Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

1. раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;

2. улучшение тургора и цвета кожи;

3. улучшение крово- и лимфообращения;

4. ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;

5. нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

1. перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;

2. не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;

3. после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;

4. при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;

5. посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;

6. покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

1. злокачественныx новообразованияx;

2. артериальной гипертензии;

3. в период беременности и лактации;

4. инфекционных болезнях;

5. применении некоторых препаратов;

6. обильных менструациях;

7. лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

1. нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

2. заболеванияx ЛОР-органов;

3. растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

4. бессоннице и неврозах;

5. облегчении симптомов менопаузы;

6. кожных заболеваниях;

7. повышенной массе тела;

8. болезни мочевыводящих путей и т.д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Читайте также:

Действие инфракрасного излучения

Как часто можно посещать сауну

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Правильное охлаждение после бани и сауны

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Оздоровительный эффект русской бани

Хамам и здоровье

Сауна для похудения

Инфракрасная сауна: показания к применению

Польза инфракрасной сауны за счет интенсивного прогрева тела человека (ик-волны проникают в кожу до 5-8 см) известна многим.
Благодаря глубокому проникновению в мышцы, ткани, кости и суставы инфракрасные волны благотворно влияют на общее состояние организма, ускоряя все обменные процессы, выводя лишнюю жидкость, снабжая ткани кислородом.

Такое воздействие инфракрасного прогрева на организм способствует повышению иммунитета и профилактике некоторых заболеваний.

По словам специалистов, сухое тепло в ик-кабинах имеет лечебное воздействие при регулярном посещении, а также заряжает энергией, бодростью; способствует улучшению общего состояния здоровья, поднимая иммунитет. Кроме того, при правильно установленном температурном режиме посещение инфракрасной кабины практически не имеет ограничений, даже детям и людям пожилого возраста показано тепловое воздействие ик-волн, т.к. здесь нет интенсивного скачка температуры, соответственно, переносимость такой сауны доступна практически каждому.

Полезное действие инфракрасной сауны на организм

По словам специалистов тепловая ИК-энергия оказывает на человеческий организм лечебное воздействие, заряжает бодростью и способствует улучшению общего состояния здоровья. 

Инфракрасная кабина: показания к применению

• Проблемы целлюлита, лишнего веса (замедленный обмен веществ).
• Частые вирусные инфекции, бронхиты.
• Лор-заболевания.

• Укрепление иммунитета.
• Детоксикация организма, отравления.
• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

• Заболевания почек.
• Нервно-психологические перенапряжение (постоянные психозы и расстройства).
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Основное отличие инфракрасных саун от классических бань заключается в прогреве тела человека, а не воздуха инфракрасным излучением. Воздух при этом не нагревается, происходит прогревание мышц, суставов, костей и других тканей в организме. За счет данного свойства достигается лечебный эффект при системном посещении сауны.

Инфракрасная кабина: противопоказания

ИК-волны, проникая очень глубоко в ткани, их прогревают, соответственно повышается температура тела, но всегда нужно помнить, что прогрев тела иногда вреден для человека из-за присутствия некоторых заболеваний. 

  К примеру, при свежих травмах и ушибах не рекомендуется греть пораженные места, так как данная процедура может привести к осложнениям, прогрев скажется не на заживлении ран, а, наоборот, на росте бактерий, быстром распространении инфекции.
  Любые болезни в период обострения, а также хронические формы являются противопоказаниями к посещению инфракрасной кабины. 

  Также при любом серьезном недомогании в момент принятия процедуры, сеанс должен быть немедленно прекращен и без замедления нужно обратиться к лечащему врачу! А также помните, что при любых сомнениях использования ик-сауны необходимо консультация специалиста!

При приобретении ик-кабины домой заранее нужно изучить противопоказания и понять для себя, насколько данное изделие будет полезно Вам и вашей семье. Если нет противопоказаний, то смело обращайтесь в производственную компанию и оставляйте заказ!

Также напоминаем, что компания Дары Кедра всегда открыта к сотрудничеству и расширению дилерской сети! Уже более 200 фитнес-центров, салонов красоты, санаториев по всей России пользуются и успешно развивают свой бизнес с помощью саун компании «Дары Кедра»!

 
Отзывы о нас на Флампе

Польза инфракрасной сауны кабины. ИК сауна для похудения.

Как работает ик — сауна

Если у вас нет возможности посещать традиционную русскую баню или финскую сауну с парилкой, то обратите внимание на такой замечательное устройство, как инфракрасная сауна, эффект от посещения которой не перестает удивлять. Она представляет собой небольшую кабину с предустановленными инфракрасными излучателями внутри. Как правило, ИК-сауна для похудения изготовляется из натуральной древесины, благодаря чему в процессе ее работы идет выделение фитонцидов – полезных веществ, убивающих вредные бактерии, микробы и грибки.

Обычно инфракрасная сауна, польза и вред которой сегодня тщательно проанализированы, устанавливается в салонах красоты. Однако нередко ее покупают владельцы частных загородных домов и даже квартир, поскольку устройство не занимает много места. К тому же ее не нужно топить – она работает от обычной электрической сети. Воздействие ИК-сауны на человека схоже с действием финской сауны, только тело нагревается непосредственно от лучей, а не через «воздух-посредник». А еще польза инфракрасной кабины состоит в том, что она воздействует на человека мягче и нежнее, чем финская сауна или русская баня.

Чем полезна инфракрасная сауна, и при каких заболеваниях?

• Сердечнососудистые болезни. Китайские ученые отмечают большой успех терапии инфракрасными волнами при лечении последствий инфарктов. Регулярное посещение инфракрасных кабин является полезным, потому что снижает уровень кровяного холестерина. При этом сосуды расширяются, становясь эластичнее и подвижнее.
• Болезни мышц и суставов. Польза, а не вред ИК-сауны, проявляется и тут: инфракрасные волны влияют на суставы и мышцы положительно, избавляя от судорог, артритических и менструальных болей, радикулита, ревматизма и т.д. Они хорошо воздействуют на подвижность всех членов организма.
• Болезни почек. Благодаря обильному потоотделению, тело активно освобождается от шлаков и токсинов. В результате этого нагрузки на почки снижаются. Если есть проблемы, например, с распуханием лодыжек (от плохой работы почек), то ИК-сауна очень полезна.
• Простуды. Пребывание в кабине повышает сопротивляемость тела к воздействию инфекций (иммунитет). Помимо этого, в сауне можно лечить насморк и даже пневмонию с бронхитом.
• Лишний вес, целлюлит. Высокое потоотделение помогает эффективно сжигать калории (около 900-2400 за один сеанс). Также лучи глубоко проникают в целлюлит, расщепляя его и выводя через пот. Так что инфракрасная сауна для похудения очень и очень эффективна!
• Ожоги, травмы. Боль от них переносится намного легче после посещения инфракрасной сауны. Это происходит за счет того, метаболический обмен ускоряется и раны заживают быстрее. Реабилитационные периоды после операций сокращаются.

 

Кроме того, ИК-сауны полезны при нарушениях циркуляции крови, заболеваниях уха, горла и носа, расстройствах иммунитета, нарушениях пищеварения, а также обладают косметическим эффектом и помогают расслабиться при нервных напряжениях.

Инфракрасная сауна: противопоказания

О том, можно ли посещать инфракрасную сауну, речи в принципе не идет, поскольку ученые уверяют нас в том, что она исключительно полезна. Тем не менее, известно, что даже самое хорошее лекарство может стать ядом, если неправильно его принимать (вот почему возникают вопросы не только о пользе, но и вреде инфракрасных кабин).

Перечислим противопоказания:

• При свежих травмах суставов. Нагревать суставы нельзя в течение двух суток с момента получения травмы.
• Если у вас есть протезы или имплантаты, воздействие инфракрасных лучей может быть бесполезно. Тут следует посоветоваться с хирургом.
• При обильных менструальных выделениях пользоваться кабиной не рекомендуется, это может увеличить кровотечение.
• Нельзя пользоваться ИК-сауной беременным женщинам.
• Наличие злокачественных опухолей также является противопоказанием!
• Женщины, имеющие такие заболевания, как мастопатия, миома матки, фиброаденома, тяжелые болезни почек и печени не должны посещать сауну.
• Является противопоказанием стенокардия и сердечная недостаточность 2-й степени.
• Несмотря на то, что инфракрасная кабина полезна при простуде, если у вас высокая температура, то посещать ее не стоит.
• Не рекомендуется посещать сауну диабетикам (нужна консультация с врачом).
• Нельзя посещать сауну хроническим алкоголикам.
• Острые гнойные процессы в организме исключают посещение ИК-кабин.

 

Как видите, инфракрасная сауна может иметь большую пользу для организма, а может нанести вред, поэтому внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, как если бы собирались принимать лекарство.

Инфракрасные сауны-кабины в нашем КАТАЛОГЕ

С уважением, интернет-магазин «Ателье Саун»

Инфракрасная сауна | Адлеркурорт

Инфракрасная кабина или сауна – отличный выход для тех, кто любит попариться и поправить здоровье, но по каким-либо причинам не имеет возможности регулярно посещать традиционную парилку. Инфракрасная сауна, польза и вред которой полностью изучены специалистами – это небольшая кабина, внутри которой установлено несколько инфракрасных излучателей. Чаще всего кабина изготовлена из натурального дерева, которое при нагревании выделяет фитонциды – полезные вещества, убивающие микробы, грибок и вредные бактерии.

Главная польза ИК сауны состоит в том, что она переносится гораздо легче, чем финская сауна (польза которой, однако, неоспорима) из-за того, что воздух в ней нагревается не слишком сильно. Причина этого явления в том, что инфракрасные лучи нагревают не воздух, а непосредственно тело человека, как бы прогревая его изнутри, при этом воздух в кабинке нагревается максимум до 50-60 градусов. При этом достаточно одного захода длительностью около двадцати минут, чтобы польза сауны полностью проявилась.

Так чем полезна ИК сауна, кроме того, что переносить сеансы в ней проще, чем в обычной сауне?

Инфракрасные лучи проникают глубоко в тело, прогревая все органы, мышцы, кости и суставы, значительно ускоряя ток лимфы и крови. Это повышает иммунитет и позволяет избежать простудных заболеваний даже в холодное и сырое время. А если уж так случилось, что болезни избежать не удалось, с использованием инфракрасной сауны вылечить её гораздо проще. Бронхиты, насморк, пневмония – всё это исчезнет без следа после пары сеансов интенсивного прогревания организма инфракрасными лучами.

Неоспорима и польза инфракрасной сауны для кожи. Инфракрасные лучи уменьшают боль от ожогов и ускоряют процесс заживления кожи, уничтожают угри и крапивницу, значительно облегчают течение экземы и псориаза, в целом улучшают состояние кожи, от чего исчезают неприятные запахи и мелкие дефекты.

Показания к применению инфракрасной сауны самые разнообразные:

• Её активно применяют при нарушениях деятельности сердечнососудистой системы (например, после инфарктов и инсультов)
• При расстройствах нервной системы и проблемах с мочевыводящими путями
• При артритах и спайках
• При всевозможных травмах и растяжениях, отёках
• При заболеваниях ушей и горла
• При бессоннице
• Для облегчения менопаузы.

Нужно заметить, что для нервной системы ИК сауна – настоящая находка. Десять минут в инфракрасной сауне перед сном помогают снять стресс и усталость, накопившиеся за день, избавиться от бессонницы и плохих сновидений, повысить сопротивляемость организма и готовность к новым трудовым подвигам. И сон – это не единственное, что хорошо получается после нескольких сеансов в инфракрасной сауне.

Опросы и исследования показали, что инфракрасные лучи сильно повышают сексуальную активность человека. У 42 процентов семей, регулярно использующих инфракрасную сауну, в течение двух лет появились незапланированные дети, а сами они сообщают, что их отношения с «половинкой» значительно улучшились, и появилась уже забытая тяга друг к другу. Имеет ИК сауна влияние и на психологическое состояние человека. Мягкая атмосфера обволакивающего тепла способствует снятию умственного напряжения, создаёт ощущение комфорта и отдыха, улучшает настроение. В тяжелых случаях инфракрасное излучение помогает справиться даже с нервным тиком.

Для тех, кто хочет похудеть, сауна – настоящая находка. Всего полчаса в ней и вы сожжете от девяти до двадцати четырёх тысяч калорий. При занятиях спортом вам пришлось бы пробежать около десяти километров, чтобы достичь аналогичного результата.

Если вы активно занимаетесь спортом, то в ваших мышцах постоянно накапливается большое количество молочной кислоты, которая вызывает боль и «забитость». Сеанс в инфракрасной сауне быстро выводит кислоту и нейтрализует неприятные ощущения.

Из-за ускорения кровообращения в вашем организме ускоряется обмен веществ, что приводит к достаточно быстрому увеличению мышечной массы и уменьшению жировой.

Боль и судороги после тяжелого физического труда исчезают на глазах.

Если вы профессиональный спортсмен, то сауна позволит вам быстро восстановиться после соревнований и подготовиться к новым. Повышенное снабжение всех тканей кислородом можно сравнить с кровяным допингом, только естественным и не запрещённым.

Но, как бы ни была хороша инфракрасная сауна, противопоказания для её посещения всё-таки существуют:

• Если вы недавно травмировали суставы, не рекомендуется нагревать их в течение 48 часов после травмы или же до того времени, пока не спадёт отёк и жар.

• Любые имплантанты и протезы отражают инфракрасное тепло и, соответственно, сводят на нет весь смысл сеанса. Поэтому перед применением инфракрасной сауны обязательно посоветуйтесь с вашим хирургом.

• Если вы – женщина и страдаете обильными выделениями во время менструации, то лучше в это время исключить пользование сауной, так как кровотечение может значительно увеличиться.

• При беременности инфракрасная или другая сауна категорически не рекомендуется. Лучше использовать локальное прогревание отдельных частей тела инфракрасными лучами.

• Строго запрещена ИК сауна при любых злокачественных опухолях. Кроме того, абсолютными противопоказаниями являются лейкоз и любые хронические заболевания, находящиеся в стадии обострения.

• Среди противопоказаний для женщин – миома матки, мастопатия, фиброаденома. Строго не рекомендуется посещать инфракрасную сауну при тяжелых заболеваниях печени и почек, если они сопровождаются кровотечениями.

• Сердечные заболевания автоматически отправляют своих «хозяев» в группу риска, поэтому тем, у кого наблюдается сердечная недостаточность второй степени или стенокардия, лучше просто погреться на солнышке.

• Инфракрасное излучение превосходно лечит простуду, но не в её критической точке. Поэтому если у вас ОРВИ и высокая температура – от сауны станет только хуже.

• Нельзя посещать сауну при наличии острых гнойных процессов, а также при наличии в организме каких-либо паразитов.

• Диабетикам также с большой осторожностью следует относиться к инфракрасному излучению и выяснить у своего врача о возможности посещать инфракрасную сауну.

• В список противопоказаний также входит хронический алкоголизм.

Не следует рассматривать инфракрасную сауну как волшебное средство, которое спасёт вас от всего. Относитесь к её посещению разумно. При необходимости проконсультируйтесь с врачом и лёгких вам инфракрасных лучей!

Инфракрасная сауна | С.С.С.Р.

О пользе:

Инфракрасное тепло и естественный частотный резонанс творят чудеса и незаменимы для здоровья, красоты и релаксации.

Очищение организма – ни лекарства, ни другие методы не выводят из организма тяжелые металлы, холестерин, пестициды и другие вредные вещества так успешно, как это делает инфракрасная сауна. Процесс омоложения происходит при очищении организма от шлаков на регулярной основе. Ежедневная программа по выводу токсинов должна быть простой и приятной. Инфракрасные сауны подходят для этого лучше всего другого.

Сжигание калорий – около 600 калорий за 30 минут сеанса. Сравните, и беге за то же время теряется 300 калорий. В финских саунах тепло затрагивает только верхние слои кожи. В инфракрасной оно проникает туда, где находятся основные жировые отложения, поднимая в них температуру достаточную для расщепления жиров. Инфракрасные сауны – это приятный способ расстаться с лишним весом.

Омоложение кожи – инфракрасное тепло усиливает циркуляцию крови в коже, делая её красивой и молодой . Морщины начинают разглаживаться. Кожа становиться упругой.

Терапия – эфирные масла кедровых кабин производят натуральную ингаляцию дыхательных путей. Вместе с прогревом организма это эффективно для лечения и профилактики бронхитов и простуд.

Релаксация и удовольствие – комфортабельное тепло и свежий воздух инфракрасной сауны помогут снять усталость и стрессовое состояние.

Рекомендации:

1. За полчаса перед сеансом рекомендуется выпить 0,5 – 1 литра воды, предпочтительно столовой минеральной, чтобы компенсировать потерю жидкости. Воду можно и во время процедуры для усиления потоотделения.

2.На  полный, равно как и на голодный желудок, сауну посещать не следует, потому что ощущение дискомфорта испортит весь лечебный эффект. Перекусите слегка за 1,5 часа до сеанса.

3. До начала процедуры примите горячий душ. Это необходимо для того, чтобы поры на коже раскрылись, и усилился процесс очищения организма. Тело во время сеанса всегда должно быть сухим т.к. вода оказывает сопротивление проникновению излучения.

4.Как правило, сеанс «парения» в инфракрасной сауне длится 30 минут. При этом отсутствуют перерывы этого сеанса. Длительность первого сеанса не должна превышать 20 минут.

5. Во время пребывания в инфракрасной сауне, наилучший позой для получения максимального эффекта является «поза фараона». То есть Вам необходимо сидеть прямо, не прикасаясь к спинке скамьи, руки расслабить, выпрямить и положить их на колени. Таким образом, целебные инфракрасные лучи равномерно воздействуют на организм.

6.Дверь может быть открыта в любой момент для доступа свежего воздуха в кабину. Помните, как бы не была мала температура воздуха в кабине, это никак  не отразится на интенсивности прогрева Вашего организма.

7. Примите душ после сеанса, чтобы смыть с кожи, выделения с потом токсины. Отдохните, не делая резких движений в течение 10 минут.

Запрещено:

1.Проводить самостоятельные процедуры, такие как массаж, пилинг, обертывание и т.д.

2.Лить воду на инфракрасные излучатели.

Вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является одним из самых доступных видов парного отдыха, поэтому ее популярность растет. Сегодня установить небольшую инфракрасную кабину может любой человек даже в своей малогабаритной квартире.

Спонсор этой статьи — сайт «Твой дизайн дома» — это информационный портал о дизайне интерьера квартир и домов. Ландшафтный дизайн, дачи: новинки, фото, видео, варианты идеального сочетания и рекомендации от профессионалов. А так же поделки и все, что с ними связано.

Кабину можно смастерить своими руками, а можно приобрести готовый вариант. Но прежде чем принимать инфракрасные процедуры надо проанализировать собственное состояние, так как этот вид отдыха может, как принести большую пользу организму, так и непоправимый вред. На фоне того что инфракрасную сауну преподносят как эффективное средство для похудения следует рассмотреть ситуацию максимально пристально.

Воздействие инфракрасного излучения

Чтобы было понятно, о чем идет речь следует сказать несколько слов о том, как действует инфракрасное излучение на организм человека. Кабина ИК сауны несколько отличается от парной в простой русской бане или финской сауне. В этом помещении также располагается скамейка, на которой может расположиться от одного до нескольких человек, и внутренняя отделка кабины также выполняется из деревянных элементов. На этом сходство заканчивается.

Инфракрасная сауна

По стенам кабины располагаются инфракрасные излучатели, которые работают от электрического питания. Ни какого отношения к воде ИК кабина не имеет. Человек просто сидит на лавке и подвергается излучению, при этом происходит сильное потоотделение. Чтобы усилить эффект процедуры многие берут с собой полотенце, если постоянно вытирать с кожи пот воздействие излучение усилится.

Очищение организма

Инфракрасное излучение гораздо сильнее воздействует на организм человека, чем парная в бане. ИК волны не греют помещение как пар в парной, вся энергия в этом случае сосредотачивается на теле человека. Волны эффективно прогревают организм, начиная с мягких тканей. Такое прогревание усиливает скорость движения клеток, то есть ускоряет процесс метаболизма, тем самым активизируя потенциал органов и систем. Сосуды во всем организме расширяются, и кровообращение значительно улучшается.
Особенно эффективна инфракрасная сауна воздействует на организм человека, который только что прошел хорошую тренировку в спортзале. В результате силовой нагрузки в мышцах человека скапливается молочная кислота, которая приводит к неприятным ощущениям и даже болям. Но если после тренировки посетить ИК кабину, то молочная кислота выйдет вместе с потом и человек почувствует себя гораздо легче. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Инфракрасная сауна для похудения

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый эффект похудения. Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

• следить за режимом своего питания
• нагружать организм физической активностью
• пить достаточное количество жидкости.

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

Как готовиться к процедуре

Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка  задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

Перед процедурой в ИК сауне необходимо принять горячий душ

Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

ИК кабина помогает на начальных стадиях простуды

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию. При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Инфракрасное излучение хорошо прогревает тело

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень  много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Нервы

Больные нервными заболеваниями, различными неврозами, психозами и даже нервным тиком также могут почувствовать заметный успокаивающий  эффект от посещения ИК кабины. Но это очень серьезные заболевания, поэтому самостоятельно назначать нервным больным такие процедуры не следует. Перед посещением инфракрасной сауны нервный больной должен получить согласие врача.

Полезные свойства кабины

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

• ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
• Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
• Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
• При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
• При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
• При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
• Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
• Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.

В ИК сауне надо пить минералку, чтобы избежать обезвоживания

Вредное воздействие ИК сауны

Не смотря на такой большой перечень положительных показателей, у инфракрасной сауны есть и противопоказания. Сказать, что сауна приносит вред нельзя, это неправильная формулировка. В таком случае можно сказать, что любой предмет при неправильном использовании может нанести непоправимый вред организму. Но знать о том, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны надо обязательно.

Чтобы избежать больших неприятностей надо понимать, что инфракрасное излучение имеет сильное воздействие на организм и приводит в активным процессам. Из этого становится понятно, что такие активные процессы могут нанести вред человеку если он находится в нездоровом состоянии. Также стоит отметить, что злоупотребление инфракрасными процедурами очень вредно, оптимально посещать кабину примерно 3-4 раза в неделю. При этом продолжительность процедуры должна быть около 30-40 минут, а первый раз вообще только 15-20 минут. Все эти рекомендации подходят только здоровым людям, которые не имеют противопоказаний к процедурам.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

• гормонально-зависимые опухоли
• миома матки
• аденома предстательной железы
• мастопатия
• нарушения функции печени и почек
• заболевания, которые могут вызвать кровотечение
• сердечная недостаточность
• повышенная функция щитовидной железы
• кахексия
• стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом.

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.

Интересные факты

Излучатели коротких волн, а именно к таким относится инфракрасный излучатель, имеют довольно глубокое проникновение в тело человека. Многие люди считают, что этот показатель приносит только пользу, но это не так. Проникновение инфракрасной волны достигает около 2 см, и для тела этот показатель вполне приемлем. Но никто не говорит о том, что излучение проникает и в кору головного мозга осуществляется на туже глубину. Такое воздействие инфракрасного излучения не может пройти без последствий, и как оно отразится на работе мозга неизвестно. Если ориентироваться на эту информацию, то становится понятно, что человек должен защищать голову во время процедуры, если не солдатской каской, то хотя бы шапочкой для бани. Японские ученые рекомендуют покидать ИК кабину, когда излучатели находятся в активном рабочем состоянии.

Инфракрасные излучатели

Вывод

В заключение следует сказать, что инфракрасное излучение действует на человеческий организм достаточно сильно, поэтому с ним надо быть очень осторожным. В ограниченном количестве и под строгим контролем специалистов. Особенно это касается людей, страдающих какими-либо заболеваниями.

что это такое, польза и вред, как часто можно посещать, использование при простуде или для похудения.

Замечательное и эффективное средство для укрепления здоровья и профилактики множества заболеваний – инфракрасная сауна. Глубокое прогревание тела обеспечивается за счет встроенных излучателей инфракрасных волн. В чем же заключаются отличия ИК- сауны от традиционной парной, какое влияние она оказывает на организм человека и способна ли нанести вред здоровью?

Содержание статьи

Принцип действия

Многие сторонники здорового образа жизни давно интересуются инфракрасной сауной, поскольку она обладает массой преимуществ. Для начала разберем, что это такое.

ИК-сауна – специальное устройство, представленное компактной кабинкой, стеновые конструкции которой изготовлены из экологически чистой и безопасной древесины. В стены и лавки вмонтированы керамические излучатели.

Кабина способна вместить в себя от 1 до 6 человек в зависимости от габаритов конструкции. Подобные кабины используются в косметологических и фитнес-центрах, спортивных клубах, частных домах и квартирах.

Инфракрасная кабина работает по принципу излучателя. В активном режиме выделяются безопасные инфракрасные волны глубокого проникновения, которые обеспечивают медленный и равномерный прогрев всего тела. Максимальный разогрев способствует усиленному потоотделению, улучшению кровотока и детоксикации организма.

Главное отличие инфракрасной сауны от традиционной бани – температурный режим, который не превышает отметку в 55 градусов (в обычных парных он может достигать 110 градусов).

Кроме того, для прогрева воздуха используется не более 20% энергии, выделяемой излучателями, в то время как в традиционной бане уходит до 85% тепла на обогрев помещения.

Конструктивные особенности

Конструктивно инфракрасная баня представлена кабиной различной геометрии и размеров с отдельным входом. Минимальные габариты устройства – 1000×1000×1950 мм.

Размеры сауны определяются внутренним объемом и общим количеством посетителей, на которое она рассчитана. Дополнительно учитываются конструктивные особенности и размеры помещения, в котором она будет установлена.

Для изготовления сауны используются термостойкие породы древесины, оказывающие мощное терапевтическое воздействие на организм – липа, осина, кедр, гемлок, сосна и камбара. Внутренние элементы конструкции тщательно отшлифованы и тонированы.

Все материалы являются экологическими и безопасными для эксплуатации. В лавках и стеновых поверхностях установлены излучатели инфракрасных волн, обеспечивающие эффективный тепловой обмен в кабине.

Кроме того, сауна оснащается эффективной системой управления и дополнительными опциями в виде встроенного оборудования для цветотерапии, акустической системы, ионизатора и увлажнителя воздуха.

Основной источник инфракрасных волн – резистор спиралевидной формы, установленный в полую трубку и засыпанный мелкодисперсным кварцем.

Типы излучателей

Инфракрасные излучатели можно классифицировать по длине и диапазону излучаемых волн на следующие типы:

• Короткие – от 2,6 мкм с температурой нагревателя от 800 градусов и выше.
• Средние – от 2,6 до 51 мкм с температурой нагревателя от 320 до 620 градусов.
• Длинные – от 51 до 200 мкм с температурой нагревателя до 320 градусов.

Важно! Чем меньше длина волны, тем усиленнее происходит нагрев окружающих предметов.

Длинные волны – самые безопасные и комфортные, и это объяснимо тем, что человеческое тело способно выделять тепловое излучение в длинноволновом диапазоне от 65 до 200 мкм. Длинные волны обеспечивают глубокое проникновение и прогрев всего организма.

Небольшие инфракрасные кабинки оснащаются коротковолновыми излучателями для напольного, стенового и потолочного размещения.

Для производства ИК-излучателей используется современные термостойкие и долговечные материалы:

• Керамика.
• Сталь – нержавеющая, с оцинкованным или хромированным покрытием.
• Инколой – особенный сплав из никеля, железа и хрома.
• Кварцевое стекло.

Излучатели выбирают на основании технических параметров кабины – материала, габаритов и конструкции.

Достоинства и недостатки

Воздействие инфракрасной сауны направлено на быстрый и равномерный прогрев человеческого тела. Учитывая особенности тепловых процедур, выделяют основные преимущества сауны:

1. Хорошая переносимость. Невысокие температурные режимы хорошо воспринимаются организмом и не вызывают физического дискомфорта.
2. Краткосрочность проведения процедур. Если традиционная баня предусматривает частые и короткие заходы, то в ИК-сауну достаточно сделать один и продолжительный заход.
3. Возможность проведения сеансов в любое время. Кабинки с инфракрасными излучателями можно посещать с утра, чтобы получить заряд бодрости и энергии на целый рабочий день.
4. Мобильность и удобство. Подобную кабинку можно обустроить в домашних условиях – она не требует много свободного места и не потребляет много электроэнергии.
5. Удобство установки. Самую простую конструкцию можно собрать и установить собственноручно, не привлекая сторонних специалистов.

Недостатки сауны проявляются в результате неправильного использования устройства или пренебрежения правилами проведения оздоровительных процедур. Ультрафиолетовая сауна показана в различных терапевтических целях, но, как и традиционная парная, имеет свои показания и противопоказания.

Подобная процедура эффективна при частых эмоциональных и физических нагрузках, для поднятия общего тонуса организма и укрепления иммунной системы.

Излучение в инфракрасном спектре полезно в следующих случаях:

• Для снижения риска развития заболеваний сердечной системы, нормализации давления и снижения холестерина.
• Для укрепления иммунной системы, повышения способности организма противостоять гриппу и ОРВИ.
• Для снятия болевого синдрома в суставах и связках, устранения спазмов в мышечных волокнах в результате усиленных нагрузок.
• Для быстрого заживления ран и травм.
• Для устранения расстройств центральной нервной системы, улучшения памяти и повышения концентрации внимания.
• Для улучшения кровообращения и лимфотока.
• Для лечения болезней кожных покровов.
• Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
• Для снижения нагрузки с органов выделительной системы.
• Для детоксикации организма.

Польза и вред сауны является спорным вопросом для многих врачей, поскольку существует перечень заболеваний, имеющих серьезные противопоказания к проведению подобных процедур. Посещение сауны противопоказано, если имеется следующее:

• Инфекционные заболевания, которые сопровождаются высокой температурой.
• Доброкачественные и злокачественные новообразования.
• Сахарный диабет, туберкулез, внутренние кровотечения.
• Гнойные воспаления.
• Серьезные патологии сердечной системы.
• Артрит, артроз и подагра.
• Высокое артериальное давление.
• Прием сильнодействующих антибиотиков.

Женщинам стоит прекратить посещение инфракрасной сауны:

• В период ежемесячных менструаций.
• При обострении заболеваний мочеполовой системы.
• При беременности и в период грудного вскармливания.

Воздействие на организм

Инфракрасная сауна обеспечивает глубокий прогрев тела, ускоренное потоотделение (оно в несколько раз сильнее, чем в традиционной бане), активное выведение токсинов и шлаков, очищение пор.

При этом температура воздуха внутри кабины не превышает 60 градусов. Если в традиционной парной глубина проникновения волн составляет 5 мм, то в инфракрасной бане – до 40 мм.

Сауну с инфракрасным излучением от сухой финской парной отличают следующие факторы:

• Небольшие габариты. Кабинка может быть рассчитана на одного посетителя и занимать 1 кв. м. площади, что позволяет устанавливать ее даже в городской квартире.
• Подключение к стандартной электрической сети.
• Низкие энергетические затраты на обогрев воздуха.
• Высокая эффективность воздействия.
• Легкость монтажа и эксплуатации.

Польза

Положительное воздействие сауны не ограничено показаниями медицинского характера. Подобное устройство широко используется для профилактики простудных заболеваний, а также для проведения косметических процедур.

В борьбе с лишним весом

Тепловое воздействие инфракрасным излучением улучшает метаболические процессы, способствует выведению лишней жидкости и приводит к существенной потере веса.

Один сеанс пребывания в инфракрасной кабинке продолжительностью 25 минут способствует сжиганию 800 калорий, что равноценно двухчасовому занятию в фитнес-зале. Кроме того, регулярное посещение сауны обеспечивает мощный антицеллюлитный и омолаживающий эффект.

При лечении простудных заболеваний

Не менее эффективны тепловые процедуры при простуде. Это замечательное средство в борьбе с инфекциями и простудными заболеваниями на фоне ослабленного иммунитета. Прогрев укрепляет организм, выводит токсины и ускоряет процесс выздоровления больного.

Для получения максимального терапевтического эффекта процедуры необходимо проводить на начальной стадии заболевания, которая не сопровождается повышением температуры тела.

После спортивных нагрузок

Инфракрасная сауна после тренажерного зала – эффективный способ расслабить мышцы и снять усталость. Тепло способствует выведению из мышечных волокон молочной кислоты, которая образуется в результате предельных нагрузок. Мягкий разогрев улучшает подвижность суставов и связок, устраняет болевой синдром.

Положительное воздействие сауна оказывает на спортсменов и тех, кто испытывает ежедневные физические нагрузки. До тренировок она способствует разогреву мышц, улучшению кровообращения и повышению выносливости без дополнительных упражнений.

А после тренировки ИК-излучение обеспечивает быстрый вывод токсинов, расслабление, снятие усталости и купирование болевых синдромов.

Для детей

Сауны с тепловым обогревом рекомендуется посещать взрослым с детьми с целью оздоровления организма и укрепления иммунной системы. Для посещения кабинки с ребенком, требуется обязательная консультация врача для выявления имеющихся противопоказаний.

Чтобы процедуры оказали положительное воздействие на организм, требуется соблюдать основные правила безопасности:

• Продолжительность проведения теплового сеанса должна составлять четверть часа.
• Мощность теплового потока не должна превышать 60% для детей, 76% – для женщин и 86% –  для мужчин.
• Во время процедур дети должны находиться в головном уборе, чтобы защитить голову от перегрева.

Вред

Диапазон ИК-излучения является абсолютно безвредным для организма человека, поскольку полностью соответствует показателям безопасности. Впрочем, вред возможен в следующих случаях:

• Увеличение допустимой продолжительности процедуры.
• Применение косметических препаратов, способных вызвать аллергические реакции.
• Недостаточное соблюдение питьевого режима – 200 грамм воды за 15 минут до начала процедур и 400 грамм воды в процессе.
• Игнорирование правил безопасности в инфракрасной кабинке.
• Проведение процедур при наличии серьезных заболеваний.

Правила посещения

Чтобы понимать, как правильно посещать сауну и получать максимальный терапевтический эффект от тепловых процедур, специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила посещения:

1. Перед процедурой очистить кожу от косметики и ухаживающих средств, чтобы предотвратить появление ожогов и аллергических реакций.
2. За 60 минут до начала тепловой процедуры выпить зеленый чай, ягодный морс или воду без газа. За четверть часа – принять душ и выпить стакан воды.
3. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 1,5 часа до начала оздоровительного сеанса.
4. Продолжительность процедуры не должна превышать 30 минут.

Периодичность

Чтобы получить ощутимый эффект от тепловых процедур, следует знать, как часто можно посещать инфракрасную сауну.

Для укрепления организма рекомендуется проводить сеансы до 2 раз в неделю, для коррекции фигуры – через каждые 2 дня, детям старше 4 лет – не чаще 1 раза в 10 дней.

Для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, допускается посещение сауны до 4 раз в неделю.

Средняя продолжительность сеанса – 25 минут, при увеличении тепловой нагрузки и правильной подготовке организма время пребывания в сауне может быть увеличено до 40 минут.

Тепловая процедура в инфракрасной сауне требует грамотного подхода, предварительной консультации с врачом и соблюдения основных правил проведения основных процедур. Только это гарантирует получение максимального оздоровительного, косметического и профилактического эффекта.

Инфракрасная сауна для похудения — помогают ли сауны похудеть

Q: Как сауны помогают мне похудеть?
A: Солнечные сауны помогают сбросить вес, нагревая вашу внутреннюю температуру, чтобы вызвать потоотделение. Результатом является увеличение кровотока и частоты сердечных сокращений, которые, как и умеренные упражнения, помогают похудеть. Сауна также способствует более быстрому и эффективному восстановлению мышц, что помогает вам быстрее вернуться в тренажерный зал, заняться спортом или активностью.

В: Сколько веса я могу сбросить в сауне?
A: Снижение веса зависит от многих факторов, в том числе от текущего веса, питания, диеты, физических упражнений и уровня физической подготовки. Солнечная сауна может стать отличным дополнением к вашему плану похудания. Было показано, что занятия сжигают до 600 калорий, что может быть похоже на часовой бег трусцой на беговой дорожке.

В: Как мне похудеть в сауне?
A: Самый популярный способ похудеть в инфракрасной сауне — это расслабиться и наслаждаться сеансом! Но есть еще много способов улучшить сеанс и последующую потерю веса, например горячую йогу в сауне Sunlighten.Это может не только улучшить потерю веса, но и предлагает множество других преимуществ для здоровья, таких как гибкость и лучший сон. Если горячая йога кажется вам слишком утомительной, подумайте о том, чтобы добавить в сауну легкую растяжку. Эта тренировка с низким уровнем воздействия не только расслабляет, но и помогает немного повысить внутреннюю температуру, эффективно помогая похудеть в сауне. Для достижения наилучших результатов по снижению веса используйте программу похудения 3-в-1, в которой используется комбинация дальнего и среднего инфракрасного излучения с высокой интенсивностью для стимуляции сердечно-сосудистой системы.

В: В чем разница между паровой и инфракрасной сауной для похудения?
A: В традиционной сауне используется влажное или сухое тепло, чтобы нагреть воздух вокруг вас, что вызывает потоотделение. Это может помочь в потере веса, но было показано, что потеря веса происходит в основном из-за потери воды или сильного потоотделения. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело изнутри, что позволяет дольше оставаться в сауне и увеличивает частоту сердечных сокращений. Использование инфракрасной сауны приводит к сжиганию большего количества калорий за более короткий период времени.Кроме того, инфракрасное излучение Solocarbon позволяет использовать большую часть длины волны дальнего инфракрасного диапазона около 9,4 микрон, что является уровнем, на котором человеческое тело поглощает инфракрасную энергию и может выделять токсины, что также способствует снижению веса.

Инфракрасные сауны не выведут из организма токсины

В подвале на Манхэттене люди потеют. И — это может вас заинтересовать — они голые. Они потеют, чтобы вывести токсины, похудеть, улучшить цвет лица и испытать эйфорию, и если вы послушаете поставщиков инфракрасных саун, они добьются не только этого, но и большего.Они улучшат кровообращение, уменьшат боль и выйдут из своих крошечных личных кабинок в сауне расслабленными, все их земные стрессоры, боли и токсины, чем бы они ни были, впитались свежее белое полотенце.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Да, это так. Но как гласит пословица: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно это так же хорошо, как кажется, особенно если вы внимательно посмотрите на его туманные утверждения. Или, подождите — как звучит эта пословица?

Инфракрасные сауны используют инфракрасный свет для обогрева тела изнутри, а не воздуха извне, как в традиционной сауне.Из-за этого сауны могут работать при более низкой температуре, обычно около 157 градусов по Фаренгейту, по сравнению с более чем 200, обеспечивая при этом те же (подтвержденные наукой) преимущества для сердечно-сосудистой системы. Производители инфракрасных саун утверждают, что свет проникает в кожу глубже, чем тепло традиционной сауны, что приводит к большему потоотделению, что приводит к более обильному выделению «токсинов».

Увлечение инфракрасными лучами недавно переросло из тенденции в основном в Лос-Анджелес до тенденции в Нью-Йорке и везде, и это фаворит Кардашьян, различных Настоящих Домохозяек, Доктора.Оз, Гвинет Пэлтроу и Челси Хэндлер. Сауны были недавно представлены в журналах Vogue , Thrillist и New York , среди многих других, и в августе прошлого года они были предметом статьи New York Times . Освещение часто бывает легковерным; Удивительно, но наиболее скептически настроенная позиция, которую я обнаружил, была высказана в блоге на веб-сайте тренажерного зала Equinox под названием «Наука за инфракрасными саунами», в котором сравниваются утверждения индустрии (многие) с наукой, которая поддерживает их утверждения (по сути, ни одного).Тем не менее, сообщение в блоге Equinox приходит к тому же выводу, что и остальная часть освещения: Конечно, утверждения, которые делают компании, занимающиеся инфракрасной сауной, пока не подтверждены, но … эээ, … все равно сделайте это.

Чтобы испытать инфракрасную сауну, я посетил HigherDOSE — тот подвал на Манхэттене, о котором я говорил ранее. В настоящее время спа-центр находится в двух местах в городе, и я посетил флагман, расположенный под кухней алхимика Бауэри. Пространство темное, мрачное и расслабленное, и в каждой из небольших отдельных комнат есть кувшин фильтрованной, ионизированной и щелочной воды.Я пошел дважды, не потому, что мне это особенно нужно для этой истории, а потому, что я смог использовать эту историю как предлог, чтобы пойти во второй раз. С самого начала казалось, что это чушь собачья, но я часто плачу деньги за ерунду, и мне это нравится. Например, после первого сеанса в сауне я выпил стакан сока за 10 долларов.

HigherDOSE открылась в 2016 году и пришла к нам от Лорен Берлингери, целостного диетолога и тренера по здоровью, и Кэти Капс, руководителя стартапа и предпринимателя. (ДОЗА означает дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины.) Они самопровозглашенные «искатели естественных достижений», которые «верят, что ключ к« светской жизни »можно найти с помощью оздоровительной терапии следующего уровня». В телефонном разговоре я спросил, что, по их мнению, является наибольшим преимуществом инфракрасных саун. Berlingeri сказал:

«Самое важное, что он делает, — это детоксикация. Потому что он выводит токсины на тяжелые металлы, радиацию и загрязнители окружающей среды. Это почти неслыханно, особенно с тяжелыми металлами. На самом деле нет другого действительно хорошего детоксикации, содержащего тяжелые металлы, кроме инфракрасной сауны.А затем радиация, мы подвержены такому количеству радиации, и мы даже не знаем об этом, например, от самолетов до компьютеров и торговых точек. Так что возможность прийти и провести детоксикацию — это преимущество ».

Мы вернемся к этому.

Настоящая инфракрасная сауна — это небольшая комната внутри вашей маленькой личной комнаты, и она оснащена светодиодным освещением для хромотерапии (в информационном буклете в комнате указано, что зеленый светодиодный свет может помочь излечить рак — невероятно!) И вход AUX для воспроизведения музыки через звуковую систему вашей сауны.Какую музыку я слушал? Отличный вопрос, спасибо. Я слушал « Ambient 1: Music for Airports » Брайана Ино, и это был отличный выбор. Eno — это невероятная музыка для инфракрасной сауны. Альбом — это также то, что автор слушал во время рецензирования HigherDOSE. Может быть, следующий сборник эмбиентных тонов Ино следует назвать Музыка для инфракрасных саун, НЕ «То, что я обязательно одобряю инфракрасные сауны».

Налив себе стакан фильтрованной, ионизированной и щелочной воды (ионизированные и щелочные свойства которой в лучшем случае не нужны), я снял одежду, завернулся в полотенце и лег на другое полотенце, которое было представился внутри сауны, и начал потеть.Я продолжал лежать и потеть все 45 минут моего пребывания. Было тепло и расслабляюще. Я люблю расслабляться и ничего не делать, особенно когда это по работе, и я люблю потеть, особенно когда это не связано с работой.

Частная сауна в вашей отдельной комнате довольно уединенная, если вы не входите в нее с другим человеком, что разрешено. Я спросил Берлингери и Капса, одобряют ли они идею о том, чтобы люди занимались сексом в саунах, и они ответили, что нет. Я спросил, почему тогда на их веб-сайте не написано: «Не заниматься сексом в сауне»? Они сказали, что не хотят никому давать никаких идей.(Готов поспорить, что там люди занимаются сексом.)

Внутри сауны вы можете изменить светодиодное освещение с помощью пульта дистанционного управления, и вам будет предоставлено руководство по преимуществам каждого цвета. Я, конечно же, выбрал тот, который был раком (зеленый), чтобы вылечить любой рак, который у меня может быть; синий, чтобы успокоить меня; апельсин — мудрость; и фиолетовый, на случай, если у меня был цереброспинальный менингит, от которого этот цвет якобы является «отличным лекарством». Пока все хорошо, когда дело касается цереброспинального менингита. Ощущение инфракрасной сауны не слишком сильно отличалось от любой другой сауны, которую я испытал, но я действительно чувствовал себя комфортно, оставаясь внутри в течение гораздо более длительного периода времени, чем в других.Однако я не уверен, было ли это связано с более низкой температурой, волшебным освещением, уединением, Брайаном Ино или таймером обратного отсчета на стене, из-за чего я не хотел сопротивляться.

Согласно HigherDOSE инфракрасный пот — это не просто старый пот. Я позволю пояснить цитату с веб-сайта. «Пот, вызванный инфракрасным источником тепла, состоит на 20 процентов из токсинов, тогда как пот, вызванный традиционными системами обогрева, состоит из 3 процентов токсинов.Вот почему правильно сказать, что инфракрасное излучение выводит токсины в 7 раз лучше, чем традиционное тепло «. Возможно, вы заметили, что вместо того, чтобы приводить цитату, чтобы доказать, почему правильно сказать, что инфракрасное излучение в семь раз больше детоксифицирует, чем традиционное тепло, HigherDOSE выбрала математический перефраз. Очень сложно. Можно также сказать, что я на 100 процентов красива, а моя враг Сьюзен на 50 процентов красива, поэтому правильно сказать, что я в два раза красивее, чем моя враг Сьюзен. Мне очень жаль, Сьюзен, но, как видите, так оно и есть.

Я попросил Берлингери подробно рассказать об улучшенном удалении токсинов с помощью инфракрасного излучения. «Он проникает в ваше тело на глубину трех дюймов, чтобы вывести токсины из жировых клеток, что очень важно», — сказала она. «Обычно, когда вы потеете, это более поверхностный пот. Не только это, но и обычные тренировки — это еще один важный момент, когда люди думают, что выделяют токсины. Но когда ваше тело находится в состоянии «бей или беги», оно фактически не выделяет токсины. Только когда ваше тело находится в режиме «отдыха и переваривания», оно действительно выделяет токсины.Так что это одно из основных заблуждений о потении и тренировках «.

Мне это кажется неправильным, но я не врач. Я поговорил с Ди Анной Глейзер, профессором дерматологии Университета Сент-Луиса и президентом Международного общества гипергидроза. Гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер является экспертом по поту. Сначала я спросил, как она в целом думает о том, что с потом выделяются токсины. «В общем, — сказала она, — пот может выделять некоторые токсины и некоторые химические вещества, но это не самая главная задача пота.Органами, отвечающими за детоксикацию нашей системы, являются почки и печень. Эти двое так хорошо справляются со своей задачей, что для этого не нужно даже пота. Итак, для большинства людей сильное потоотделение вообще не выводит токсины. Потому что это делают почки. Основная задача пота — сохранять хладнокровие ».

Но как насчет идеи, что токсины не выделяются во время реакции «бей или беги»? «Есть что-то, что называется реакцией тела« бей или беги ». Это определенно правда, — забавно сказал Глейзер.«Но за все годы работы врачом я ни разу не слышал, чтобы ваше тело не выделяло токсины или что-то еще в условиях борьбы или бегства». Она объяснила, что это правда, что реакция «бей или беги» предназначена для улучшения основных функций, таких как то, насколько хорошо ваш мозг думает и насколько хорошо вы двигаетесь и реагируете на вещи. «Но борьба или бегство длится недолго. Ваше тело не может выдерживать постоянную борьбу или бегство в течение длительного времени. Так что я не уверен, что это вообще имеет клиническое значение ». Хотя, возможно, верно, что периоды очень интенсивных упражнений могут вызвать реакцию «бей или беги», маловероятно, что бег на беговой дорожке поддерживает эту реакцию — возможно, если за вами не бежит тигр на другой беговой дорожке.

О 20-процентном количестве токсинов, сказал Глейзер: «Я, конечно, никогда об этом не слышал».

Вслед за Капсом и Берлингери я спросил, могут ли они прислать мне ссылку на исследование пота или на другой источник HigherDOSE, использованный для получения этого 20-процентного числа. После еще нескольких запросов Капс ответил мне и дал ссылку на эту страницу на сайте infraredsauna.com, выделив этот абзац:

. Считается, что эти специальные сауны более эффективны в выводе токсинов через кожу, чем паровые сауны, потому что в Тепловая система в дальней инфракрасной области спектра только от 80 до 85 процентов пота составляет вода, а неводная часть — это, в основном, [ sic ] холестерин, жирорастворимые [ sic ] токсины, токсичные тяжелые металлы, серная кислота, натрий, аммиак. и мочевая кислота.Использование кожи в качестве важного аспекта хелатной терапии важно и имеет полное медицинское значение.

К сожалению, хотя нас заверили, что это имеет полный медицинский смысл, этот веб-сайт не содержит ссылок на исследования и не предоставляет каких-либо доказательств. На главной странице сайта продаются инфракрасные сауны марки Jacuzzi, хотя эта страница с описанием воздействия ртути, как ни странно, кажется совершенно другим сайтом. (Позже на странице рекламируются преимущества пластырей для детоксикации ног, которые являются мошенничеством.)

Но HigherDOSE и Jacuzzi — не единственные бренды инфракрасных саун, рекламирующие этот номер. Различие 20 процентов и 3 процентов является основным преимуществом почти всех розничных продавцов инфракрасного тепла, и обычно оно предлагается без ссылки. Тем не менее, в нескольких случаях, которые я обнаружил, есть цитата — в скобках не цитируется и не указывается ни на что, но в то же время она кажется вполне официальной: «(Widmaier, Raff, Strang & Vander)».

Имеется в виду учебник «Физиология человека Вандера: механизмы функции тела» Эрика П.Видмайер; Хершель Рафф, доктор философии; и Кевин Т. Стрэнг.

Я купил копию Vander’s Human Physiology на Amazon и не смог найти обоснования своей претензии, равно как и не смог найти ее, выполнив поиск ключевых терминов в PDF-файле учебника, что было проще и что я должен был первый. Но учебник был очень запутанным. Возможно, подумал я, доказательства были просто вне моей досягаемости. Вместо того, чтобы полагаться на собственное прочтение текста, я искал подтверждения у тех, кто, как мне казалось, знал лучше всех: у авторов.

Мне удалось связаться с Эриком П. Видмайером, Хершелем Раффом и Кевином Т. Стренгом по электронной почте. Обосновано ли это утверждение тем, что содержится в книге «Физиология человека Вандера» ? Может быть, вы хотели бы сделать паузу в чтении для ожидания. Хорошо. Ответ: Нет. Каждый из них сказал мне, что это не так. «Мы действительно обсуждаем, что пот содержит соли (натрий и хлорид), которые могут означать большую потерю электролитов с большим объемом пота (например, тренировки в жаркий день)», — сказал Рафф. Очень небольшое количество свинца, меди и никеля действительно появляется в поту, но если в вашем организме опасно высокие концентрации этих металлов, вероятно, лучше всего посетить больницу, а не инфракрасную сауну.

«Я понятия не имею, на что ссылаются те, кто цитирует наш учебник», — сказал Стрэнг. «В нашей книге, безусловно, упоминается потоотделение как физиологическая реакция, и этот пот содержит [соль] и некоторые« другие »вещества. Но у нас нет подробной статистики о токсинах ». Каждый врач упомянул, что возможно исследование по этому поводу существует, но если оно есть, они его не видели.

Приятно сидеть, согреться и послушать Брайана Ино. Приятно ничего не делать и бояться смотреть в телефон, потому что боишься, что тепло может его сломать.И я действительно почувствовал себя счастливее, побывав в инфракрасной сауне HigherDOSE. По дороге домой я чуть не написал в Твиттере «Я ЛЮБЛЮ НЬЮ-ЙОРК», потому что меня переполняла радость и моя любовь к Нью-Йорку. (В конце концов, я отказался от твита.) Ощущение было похоже на прилив эндорфина, который вы испытываете после тренировки, только без получения большинства преимуществ от тренировки. У меня участилось сердцебиение; Я расслабился; моя кожа наслаждалась недолгим сиянием. Это было классно.

Но, насколько я могу судить, это все, что можно сказать об инфракрасных саунах.Они хороши. (Кроме того, как они лгут людям о своем здоровье, крадя деньги.)

Инфракрасное одеяло для сауны V3 | Высшая ДОЗА

Q: В чем разница между инфракрасной сауной и инфракрасными одеялами, помимо их форм-фактора?

Разница лишь в том, что наши Одеяла излучают дальние инфракрасные лучи, тогда как сауна предлагает полный спектр.

Вопрос: Что такое дальние инфракрасные лучи?

Дальние инфракрасные лучи могут помочь вызвать глубокий детоксикационный пот и позволить вашему телу вытолкнуть эти тяжелые металлы и увеличить частоту сердечных сокращений для здорового сияния.*

Q: Из чего сделано инфракрасное одеяло для сауны?

Водостойкий полиуретан (ПУ), огнестойкий хлопок.

Q: Какова политика возврата одеял?

Мы предлагаем 14-дневную политику возврата неоткрытых одеял. Обратная доставка осуществляется за счет покупателя.

При вскрытии принимаются к обмену только дефектные Одеяла.

Чтобы иметь право на обмен, свяжитесь с нами по адресу [email protected] и сообщите информацию о заказе.Пожалуйста, не отправляйте свою покупку обратно, не связавшись с нами, иначе обмен может быть невозможен.

Как только ваш обмен будет получен и проверен, мы отправим вам электронное письмо, чтобы уведомить вас о том, что мы получили ваш возвращенный товар. Мы также уведомим вас об одобрении или отклонении вашего обмена.

В зависимости от того, где вы живете, и в зависимости от наличия запасов, время, необходимое для того, чтобы обмененный товар был доставлен вам, может варьироваться.

Q: Что входит в комплект?

Одеяло, инструкция, контроллер, шнур питания и соединительные шнуры — все это входит в комплект.

Q: Поскольку мое лицо открыто, буду ли я потеть так же сильно, как в сауне?

Вы получите хорошее потоотделение, и ваше лицо все еще будет потеть, поскольку внутренняя температура вашего тела также будет повышаться. То, что мы делаем, находясь в одеяле, — это маска для здорового лица, поскольку ваши поры будут открыты, и ваша кожа отлично впитает их.

Q: Существуют ли разные настройки (температура / время)? Как выглядит эта деталь?

Да, вы можете регулировать температуру на контроллере.

В: Как очистить одеяло?

Чистить одеяло очень просто. Мы рекомендуем использовать антибактериальные салфетки после каждого использования. Также отлично подойдет домашний раствор уксуса с эфирным маслом чайного дерева, лаванды и / или тимьяна.

Q: Могу ли я путешествовать со своим Одеялом?

Да! Одеяло легко складывается и помещается под кроватью, в чемодан, в машину.

Q: Какая гарантия?

Ограниченная гарантия сроком на один год.Подробности смотрите здесь.

Q: Безопасно ли использовать каждый день?

Да! Слушайте свое тело и свои чувства и руководствуйтесь здравым смыслом, но мы используем их очень регулярно.

Q: Вы осуществляете доставку по всему миру?

Да! См. Следующий вопрос для получения подробной информации об электрических характеристиках. Вам будет отправлена ​​соответствующая модель в зависимости от пункта назначения.

Применимые импортные пошлины или связанные с ними сборы за трансграничную торговлю не включены в ваш платеж в пользу HigherDOSE и могут быть выставлены вам по счету при получении продукта.

В: Подключить ли я?

Да, продукт подключается к:

• Стандартная трехконтактная розетка типа B (модель для США / Канады)
• Стандартная трехконтактная розетка типа G (модель для Великобритании)
• Стандартная двухконтактная розетка типа C (модель для ЕС)

Продукт работает на:

• Стандартный электрический ток 120 В, 60 Гц (модель для США / Канады)
• Стандартный электрический ток 230 В, 50 Гц (модели для Великобритании и ЕС)

Использование продукта с другим источником электропитания или использование преобразователей напряжения в странах, которые не используют эти стандарты, осуществляется пользователем на свой страх и риск, и безопасность этого не исследовалась HigherDOSE.

Q: Сколько времени нужно, чтобы нагреться?

Всего около 10 минут!

разрушают распространенный миф о благополучии

Если вы следите за оздоровительными тенденциями, вы могли бы столкнуться с утверждением, что инфракрасная сауна, которая нагревает тело светом, лучше для вас, чем традиционная сауна, в которой используется лучистое тепло от печи.

Короче говоря, это утверждение является мифом и не подтверждается какими-либо убедительными сравнительными доказательствами. Хотя между инфракрасной и традиционной сауной есть различия, ограниченные данные, которые у нас есть, позволяют предположить, что оба типа сауны полезны для вашего здоровья.

---

Читать далее: Почему сауны действительно полезны для здоровья

---

Претензия

Обычно предлагается одно из двух: тип тепла, производимого инфракрасным излучением, приводит к более сильному детоксифицирующему эффекту; или что более низкая температура более комфортна, что приводит к более длительному пребыванию и, следовательно, большему эффекту.

Что касается первого утверждения, нет никаких доказательств того, что детоксикация является основной причиной хорошего самочувствия после сауны.Выведение тяжелых металлов может иметь терапевтический эффект в ограниченных случаях, но неясно, насколько хорошо это достигается в сауне и есть ли в этом отношении какие-либо существенные различия между традиционным и инфракрасным излучением.

Второе утверждение о том, что более низкая температура инфракрасного излучения делает его более эффективным, чем традиционная сауна, может применяться на уровне личных предпочтений, но не имеет научной поддержки.

Традиционная сауна: обзор

Саунам не менее 2000 лет, и они были популярным общественным занятием во многих культурах.Европейским типом стала известная нам сегодня традиционная сауна — комната с деревянными стенами и большой печью. Определяющей характеристикой является использование воды для создания пара над грудой раскаленных камней.

Сегодня традиционные сауны можно топить с помощью огня, газа или, чаще всего, электричества. Обычно их нагревают от 70 до 90 ° C. Стандартная практика — посидеть на жаре 10-20 минут, сделать перерыв (в том числе окунуться в холодную воду, если возможно), а затем вернуться в сауну; иногда повторяя цикл несколько раз.

---

Читать далее: Любопытные дети: что происходит с телом, когда мы потеем?

---

После десятилетий разрозненных исследований финская команда недавно обнаружила связь между регулярным посещением сауны и положительными результатами в таких областях, как здоровье сердечно-сосудистой системы, артериальное давление, респираторные заболевания и даже деменция. Их крупнейшее исследование было основано на когорте из 2315 мужчин среднего возраста с периодом наблюдения 20 лет. Средняя температура составляла 77 ° C, и лучшие результаты наблюдались у участников, которые чаще всего пользовались сауной (четыре раза в неделю и более).

Хотя точные механизмы до сих пор не изучены, исследователи предполагают, что физические эффекты сауны, включая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и клеточную реакцию, соответствуют аналогичным преимуществам, наблюдаемым при регулярных физических упражнениях.

Чем отличается инфракрасная сауна?

Инфракрасная технология не нова, но инфракрасная сауна стала популярной только в последние десятилетия. Современная инфракрасная сауна спроектирована так, чтобы выглядеть как традиционные сауны. В ней в стенах установлены нагревательные панели (без печи).Окружающая температура обычно намного ниже, между 40º-60ºC. Однако проникающая природа инфракрасного тепла заставляет вас обильно потеть, и ваша система терморегуляции реагирует аналогичным (но не идентичным) образом.

Обычно вы начинаете быстро потеть, но более низкая температура означает более низкую частоту сердечных сокращений. Сеансы в инфракрасной сауне часто могут длиться около 30-45 минут. Вот почему некоторые люди предполагают, что это удобнее и потенциально безопаснее.

Тепло в инфракрасной сауне исходит от панелей на стенах.С сайта shutterstock.com

Однако традиционная сауна часто включает несколько циклов нагрева, поэтому легко накопить 45 минут (или дольше) с перерывами на охлаждение между ними. Более высокие температуры также быстрее вызывают эффекты, подобные упражнениям. Например, к положительным результатам недавних финских исследований относятся многие люди, сеансы которых обычно длятся всего 10-20 минут.

Инфракрасная сауна также менее социальна. Хотя некоторые инфракрасные устройства предназначены для более чем одного человека, существует тенденция к индивидуальному купанию.

Любая сауна лучше, чем никакой

В то время как инфракрасный порт набирает популярность, исследования отсутствуют, и подавляющее большинство опубликованных исследований относится к традиционной сауне (которая сама по себе ограничена с точки зрения убедительных доказательств).

Наиболее близким к сравнительным данным у нас является недавний систематический обзор — первый, в котором сравниваются исследования как традиционной, так и инфракрасной сауны. В этом обзоре делается вывод о том, что все положительные результаты инфракрасной сауны просто усиливают то, что уже известно о традиционной сауне.

О пользе сауны для здоровья еще предстоит многое узнать. А пока главный совет — использовать любую сауну, которая вам нравится. Пробуйте разные вещи и слушайте свое тело. Может быть, вы предпочитаете спокойную, уединенную и мягкую инфракрасную сауну. Или, может быть, вы предпочитаете более полный сенсорный опыт традиционной сауны, включая тепло, пар, запах и людей.

Как бы то ни было, после этого вы будете чувствовать себя хорошо. Так что иди и начни потеть.

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны? 4 потенциальных преимущества

Что касается здоровья кожи и инфракрасных саун, пока все обстоит довольно туманно. «Мое личное заключение состоит в том, что воздействие инфракрасного излучения на кожу неоднозначно», — говорит Джереми Фентон, доктор медицины, сертифицированный дерматолог, медицинский директор Schweiger Dermatology Group из Нью-Йорка и клинический инструктор в Mt. Синайская больница. «Я могу найти информацию, подтверждающую, что он полезен, а также могу найти информацию, подтверждающую, что он повреждает кожу.

Он описывает некоторые статьи, в которых обсуждается, как инфракрасное излучение может способствовать выработке клеточных сигнальных молекул и компонентов, которые участвуют в расщеплении коллагена, что предполагает, что инфракрасное излучение потенциально может повредить кожу. Но в то же время он описывает другой материал, который показывает, что инфракрасное излучение может способствовать заживлению и выработке коллагена, что приводит его к выводу, что данных недостаточно, чтобы сказать, полезно или вредно инфракрасное излучение для кожи. Фентон объясняет эти кажущиеся противоречивыми результаты тем фактом, что разные исследования оценивают разные типы инфракрасного света.«Иногда очень низкие уровни определенных типов энергии могут иметь один тип эффекта, тогда как высокие уровни могут иметь другой [эффект]», — объясняет он.

Если отбросить смешанные результаты, людям, кажется, нравится одна вещь в сауне (как инфракрасной, так и традиционной), так это свежий вид, который они создают. «Люди действительно чувствуют, что после посещения сауны их кожа приобретает более приятное сияние», — говорит Фентон. В то же время «есть определенные люди, которым вы не можете получить те преимущества [кожи], которых они хотят от посещения сауны», — добавляет он, используя пример людей с розацеа.«Когда они выходят на жару, они не хотят такого румяного сияния на щеках». Но для обычного человека? «Возможно, это временное явление, но оно придает коже приятное сияние».

Окончательный вывод Фентона: «Я лично не чувствовал бы себя комфортно … ходить в инфракрасную сауну два или три раза в неделю, не зная, как это действительно может повлиять на кожу», — говорит он, добавляя, что он тоже не хотел бы » t беспокоиться о случайном использовании.

6 домашних инфракрасных саун для любого помещения и любого бюджета

Некоторые люди практикуют уход за собой, принимая ванну, другие практикуют это, прижимаясь к хорошей книге.Но для меня это была инфракрасная сауна в моем местном оздоровительном центре. К сожалению, когда разразилась пандемия, этого больше не было, и мне пришлось искать другие способы расслабиться и снять стресс. Так было до тех пор, пока быстрый поиск в Google не познакомил меня с домашними инфракрасными саунами.

Инфракрасная сауна отличается от традиционной сауны по нескольким важным аспектам. В то время как обычные сауны нагревают воздух вокруг вас, инфракрасные сауны используют инфракрасные лучи (то, что не видит глаз), чтобы проникать в вашу кожу и мышцы, непосредственно нагревая ваше тело.По словам Лорен Дал Фарра, доктора медицины, кардиолога и генерального директора PALM Health, этот процесс может дать впечатляющие преимущества.

«Во время сеанса инфракрасной сауны инфракрасный свет проникает под кожу, и внутренняя температура тела повышается. Тело должно усердно работать, чтобы охладиться и поддерживать терморегуляцию », — говорит д-р Даль Фарра. «В результате тело вызывает потоотделение, расширяет сосуды артерий и увеличивает частоту сердечных сокращений и объем крови, перекачиваемой сердцем каждую минуту. Эффект аналогичен тому, который достигается при ходьбе в умеренном темпе.Кроме того, несколько исследований демонстрируют, что повторная инфракрасная термотерапия улучшает функцию эндотелия сосудов. «Регулярное использование инфракрасной сауны может дать многие из тех же преимуществ для сердечно-сосудистой системы, что и упражнения», — говорит она.

Истории по теме

Преимущества, о которых сообщают сами люди, включают «улучшенное расслабление, улучшение прозрачности и эластичности кожи, уменьшение боли и улучшение самочувствия от использования инфракрасной сауны», — говорит д-р Даль Фарра. (В моем случае это был значительный подъем настроения на и значительно меньшее количество головных болей и мигрени.) Невролог Сита Кедиа, доктор медицины, главный врач Palm Health, говорит, что домашние инфракрасные сауны также могут помочь вам лучше спать ночью.

«Люди сообщают, что регулярные посещения инфракрасной сауны помогают улучшить качество сна и улучшить его продолжительность. Улучшение сна может быть связано с множеством факторов, включая усиление мышечной релаксации, уменьшение боли, снижение уровня кортизола, а также положительные эффекты для сердечно-сосудистой системы от увеличения кровотока и кровообращения », — говорит д-р Кедиа. «Мы также знаем, что обычные сердечно-сосудистые упражнения улучшают количество и качество сна.Сауны имитируют изменения, наблюдаемые при сердечно-сосудистых упражнениях, которые могут быть одним из основных факторов улучшения сна у людей. Интересно, что в настоящее время в продаже есть много продуктов, помогающих уснуть, от инфракрасных одеял и грелок до спальных мешков и куполов для всего тела ».

Чтобы воспользоваться потенциальными преимуществами инфракрасной сауны, все, что вам нужно сделать, — это посвятить крошечную часть своего дня. (Я люблю медитировать, слушать подкаст или смотреть телевизор, пока использую свой.) «Мы наблюдаем, что преимущества начинаются с сеансов продолжительностью не менее 15 минут. В зависимости от состояния вашего здоровья мы рекомендуем начинать с 15 минут и работать до 45 минут », — говорит д-р Даль Фарра. «Если вы используете инфракрасную сауну для улучшения сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, я рекомендую около четырех сеансов в неделю или от 12 до 15 сеансов в течение трех недель. Температура инфракрасной сауны обычно составляет от 110 ° F до 130 ° F ».

Лучшие домашние инфракрасные сауны на любой бюджет

1.Переносная сауна HeatWave Rejuvinator, $ 235

Сидение в палатке с инфракрасной сауной может выглядеть немного глупо, но это отличный способ воспользоваться преимуществами, когда у вас мало места. Вы можете установить его где угодно, а затем сложить после того, как закончите. Это также удобно. Ваша голова выскакивает из верхней части, а для ваших рук есть прорези, позволяющие читать или смотреть телешоу. Или вы можете просто закрыть глаза, расслабиться и насладиться приятным теплом.

В магазине: Переносная сауна HeatWave Rejuvinator, $ 235

2.Инфракрасное одеяло MiHIGH для сауны, $ 499

Я не знал, чего ожидать от инфракрасного одеяла для сауны, но быстро влюбился в этот вариант от MiHIGH. В отличие от других домашних инфракрасных саун, вы можете использовать ее, лежа, и установить прямо в постели (также она идеально подходит для просмотра фильмов после долгого дня). Просто положите его на одеяло, выберите уровень тепла и время сеанса, залезайте внутрь и позвольте своему телу расслабиться. В некотором смысле использование его было похоже на использование утяжеленного одеяла; быть завернутым, как буррито, невероятно успокаивает.(Беспокойство… кто она?) К тому времени, когда я закончил сеанс, я был весь в поту и более расслаблен, чем был за долгое время.

Купить сейчас: Инфракрасное одеяло MiHIGH, 499 долларов США

3. Портативная полноразмерная инфракрасная сауна SereneLife, 380 долларов США

Если вы ищете полноразмерную сауну без затрат и требований по площади, то это то, что нужно . Его легко настроить, и вы можете сидеть внутри. Несмотря на то, что он полностью портативный, он все равно нагревается до 140 ° F.Он также поставляется со складным креслом для сауны, которое позволит вам расслабиться и комфортно во время сеанса.

Купить сейчас: Портативная полноразмерная инфракрасная сауна SereneLife, 380 долларов

4. Инфракрасное одеяло для сауны HigherDOSE V3, 499 долларов США

Возможно, вы слышали о HigherDOSE — роскошной частной студии инфракрасных саун в Нью-Йорке. Теперь вы можете взять с собой этот опыт домой с инфракрасным одеялом компании. В последней версии есть слои угля, кристаллов и термобалансирующей глины, а также нетоксичные ткани.

Вот что произошло, когда сотрудник Well + Good попробовал:

Купить сейчас: Инфракрасное одеяло для сауны HigherDOSE V3, 499 долларов США

5. Сауна LifeSmart Dynamic «Andora» на 2 человека , $ 1,500

Если в вашем доме нет проблем с пространством, в этой сауне для двоих есть много места, чтобы расслабиться в одиночестве или с другом. Стены сауны состоят из двойных панелей для экономии энергии, что позволяет сохранять больше тепла и быстрее нагреваться. Кроме того, в сауне используются углеродные энергоэффективные нагревательные панели, которые равномерно распределяют тепло.На него также приятно смотреть, так как он сделан из восстановленной канадской древесины тсуги.

Купить сейчас: LifeSmart Dynamic «Andora» 2-местная сауна, 1500 долларов США

6. Персональная сауна Sunlighten The Solo System, 1949 долларов США

Инфракрасная сауна стоит дорого, но ультра-люкс стоит каждого пенни . В системе Solo есть все, что вы можете пожелать в домашней инфракрасной сауне. Хотя она занимает гораздо меньше места, чем традиционная инфракрасная сауна (и ее можно легко разобрать и хранить), вы все равно получите те же ощущения… но лучше.Все три части — верхний купол, нижний купол и подушка — нагреваются индивидуально, что позволяет вам выбирать разные температуры для разных областей. Он также имеет устойчивый внешний вид из бамбукового волокна (который обладает антибактериальными, противогрибковыми и естественно дезодорирующими свойствами), эргономичный дизайн, удобную плюшевую подушку из пены с эффектом памяти, на которой можно лежать, и девять различных температурных режимов.

Когда вы лежите в сауне — чувствуете себя как в космическом корабле, TBH — легко расслабиться. Помимо комфорта тепла, окружающего ваше тело, он также имеет встроенное хромотерапевтическое освещение.Вы можете выбрать один из нескольких разных цветов, которые могут иметь невероятный терапевтический эффект, помогая вашему телу успокоиться на более глубоком уровне. В те дни, когда я его использовал, я был менее тревожным, нервным и был в гораздо лучшем настроении — даже после короткого 20-минутного сеанса. Как бы я ни скучал по инфракрасной сауне лично, ничто не сравнится с , когда я могу проводить потные сессии дома, когда я хочу.

В магазин: Персональная сауна Sunlighten The Solo System, $ 1 949

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good.Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Преимущества инфракрасной сауны по сравнению с преимуществами традиционной сауны — Сауна Finnmark

Введение

В последнее время в Великобритании наблюдается волна популярности инфракрасных (ИК) сауны, которую провозглашают дешевой альтернативой традиционным саунам, которые могут предложить те же преимущества и многое другое за небольшую часть цены. На самом деле, в действительности инфракрасные сауны, хотя и могут принести пользу для здоровья, не могут сравниться с традиционными паровыми саунами ни по количеству, ни по диапазону общих преимуществ для здоровья, и уж тем более по опыту или качеству.Если вам интересно, почему именно так, то эта статья — место, где вы можете узнать.

К сожалению, существует много дезинформации относительно преимуществ и последствий частого использования сауны, особенно в отношении инфракрасных саун. Цель этой статьи — не продавать, а обучать. Его цель — дать четкое и убедительное описание как инфракрасных, так и традиционных саун, а также различий между ними. Таким образом, вся представленная здесь информация была составлена ​​на основе проверенных и заслуживающих доверия научных публикаций.

В статье описывается общий дизайн каждой сауны и различия, а также история, эффекты, тип использования и дезинформация, лежащая в основе обоих типов. Что наиболее важно, это также позволит получить общие выгоды от использования каждой сауны. В конце концов, у вас будет глубокое понимание фундаментальных различий между традиционной и инфракрасной саунами, и вы будете лучше подготовлены, чтобы принять решение о том, какая из них действительно лучше для вас.

Обзор традиционных и инфракрасных саун

Прежде всего, в чем разница между традиционной финской сауной и инфракрасной сауной? Традиционная финская сауна — это деревянная комната или строение, в котором используются нагретые камни и вода для создания горячей и влажной атмосферы, способной принести ряд преимуществ для здоровья.Эта комната часто бывает достаточно большой, чтобы вместить несколько человек, но в конечном итоге ее можно построить любого размера.

Традиционная сауна обычно нагревается до температуры от 70 ^o C до 110 ^o C, и именно тепло помещения заставляет человека становиться теплее и вспотевать. Вода поливается на нагретые камни для сауны, чтобы создать характерную löyly или атмосферу традиционной паровой сауны. Эта атмосфера может быть как влажной, так и сухой, по желанию посетителя сауны, хотя обычно она поддерживается на уровне от 5% до 15%.Ароматерапия также может использоваться как часть традиционного сеанса сауны, происходящего естественным путем из-за присутствия березовых венчиков или дровяной каменки для сауны, или с дополнительными ароматами и маслами, которые были добавлены в воду.

Люди, использующие традиционную финскую сауну, обычно остаются в сауне до 30 минут, после чего они могут выбрать, выйти и принять холодный душ или «окунуться» (полное погружение в холодную воду), прежде чем повторить процесс. сколько угодно раз.Этот цикл сауны и погружения используется для улучшения кровообращения и работы мышц, стимуляции иммунной системы, а также для высвобождения эндорфинов. [1]

Инфракрасная сауна, которую иногда называют инфракрасной сауной или просто инфракрасной сауной, представляет собой деревянный или пластиковый ящик, в котором используются инфракрасные керамические, инколой или углеродные панельные обогреватели для излучения дальнего инфракрасного света. Затем этот свет поглощается клетками кожи, которые воспринимают его как лучистое тепло, в результате чего человек становится теплее и начинает потеть. Таким образом, в сауне используется излучение вместо конвекции и теплопроводности, характерных для традиционных саун.

Инфракрасные сауны, как правило, намного меньше других саун и могут вместить от одного до четырех человек. Само тепло обычно поддерживается в диапазоне от 50 ^{° C до} ° C и 60 ^{° C до} ° C, без влажности, если не будет добавлен отдельный парогенератор. В результате сеансы нагрева намного дольше, мягче и, как правило, суше по сравнению с тем, что вы испытываете в традиционной сауне.

Их происхождение и история

История традиционной сауны насчитывает впечатляющие 10 000 лет.Даже в Великобритании были обнаружены сауны, которые можно датировать еще временами неолита; Пример одной такой сауны можно найти в Марден-хендж в Уилтшире. Хотя считается, что эти сауны изначально создавались как «парные коттеджи», используемые кочевым населением, которое в конечном итоге стало финнами, за последние несколько тысяч лет они стали активно развиваться. Сауны выросли из простых ям для костра, вырытых в земле и заключенных в палатки из шкуры животных, во впечатляющие специально спроектированные деревянные конструкции.Однако, несмотря на эти изменения, они никогда не теряли своей цели как места очищения, исцеления, расслабления, социальных связей и общего благополучия.

С другой стороны, история инфракрасной сауны не столь впечатляющая и обширная. Несмотря на название, инфракрасные сауны не считаются настоящими саунами почти всеми сообществами саун, особенно в Финляндии, поскольку они не используют нагретый воздух. Они были созданы, чтобы удовлетворить спрос на сауны в США, где сочетание недостаточного источника питания (американские приборы работают от 110 вольт, тогда как британские приборы — приблизительно 220 вольт, а европейские приборы — приблизительно 400 вольт) и строгие правила дымохода означают, что это Установить традиционную сауну на дровах крайне сложно.Парогенераторы также использовались, чтобы попытаться воспроизвести традиционную атмосферу сауны, но в последние годы это стало все менее распространенным дополнением. Общее намерение состояло в том, чтобы создать аналогичный опыт с теми же преимуществами, что и традиционные сауны, но с гораздо меньшими требованиями к мощности. К сожалению, фактический результат оказался плохой имитацией, способной обеспечить лишь небольшой процент преимуществ и удовольствий традиционной сауны.

Сравнительные преимущества и влияние инфракрасных и традиционных саун

Кульминацией этих фундаментальных различий между инфракрасными и традиционными саунами, как в дизайне, так и в истории, является значительная разница в степени их воздействия.В частности, хотя инфракрасная сауна определяется исключительно использованием дальнего инфракрасного излучения, все сауны производят это излучение как побочный продукт энергии, необходимой для выработки тепла, которое они используют, и часто в больших количествах [2 ].

На самом деле, традиционные сауны часто производят это излучение в на больше, чем настоящие инфракрасные сауны, потому что, как упоминалось ранее, они используют гораздо более мощные источники питания, которые, в свою очередь, производят больше излучения.Это означает, что в то время как обе сауны могут дать расслабляющий и физически полезный опыт, традиционная сауна имеет гораздо более обширный эффект.

Установленные клинические преимущества как инфракрасной, так и традиционной сауны могут включать в себя улучшение при сердечно-сосудистых заболеваниях, ревматоидных заболеваниях, хронической усталости и болевых синдромах; наряду с положительным влиянием на физическую работоспособность, водонепроницаемость кожи и восстановление мышц [3].Кроме того, было обнаружено, что традиционная сауна дает дополнительные преимущества благодаря четкому расположению тепла и влажности. К ним относятся защита от риска развития заболеваний памяти, таких как деменция и болезнь Альцгеймера [4], снижение риска пневмонии [5], повышение жесткости артерий [6], снижение риска респираторных заболеваний [7].

Вдобавок к этому было обнаружено, что традиционные сауны обладают рядом психологических преимуществ и преимуществ, связанных с образом жизни, по сравнению с другими типами сауны, в том числе инфракрасными.В результате глобального исследования сауны было обнаружено, что релаксация и снижение стресса, улучшение психического здоровья, социализация и улучшение сна были одними из основных причин, по которым большинство людей предпочитали принимать ванну в традиционной сауне [8]. Эти преимущества также распространяются на такие области, как зависимость из-за выделения эндорфина, вызванного сауной, особенно в сочетании с погружением в холод. Результатом является сильный выброс эндорфинов, когда вы расслабляетесь, что приводит к приятным ощущениям диссоциации и расслабления.

В целом, если бы преимущества и эффекты каждой сауны были проиллюстрированы с помощью приведенной ниже диаграммы Венна, не было бы двух равных кругов, каждый со своими отчетливыми, но перекрывающимися эффектами, а вместо этого был бы небольшой круг «инфракрасной сауны», заключенный в внутри большой больший круг «традиционной сауны».

Как используется каждая сауна

Традиционные сауны не только являются местом для здоровья и благополучия, но и используются в Финляндии как место общения с друзьями и семьей.Это традиция, которая существует до сих пор: большинство финских семей посещают сауну вместе, по крайней мере, два или три раза в неделю. Сауна — это место, где люди могут просто расслабиться и побыть друг с другом, место, где можно встретиться с друзьями, и даже место для укрепления деловых отношений. Хотя многие люди часто посещают сауну в одиночку, социальная польза традиционной сауны — одна из самых ярких ее особенностей и одна из причин, по которой она остается такой популярной в финской культуре [8].

Традиционная сауна также может быть очень индивидуальным опытом, когда многие люди создают среду, которая наилучшим образом удовлетворяет их потребности.Чаще всего это делают с помощью влажности и температуры, поскольку это полностью определяется тем, сколько или как мало воды человек решает налить на нагретые камни для сауны и до какой температуры они нагревают камни. Также есть возможность ароматерапии, поскольку возможность создать свой собственный пар означает возможность добавлять в него различные ароматы и масла.

В целом, большая часть удовольствия от владения традиционной сауной заключается в том, чтобы узнать, какая среда наиболее приятна и как вы можете изменить это в зависимости от того, чего вы хотите от конкретного сеанса сауны.Многие любители традиционных саун намерены создать знаменитую финскую лёйли, или «паровую сауну», поскольку это считается незаменимым аспектом настоящей сауны. Этот пар в сочетании с хорошей вентиляцией — вот что действительно делает сауну приятной и аутентичной.

С другой стороны, инфракрасные сауны

продаются почти полностью как товары для здоровья. Таким образом, они ограничены по размеру и рассчитаны только на от одного до четырех человек. Степень контроля, которую имеет купающийся, обычно зависит от модели используемой инфракрасной сауны, но обычно это очень мало, поскольку температура и (если есть) влажность установлены на заранее определенных и постоянных уровнях.Кроме того, в отличие от традиционной сауны, где купальщики многократно входят и выходят короткими сеансами до 10 минут, купальщики инфракрасной сауны обычно остаются в сауне постоянно до 45 минут из-за гораздо более низких температур. Эта более низкая температура также означает, что многие компании устанавливают радиоприемники, проигрыватели компакт-дисков и дополнительные устройства для развлечения купающихся в сауне — что невозможно (но также и не нужно) при более высоких температурах традиционных саун.

Общественная осведомленность и дезинформация

Ни традиционная, ни инфракрасная сауны не вредны, и обе они могут принести пользу для здоровья.Тем не менее, остается много дезинформации, направленной на увеличение продаж, а не на информирование людей о том, какой тип сауны действительно лучше для них.

Инфракрасные сауны, например, являются хорошим выбором для людей, которым нужна дешевая и небольшая сауна, которая может помочь с легким облегчением мышц и расслаблением. Однако они не могут обеспечить детоксикацию (это работа почек, печени, желудочно-кишечного тракта и иммунной системы, а не вегетативная нервная система, контролирующая пот), повысить иммунитет, вызвать потерю веса или улучшить внешний вид целлюлита.Это распространенное заблуждение, и большинство веб-сайтов сауны, которые заявляют иное (или платят за это известным общественным деятелям), основывают свои утверждения на желании увеличить продажи, а не на исследованиях и доказательствах.

К сожалению, в Великобритании также существует много дезинформации относительно традиционных саун. Многие жители Великобритании считают или когда-либо испытывали традиционные сауны как сухие и душные, и большинство называют традиционную сауну «сухой» сауной. Однако это неправильное название вызвано тем, что в конечном итоге является плохим использованием настоящих финских саун — саун, которые плохо построены, без вентиляции и с каменками, на которые нельзя заливать воду.При правильной конструкции с использованием правильного оборудования и соблюдении финских правил традиционная сауна не будет ни сухой, ни душной. Но, к сожалению, многим жителям Великобритании, посещающим сауны в тренажерных залах или оздоровительных спа-центрах, подобный опыт не понравится.

Цена и конструкция

Первое, что люди замечают при выборе традиционной или инфракрасной сауны, — это цена; При правильной постройке инфракрасная сауна всегда будет дешевле традиционной.Традиционные сауны требуют экспертных знаний для правильного изготовления и представляют собой индивидуальные конструкции, которые нелегко производить в массовом порядке. Как таковые, они обычно производятся специализированными производителями саун, которые знают, как правильно спроектировать, построить, изолировать и проветрить традиционную сауну. С другой стороны, инфракрасные сауны обычно поставляются в разобранном виде и готовы к сборке без каких-либо специальных знаний или навыков.

Тогда дело в материалах. Традиционные сауны обычно изготавливаются из гораздо большего количества материалов, поскольку они строятся и, возможно, проектируются с нуля специально для клиента.Инфракрасные сауны, однако, часто имеют гораздо более ограниченные возможности, поскольку они уже массово строятся перед продажей.

Более того, компании, занимающиеся изготовлением традиционных саун и соблюдающие надлежащие финские правила, будут использовать надлежащим образом обработанную термически и влажно древесину, полученную из экологически чистых источников, как правило, из Финляндии. Использование финских материалов и оборудования, произведенного финскими специалистами, обеспечивает высокий стандарт продукции, поскольку они не только имеют тысячелетний опыт строительства сауны, но и их законы и правила, касающиеся строительства сауны, являются гораздо более всеобъемлющими, чем в Великобритании.

Эти стандарты, однако, не распространяются на многие инфракрасные сауны, которые сконструированы так, чтобы быть дешевыми. Это означает, что клиенты подвергаются более высокому риску получения материалов более низкого качества, которые были массово произведены с использованием материалов из неэтичных источников в таких странах, как Китай. Так обстоит дело с большинством компаний, производящих инфракрасные сауны, которые закупают сауны на сторонних веб-сайтах, таких как Alibaba.

Заключение

В целом, традиционных саун более чем в три раза популярнее инфракрасных саун не зря. И почему Финляндия, мировая столица саун, почти в 98% случаев предпочитает традиционные сауны инфракрасным [8]. В конечном итоге инфракрасная сауна просто не может обеспечить те же преимущества и качество продукта, что и традиционная паровая сауна . Это не означает, что они не лишены своих преимуществ или что для некоторых людей они являются лучшим выбором сауны. Но для большинства людей это не так.

Надеюсь, эта статья помогла прояснить различия между традиционными саунами и инфракрасными саунами и дала вам представление о том, какая из них лучше для вас.Однако, если вы все еще не уверены или у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь обращаться в Finnmark Sauna.

Ссылки

[1] Pilch, W et al (2013) «Влияние одного сеанса финской сауны на профиль лейкоцитов и уровни кортизола у спортсменов и не спортсменов» Journal of Human Kinetics (39), стр. 127-135. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3916915/

[2] Ватансервер, Ф. и Хамблин, М.Р. (2012) «Дальнее инфракрасное излучение (FIR): его биологические эффекты и медицинские применения» Фотоника и лазеры в медицине. (4) pp. 255-266 Доступно на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699878/pdf/nihms426504.pdf

[3] Хуссейн, Дж. И Коэн, М. (2018) «Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор» Доказательная дополнительная и альтернативная медицина. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/pdf/ECAM2018-1857413.pdf

[4] Лаукканен, Т. и др. (2017) «Купание в сауне обратно пропорционально связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст и старение 46 (2) стр.245-249. Доступно по адресу: https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230

[5] Кунуцор, С.К. и др. (2017) «Частое посещение сауны может снизить риск пневмонии у белых мужчин среднего возраста: проспективное когортное исследование KIHD» Респираторная медицина (132), стр. 161–163. Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0954611117303578

[6] Лаукканен, Т. и др. (2017) «Острые эффекты купания в сауне на сердечно-сосудистую функцию» Журнал гипертонии человека (32) стр.129-138. Доступно по адресу: https://www.nature.com/articles/s41371-017-0008-z

[7] Кунуцор, S и др. (2017) «Сауна снижает риск респираторных заболеваний: долгосрочное проспективное когортное исследование» European Journal of Epidemiology 32 (12) pp. 1107-1111. Доступно по адресу: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6

[8] Хуссейн, Дж. Н., Гривз, Р. Ф., Коэн, М. (2019) «Горячая тема для здоровья: результаты глобального исследования саун» Дополнительные методы лечения в медицине .(44) С. 223-234. Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919300998

Взгляните на наш традиционный, индивидуальный процесс установки …

Дополнительная информация

.

No related posts.