчитать количество ламината на квартиру, нужно пользоваться следующими правилами:

1. Форма помещения важна. От неё зависит объём обрезков, чем сложнее форма, тем их больше.
2. На расход влияет способ монтажа. Об этом было сказано выше. Придётся решить, что важнее — красота или экономия.
3. Узнайте точную площадь комнаты. Если она квадратная или прямоугольная, всё просто — умножаем длину на ширину. Сложнее с нестандартными помещениями (круглыми, овальными, треугольными и так далее). В таком случае придётся рассчитать площадь каждого отдельного участка и затем их суммировать.
4. Покупать только упаковкой. Иногда можно встретить вариант поштучной продажи ламелей. От такого варианта следует отказаться — есть риск купить изделия из разной серии.
5. Вручную замеряем один ламель. Даже если на упаковке стоит размер, лучше перепроверить вручную. Добавляем процент материала, который нужен для удачного завершения монтажа.

Подсчёт по площади

Стандартный способ вычислить необходимое количество материала. Этапы следующие:

1. Создаётся чертёж комнаты со всеми выступами, нишами, трубами и так далее.
2. При помощи рулетки измеряется длина каждой стены. Информация вносится в чертёж.
3. Вычисляется площадь. Умножаем длину на ширину каждого участка (если их несколько).
4. Определяется площадь одной плашки ламината.
5. Площадь комнаты делится на площадь ламели. Округление в большую сторону.
6. В зависимости от выбранного способа укладки, добавляется процент запаса. Например, 7% для прямого монтажа. В результате получаем количество необходимых плашек.
7. Зная количество планок в упаковке легко вычислить сколько их потребуется.

Подсчёт по ламелям

Метод использует только в случаях, когда важна максимальная точность. Суть в следующем — значение длины одной стены делится на длину одной планки. Полученный результат показывает количество необходимых плашек, которые лягут вдоль стены.

Затем определяется ширина помещения, её делим на ширину ламели. Итог — количество ламелей, нужных для покрытия комнаты по ширине. Далее всё просто — перемножаем две полученных цифры и получаем количество ламелей, необходимых для полного покрытия площади.

Важно! Рекомендуется покупать материал с запасом. Помимо обрезов может случиться банальный брак или какая-то плашка будет повреждена в процессе монтажа.

Учитываем выступы и углубления

Все приведённые выше расчёты касались комнат без выступов и выемок. Если же они есть, действием по классической схеме. Достаточно рассчитать площадь конкретного участка, определить количество нужных плашек и добавить их к общему объёму.

Расчет количества ламината по схеме укладки и по площади комнаты м²

Закончив черновые работы по ремонту, начинается заключительный этап – финишная отделка. Покрытий для отделки пола на сегодняшний день большое множество. Но самым популярным и довольно практичным является ламинат.

На современном рынке представлен широкий выбор ламинированного напольного покрытия в различной ценовой категории: от самых бюджетных до элитных и даже лимитированных моделей.

Определившись с видом напольного покрытия, казалось бы, можно ехать в магазин за покупками. Но, все не так просто. Существует несколько важных нюансов, которые обязательно стоит учесть перед покупкой. Рассмотрим их поэтапно.

Определитесь с конкретной маркой и производителем

К сожалению, не существует каких-либо стандартных размеров ламинатной доски. Поэтому разные производители изготавливают их всевозможных размеров. Чаще всего встречается ламинат с шириной от 180 до 200 мм и от 1260 до 1380 мм в длину.

Но существуют и совсем миниатюрные панели под имитацию паркетной доски или плитки, и наоборот, довольно крупные – 330*1850 мм. Также обратите внимание на количество ламелей в пачке (их может быть 5, 7 или 10). Если доски в коробке крупные, то неподходящих обрезанных остатков при раскрое будет получаться больше. Тогда необходимо будет приобрести упаковку с запасом не в 5-10% от указанной на этикетке площади, а уже в 10-15%

Выберите способ раскладки ламината

Если вы посмотрите видео «Как укладывать ламинат», то заметите, что способов его раскладки несколько. Поэтому расчет ламината зависит и от выбранного метода раскладки материала. Укладывание ламината осуществляется двумя способами: прямой и диагональный. В первом варианте запас материала должен составлять 5-10%.

Во втором расходов будет значительно больше, так как большое количество планок будет обрезано под углом у стен, поэтому закладывайте запас порядка 20%. Если выбранный ламинат имеет узор, который нужно подбирать, то, на всякий случай, приобретите плюс 30%.

Рассчитайте площадь помещения

Как выполнить расчет ламината, не зная площади? Конечно же, никак. Поэтому стоит вооружиться рулеткой и замерить длину и ширину комнаты. После этого составьте план помещения. Обязательно отразите в нем все имеющиеся выступы, колонны, ниши, радиаторы, дверные проемы, углубления и другие элементы, имеющиеся на полу.

Приближаясь к самому важному этапу предмантажа ламината – расчет необходимого количества, подведем краткий итог. Для подсчета необходимого количества ламинатных ламелей вам необходимо: знать размер комнаты (площадь), определиться со способом раскладки панелей, учесть параметры приобретаемого материала (чтобы узнать площадь одной доски необходимо перемножить ее длину и ширину между собой).

Приступите к расчету ламината

Просчеты на этом этапе могут привести к нехватке материала или же, наоборот, приведут к его избытку. Оба варианта неприятны.

Расчет ламината

• В первом работы могут затянуться, так ка нужно будет искать недостающее количество ламината, а нередко и длительное время ждать поставки нужного материала.
• Во втором – это дополнительные ненужные траты денежных средств, которых можно избежать. Чтобы не возникало подобных оплошностей можно использовать специальный калькулятор расчета ламината либо высчитать все самостоятельно вручную.

Способы вычисления:

• Арифметический подсчет с учетом площади помещения. Несложный метод. Для получения результата необходимо площадь комнаты разделить на квадратуру одной панели. Затем к этому числу прибавить от 5 до 15% (напомним, это зависит от выбранной раскладки, наличия рисунка). Рассмотрим пример. Монтаж ламината производится в помещении размером 3,5 на 5 метра (получаем S=17,5 м2). Ламинат выбрали размером 1292*193 (его S ≈0,25 м2). Производим расчет: 17,5:0,25+5%. По итогу получаем, что для такой комнаты потребуется 73-74 штуки ламинатной доски.
• Расчет по ламелям. Это довольно трудоемкий способ, который требует внимательности и аккуратности, но зато он считается одним из самых точных. На листе бумаге необходимо нарисовать точный план помещения в миллиметрах. Затем его следует зарисовать панелями ламината, в соответствии с выбранной раскладкой (прямо или по диагонали). В завершении пересчитать их.
• Воспользоваться online калькулятором для расчета ламината – самый простой и быстрый способ.
• Если же у вас возникают сложности при вычислении перечисленными методами, то просто измерьте параметры помещения, запишите или нарисуйте где и какие конструкции имеются на полу. С этими данными обратитесь к консультанту в строительном магазине.

На большинстве пачек с ламинатом имеется этикетка, на которой производитель описывает не только основные характеристики своего товара, но и излагает рекомендации по укладке, а также указывает рекомендуемую площадь, на которую будет достаточно одной упаковки. Имейте в виду, что эти рекомендации даны из расчета самой простой прямой раскладки с минимумом конструкций в помещении.

К сожалению, нередки случаи, что попадаются бракованные доски или же при раскройке ламель повреждается – эти моменты тоже стоит учесть и приобретать ламинат с запасом и на эти случаи. Помните, что произведенный максимально точно подсчет количества нужного материала позволит избежать сложностей в процессе укладки ламината, а также позволит существенно сэкономить время, силы, нервы и денежные средства.

Как рассчитать количество ламината в комнату на пол

Вы хотите точно рассчитать ламинат на квартиру, чтобы не покупать лишний материал и обойтись без дополнительных расходов? Сделать это не составит труда, нужно просто учесть все детали укладки и расхода покрытия на объект. Рассмотрим подробней, как правильно выполнить расчеты.

Определяем площадь помещения

Прежде всего необходимо определить площадь помещения. Сделать это не составит труда, особенно, если комната отличается простой планировкой и имеет прямоугольную форму. Для этого нужно умножить длину на ширину. К примеру, одна стена имеет длину 5 метров, а вторая ширину в 3,5 метра. При умножении получаем результат в 17,5 м2.

Если помещение нестандартное и имеет нишу, то ее площадь определяется отдельно и добавляется к основному показателю. В частности при наличии ниши 2 метра на 50 см, ее S составит 1 м2. Складываем полученный показатель с основным и получаем общие габариты пола для отделки. То же правило действует, если комната имеет нестандартную форму, любое ответвление считается отдельно, а результаты суммируются.

Далее ламинат закупается по площади объекта, учитываются размеры досок отделочного материала.

Для того, чтобы упростить задачу, можно рассчитать количество ламината на пол на калькуляторе. Сделать это можно на нашем сайте.

Калькулятор прост в использовании и подходит для досок любого формата, различных методов раскладки и прочих особенностей каждого конкретного случая. Рекомендуем произвести расчет ламината несколько раз, особенно если для Вас не так важен способ раскладки. В таком случае можно будет найти оптимальный по затратам вариант и сэкономить бюджет.

Влияние технологии монтажа на расход покрытия

Важным фактором определяющим расход, является технология укладки отделочного покрытия. В частности монтаж может проводиться следующим образом:

1. По длине объекта;
2. По ширине;
3. По диагонали.

Каждый из методов имеет свои преимущества и недостатки с точки зрения визуального восприятия. Раскладка по диагонали рекомендована для помещений по форме близких к квадрату.

Если же используется нестандартная комната то лучше отдать предпочтение раскладке идущей вдоль или поперек объекта, это позволит избежать большого количества отходов, сделать покрытие без не эстетичных соединительных участков и прочих дефектов.

Технология монтажа ламинированного покрытия, предполагает необходимость сдвижения каждого последующего ряда вверх или вниз относительно предыдущего. Это необходимо для того, чтобы избежать соседства нескольких стыков по ширине доски. Если они располагаются на одной линии, это уменьшит прочность сборки и в дальнейшем образуются пузыри, расхождения стыков и т.д. Укладка ламината может иметь следующие варианты разбежки:

1. Простая – разница между стыками 10-20 см;
2. Шахматная – разбежка составляет половину длины сегмента.

Большее количество обрезков идущих в отход, как правило, наблюдается при шахматной разбежке, но лучше всего проверить расчеты исходя из конкретной S помещения.

Кроме того, шахматная разбежка сложнее в исполнении.

Как определить нужное количество материалов для отделки

Зная площадь помещения можно переходить к определению необходимого количеств ламината для его отделки. Прежде всего обратить внимание на габариты доски. В зависимости от серии они могут существенно разлиться, к примеру, есть крупноформатные, удлиненные или вовсе квадратные для создания декоративного пола. Размеры, м2 ламината здесь.

Независимо от соотношения сторон, нам нужно вычислить площадь. Делается это умножением длинны на ширину. К примеру, выбрано покрытие с сегментами 1850 мм на 155 мм. Их S составит 0,28 метра, далее сопоставляем эту цифру с параметрами пола помещения и получаем точное количество досок необходимых для отделки. Учитываем выбранный вариант раскладки и разбежки и добавляем соответствующий объем сегментов с учетом отходов. Кроме того, покрытие нужно брать с запасом, на случай если будет допущена ошибка при монтаже или случайно повреждено несколько досок. Имея запас ламината в дальнейшем, можно быстро провести ремонт поверхности при повреждении отдельных элементов при длительной эксплуатации.

Всю необходимую информацию о габаритах и т.д. можно найти на упаковке продукции или же на сайте официального производителя, если закупка производиться в интернет магазине.

Калькулятор ламината и еще 3 полезных бесплатных онлайн-калькулятора

Недавно выбирал ламинат для детской, и нужно было посчитать, сколько коробок покупать. Держать специальное приложение для расчета, который раз в 5 лет нужен, не считаю нужным. Выручил онлайн калькулятор, который работает прямо в браузере.

Калькулятор ламината

Расположен сервис по этому адресу.  Пользоваться им нужно в магазине, когда коробка с ламинатом перед глазами. Или дома, изучая каталог интернет-магазина стройматериалов.

Интересно, что разработчики учли даже способ укладки ламината, включая редко используемый «по диагонали», под 45° к стене.

Калькулятор обоев

Он разработан той же компанией и расположен по этому адресу.

Калькулятор рассчитает число рулонов обоев, с учетом размера комнаты, количества окон и дверей в ней.

Калькулятор ипотеки

Этот сервис доступен на сайте другого разработчика — Calcus по этому адресу. Заносите информацию о стоимости квартиры, первоначальном взносе и другие параметры расчета.

Получаете полную картину переплаты.

Калькулятор топлива

Понравился простой сервис для расчета стоимости поездки. Точнее, горючего, которое на нее потребуется.

Также можно рассчитать средний расход, зная, сколько израсходовано горючего и сколько проехал автомобиль.

Эти цифры можно посчитать и самому. Но пусть лучше компьютер за вас работает!

Преимущества специальных онлайн-калькуляторов

• Не надо устанавливать приложение. Большинство таких калькуляторов нужны один раз, и держать программу постоянно на смартфоне не хочется.
• Они бесплатны. Большинство таких сервисов бесплатны совсем или показывают рекламу. В частности, упомянутый в этой статье Калькулятор ламината размещен на сайте компании, занимающейся разработкой таких сервисов. Как пример работы программистов.
• Они реально неплохо справляются со своей задачей и могут подтягивать курсы валют, цены на бензин и другие постоянно меняющиеся показатели.

Калькулятор дополнений по 1 и 2

1. Домашняя страница
2. Инжиниринг
3. Цифровые вычисления

Калькулятор дополнения единиц и двоек — это онлайн-инструмент для цифровых вычислений, позволяющий найти дополнение единиц и двоек для данного двоичного, шестнадцатеричного или десятичного числа. Дополнение до 1 двоичного числа — это число, которое можно получить, заменив все единицы на нули и все нули на единицы данного двоичного числа. В то время как дополнение до 2 — это двоичное число, которое может быть получено добавлением 1 к одному дополнению данного двоичного числа.

Как рассчитать дополнение до единицы двоичного числа?
Дополнение до 1 можно легко вычислить, инвертировав нули и единицы заданного двоичного числа.

Как рассчитать дополнение до единицы десятичного числа?
1. Найдите двоичный эквивалент данного десятичного числа.
2. Инвертирование нулей и единиц эквивалентного двоичного числа дает дополнение до единиц.

Как рассчитать дополнение до 2 двоичного числа?
1.Найдите дополнение до единицы, инвертируя нули и единицы заданного двоичного числа.
2. Добавление 1 к дополнению до одного дает дополнение до двух.

Как рассчитать дополнение до 2 десятичного числа?
1. Найдите двоичный эквивалент данного десятичного числа.
2. Найдите дополнение до единицы, инвертируя нули и единицы заданного двоичного числа.
3. Добавление 1 к дополнению до одного дает дополнение до двух.

Чтобы вычислить дополнение до 1 или 2 с помощью этого калькулятора для двоичного ввода, выберите переключатель «Двоичный», просто введите двоичное число в текстовое поле и нажмите кнопку «Рассчитать», чтобы отобразить эквивалентное дополнение до 1 и 2 заданного числа. .

Чтобы вычислить дополнение до единиц и двух с помощью этого калькулятора для ввода десятичных чисел, выберите переключатель «Десятичное число», просто введите десятичное число в текстовое поле и нажмите кнопку «Рассчитать», чтобы отобразить эквивалентное дополнение 1 или 2 для данного числа. . Этот калькулятор может поддерживать и находить дополнение 1 и 2 для 8-битных, 16-битных и 32-битных двоичных чисел.

Калькулятор временных карт

Для ввода информации в 24-часовом формате см. Наш Калькулятор временных карт с военным временем

ПРЕИМУЩЕСТВА АУТСОРСИНГА ОБРАБОТКА РАСЧЕТОВ

Ищете простой способ сложить часы? Не смотрите дальше — наш калькулятор табеля учета рабочего времени поможет вам определить размер вашей валовой заработной платы.После того, как вы получили зарплату брутто, следующим шагом будет поиск хорошей компании по расчету заработной платы, которая рассчитает ваши налоги и отчисления.

Владелец малого бизнеса, выполняющий несколько ролей одновременно, может получить большую выгоду от использования компании по расчету заработной платы.

Расчет заработной платы является проблемой для большинства организаций. Когда дело доходит до малого бизнеса, это не то, с чем они могут связываться. Малые предприятия уже передают на аутсорсинг несколько аспектов своего бизнеса, включая продажи, маркетинг, Интернет и компьютеры.Услуги по расчету заработной платы также можно передать на аутсорсинг. Статистика показывает, что почти 41% малых предприятий в США используют поставщиков услуг по начислению заработной платы.

Зарплатные компании предлагают ряд услуг. Помимо обработки заработной платы, они могут хранить ваши наличные деньги. Услуги по начислению заработной платы включают расчет заработной платы брутто, удержаний и чистой заработной платы сотрудников; распечатывает зарплатные чеки для сотрудников, которые не выбрали прямой вклад; подготовка отчетов о заработной плате для руководства компании; и подает налоговые декларации по заработной плате.

Выбор компании по расчету заработной платы

Выбирая компанию по расчету заработной платы, убедитесь, что вы можете регулярно с ней общаться. Вы должны получить уверенность в том, что вам не придется иметь дело с «торговым представителем», когда вы свяжетесь с ним. У вас должна быть возможность поговорить с человеком, который регулярно ведет вашу учетную запись. Убедитесь, что компания обеспечивает индивидуальное обслуживание клиентов.

Запросите рекомендации как у текущих, так и у предыдущих клиентов.Позвоните этим людям и спросите, сталкивались ли они с какими-либо проблемами.

Если отзывы кажутся довольными полученными услугами, спросите их, есть ли что-нибудь, что они хотели бы, чтобы зарплатные компании поступали иначе. Не следует выбирать поставщика услуг, который не предлагает рекомендаций.

Тщательно обсудите необходимые вам услуги с потенциальными поставщиками услуг по расчету заработной платы. Попробуйте нанять сервис, расположенный недалеко от вас. В экстренной ситуации вы сможете забрать чеки.

Определите, кто будет нести ответственность за штрафы, которые могут возникнуть из-за незарегистрированных или просроченных налоговых обязательств. Вам также следует выяснить, переносит ли поставщик услуг налоговые обязательства, а также сумму заработной платы с вашего счета на свой до установленного срока. Убедитесь, что местные налоги на заработную плату рассчитаны и уплачены.

Как получить выгоду от аутсорсинга обработки заработной платы

Высвобождает ваше время

Обработка заработной платы вручную может занять довольно много времени.Передав этот процесс на аутсорсинг, вы можете высвободить время своих сотрудников, которое они могут использовать для выполнения других видов деятельности, приносящих доход.

Снижает затраты

Аутсорсинг снижает затраты на расчет заработной платы.

Вы можете избежать штрафов IRS

Почти все национальные поставщики услуг по начислению заработной платы предлагают налоговую гарантию. Это означает, что клиенту не придется нести штрафы за несвоевременную уплату налога.В случае возникновения проблем поставщик услуг заплатит штраф. Перед тем, как выбрать поставщика, вы должны получить котировки как минимум от трех компаний. Есть такие компании, как Paychex и Surepayroll, которые предлагают бесплатные онлайн-котировки. Чтобы получить бесплатную квоту, вам просто нужно ввести основную информацию, такую ​​как ваш почтовый индекс, количество сотрудников и периодичность платежей. Вам также следует поговорить с другими компаниями, которые передают на аутсорсинг расчет заработной платы, чтобы узнать, довольны ли они этим и сколько денег они платят за услугу.

РАССЧИТАЙТЕ СВОЙ ТАЙМКАРТ В EXCEL:

Скачать бесплатные шаблоны Excel TimeCard

Узнайте, как создать свой собственный калькулятор рабочего времени

Онлайн-калькулятор | Базовый калькулятор

Калькулятор Операции

Этот базовый онлайн-калькулятор похож на небольшой портативный калькулятор и имеет четыре стандартных функции для сложения, вычитания, деления и умножения. Как и большинство калькуляторов с 4 функциями, он также включает в себя клавиши для вычисления процентов, квадрата, квадратного корня и числа Пи.Этот базовый калькулятор имеет десятичную точность до 10 цифр и предлагает следующие функции:

• mc = Очистить память: очистить память калькулятора
• м + = Memory Plus: добавить отображаемое значение в память
• m- = Память Минус: вычесть отображаемое значение из памяти
• mr = вызов памяти: отобразить значение памяти
• CE = Clear Entry: очистить текущее отображаемое значение, изменится на AC
• AC = All Clear: очистить все и начать новую операцию
• √x = Квадратный корень: взять квадратный корень из отображаемого значения и отобразить его
• +/- = Плюс / Минус : изменить знак отображаемого значения с положительного на отрицательный или наоборот
• π = pi: отображать значение π как 3.141592654 для использования в расчетах
• x² = Квадрат: возведет отображаемое значение в квадрат и отобразит его
• R2 = Округлить до 2 десятичных знаков: округлить текущее отображаемое значение до 2 знаков после запятой, например, в денежный или денежный формат
• R0 = Округление до 0 десятичных знаков: Округление текущего отображаемого значения до 0 десятичных знаков
• % = Процент: использовать отображаемое значение для вычисления процента

Специальные возможности калькулятора

Масштаб : Увеличьте размер калькулятора в браузере с помощью функции масштабирования браузера.Размер калькулятора, текста и кнопок изменяется пропорционально.

Масштаб сенсорного экрана : Увеличьте размер калькулятора на сенсорном экране, увеличивая масштаб с помощью пальцы. Размер калькулятора, текста и кнопок изменяется пропорционально.

Размер текста : в некоторых браузерах, например на рабочем столе Chrome, вы можете изменить размер текста в браузере. настройки и размер калькулятора, текста и кнопок будут пропорционально увеличиваться или уменьшаться.

Управление с клавиатуры : Вы можете использовать калькулятор без мыши, перемещаясь между калькулятором ключи. Когда клавиша сфокусирована, нажмите «Enter». Однако этот метод может быть трудным, поскольку вы должны последовательно перебирать все клавиши табуляцией.

Управление цифровой клавиатурой : Вы можете использовать калькулятор с большинством цифровых клавиш и клавиатур в самых популярных браузерах для числа, очистка и основные функции сложения, вычитания, умножения и деления, а также удаления / возврата.

Свяжитесь со мной, если у вас есть предложения.

Расчет процентов

• Умножение и деление преобразует отображаемое значение в проценты в десятичной форме и завершит операция при нажатии [=]
  • Пример: найти 20% от 25
  • Введите 25 x 20%, и дисплей изменится с 20% на 0,2
  • Введите = для завершения расчета 25 x 0,2 = 5. На дисплее отобразится ответ 5.
• Сложение и вычитание добавляет или вычитает процент от значения
  • Пример: прибавить 20% к 25
  • Введите 25 + 20%, и дисплей изменится на 5. (5 — это 20% от 25)
  • Введите = для завершения расчета 25 + 5 = 30. На дисплее отображается ответ 30.
• Расчет налогов
  • Пример: добавьте налог 6% к покупке на сумму 851 долл. США
  • Введите 851 + 6%, и дисплей изменится на 51.06. (51,06 составляет 6% от 851)
  • Введите = для завершения расчета 851 + 51,06 = 902,06. На дисплее отображается ответ 902.06.
  • Примечание: для других задач вы можете получить ответ с более чем двумя десятичными знаками. Используйте клавишу R2 для округлить до долларов и центов. Используйте R0, чтобы округлить до долларов.

Калькулятор

калорий — ежедневная потребность в калориях

Сколько калорий мне нужно съесть?

Единые рекомендации по потреблению калорий не работают .Они должны быть адаптированы к каждому человеку.

Чтобы точно определить суточное количество калорий, указанное выше, введите в калькулятор свой текущий вес, возраст, рост и пол. Как можно лучше оцените, сколько упражнений вы будете делать .

Результаты покажут, сколько калорий вы можете съесть, чтобы поддерживать или терять вес. Вам не нужно регулировать это в зависимости от частоты тренировок — это учитывается в уравнении. Стоимость обслуживания такая же, как и то, что некоторые люди называют общим дневным расходом энергии (TDEE).

По мере похудения вам нужно будет пересчитать на основе вашего нового веса .

калорий для сжигания жира

Наука говорит нам, что 1 фунт жира равен 3500 калориям, поэтому ежедневный дефицит в 500 калорий должен привести к потере 1 фунта жира в неделю.

На самом деле все работает не так эффективно!

Как правило, расход энергии человека уменьшается по мере того, как он становится светлее, а это означает, что вы неизбежно выйдете на плато.Количество потребляемой пищи, которое когда-то приводило к потере веса, теперь будет поддерживать только ² .

Нужна помощь с основами похудения? Прочтите наше прямое руководство.

Предупреждение!

Всегда старайтесь стремиться к дневному уровню калорийности «Снижение жира».

Уровень «Экстремальная потеря жира» фактически является минимальным уровнем калорий . Не пытайтесь сразу же снизить количество калорий до этого уровня в надежде на быстрое решение.В конечном итоге это может иметь неприятные последствия.

Уровень экстремальной потери жира показывает минимальное количество калорий
, которое можно считать . Это следует рассматривать как исключение, а не правило.

Действительно лучше сжигать жир, чем морить его голодом.

Плато для похудания

Зачем использовать 7-дневный цикл калорий (зигзагообразный)?

Со временем наш организм приспосабливается к пониженному уровню калорий.

Наше тело становится более эффективным в использовании энергии (снижается метаболизм) и, следовательно, сжигает меньше жира.
Вот почему большинство из нас достигают плато потери веса.

На данный момент, единственный вариант — ускорить метаболизм :

• увеличение кардио,
• силовые тренировки,
• «читмил» (то есть редкие высококалорийные блюда),
• калорий при циклическом (или зигзагообразном) движении,
калории
• , даже изменение соотношения макронутриентов может помочь в этом (не забывайте о достаточном сне и гидратации).

Вы часто обнаруживаете, что чем ближе вы подходите к своему целевому весу (или процентному содержанию жира в организме), тем сложнее становится!

Постоянное снижение калорийности способствует еще большему снижению метаболизма — как только вы вернетесь к «нормальному» питанию, вес снова вернется.7-дневный зигзаг дает рекомендации по ежедневным калориям, которые заставят ваше тело гадать и увеличат ваши шансы на постоянную потерю веса.

Нужна помощь с выбором продуктов?

Минимальное дневное потребление калорий

Трудно установить абсолютный минимальный уровень калорий, потому что у всех разный состав тела и уровни активности.

Органы здравоохранения устанавливают некоторые базовые уровни — это 1200 калорий в день для женщин и 1800 калорий в день для мужчин.

Эти абсолютные правила не имеют смысла — вы ведете сидячий образ жизни с небольшой мышечной массой? Или кто-то высокий, мускулистый и много тренируется? Абсолютные уровни не работают, но дают нам отправную точку.

При сокращении калорий:

Старайтесь не снижать потребление калорий более чем на 500 калорий ниже нормы .

Это может вызвать реакцию организма на голод, что может привести к эффекту диеты йо-йо.

Попробуйте постепенно снизить калорий. Внезапное падение (например, на 500 калорий и более) может замедлить ваш метаболизм.

Научитесь есть медленно — исследования показывают, что люди, которые быстрее едят, тяжелее ¹ .

Что происходит, когда калорий слишком мало?

1. Мышечная масса расщепляется на энергию (катаболизм).
2. Скорость метаболизма начинает падать (обычно) через 3 дня очень низкого потребления калорий — это связано с потерей мышечной массы и усугубляется ею.
3. С очень низким содержанием калорий вы рискуете вялостью, недостатком питательных веществ, усталостью и часто раздражительностью.

Вы полностью настроены на набор жира, если внезапно вернетесь к своему прежнему режиму питания.

Уровень упражнения

Поскольку ваш уровень упражнений уже учтен в уравнении, НЕ ТРЕБУЕТСЯ вычитать калории, сожженные во время упражнений.

Очень трудно обобщить нагрузку из упражнений.

Для простоты мы определяем здесь упражнение как 20 минут учащенного пульса.

Итак, 3 раза в неделю — это 20 минут повышенного пульса 3 раза в неделю. Для вас это может означать быструю прогулку, для других — медленную пробежку.

Интенсивные упражнения можно определить как час повышенного пульса (однако интенсивные тренировки, такие как серия упражнений с собственным весом (или с тяжелыми весами) с небольшими перерывами или без них, считаются интенсивными, даже если их продолжительность меньше).

Поиграйте с нашим инструментом для сжигания калорий, чтобы сравнить разные упражнения.

Мы рекомендуем включить упражнения в свой образ жизни: они помогают поддерживать мышцы при дефиците калорий, а также полезны для сердца и психического состояния.

Подсчет макросов

Подсчет макросов

— это популярный способ похудения на основе калорий, потому что он очень персонализированный и неограниченный. Он учит людей, сидящих на диете, рассчитывать свои потребности в калориях (как это делает наш калькулятор выше), а также сколько граммов углеводов, жиров и белков (макросов) они должны есть каждый день для похудения.

Нет запрещенных продуктов, если они соответствуют вашему дневному количеству макроэлементов.

ПОПУЛЯРНОЕ Макрорешение от Теда Каллмайера — отличное место для начала. Это стало популярным выбором в последние годы из-за политики запрета на еду. Нет запрещенных продуктов — при условии, что они соответствуют вашим ежедневным или еженедельным целям.

Похудеть и нарастить мышцы?

Большинство людей теряют мышечную массу при ограничении калорий. Для поддержания мышечного тонуса требуются большие усилия, а нарастить мышечную массу при одновременной потере жира еще сложнее.

Для этого есть отличные ресурсы.

• POPULAR Old School New Body от Стива Холмана — отличная программа , которая фокусируется на коротких тренировках (максимум 90 минут в неделю), при этом сжигая жир и наращивая мышцы. Возраст здесь не оправдание, так как автору уже за 50!

Самое простое решение

Если у вас есть бюджет, доставка еды с контролируемой калорийностью — самый эффективный способ получить правильное питание и добиться похудания.

• POPULAR Diet-to-go — одна из лучших программ доставки в США. Если ваш дневной калорийность, указанная на калькуляторе, находится в диапазоне 1200-1500, тогда вам может подойти план «Диета на вынос». Обратите внимание, что цены составляют около 18-24 долларов в день.

«Я просто хотел сообщить вам, насколько ваш сайт помог мне за последние 6 месяцев…

… Я использовала этот калькулятор, чтобы похудеть. Всего я похудел на 50 фунтов, я перешел с 14-го размера на 6-8-й… »

Список литературы

Этот калькулятор был разработан с использованием наиболее точных методологий из рецензируемых исследований.Полное объяснение см. В Руководстве по потреблению калорий.

• [1] Более высокая скорость приема пищи, о которой сообщают сами люди, связана с более высоким индексом массы тела в общенациональном опросе женщин среднего возраста. Сук Линг Леонг, Клара Мэдден, Эндрю Грей, Дебра Уотерс, Кэролайн Хорват Журнал Американской диетической ассоциации 1 августа 2011 г. (том 111, выпуск 8, страницы 1192-1197 DOI: 10.1016 / j.jada.2011.05.012)
• [2] Моделирование поддержания потери веса для предотвращения восстановления веса.Кевин Д. Холл и Питер Н. Джордан, Американский журнал клинического питания, декабрь 2008 г. (Том 88, № 6, 1495-1503doi: 10.3945 / ajcn.2008.26333) Ссылка
• MD Mifflin, ST St Jeor, et al. Новое уравнение для прогнозирования расхода энергии в состоянии покоя у здоровых людей.
  J Am Diet Assoc 2005: 51: 241-247. Ссылка
• Франкенфилд, округ Колумбия, и др. Сравнение прогнозных уравнений для скорости метаболизма в покое у здоровых взрослых без ожирения и с ожирением: систематический обзор.J Am Diet Assoc. 2005; 105: 775-789. Ссылка
• Франкенфилд, округ Колумбия, и др. Исследования Харриса-Бенедикта основного метаболизма человека: история и ограничения. J Am Diet Assoc. 1998; 98: 439-445.
• Манини, Т. М., Эверхарт, Дж. Э.

  No related posts.