Вес фундамента: Вес фундамента дома

Содержание

Вес фундамента дома

 

Методика ориентировочного расчета минимальной достаточной ширины мелкозаглубленного ленточного фундамента.

Данная методика определения минимальной достаточной ширины мелкозаглубленного ленточного фундамента основана на представлении о том, что величина удельной нагрузки на единицу площади подлежащего под фундаментом грунта должна быть меньше несущей способности (расчетного сопротивления основания) подлежащего под фундаментом грунта. Разница между нагрузкой от дома и несущей способностью грунта должна быть как минимум  на 30% больше в пользу несущей способности грунтов (коэффициент запаса прочности для бетонных конструкций, отливаемых на стройплощадке).
Для определения выяснения минимальной достаточной ширины малозаглубленного ленточного фундамента, исходя из несущей способности подлежащих грунтов, необходимо решить уравнение:


Мертвый вес здания
+ Полезный вес мебели и оборудования
+ Снеговая нагрузка
+ Ветровая нагрузка

Х 1,3 =

Ширина фундамента
Х  Длина фундамента
Х   Расчетное сопротивление грунта

Из этого уравнения мы можем посчитать суммарную нагрузку от здания, взять пробы грунта и выяснить их расчетное сопротивление и отсюда вычислить требуемую площадь основания фундамента.
Мертвый вес здания - это сумма весов всех строительных элементов конструкции дома. Чтобы рассчитать их нужно воспользоваться нижеприведенными справочными таблицами.  

Таблица №21.  Нагрузка от 1 квадратного метра стены зданий


Материал стен

кгс/м2

Деревянные каркасно-панельные, толщиной 150 мм с минераловатным утеплителем

30-50

Из блоков ячеистого бетона плотностью 500-600 кг/м3 сплошной кладки, толщиной, мм: 200, 250, 300, 350

100-120 125-150 150-180 175-210

Из опилкобетона, толщиной 350 мм

300-400

Из керамзитобетона, толщиной 350 мм

400-500

Из шлакобетона, толщиной 400 мм

500-600

Из эффективного кирпича, толщиной, мм: 380, 510, 640

500-600 650-750 800—900

Из полнотелого кирпича сплошной кладки, толщиной, мм: 250, 380, 510

450-500 700-7501 900- 1000

Вес окон и дверей при расчете не учитывается, а площадь стен считается без учета дверных, оконных и иных проемов.


Допустим, у нас одноэтажный газобетонный дом размером 10 м  на 10 м, с площадью стен первого этажа и площадью фронтонов  140 м2 . По таблице № 9 один квадратный метр стены из газобетона плотностью 600 кг/м3  с толщиной  стен 30 см даст нагрузку в 180 кгс/м2. Все стены дадут нагрузку на основание  180 кгс/м2 х 140 м2= 25200  кгс.

К нагрузке от стен дома на основание  добавляем нагрузку от конструкций  перекрытий. Определяем нагрузку от перекрытий по следующей таблице:

Таблица №22.  Нагрузка от 1 м2 перекрытий пролетом до 4, 5 м


Тип перекрытия

кгс/м2

Чердачное по деревянным балкам, плотностью, кг/м3, не более:

 

200

70-100

300

100-150

500

150-200

Цокольное по деревянным балкам, плотностью, кг/м3, не более:

 

200

100-150

300

150-200

500

200-300

Цокольное железобетонное

300-500

При площади дома в 100 м2  и одном этаже мы имеем цокольное железобетонное перекрытие весом 100 м2 х 400 кг = 40000 кг и чердачное перекрытие весом 100 м2 х 150 кг = 15000 кг.
Суммарный вес перекрытий дома 55000 кг

Чтобы вычислить нагрузку от кровли нам нужно сложить вес собственно стропильной системы с весом кровельного материала и прибавить нормативную снеговую нагрузку. Вес стропильной системы вычисляется из объема пиломатериалов и их удельного веса (500-550 кг/м3). Вес пиломатериалов можно вычислить из таблиц:

Таблица №23.  Таблица количества бруса в кубическом метре пиломатериалов


Размер бруса (мм)

количество бруса при длине 6 м в кубометре пиломатериалов

объем одного бруса длиной 6 м (м3)

100 х 100

16,6

0,06

100 х 150

11,1

0,09

100 х 200

8,3

0,12

150 x 150

7,4

0,135

150 х 200

5,5

0,18

150 х 300

3,7

0,27

200 х 200

4,1

0,24

Таблица №24.  Таблица количества досок в кубическом метре пиломатериалов


размер доски (мм)

количество досок при длине 6 м в кубометре пиломатериалов

объем одной доски длиной 6 м (м3)

25 х 100

66,6

0,015

25 х 150

44,4

0,022

25 х 200

33,3

0,03

40 х 100

41,6

0,024

40 х 150

27,7

0,036

40 х 200

20,8

0,048

50 х 50

66,6

0,015

50 х 100

33,3

0,03

50 х 150

22,2

0,045

50 х 200

16,6

0,06

50 х 250

13,3

0,075

Наш дом имеет кровлю площадью 150 м2 . Угол наклона кровли более 30 градусов. Площадь проекции крыши на основание 120 м2 . 
Допустим,  на стропильную систему дома по системе наслонные стропила планируется 32 доски сечением 200 мм х 50 мм и 10 брусов сечением 150 мм на 100 мм.  10 брусов по таблице № 10 имеют объем 10 х  0,09 м3 = 0,9 м3 . 32 доски по таблице №11 имеют объем 32 х 0,06 м3 = 1,92 м3  
Суммарный объем древесины стропильной системы 0,9 м3 + 1,92 м3 = 2,82м3   Ориентировочный вес пиломатериалов равен 550 кг /м3  х 2,82м3   = 1551 кг. На обрешетку пойдет 44 доски 2, 5 мм х 150 мм, что составляет 1 м3 и весит еще 550 кг. Общий суммарный вес стропильной системы = 2101 кг

К весу стропильной системы прибавляем вес кровельного покрытия

Таблица №25.  Таблица значений веса кровельных покрытий

Вид кровельного материала

Вес 1 м2 (кг)

 

Рулонная битумно-полимерная кровля

4-8

 

Битумно-полимерная мягкая черепица

7-8

 

Ондулин

3-4

 

Металлочерепица

4-6

 

Профлист, Оцинкованная сталь, Фальцевая кровля

4-6

 

Цементно-песчаная черепица

40-50

 

Керамическая черепица

35-40

 

Шифер

10-14

 

Сланцевая кровля

40-50

 

Медь

8

 

Зеленая кровля

80-150

 

Мы покрываем крышу металлочерепицей: Площадь кровли 150 м2 при весе 6 кг/м2 дает вес 900 кг.
Также на утепление кровли у нас уйдет около 120 м2  базальтовой ваты Роквул толщиной 20 см, что оставит 24м3  базальтовой ваты плотностью 35 кг/м3 , которые весят 840 кг.

Можно считать сразу и суммарную нагрузку от кровельной конструкции с учетом веса стропильной системы и кровельного материала по таблице

Таблица №26. Нагрузка от 1 м2 горизонтальной проекции кровли


Тип кровли

кгс/м2

Покрытие рубероидом в 2 слоя

30-50

Керамическая черепица при уклоне 45°

60-80

Кровельная сталь при уклоне 27 °

20-30

Асбестоцементные листы при уклоне 30°

40-50

 

Нормативная снеговая нагрузка отличается для разных климатических районов. Районы по различной снеговой нагрузке категорий от I до VIII указаны в картах  «Изменений, внесенных в СНиП 2.01.07-85 Нагрузки и воздействия». Мы приводим таблицу с выборочным указанием населенных пунктов и значениями расчетной снеговой нагрузки с запасом прочности с коэффициентом 1,4.

Таблица №27.  Таблица значений расчетной снеговой нагрузки на проекцию кровли  с запасом прочности с коэффициентом 1,4

Климатический район строительства

Города

Расчетная снеговая нагрузка (кг/м2)

I

Астрахань, Улан-Удэ

80

II

Майкоп, Нальчик, Хабаровск, Владивосток, Якутск, Мирный, Иркутск

120

III

Москва, Владимир Великий Новгород, Красноярск, Сызрань

180

IV

Санкт Петербург, Хатанга, Кемерово, Нижний Новгород

240

V

Пермь, Уфа, Анадырь, Сургут, Нижневартовск, Петрозаводск, Мурманск, Магадан

320

VI

Усинск, Красновишерск, Кизел

400

VII

Петропавловск-Камчатский

480

VIII

Апатиты, Норильск, Снежнегорск, Кропоткин, Чара, Байкальск, Горно-Алтайск, Теберда

560

     

 

Наш дом находится в Санкт-Петербурге (IV климатический район) и нормативная снеговая нагрузка составляет 240 кг/м2 . На весь дом в пересчете на горизонтальную проекцию крыши 120м2  расчетная снеговая нагрузка составит 28 800 кг.

Сколько весит дом: расчет фундамента с примерами

Чтобы заложить фундамент дома, для начала нужно его рассчитать: оценить вес строения и сопоставить его с несущей способностью грунта на участке. Это поможет подобрать оптимальный тип фундамента (ленточный, столбчатый, плитный, свайный, винтовой) и определить площадь подошвы фундамента.

Этапы расчета

Фундамент рассчитывают за несколько шагов:

  • Определение веса дома без учета фундамента.
  • Определение снеговой и ветровой нагрузок.
  • Определение несущей способности грунта.
  • Подбор оптимального типа фундамента.
  • Расчет площади подошвы фундамента.
ГдеМатериал рассказал, как армировать фундамент и какую арматуру для этого использовать.

Вес дома без учета фундамента

Если у вас есть смета, то вам повезло: для расчета веса дома достаточно узнать вес всех материалов. Если же нет, то вам придется ее составить. Далее рассчитываем объем каждого материала в смете, считаем вес и складываем. Так получаем суммарное давление на фундамент дома.

Мы не будем приводить здесь массу всевозможных материалов, потому что их выбор огромен. Эти характеристики вместе со всеми необходимыми материалами можно легко найти в каталоге ГдеМатериал.  Перечислим только основные элементы строения, необходимые для расчета фундамента:

  • Вес стен зависит от строительного материала из которого они сделаны.
  • Давление от элементов крыши. В конструкцию крыши входятстропила, обрешетка, кровля, утеплитель.
  • Вес межэтажных перекрытий определяется материалом самих перекрытий и плотностью используемого утеплителя.
  • Эксплуатационная или полезная нагрузка. Сюда входит вес мебели, одежды, различной домашней техники — всего, что не является частью строительных конструкций. Эта нагрузка распределяется равномерно по всей площади перекрытий. В среднем для цокольного и межэтажного перекрытия жилых домов она составляет 210 кг/м2, для чердачного перекрытия 105 кг/м2.

Снеговая  нагрузка

Отлична в каждом районе. Вес снегового покрова в вашей местности прописан в «СНиП 2.01.07-85* НАГРУЗКИ И ВОЗДЕЙСТВИЯ». В этом СНиП в приложении 5 есть карта, по которой можно определить эти данные. Вот некоторые из них:

Все значения приведены для горизонтальной проекции крыши — снежный покров давит на нее только сверху вниз. Поэтому при расчете необходимо брать не площадь крыши, а только площадь ее горизонтальной проекции.

Ветровая нагрузка

Рассчитать давление от ветра достаточно сложно. Оно зависит от многих факторов: расположение относительно направления ветра, материал стен и крыши, от форма сооружения и т.д.

Но его можно посчитать по упрощенной формуле:

Ветровая нагрузка = (15 * h + 40)*S,

где h – высота от уровня земли до верхней точки строения, S – площадь здания.

Несущая способность грунта

На каждом строительном участке грунт может быть абсолютно разным. Даже если у соседа один вид грунта, то на вашем участке он может быть совершенно другой.

В зависимости от того, какие виды грунтов залегают на участке, меняется несущая способность основания. Для расчетов чаще всего необходимо значение, которое показывает максимальную нагрузку в кг на 1 см2 площади. Классификация грунтов по прочности:

Теперь можно подбирать оптимальный тип фундамента и рассчитывать его. Сделаем это на примере.

Пример расчета фундамента

Подсчитаем примерно, какова масса дома размерами 6х6 из оцилиндрованного бревна — древесины сосны естественной влажности. Считаем вес стен, полов, перекрытий и кровли:

Мы получили суммарную массу дома в 13384 кг. Прибавим сюда полезную или эксплуатационную нагрузку — возьмем средние данные. Наш дом размером 6х6 имеет площадь 36 м2. Одно перекрытие на уровне пола и одно чердачное. Подсчитаем:

36 м2*210 кг/м2=7560 кг

36 м2*105 кг/м2=3780 кг.

Суммируем и получаем  11340 кг.

Теперь найдем нагрузку от снежного покрова. Пусть наш дом находится в Москве, площадь горизонтальной проекции крыши составляет 49 м2. По таблице находим, что Москва находится в III климатической зоне и имеет снеговую нагрузку 180 кг/м2.

49 м2 * 180 кг/м2=8820 кг.

Найдем ветровую нагрузку. Наш дом имеет площадь 36 м2. Высоту 5,5 м.

(15*5,5м+40)*36м2=4410 кг

Подведем итог:

Масса дома – 13384 кг. Нагрузки: полезная – 11340 кг., снеговая – 8820 кг, ветровая — 4410 кг.

Суммируем и получаем 37954 кг. Еще нужно прибавить 30% на возможные ошибки в расчетах. В итоге мы получим что нагрузка на фундамент составляет 49340 кг.

Теперь нам необходимо выбрать какой тип фундамента для нас оптимален. Предположим, что грунт у нас песчаный с несущей способностью 2 кг/см2. Если мы нагрузку на фундамент поделим на несущую способность грунта, то получим площадь подошвы фундамента:

49340 / 2 =24670 см2.

Зная площадь, которую должен занимать фундамент можно подобрать наиболее подходящую основу.

Ленточный фундамент

Сначала рассмотрим для нашего дома возможность заложения ленточного фундамента. Площадь подошвы основания поделим на длину ленточного фундамента. Не забываем о внутренней несущей стене, тогда длина фундамента составит 30 м или 3000 см.

24670/3000=8,2 см

Получается, что минимальная ширина ленточного фундамента составит чуть больше 8 см. Но ширина основания должна быть больше толщины стен, а дом сделан из бревна диаметром 20 см, тогда минимальную ширину следует брать больше 20 см.

Подсчитаем необходимое количество бетона. При песчаных грунтах основание можно закладывать на глубину 0,5 м. Перемножаем длину, ширину и глубину фундамента:

30 * 0,5 * 0,2=3 м3 — столько бетона потребуется для заложения ленточного фундамента нашего дома.

Столбчатый фундамент

Тот же фокус провернем со столбчатым фундаментом. Будем делать столбы с шагом 1,5 м — нам понадобится 19 штук. Можно взять и большее количество, тогда диаметр столбов уменьшится. Если общую площадь фундамента поделить на количество столбов, то мы получим площадь подошвы одного столба:

24670 / 19=1298,4 см2.

Сечение столба это квадрат, поэтому берем корень из этого числа и получаем  размер столба 36х36 см.

Столбчатый фундамент необходимо закладывать на глубину промерзания грунта. Для Москвы примерно 1,4 м. Подсчитаем необходимое количество бетона:

0,36*0,36*1,4*19=3,4 м3.

Получается, что при всех приведенных условиях выгоднее закладывать ленточный фундамент. Для расчета мы брали песчаный грунт — глубина заложения основания для него минимальна. Если на участке лежит промерзающий глинистый грунт, то фундамент придется закладывать на глубину в 2-3 раза большую. Не забудьте учесть этот фактор при своих расчетах.

Калькулятор Вес-Дома-Онлайн v.1.0 - Сбор нагрузок на фундамент

ШАГ 1. План дома

Расчет общей длины стен

Добавить параллельные оси между А-Г 012

Добавить перпендик. оси между Б-Г 012

Добавить перпендик. оси между В-Г 012

Добавить перпендик. оси между Б-В 012

Добавить перпендик. оси между А-Б 012

Размеры дома

Внимание! Наружные стены по осям А и Г являются несущими (нагрузки от крыши и плит перекрытия).

Длина А-Г, м

Длина 1-2, м

Колличество этажей 1 + чердачное помещение2 + чердачное помещение3 + чердачное помещение

ШАГ 2. Сбор нагрузок

Крыша

Форма крыши ДвускатнаяПлоская

Материал кровли ОндулинМеталлочерепицаПрофнастил, листовая стальШифер (асбестоцементная кровля)Керамическая черепицаЦементно-песчанная черепицаРубероидное покрытиеГибкая (мягкая) черепицаБитумный листКомпозитная черепица

Снеговой район РФ 1 район - 80 кгс/м22 район - 120 кгс/м23 район - 180 кгс/м24 район - 240 кгс/м25 район - 320 кгс/м26 район - 400 кгс/м27 район - 480 кгс/м28 район - 560 кгс/м2

Наведите курсор на нужный участок карты для увеличения.

Чердачное помещение (мансарда)

Отделка фасадов Не учитыватьКирпич лицевой 250х120х65Кирпич лицевой фактурный 250х60х65Клинкерная фасадная плиткаДоски из фиброцементаИскуственный каменьПриродный каменьДекоративная штукатуркаВиниловый сайдингФасадные панели

Материал наружних стен (фронтонов) Оцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал внутренних стен Не учитыватьОцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал перекрытия Железобетонное монолитное, 200ммЖелезобетонное монолитное, 150ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные, 220ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные (облегченные), 160ммПлиты перекрытия бетонные сплошные, 160ммЧердачное по деревяным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Чердачное по деревяным балкам с утеплителем до 500 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 500 кг/м3

Эксплуатационная нагрузка, кг/м2 90 кг/м2 - для холодного чердака195 кг/м2 - для жилой мансарды

3 этаж

Высота 3-го этажа, м м

Отделка фасадов Не учитыватьКирпич лицевой 250х120х65Кирпич лицевой фактурный 250х60х65Клинкерная фасадная плиткаДоски из фиброцементаИскуственный каменьПриродный каменьДекоративная штукатуркаВиниловый сайдингФасадные панели

Материал наружних стен Оцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал внутренних стен Не учитыватьОцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал перекрытия Железобетонное монолитное, 200ммЖелезобетонное монолитное, 150ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные, 220ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные (облегченные), 160ммПлиты перекрытия бетонные сплошные, 160ммЧердачное по деревяным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Чердачное по деревяным балкам с утеплителем до 500 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 500 кг/м3

2 этаж

Высота 2-го этажа, м м

Отделка фасадов Не учитыватьКирпич лицевой 250х120х65Кирпич лицевой фактурный 250х60х65Клинкерная фасадная плиткаДоски из фиброцементаИскуственный каменьПриродный каменьДекоративная штукатуркаВиниловый сайдингФасадные панели

Материал наружних стен Оцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал внутренних стен Не учитыватьОцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал перекрытия Железобетонное монолитное, 200ммЖелезобетонное монолитное, 150ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные, 220ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные (облегченные), 160ммПлиты перекрытия бетонные сплошные, 160ммЧердачное по деревяным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Чердачное по деревяным балкам с утеплителем до 500 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 500 кг/м3

1 этаж

Высота 1-го этажа, м м

Отделка фасадов Не учитыватьКирпич лицевой 250х120х65Кирпич лицевой фактурный 250х60х65Клинкерная фасадная плиткаДоски из фиброцементаИскуственный каменьПриродный каменьДекоративная штукатуркаВиниловый сайдингФасадные панели

Материал наружних стен Оцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал внутренних стен Не учитыватьОцилиндрованное бревно, 220ммОцилиндрованное бревно, 240ммОцилиндрованное бревно, 260ммОцилиндрованное бревно, 280ммБрус 150х150, 150ммБрус 200х200, 200ммКаркасные стены, 150ммСИП-панели, 174ммЛСТК, 200ммКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич пустотелый (30%), 250ммКирпич пустотелый (30%), 380ммКирпич пустотелый (30%), 510ммПоризованные блоки (теплая керамика), 250ммПоризованные блоки (теплая керамика), 380ммПоризованные блоки (теплая керамика), 440ммПоризованные блоки (теплая керамика), 510ммГазобетон D300, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 200ммГазобетон, пенобетон D400, 300ммГазобетон, пенобетон D400, 400ммГазобетон, пенобетон D500, 200ммГазобетон, пенобетон D500, 300ммГазобетон, пенобетон D500, 400ммГазобетон, пенобетон D600, 200ммГазобетон, пенобетон D600, 300ммГазобетон, пенобетон D600, 400ммПенобетон D800, 200ммПенобетон D800, 300ммПенобетон D800, 400ммАрболит D600, 300ммАрболит D600, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 200ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 300ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 400ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 500ммКерамзитобетонный блок полнотелый, 600ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 100ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 200ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 300ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 400ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 500ммКерамзитобетонный блок пустотелый, 600ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200ммМонолитная стена, 150ммМонолитная стена, 200мм

Материал перекрытия Железобетонное монолитное, 200ммЖелезобетонное монолитное, 150ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные, 220ммПлиты перекрытия бетонные многопустотные (облегченные), 160ммПлиты перекрытия бетонные сплошные, 160ммПолы по грунтуЧердачное по деревяным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Чердачное по деревяным балкам с утеплителем до 500 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 200 кг/м3Цокольное по деревянным балкам с утеплителем до 500 кг/м3

Цоколь

Высота цоколя, м м

Материал цоколя Не учитыватьКирпич полнотелый, 250ммКирпич полнотелый, 380ммКирпич полнотелый, 510ммКирпич полнотелый, 640ммКирпич полнотелый, 770ммЖелезобетонное монолитное, 200ммЖелезобетонное монолитное, 300ммЖелезобетонное монолитное, 400ммЖелезобетонное монолитное, 500ммЖелезобетонное монолитное, 600ммЖелезобетонное монолитное, 700ммЖелезобетонное монолитное, 800мм


Внутренняя отделка

Общая толщина стяжки, мм Не учитывать50мм100мм150мм200мм250мм300мм

Выравнивание стен Не учитыватьШтукатурка, 10ммШтукатурка, 20ммШтукатурка, 30ммШтукатурка, 40ммШтукатурка, 50ммГипсокартон, 12мм


Распределение нагрузок на стены

Коэффициент запаса 11.11.21.31.41.5

Расчет нагрузки на фундамент - калькулятор веса дома.

 

Высота цоколя, (м) =

Материал цоколя: Кирпич полнотелый, 250 ммКирпич полнотелый, 380 ммКирпич полнотелый, 510 ммКирпич полнотелый, 640 ммКирпич полнотелый, 770 ммМонолитный железобетон, 200 ммМонолитный железобетон, 300 ммМонолитный железобетон, 400 ммМонолитный железобетон, 500 ммМонолитный железобетон, 600 ммМонолитный железобетон, 700 ммМонолитный железобетон, 800 мм

Материал наружной отделки цоколя: -- Не учитывать --Виниловый сайдингДекоративная штукатуркаДоски из фиброцементаИскусственный каменьКирпич лицевой 250х120х65Кирпич лицевой фактурный 250х60х65Клинкерная фасадная плиткаФасадные панели (цокольный сайдинг)

Наружные стены дома:

Высота наружных стен дома, (м) =

Суммарная площадь фронтонов дома, (м²) =

Суммарная площадь оконных и дверных проёмов в наружных стенах, (м²) =

Материал наружных стен дома: Арболит D600, 300 ммАрболит D600, 400 ммБрус 150х150Брус 200х200Газо-, пенобетон D300, 300 ммГазо-, пенобетон D400, 200 ммГазо-, пенобетон D400, 300 ммГазо-, пенобетон D400, 400 ммГазо-, пенобетон D500, 200 ммГазо-, пенобетон D500, 300 ммГазо-, пенобетон D500, 400 ммГазо-, пенобетон D600, 200 ммГазо-, пенобетон D600, 300 ммГазо-, пенобетон D600, 400 ммГазо-, пенобетон D800, 200 ммГазо-, пенобетон D800, 300 ммГазо-, пенобетон D800, 400 ммКаркасные стены, 150 ммКирпич полнотелый, 250 ммКирпич полнотелый, 380 ммКирпич полнотелый, 510 ммКирпич пустотелый, 250 ммКирпич пустотелый, 380 ммКирпич пустотелый, 510 ммЛСТК, 200 ммМонолитный бетон, 150 ммМонолитный бетон, 200 ммОцилиндрованное бревно, 220 ммОцилиндрованное бревно, 240 ммОцилиндрованное бревно, 260 ммОцилиндрованное бревно, 280 ммПоризованные керамические блоки, 250 ммПоризованные керамические блоки, 380 ммПоризованные керамические блоки, 440 ммПоризованные керамические блоки, 510 ммСтены из СИП-панелей, 174 мм

Материал отделки фасада дома: -- Не учитывать --Виниловый сайдингДекоративная штукатуркаДоски из фиброцементаИскусственный каменьКирпич лицевой 250х120х65Кирпич лицевой фактурный 250х60х65Клинкерная фасадная плиткаФасадные панели (цокольный сайдинг)

Материал внутренней отделки наружных стен: -- Не учитывать --ГВЛ до 12,5 ммГипсокартон до 12,5 ммДеревянная вагонкаШтукатурка до 10 ммШтукатурка до 20 ммШтукатурка до 30 мм

Внутренние перегородки дома:

Несущие перегородки:

Общая длина несущих перегородок, (м) =

Высота несущих перегородок, (м) =

Общая площадь дверных проёмов в несущих перегородках, (м²) =

Материал несущих перегородок: Арболит D600, 300 ммАрболит D600, 400 ммБрус 150х150Брус 200х200Газо-, пенобетон D300, 300 ммГазо-, пенобетон D400, 200 ммГазо-, пенобетон D400, 300 ммГазо-, пенобетон D400, 400 ммГазо-, пенобетон D500, 200 ммГазо-, пенобетон D500, 300 ммГазо-, пенобетон D500, 400 ммГазо-, пенобетон D600, 200 ммГазо-, пенобетон D600, 300 ммГазо-, пенобетон D600, 400 ммГазо-, пенобетон D800, 200 ммГазо-, пенобетон D800, 300 ммГазо-, пенобетон D800, 400 ммКаркасные стены, 150 ммКирпич полнотелый, 250 ммКирпич полнотелый, 380 ммКирпич полнотелый, 510 ммКирпич пустотелый, 250 ммКирпич пустотелый, 380 ммКирпич пустотелый, 510 ммЛСТК, 200 ммМонолитный бетон, 150 ммМонолитный бетон, 200 ммОцилиндрованное бревно, 220 ммОцилиндрованное бревно, 240 ммОцилиндрованное бревно, 260 ммОцилиндрованное бревно, 280 ммПоризованные керамические блоки, 250 ммПоризованные керамические блоки, 380 ммПоризованные керамические блоки, 440 ммПоризованные керамические блоки, 510 ммСтены из СИП-панелей, 174 мм

Отделка несущих перегородок: -- Не учитывать --ГВЛ до 12,5 ммГипсокартон до 12,5 ммДеревянная вагонкаШтукатурка до 10 ммШтукатурка до 20 ммШтукатурка до 30 мм

 

Не несущие перегородки:

Общая длина не несущих перегородок, (м) =

Высота не несущих перегородок, (м) =

Общая площадь дверных проёмов в не несущих перегородках, (м²) =

Материал не несущих перегородок: Арболит D600, 300 ммАрболит D600, 400 ммБрус 150х150Брус 200х200Газо-, пенобетон D300, 300 ммГазо-, пенобетон D400, 200 ммГазо-, пенобетон D400, 300 ммГазо-, пенобетон D400, 400 ммГазо-, пенобетон D500, 200 ммГазо-, пенобетон D500, 300 ммГазо-, пенобетон D500, 400 ммГазо-, пенобетон D600, 200 ммГазо-, пенобетон D600, 300 ммГазо-, пенобетон D600, 400 ммГазо-, пенобетон D800, 200 ммГазо-, пенобетон D800, 300 ммГазо-, пенобетон D800, 400 ммКаркасные стены, 150 ммКирпич полнотелый, 250 ммКирпич полнотелый, 380 ммКирпич полнотелый, 510 ммКирпич пустотелый, 250 ммКирпич пустотелый, 380 ммКирпич пустотелый, 510 ммЛСТК, 200 ммМонолитный бетон, 150 ммМонолитный бетон, 200 ммОцилиндрованное бревно, 220 ммОцилиндрованное бревно, 240 ммОцилиндрованное бревно, 260 ммОцилиндрованное бревно, 280 ммПоризованные керамические блоки, 250 ммПоризованные керамические блоки, 380 ммПоризованные керамические блоки, 440 ммПоризованные керамические блоки, 510 ммСтены из СИП-панелей, 174 мм

Отделка не несущих перегородок: -- Не учитывать --ГВЛ до 12,5 ммГипсокартон до 12,5 ммДеревянная вагонкаШтукатурка до 10 ммШтукатурка до 20 ммШтукатурка до 30 мм

Выберите вид Вашей крыши:

Односкатная
Двухскатная
Ломаная
Вальмовая
Шатровая
Другая сложная форма


Материал кровли: МеталлочерепицаПрофнастилЛистовое оцинкованное железо с фальцамиШиферОндулинМягкая (гибкая) черепицаЦементная или керамическая черепицаКомпозитная черепицаДвойной слой рубероида


Утеплитель расположен:

между стропилами
на чердачном перекрытии

Для определения снеговой нагрузки на крышу дома, используя карту веса снегового покрова:

Выберите номер Вашего снегового региона: 1 район 2 район 3 район 4 район 5 район 6 район 7 район 8 район

Для увеличения изображения кликните по нему!

Цокольное перекрытие:

Тип перекрытия (пол первого этажа): Утеплённое по деревянным балкамПлиты бетонные многопустотные, 220 ммПлиты бетонные многопустотные облегченные, 160 ммМонолитное железобетонное либо полы по грунту, 200 ммМонолитное железобетонное либо полы по грунту, 150 мм

Стяжка на полу первого этажа: Стяжка отсутствуетСухая стяжка с элементами пола из ГВЛЦементно-песчаная стяжка до 50 ммЦементно-песчаная стяжка до 100 мм

 

Межэтажное перекрытие между 1-м и 2-м этажами:

Тип перекрытия (пол второго этажа): Перекрытие отсутствуетУтеплённое по деревянным балкамПлиты бетонные многопустотные, 220 ммПлиты бетонные многопустотные облегченные, 160 ммМонолитное железобетонное, 200 ммМонолитное железобетонное, 150 мм

Стяжка на полу второго этажа: Стяжка отсутствуетСухая стяжка с элементами пола из ГВЛЦементно-песчаная стяжка до 50 ммЦементно-песчаная стяжка до 100 мм

 

Межэтажное перекрытие между 2-м и 3-м этажами:

Тип перекрытия (пол третьего этажа): Перекрытие отсутствуетУтеплённое по деревянным балкамПлиты бетонные многопустотные, 220 ммПлиты бетонные многопустотные облегченные, 160 ммМонолитное железобетонное, 200 ммМонолитное железобетонное, 150 мм

Стяжка на полу третьего этажа: Стяжка отсутствуетСухая стяжка с элементами пола из ГВЛЦементно-песчаная стяжка до 50 ммЦементно-песчаная стяжка до 100 мм

 

Чердачное перекрытие:

Тип чердачного перекрытия: Перекрытие отсутствуетУтеплённое по деревянным балкамПлиты бетонные многопустотные, 220 ммПлиты бетонные многопустотные облегченные, 160 ммМонолитное железобетонное, 200 ммМонолитное железобетонное, 150 мм

Как рассчитать фундамент под дом с помощью простых формул

Как правильно рассчитать стоимость фундамента под дом, я уже рассказывал на конкретных примерах в одной из предыдущих статей. В этой статье поговорим о расчете размеров и свойств самого фундамента.

Влияние грунта на глубину заложения фундамента

Зависимость выбора типа фундамента от вида грунта, хорошо описана в статье Фундамент под дом из пеноблоков на различных грунтах, а какие вообще бывают типы фундамента, для каких построек они предназначены, а так же об их достоинствах и недостатках, я рассказывал в статье Типы фундамента под дом в современном строительстве.

Грунт оказывает самое непосредственное влияние, как на тип фундамента, так и глубину его заложения.

Глубину заложения столбчатого или свайного фундамента рассчитывать не имеет смысла, как правило, столбы (сваи) закладываются ниже глубины промерзания на 30-40см, но обязательно на твердый грунт.

Плитный фундамент закладывается на глубину, зависящую исключительно от толщины монолитной плиты.

Остается разобраться с глубиной заложения ленточных фундаментов, в зависимости от типа грунта. Расчет заглубления такого фундамента производится на основании рекомендательной таблицы:

Расчет фундамента по несущей способности грунта (вычисляем необходимую площадь опоры)

Рассчитать фундамент по несущей способности грунта очень просто, несмотря на видимую сложность и большой объем. Весь расчет сводится к определению минимальной площади основания фундамента под дом, при которой грунт без проблем выдержит всю массу дома, но все же что бы не запутаться, давайте обо всем по порядку.

Сама формула для расчета минимальной площади основания фундамента выглядит следующим образом:

S > γn · F / c · R0)
 γ- коэффициент условий работы
 γn = 1,2- коэффициент надежности
  - нагрузка на основание (вес дома + вес фундамента + различные дополнительные нагрузки)
 R0 -расчетное сопротивление грунта под основанием фундамента
 S - площадь основания фундамента (см2)

Теперь давайте разберемся, где нам взять все эти страшные значения из формулы, чтобы рассчитать площадь основания фундамента.

Коэффициент условий работы

γc

Коэффициент условий работы можно взять из этой таблицы:

Грунт Тип грунта Коэффициент
Пески Крупные, нежесткие и жесткие длинные сооружения 1,4
Мелкие, любые сооружения 1,3
Крупные, жесткие длинные сооружения 1,2
Глина Слабопластичная, нежесткие и жесткие короткие строения* 1,2
Пластичная, нежесткой конструкции сооружения (деревянные), жеской конструкции длинные** 1,1
Пластичная, жеская конструкция стен (кирпичные) 1,0

* - короткие строения у которых соотношение длины к высоте менее 1,5

** - длинные строения у которых соотношение длины к высоте более 4

Рассчетное сопротивление грунта под основанием фундамента

R0

Так как масса всего дома будет практически полностью опираться на грунт под основанием фундамента, необходимо знать расчетные сопротивления различных грунтов на глубине, равной глубине заложения фундамента.

Если фундамент планируется углублять на 1,5м и более, то расчетное сопротивление грунта можно взять напрямую из таблиц.

Таблица для гравийных грунтов и песков:

Очень часто у нас на участке встречаются глинистые грунты. Для глинистого грунта расчетное сопротивление можно взять из этой таблицы:

Эти табличные данные можно напрямую использовать, в случае заложения фундамента на глубину 1,5м и более. В случаях заложения фундамента на меньшую глубину, плотность грунта под подошвой фундамента будет отличатся, а значит и будет отличатся и расчетное сопротивление грунта.

Для того, чтобы рассчитать фундамент, заложенный на глубину менее 1,5м, воспользуемся простой формулой

R = 0,005*Ro *(100 + h/3)
Ro - значение из предыдущих таблиц
h - глубина заложения фундамента

 

Как рассчитать массу дома с фундаментом F

Конечно, рассчитать абсолютно точную массу всего дома будет практически не возможно, в течение года масса дома будет постоянно меняться. Так, например, зимой дом будет тяжелее из-за снега на крыше, который тоже, в конечном итоге, опирается на фундамент дома.

Но приблизительную массу дома, со всеми дополнительными нагрузками, рассчитать не составит труда, тем более что некоторые значения берутся приближенно с максимальным запасом.

Что учитывается при расчете массы дома

При расчете учитывается все, что опирается на фундамент, а именно:

  • полная нагрузка конструкции, включающая в себя массу стен с отделкой, перекрытия, кровлю, а так же и сам фундамент
  • максимальная нагрузка от находящихся в доме объектов, передающих вес на фундамент дома (лестницы, камины, объекты интерьера и т.д.)
Определяем массу стен

Каждый строительный материал имеет свой удельный вес, измеряется он в килограммах на один кубический метр. Например, у железобетона удельный вес – 2500 кг/м3, это значит, что один кубический метр бетона весит 2500 кг.

В СНиП II-3-79 «Строительная теплотехника» в приложении №3 «Теплотехнические показатели строительных материалов и конструкций» вы сможете найти удельный вес основных строительных материалов, но эти СНиП 1979 года, с того момента на строительном рынке появилось множество совершенно новых материалов. В связи с этим, физически невозможно написать удельный вес для каждого, да и такой точный расчет для индивидуального жилого малоэтажного дома, где учитывается вес растворных швов, гвоздей, скоб и т.д. – нецелесообразен.

В интернете в свободном доступе вы без труда найдете удельный вес любого интересующего вас материала, ну а если вы уже на 100% решили, из чего будете возводить свой дом, то удельный вес можно уточнить у производителя или продавца.

Для приблизительных расчетов можно воспользоваться таблицей, где указан вес одного квадратного метра стены (не путайте с удельным весом), а вам необходимо будет только подсчитать общую площадь всех своих стен и умножить на значение из таблицы.

Таблица веса квадратного метра стены при толщине стены 15см.

 

Площадь стен считается вместе с оконными проемами, т.е. просто умножаем высоту стены на ее длину без вычета проемов. Это необходимо для запаса прочности в расчетах.

Рассчитываем удельный вес перекрытий

Для того чтобы не рассчитывать массу отдельно по каждому материалу для перекрытия, можно воспользоваться приближенной таблицей, в которой указан примерный удельный вес одного квадратного метра перекрытия, для того, чтобы рассчитать полный вес всего перекрытия, необходимо его площадь умножить на данные из таблицы.

В этой таблице уже учтена с запасом нагрузка от бытовых объектов находящихся на перекрытии, поэтому дополнительно считать, сколько весит ванна, а сколько холодильник – не требуется.

Расчет удельного веса кровли

Для расчета нагрузки от кровли, надо знать из какого она материала будет построена, а так же необходимо посчитать площадь крыши. Затем площадь крыши умножить на данные взятые из этой таблицы:

Кроме нагрузки самой кровли, на фундамент в зимний период будет так же действовать нагрузка создаваемая снегом.

Расчет снежной нагрузки в зимний период

Для расчета снежной нагрузки, нам понадобятся данные из прошлой формулы, а именно площадь крыши, которую необходимо умножить на данные из таблицы:

Расчет веса фундамента

Здесь все просто, необходимо рассчитать объем в кубических метрах всего фундамента, т.е. сколько бетона потребуется для заливки, с учетом цокольной части, а затем полученную цифру умножить на 2500.

Почему на 2500? Потому что у железобетона удельный вес составляет 2500 кг в одном кубическом метре.

Итоговый расчет веса всего дома

Теперь все данные необходимо сложить, т.е.:

  • вес стен
  • вес перекрытий
  • вес кровли
  • снеговую нагрузку
  • вес фундамента
Пример расчета полной нагрузки дома на грунт:

Не волнуйтесь, если в ваших расчетах будут совершенно другие значения и в других пропорциях. В таблице приведены численные значения - взятые из головы (примерные). Не нужно опираться на них при своих расчетах.

Окончательный расчет минимальной площади подошвы фундамента под дом

Напомню формулу для расчета площади основания фундамента и приведем пример расчета простого фундамента:

S > γn · F / c · R0)

γn -коэффициент надежности для запаса прочности, постоянная величина равная 1,2

R - расчетное сопротивление грунта под основанием фундамента, берется из таблицы, для примера возьмем его равным 2,5

F - полная нагрузка дома, из последней таблицы возьмем примерно подсчитанную массу всего дома, у нас она равна150 000 кг

γc  - коэффициент, зависящий от грунта и самого строения, взятый из таблицы вверху статьи, давайте для примера примем его равным 1,1

Теперь остается только подставить все значения в формулу:

S > 1,2 · 150 000 / 1,1 · 2,5  65 454 см2

Давайте полученное значение округлим до 66 000 см2

Не волнуйтесь, что получилось такое большое страшное значение, не забывайте, что это значение минимальной площади в см2, а чтобы перевести его в м2 надо разделить на 10 000.

66 000 / 10 000 = 6,6 м2

Для того чтобы рассчитать площадь основания ленточного фундамента, достаточно общую длину всей закладываемой ленты умножить на ширину. Т.е. допустим у вас длина всей ленты 50м, а ширина - 0,4м. Расчитаем площадь опоры фундамента на грунт умножив 50*0,4 = 20мЭто говорит о том, что наш будущий фундамент подходит под наш расчетный дом с большим запасом, почти в три раза. А это, в свою очередь, означает, что можно уменьшить площадь опоры. Длину мы не уменьшим, скорее всего, а ширину вполне возможно.

При расчете столбчатого фундамента таким образом подбирают количество столбов, т.е. у нас известна площадь опоры одного столба, нам необходимо чтобы сумма площадей всех столбов была больше расчетной. И чем больше будет запас прочности, тем естественно будет лучше.

Подведем итог расчета фундамента

Как видите, очень много всего написано, но это не от сложности расчетов, а из-за множества различных типов грунтов, строительных материалов и т.д. Сам расчет заключается нахождении по таблицам значений и в подстановке их в формулу.

Конечно, это очень приблизительные расчеты, но они уже учитывают приличный запас по прочности, поэтому проделанной работы вполне хватит для того, чтобы рассчитать фундамент под частный дом малой этажности.

Как рассчитать вес дома из газобетона, пример расчета

Рассчитать вес дома, в нашем случае газобетонного, необходимо для правильного выбора типа фундамента, и для определения площади опоры фундамента, которая напрямую связана с расчетным сопротивлением грунтов.

Расчетное сопротивление грунтов, глубина морозного пучения и уровень грунтовых вод определяется самостоятельно, или с привлечением геолога.

Расчетный вес дома принято считать с учетом полезной нагрузки, снеговой и ветровой нагрузки. Обо всём этом вы узнаете из нашей статьи, но сперва рассчитаем чистый вес дома, состоящий из следующих элементов:

  1. Фундамент
  2. Цоколь
  3. Газобетонные стен
  4. Перегородки
  5. Полы
  6. Армопоясы
  7. Перекрытия
  8. Кровля
  9. Внутренняя отделка
  10. Облицовка
  11. Утеплитель
  12. Лестницы

 

Итак, по проекту у нас следующие данные:

  • Двухэтажный дом 10х10 метров,
  • Высота потолков 2.5 метров.
  • Стены из газобетона D400 толщиной 300 мм.
  • Фундамент ленточный, мелкозаглубленный с балкой посередине.
  • Высота ленты фундамента 90 см, толщина 40 см.
  • Армопояс высотой 30 см и шириной 25 см + 5 см ЭППС.
  • Межэтажные перекрытия из бетонных пустотелых плит.
  • Облицовка кирпичом.
  • Внутренняя отделка штукатуркой.
  • Перегородки из газобетона толщиной 200 мм.
  • Полы первого этажа по грунту.
  • Перекрытие чердака из деревянных балок

Как посчитать вес фундамента

  • Длина фундаментной ленты – 49,2 м.
  • Площадь опирания фундамента – 49,2 х 0.4 = 19,68 м2.
  • Объем фундамента – 19,68 х 0,9 = 17,71 м3.
  • Удельная плотность тяжелого бетона по данным СНиП II-3-79 – 2500 кг/м3.

Вес фундамента – 17,71 х 2500 = 44280 кг, округлим до 45 тонн.

Рассчитываем вес газобетонных стен

Считаем вес несущих газобетонных стен.

  • Длина стен – 49,2 м.
  • Площадь газобетонных стен – 49,2 х 2,5 х 2 = 246 м2.
  • Объем газобетонных стен – 246 х 0.3 = 73,8 м3.
  • Плотность газобетона D400 - 400 кг/м3.
  • Вес несущих стен – 73,8 х 400 = 29 520 кг.

Перегородки

  • Площадь ненесущих газобетонных перегородок - 50 м2.
  • Толщина перегородок – 0.2 м.
  • Объем перегородок – 10 м3.
  • Вес перегородок при плотности 400 кг/м3 (с запасом 20%) – 5000 кг.

Так как газобетон привозят на стройплощадку влажным, то плотность D400 составит около 500 кг/м3. Потому, к нашему полученному значению нужно добавить 25%. Вес клеевого шва между блоками, армирование рядов и вес перемычек учитывать не будем, так мы не вычли оконные и дверные проемы, что пойдет в запас прочности.

Вес несущих газобетонных стен с запасом (25%) 29520 х 1,25 = 36900 кг.

Вес ненесущих перегородок с запасом – 5000 кг. 

Так как у нас полы по грунту, то они не передают напрямую нагрузку на фундамент. Полы утеплены 100 мм ЭППС, а средняя толщина стяжки – 8 см. Удельный вес ЭППС – 40 кг/м3.

  • Общий вес ЭППС для утепления пола – 95 х 0.1 х 40 = 380кг.
  • Вес цементной стяжки полов по грунту – 95 х 0.08 х 2200 = 16720 кг.
  • Вес стяжки  по плитам перекрытия второго этажа - 95 х 0.06 х 2200 = 12540 кг.
  • Объем бетона для армопояса – 49,2 х 0,3 х 0,25 = 3,69 м3.
  • Вес армопояса – 3,69 х 2500 = 9225 кг.  

Пустотные плиты перекрытия (по ГОСТ 9561-91) имеют толщину 22 см, а удельная плотность их с учетом пустот -  1,4 тонн/м3.

Площадь перекрытия второго этажа – 95 м2.

Вес плит перекрытия – 95 х 1,4 х 0,22 = 29,26 тонн.

Вес чердачного перекрытия

Чердачное перекрытие деревянное, по балкам (200х50х4500). Шаг балок – 0,5 м. Количество балок – 21. Потолок второго этажа из деревянных досок толщиной 25 мм. Пол чердака из досок толщиной 30 мм.

  • Объем древесины для балок – 0,95 м3.
  • Объем древесины для потолка – 95 х 0,025 = 2,3 м3.
  • Объем древесины для пола чердака - 95 х 0,03 = 2,85 м.
  • Общий объем древесины для чердачного перекрытия – 0,95+2,3+2,85=6,1м3 
  • Удельный вес дерева (сосна) – 550 кг/м3.

Утепление чердачного перекрытия – 200 мм минеральной ватой плотностью 35 кг/м3. Вес утеплителя – 95 х 0,2 х 35 = 665 кг. Вес мембран и прочих мелочей – 100 кг.

Общий вес чердачного перекрытия – 6,1 х 550+665+100 = 4120 кг.

Внутренние стены и перегородки отделываются специальной тонкослойно штукатуркой. Примерный слой штукатурки около 9 мм. При такой толщине слоя, расход составит около 10 кг/м2.

  • Общая площадь всех внутренних стен, с учетом перегородок, составит 370 м2.
  • Вес штукатурки – 370 х 10 = 3700 кг.
  • На кафель, обои, паркет, линолеум и прочую отделку выделим еще 2 тонны. 
  • Если лестница бетонная, то ее вес может составлять от 1500 до 4000 кг.
  • Средний вес деревянных лестниц – 500 кг. 

Облицовка кирпичом по ГОСТ 530-2007.

Вес одного кирпича – 2 кг. Кладка ведется в полкирпича. На 1 м2 облицовки с учетом растворных швов, понадобится 51 кирпич. Вес одного квадратного метра облицовки – 102 + 20 = 122 кг.

Общий вес всего облицовочного кирпича с вычетом дверей и окон – 170м2 х 122 = 20 000 кг.

Считаем вес кровли

Крыша двускатная, угол наклона – 28 градусов. Площадь крыши дома составит 150 м2. Примерный вес крыши, которая включает в себя стропила, мауэрлат, бруски, укосины, горбыля, фронтоны, контробрешетку, обрешетку, мембраны, профнастил и элементы крепления, составит около 55 кг/м2.

Общий вес крыши – 150 х 55 = 8250 кг.

Под полезной нагрузкой дома принято считать значение 180 кг/м2. Полезная нагрузка включает в себя вес мебели, техники жильцов и прочих нагрузок с некоторым запасом.

Полезная нагрузка первого этажа – 95х180 = 17 тонн. На втором этаже будет такая же нагрузка. Стоит отметить, что полезная нагрузка от полов по грунту не передается на фундамент, в отличии от нагрузки перекрытий.

Ну и теперь рассчитываем вес дома, складывая полученные ранее значения.

  1. Фундамент - 45 000 кг.
  2. Газобетонные несущие стены – 36 900 кг.
  3. Перегородки – 5000 кг.
  4. Полы по грунту – 16 720 кг.
  5. Стяжка по плитам перекрытия – 12 000 кг. 
  6. Армопояс – 9225 кг.
  7. ЖБ-Перекрытия – 29260 кг.
  8. Деревянные перекрытия – 4120 кг.
  9. Крыша – 8250 кг.
  10. Внутренняя отделка – 5500 кг.
  11. Облицовка кирпичом – 20 000 кг.
  12. Лестница деревянная – 500 кг.

Общий вес газобетонного дома составляет: 192 475 кг. Полезная нагрузка – 34 000 кг.

Как рассчитать снеговую нагрузку на дом

Расчет снеговой нагрузки по требованию ДБН В.1.2-2:2006 (Нагрузки и воздействия). Величина снеговой нагрузки зависит от региона строительства, и может быть в пределах от 80 до 560 кг/м2. В нашем случае, для средней полосы России, мы возьмем значение 180 кг/м2.

Также нужно учитывать коэффициент, который зависит от угла ската кровли. 

  • Угол наклона < 25°, µ  = 1;
  • 60°>Угол наклона > 25°, µ  = 0.7;
  • Угол наклона > 60°, µ  = 0; - расчет снеговой нагрузки не производится.
  • Угол наклона нашей крыши - 28°. Наш коэффициент – 0.942.
  • Площадь крыши – 150 м2.

Считаем снеговую нагрузку – 150 х 180 х 0.942 = 25 500 кг.

Расчет ветровой нагрузки на дом

Ветровая нагрузка — давление ветра на плоскость дома. Существует 8 ветровых районов, с различными показателями ветровой нагрузки. Чтобы определить свою ветровую нагрузку, смотрите карту и числовое значение вашего ветрового района.

Ветровой район  Iа  II  III  IV  VI  VII
Ветровая нагрузка кг/м2  17 23 30 38 48 60 73 85

Это была упрощенная методика расчета веса газобетонного дома.

От профи: расчет веса дома и опорной площади фундамента (ленточного)

Доброго здоровья желаю всем, кто читает сейчас эту статью. Меня зовут Ростислав, мне 37 лет, и я – строитель с двенадцатилетним стажем. Сегодня хочу с Вами поговорить о начале начал всех строительных робот — о фундаменте. В этой статье я расскажу о том, как просчитать вес дома и, соответственно, количество материалов, которые необходимо израсходовать на возведение фундамента, а также разобрать все допустимые ошибки при устройстве опорной части (опорной площади) ленточного фундамента. От этого будет зависеть толщина и размер подошвы ленточного фундамента. Также речь пойдет о расчете силы сопротивления грунта и точки промерзания. Все эти расчеты необходимы для определения несущей способности Вашего фундамента.

В нашем журнале последние время очень много вопросов по этому поводу: как построить, как просчитать. Итак, давайте разбираться.

Одной из основополагающих характеристик качественного фундамента является правильный расчёт опорной части фундамента, то есть фундамент должен качественно и полноценно передавать нагрузки из постройки на грунт. Если опорная часть рассчитана некорректно, то вес дома будет превышать сопротивление грунта и, соответственно, постройка своим весом будет продавливать грунт под собой. При этом усадка постройки будет происходить неравномерно, и вследствие этого будут появляться трещины на фундаменте, что может повлечь за собой трещины на кладке и приведёт к аварийности постройки. Поэтому для того, чтобы исключить возможные неприятности, необходимо  серьёзно подойти к вопросу расчёта и обустройства площади опоры фундамента. Также не стоит забывать что, сам по себе правильный расчёт — это ещё не гарантия качественного фундамента.

Опорная площадь фундамента это, проще говоря, площадь дна траншеи, выкопанной под заливку фундамента.

О качественном фундаменте можно говорить тогда, когда у нас есть расчёт, правильное устройство и правильная эксплуатация.

К примеру, мы сделали правильный расчёт и правильную опалубку и армировку, а миксер или строители залили бетон низшей марки крепости и, соответственно, фундамент при нагрузке не выдержит. Или наоборот, привезли отличный бетон, сделали хорошую армировку и опалубку, но опорную площадь не просчитали или сделали на порядок меньше, чем требует нагрузка. В результате дом просто со временем уходит в землю.

Итак, для расчёта опорной части нам требуются соотношение таких показателей, как: 1. Вес дома, то есть та сила, с которой дом будет давить на фундамент. 2. Сила сопротивления грунта.

Пошаговый расчет веса дома и опорной площади ленточного фундамента

Расчет веса дома

Если пролистать интернет, чтобы узнать показатели этой величины, то можно запутаться в значениях разных показателей. Мы же суммировали эту информацию и распределили все строения на три типа:

  • 1 тип. Тяжёлый — это постройки из кирпича, шириной в 1.5 кирпича, ракушняк, и газопеноблочные строения с обкладкой лицевым кирпичом;
  • 2 тип. Средней тяжести — это дома, построены из кирпича, шириной в 1 кирпич, а также газопеноблочные строения с оштукатуренными стенами;
  • 3 тип. Лёгкие — это дома, которые построены из бруса, а также каркасные строения.

Для того чтобы узнать вес дома, нужно посчитать квадратуру всех стен и простенков постройки и умножить её на коэффициент. Для каждого типа имеется свой коэффициент. Для первого типа, тяжёлые постройки, сумму общей площади всех стен надо умножить на 2.4 тонны. Для второго типа — средней тяжести, множим на 2 тонны. И третий тип — легкие, умножаем на 1.7 тонны. Получаем величину тонна/метр квадратный.

Заранее надо понимать, что вес кровли мы не учитывали, так как кровля может быть разная, одно-двухскатная, или ломаная, а также различие кровельных материалов, поэтому, мы заранее просчитываем толщину простенков такую же, как и несущих стен, компенсируя вес кровли. В случае, если кровля заложена в проекте из бетонных плит, то есть парапетная, то квадратура кровли суммируется к квадратуре стен. При просчёте квадратуры, так же, не отнимаются оконные и дверные проёмы, это увеличивает значение площади опоры на небольшое значение. А также, если постройка имеет два, или более этажа, то квадратура считается по всей постройке, включая бетонные межэтажные перекрытия.

Полученное значение переводим из тонна/метр квадратный на килограмм/ сантиметр квадратный, то есть, умножаем значение на 1000. Так мы получаем силу давления постройки на сантиметр квадратный грунтового основания.

Также помочь в расчете материалов и объемов стен вам может этот калькулятор.

Сила сопротивления грунта

У каждого вида грунта есть своя плотность. Плотность — это сопротивление давления на сантиметр квадратный. Грунт имеет свои разновидности. На каждом строительном участке, грунт может быть абсолютно разным. Это означает, что если у Вашего соседа один вид грунта, то у Вас на участке может быть совершенно другой вид грунта. Для максимально точного определения вида, можно заказать геологическое исследование Вашего участка, но это можно сделать и своими силами. Просто, с помощью лопаты, нужно выкопать яму, на глубину низа заливки фундамента, эта глубина должна быть не менее глубины точки промерзания грунта (что такое точка промерзания грунта, и почему именно так, я объясню ниже) и взять пробы грунта. Такое действие нужно провести в нескольких местах, по периметру планируемого фундамента. Да, мероприятие трудозатратное, но, это спасёт нас от непредвиденных разочарований в дальнейшем проведении работ.

После того как, мы взяли пробы грунта, нам нужно определиться, что за грунт у Вас на участке.

Грунты разделяют на три класса: скальные, дисперсионные и мерзлые.

  • 1. Скальные грунты — магматические, метаморфические, осадочные, вулканогенно-осадочные, элювиальные и техногенные породы обладающие жесткими кристаллизационными и цементационными структурными связями.
  • 2. Дисперсионные грунты — осадочные, вулканогенно-осадочные, элювиальные и техногенные породы с водноколлоидными и механическими структурными связями. Эти грунты делятся на связные и несвязные (сыпучие).
  • 3. Мерзлые грунты — это те же скальные и дисперсионные грунты, дополнительно обладающие криогенными (ледяными) связями. Грунты, в которых присутствуют только криогенные связи называются ледяными.

Скальный грунт обладает достаточной способностью для строительства сооружений без фундамента. Этот грунт сам выступает в роли фундамента.

На мерзлых грунтах строительство бессмысленно, так как это сезонный фактор. Вечномерзлые грунты обладают несущей способностью скальных грунтов и могут быть использованы в качестве фундаментов.

Средний класс, Дисперсионные грунты, самый распространённый вид грунта, и имеет разные составляющие. Грунты этого класса имеют самое широкое распространение на поверхности земной коры, именно с ними практически постоянно связано строительство самых разнообразных объектов.

Дисперсные грунты обладают механическими и водноколлоидными связями. В них основной массой является органический материал, который представляет собой «скелетную» часть грунта. Состав можно определить как визуально, так и в лаборатории. Песчаный, или глиняный состав имеет ярко выраженный желтоватый цвет, супесь имеет 3-10%глины от песка, суглинок имеет примерно 50% глины и песка, а чернозём и торф отличаются чёрно-бурым цветом, и имеют органические составляющие.

Окончательным этапом геологических исследований (как лабораторных, так и упрощенных) должно стать исследование прочности грунтов на участке. Она будет определять геометрические размеры фундамента и материалы, использованные для изготовления (например, арматура для железобетонных конструкций).

В зависимости от того, какие виды грунтов залегают на участке, меняется несущая способность основания. Для расчетов чаще всего необходимо значение, которое показывает максимальную нагрузку в кг на 1 см2 площади. Классификация грунтов по прочности приведена в таблице.

Тип грунта Расчетная несущая способность
для фундаментов мелкого заложения (1 — 1,5 м) для фундаментов глубокого заложения (2—2,5 м)
Щебень и галька 4,5 кг/см2 6 кг/см2
Щебень и галька с включением глинистых частиц 2,8 кг/см2 4,2 кг/см2
Дресва и гравий 4 кг/см2 5 кг/см2
Песок гравелистый и крупной фракции 3,2 кг/см2 5,5 кг/см2
Твердые глины 3,0 кг/см2 4,2 кг/см2
Пластичные глины 1,6 кг/см2 2 кг/см2
Песок средней фракции 2,5 кг/см2 4,5 кг/см2
Песок мелкой фракции (с невысокой влажностью) 2 кг/см2 3,5 кг/см2
Песок мелкой фракции (с высокой влажностью) 1,5 кг/см2 2 ,5 кг/см2
Суглинки 1,7 кг/см2 2 кг/см2
Супеси 1,5 кг/см2 2,5 кг/см2

Как показано в таблице, самая большая сила сопротивления грунта имеет скальная порода, на основе щебня, а самой низкой супеси и песок мелкой фракции.

Пример подсчета опорной площади или правильная толщина подошвы фундамента

В общем, имея уже эти показатели, просчитаем опорную площадь ленточного фундамента.

Например: предполагаемая постройка будет построена из Газоблока с оштукатуренными стенами (второй тип), общая квадратура стен равна 200 метров квадратных. Умножаем 200м2 на 2 тонны, получаем 400т/м2. Переводим на кг/см2. 400 умножаем на 1000, получаем 400 000кг /см2. Далее, на глубине исследования в 1.5 метра, мы обнаружили что имеем, к примеру, Песок средней фракции, который имеет, согласно таблицы, несущую способность 2.5кг/см2. Делим 400 000 на 2.5, и получаем 160 000см2 необходимой опорной площади фундамента в нашем случае.

Этот расчет показывает минимальное цифровое значение опорной площади фундамента, то есть, если показатель будет меньше расчётного, то Вам не избежать проблем с дальнейшем строительством и эксплуатацией постройки.

Идеально будет если площадь опоры фундамента будет превышать расчетную на 20-40% — это золотая середина, которая позволит Вам не перерасходовать материал и обеспечит уверенность в надёжности постройки. При копке траншеи под ленточный фундамент, надо учитывать также что, ширина траншеи и опалубки должна превышать ширину материала, которым будут выкладываться стены как минимум на 10см. К примеру, стены будут выкладываться из Газоблока со штукатуркой и будут иметь ширину 30см, значит ленточный фундамент нужно делать не менее 40см. и, продолжая наш пример по расчёту, если опорная площадь нашего ленточного фундамента должна быть не менее 160 000см2, а ширина заливки 40 см, то мы можем узнать минимальную длину нашего фундамента.

160 000/40/2.5/100=16 м/п где:

160 000 – расчётная площадь ленточного фундамента;

40 – ширина подошвы фундамента;

2.5 – количество частей по 40см на 1 метре;

100 – количество сантиметров в 1 метре.

Итак, для нашей постройки, нужен ленточный фундамент шириною 40 см. и длиною по периметру не менее 16 метров погонных. Добавляем 20% и имеем 19,2 метра фундамента с запасом прочности.

Теперь разберёмся с глубиной ленточного фундамента. Основным показателем глубины фундамента есть точка промерзания грунта. Очень частой ошибкой является пропуск этого показателя.

Точка промерзания грунта это нижняя высота грунта, где влажность кристаллизируется в холодное время года. Согласно СНиП 2.02.01-83 глубина промерзания грунта рассчитывается по формуле:

h=√М*k, а точнее – корень квадратный из суммы абсолютных среднемесячных температур (зимой) в определенном регионе. Полученное число умножают на k – коэффициент, который для каждого типа почвы имеет различное значение:


  • суглинки и глина – 0,23;
  • супеси, мелкие и пылеватые пески – 0,28;
  • крупные, средние и гравелистые пески – 0,3;
  • крупнообломочный грунт – 0,34.

Ну, или можно самому определиться. В интернете есть топографические карты точек промерзания. Мы убедимся что, чем северней регион постройки, тем больше точка промерзания грунта. Но даже в южных регионах она не менее 80см. Поэтому, заведомо нужно учитывать что, глубина траншеи ленточного фундамента должна быть не менее минимального показателя. Под действием минусовых температур, влага, которая имеется в грунте, кристаллизируется и грунт увеличивается в объёме, что начинает давить на залитый фундамент. Для того чтоб избежать этого давления, низ фундамента должен быть ниже точки промерзания на 10 — 15см.

И ещё один важный момент в постройке ленточного фундамента: при копке траншеи учитываем глубину песчаной подушки 5-10 см. То есть до высоты заливки ниже точки промерзания, добавляем высоту песчаной подушки, которая насыпается перед постройкой опалубки. Песчаная подушка выполняет роль амортизатора пучения грунта в период непредвиденных погодных условий. Также после разборки опалубки, нужно раскопать по бокам фундамент и засыпать песком. Ширина засыпки должна быть в диапазоне 10 – 20 см, с послойным трамбованием. Или утеплить стенки фундамента с помощью плотного пенопласта. Согласен, этот процесс трудоёмкий, но выполнив его, мы убережём нашу постройку от влияния окружающей среды, и перепадов температур.

Вот так выглядит правильно построенный фундамент. Материалы типа бетона и арматуры для вашего фундамента можно рассчитать у нас в калькуляторе

В следующей статье мы разберемся, как правильно армировать фундамент и как построить надёжную опалубку. Все вопросы и дополнения оставляйте в комментариях.


Рекомендуем вам еще:

Фундамент крепкого дома: материалы, вес и процесс

Фундамент дома вечен, поэтому имеет смысл обратить внимание на детали, которые гарантируют, что он останется сухим и без трещин до тех пор, пока дом будет выдерживать.

Какова основная цель фонда?

Хороший фундамент - это больше, чем просто удержание дома над землей. Фундамент здания также не пропускает влагу, изолирует от холода и препятствует движению земли вокруг него.О, и еще одно: это должно длиться вечно. Неудивительно, что такие строители, как генеральный подрядчик This Old House Том Сильва, серьезно относятся к фундаменту. «Без хорошего, - говорит он, - ты утонул».

Что делает фундамент хорошего здания?

Для Тома «хорошо» означает фундаментные стены и опоры, армированные сталью, из заливного бетона. Для сравнения: все кропотливо собранные фундаменты из камня, кирпича и раствора, которые поддерживали здания на протяжении столетий - даже стены из бетонных блоков, которые большинство строителей использовали, когда этот старый дом был построен 25 лет назад, - просто трещины и протечки. склонные динозавры.

Как делается фундамент здания?

Для постройки хорошего фундамента требуется гораздо больше, чем просто выкопать яму и заливать бетон в формы. Он должен быть адаптирован к своему месту, как индивидуальный костюм, с учетом условий почвы, уровня грунтовых вод и даже качества обратной засыпки.

И, как и в случае с индивидуальным костюмом, каждая деталь должна быть идеальной: основание должным образом уплотнено, опалубка установлена ​​правильно, бетон не имеет пустот. Пренебрегайте даже одним из них, и самый тщательно залитый фундамент может выйти из строя.

Пока не появится лучший метод, вот как Том строит прочный фундамент.

Факты о Фонде
  • Вес среднего дома: 50 тонн
  • Вес среднего фундамента: 7 ½ тонны
  • Доля от общей стоимости проекта: 8-15%
  • Фундаменты по материалам: 81% заливные, 16% блочные, 3% прочие
  • Фундаменты по регионам: Северо-восток 89% заполнен подвал; Средний Запад на 75% заполнен подвалом; Юг 66% плита; Запад 63% плита

Отвес и ровный фундамент стены Ян Ворпол

Когда Том Сильва строит дом, он хочет, чтобы фундаментные стены были отвесными и ровными, без изменений цвета, которые являются признаками слабого бетона.На иллюстрации показано, как он хочет, чтобы фундамент выглядел до того, как он начнет обрамлять.

Требования к фундаментному перекрытию

Требования к плиточному фундаменту аналогичны: прочная опора и паронепроницаемая железобетонная подушка, лежащая на подушке из уплотненного щебня. Основное различие между этими типами фундамента дома заключается в способе изоляции плиты для защиты от сильного мороза.

Почему рушится фундамент дома
  • Непористая засыпка. Грунты, заполненные глиной или органическими веществами, удерживают воду, как губка, увеличивая риск трещин в фундаменте при замерзании и расширении почвы.
  • Поспешное лечение. Бетон должен затвердевать медленно, чтобы достичь надлежащей прочности (обычно 3000 фунтов на квадратный дюйм). Держите его во влажном состоянии не менее трех дней, завернув в полиэтилен, опрыскивая водой и используя другие методы.
  • Недостаточное уплотнение. Если плита будет залита щебнем, который не был плотно утрамбован, он, скорее всего, осядет или потрескается.
  • Прерывание заливки. Бетонную форму нужно заполнить за один раз. Если вы остановитесь и вернетесь на следующий день, чтобы закончить работу, между свежим бетоном и вчерашней работой будет "холодный стык", который может потрескаться и потрескаться.

Как видно по ТВ

Фундамент PreCast

На проекте в Эктоне, штат Массачусетс, Том Сильва сократил свой плотный график на несколько дней, используя для пристройки сборные фундаментные панели. Когда они прибыли на строительную площадку, кран просто опустил их на уплотненный камень, где они были склеены полиуретановым клеем.

Не было ни оснований, ни форм, ни стяжек форм, с которыми нужно было бы иметь дело, и никакой гидроизоляции для применения; Бетон плотностью 5000 фунтов на квадратный дюйм и интегральная изоляция из пенопласта предотвращают миграцию влаги. Установленные панели обычно стоят примерно на 10 процентов дороже, чем заливной фундамент. «Нам они очень понравились, - говорит Том. «Я уверен, что мы будем использовать их снова».

Плита тепла

Скажите «плита в подвале», и большинство людей подумает «холодно и сыро». Иначе обстоит дело с проектом в Биллерике, штат Массачусетс, где Ричард Третви, эксперт по водопроводной и отопительной технике TOH, наложил несколько сотен футов труб из PEX (тот же материал, который используется для обогрева лучистых полов), намотанный поверх 1-дюймового пенопласта, и закопал его. в 6 дюймов бетона.

После подключения труб к котлу цокольный этаж прогрелся до комфортных 68 градусов. Слева сантехник Брайан Било использует ту же систему для обогрева дорожек.

Одноступенчатые пирсы

Хотя настилы и небольшие хозяйственные постройки могут не нуждаться в полном фундаменте, они все же требуют прочной опоры из опор, опирающихся на хорошо заглубленные опоры. Обычно опоры и опоры заливают в отдельные дни, чтобы дать бетону время застыть. Теперь Том делает это за один раз, используя пластиковые опоры в форме воронки, снабженные цилиндрическими опорами.«Насколько я понимаю, лучшего способа сделать бетонный пирс нет, - говорит он.

Новые технологии - основа будущего

Самовыравнивающийся бетон

Новое химическое вещество, называемое пластификатором «супер-супер», позволяет разливать смесь, которая течет почти как вода, но сохраняет структурную целостность. (Обычно слишком тонкая смесь позволяет заполнителю осесть на дно до того, как бетон затвердеет, что приводит к более слабой стене.)

«Вы можете приподнять грузовик до угла и залить фундамент целиком, - говорит Эд Заутер, исполнительный директор Ассоциации бетонных фундаментов.«Он просто распространяется повсюду». Это лучше, чем перекачивать или перекачивать бетон там, где это необходимо. И, как вода на поверхности озера, верх «супер-супер» пластифицированного бетона автоматически устанавливает уровень, что является хорошим началом для создания каркаса.

Опоры тканевые

Вместо того, чтобы кропотливо строить опоры из досок, некоторые подрядчики по строительству фундаментов используют легкие опалубки из полиэтилена высокой плотности. Эти гибкие тканевые системы легко адаптируются к наклонным и неровным участкам, что упрощает выемку грунта, а ткань остается на месте в качестве встроенной гидроизоляционной мембраны.Выпуклые стороны готовой опоры также помогают отводить воду от фундамента.

Где найти

Сборный фундамент:

Superior Walls of America Ltd.
Ephrata, PA
800-452-9255

Тканевая основа:

Fastfoot от Fab-Form Industries Ltd.
Суррей, Британская Колумбия, Канада
888-303-3278

Пластиковые опоры:

Bigfoot Systems
F&S Manufacturing Inc.
800-934-0393
www.bigfootsystems.com

Благодарность:

Ассоциация бетонных фундаментов
Маунт-Вернон, ИА
866-232-9255
www.cfawalls.org

Купить тональный крем "Хеликс" | Поддержите свой матрас - Helix Sleep

фундамент

Разработан и создан для поддержки вашего матраса.

  • Близнец
  • Твин XL
  • Полный
  • Королева
  • король
  • CA King
Добавить в корзину "

Бесконтактная доставка в течение 5-10 рабочих дней

Бесконтактная доставка в течение 5-10 рабочих дней

Бесконтактная доставка в течение 5-10 рабочих дней

Бесконтактная доставка в течение 5-10 рабочих дней

Бесконтактная доставка в течение 5-10 рабочих дней

Бесконтактная доставка в течение 5-10 рабочих дней

Здоровая масса тела | Heart Foundation

Узнайте, какова нормальная масса тела и какие шаги вы можете предпринять для ее достижения.

Основные выводы

  • Поддержание здоровой массы тела может улучшить здоровье вашего сердца.
  • Больше двигаться и лучше питаться - ключ к достижению здорового веса.
  • Узнайте, как измерить талию, чтобы определить нормальный ли ваш вес.
  • Составление плана здорового веса может помочь вам в достижении ваших целей.

Читать 4 мин.

Достижение здоровой массы тела - одно из лучших действий, которые вы можете сделать для улучшения здоровья сердца и благополучия.Несмотря на то, что существует много информации о весе и потере веса, на самом деле может быть сложнее понять, что такое здоровый вес и как его достичь.

Во-первых, может быть полезно научиться определять свой вес, измеряя талию. Затем добейтесь и поддерживайте более здоровый вес с помощью наших советов по здоровому питанию и упражнениям.

Измерение талии

Измерение талии - это простая проверка, позволяющая определить, есть ли у вас лишний жир вокруг средней части тела.

Размер вашей талии - это показатель уровня внутренних жировых отложений, которые покрывают сердце, почки, печень, органы пищеварения и поджелудочную железу.

Это может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Как измерить талию?

  1. Найдите верхнюю часть бедренной кости и нижнюю часть ребер.
  2. Выдохните нормально.
  3. Поместите рулетку посередине между этими точками и оберните ее вокруг талии.
  4. Проверьте свои измерения.

Что означает мое измерение?

Ваше здоровье находится под угрозой, если ваш размер талии:

Мужчины: Более 94 см (около 37 дюймов) *

Женщины: Более 80 см (около 31,5 дюйма) *

* Эти рекомендации основаны на Всемирной организации здравоохранения и рекомендации Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям.

Кому применимы измерения?

Окружность талии менее точна в некоторых ситуациях, включая беременность, медицинские условия, при которых наблюдается вздутие живота, а также для определенных групп, таких как аборигены и жители островов Торресова пролива, взрослые жители Южной Азии, Китая и Японии.Измерения талии следует использовать только для взрослых, чтобы проверить риск развития хронических заболеваний.

Подсчитайте свой индекс массы тела

Выбор здорового образа жизни

За последние несколько десятилетий многое изменилось, и «полуфабрикаты» стали более доступными, чем когда-либо. Благодаря лучшему доступу к общественному транспорту, а также службам доставки еды, которые всегда у нас под рукой, мы с меньшей вероятностью будем ходить или садиться на велосипеды, чтобы добраться до места.

Вдобавок к этому, работа стала более малоподвижной, предполагающей долгие часы сидения за столом.

В результате не всегда легко сделать выбор в пользу здорового образа жизни, но Heart Foundation здесь, чтобы помочь с четырьмя полезными советами.

1. Добейтесь здорового веса, здоровым путем

Похудание здоровым способом - одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего долгосрочного здоровья. Не поддавайтесь соблазну интенсивных диет, которые часто обещают быстрые результаты.

Если вам нужно похудеть, планируйте делать это здоровым образом: проконсультируйтесь со своим врачом, практикующим врачом или аккредитованным практикующим диетологом.

Относитесь реалистично к таким вещам, как ваш бюджет, навыки приготовления пищи и количество переездов.

Поиск способов внести изменения в свой образ жизни в долгосрочной перспективе поможет вам не сбиться с пути.

2. Начните со смены мышления

Думайте о здоровье как о выборе более здорового образа жизни, а не о «соблюдении диеты».

Накормите свое тело свежей (и вкусной) пищей, сократив или исключив продукты с высокой степенью обработки.

Используйте любую возможность, чтобы быть максимально активным и стать тем человеком, который хочет двигаться.

3. Ешьте для здорового веса

Ни один продукт питания или нутриент не является ключом к здоровому питанию или потере веса. Подумайте о своем режиме питания в целом. Подсчитайте, что вы едите в течение нескольких дней, недель и даже месяцев. Небольшие изменения со временем имеют большое влияние.

Схема здорового питания для сердца
Рекомендации Heart Foundation относительно здорового питания сердца могут помочь вам достичь здорового веса и снизить риск сердечных заболеваний.


Наша схема здорового питания для сердца включает:

  • Много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов
  • Разнообразные источники здорового белка
  • Молоко, йогурт и сыр без вкусовых добавок
  • Выбор здоровых жиров с орехами, семенами, авокадо, оливками и их масла для приготовления пищи
  • Травы и специи для придания вкуса пищевым продуктам вместо добавления соли.

Питание для здорового веса означает ограничение количества продуктов с высокой степенью переработки, которые вы едите, например:

  • Торты, печенье, пирожные, кексы
  • Шоколад, леденцы, чипсы
  • Еда на вынос, например пироги, гамбургеры и пицца
  • Сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки, энергетические напитки и ликеры.

Помните о размерах порций для всей еды, которую вы едите.

Готовьте дома
Продукты, купленные вне дома, часто содержат большое количество килоджоулей, соли, сахара и насыщенных жиров.Приготовление пищи дома позволяет вам контролировать, что входит в вашу пищу.
Сохраняйте позитивный настрой

Сосредоточьтесь на продуктах, которые вы должны есть больше, например, фруктах, овощах, цельнозерновых, орехах и рыбе, а не сосредотачивайтесь на продуктах, которые вам нужно ограничить.

4. Физические упражнения для здорового веса

Физическая активность полезна в любом возрасте - никогда не поздно. Чем раньше вы начнете, тем скорее получите результаты.

Если у вас сердечное заболевание, мы советуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировку.

Активный образ жизни помогает вести лучшую жизнь. В течение всей жизни вести малоподвижный образ жизни опаснее, чем быть активным.

Вот несколько способов стать активными в повседневной жизни:

  • Меньше сидите. Старайтесь чаще вставать дома, в офисе или на улице.
  • Двигайтесь как можно больше, даже если это происходит в течение дня.
  • Выйдите из общественного транспорта на одну остановку раньше и дойдите до места назначения пешком.
  • Воспользуйтесь лестницей вместо лифта.
  • Стремитесь уделять активности 30 минут в день.
  • Как можно больше ходить - отличный способ стать более активным. Узнайте больше о физической активности для здоровья сердца.

Рассчитайте свой индекс массы тела

Как составить план похудания

Если вы и ваш врач или диетолог согласны с тем, что вам необходимо похудеть, спланируйте, как это сделать вместе. Они могут помочь вам принять реалистичные решения о том, чего вы можете достичь, и о том, какие изменения в образе жизни вы можете внести.

Шаги к составлению плана похудания:

  1. Установите реалистичных целей по снижению веса или образу жизни.
  2. Начните есть больше свежих продуктов и менее обработанных «вредных» продуктов.
  3. Выйти. Найдите новые способы увеличить количество шагов, которые вы делаете.
  4. Будьте активны так, как вам нравится, большую часть дней недели.
  5. Старайтесь меньше сидеть и прерывайте длительное сидение короткой прогулкой.
  6. Оставайся позитивным! Похудеть непросто, постарайтесь вовлечь в это свою семью и друзей, чтобы вы могли мотивировать друг друга.
Поддержание здорового веса важно для здоровья и благополучия вашего сердца.

Получите поддержку специалиста в области здравоохранения, чтобы составить устойчивый долгосрочный план снижения веса и поддержания здоровья.

Почему сон так важен для похудания?

Похудеть - это непросто, и не менее сложно удержать вес. Хотя медицинское сообщество все еще не пытается распутать сложную взаимосвязь между сном и массой тела, выявилось несколько потенциальных связей, которые подчеркивают потенциальные преимущества хорошего ночного отдыха для похудания и негативные последствия недосыпания для здоровья.

Связь между сном и весом

За последние несколько десятилетий количество времени, которое американцы проводят во сне, неуклонно уменьшалось, как и качество этого сна, о котором сообщают сами люди. В течение большей части того же периода времени средний индекс массы тела (ИМТ) американцев увеличивался, отражая тенденцию к увеличению массы тела и увеличению показателей ожирения.

В ответ на эти тенденции многие исследователи начали выдвигать гипотезы о потенциальной связи между весом и сном.Многочисленные исследования показали, что ограниченный сон и плохое качество сна могут привести к метаболическим нарушениям, увеличению веса и повышенному риску ожирения и других хронических заболеваний.

В то время как в медицинском сообществе продолжаются споры о точном характере этой связи, существующие исследования указывают на положительную корреляцию между хорошим сном и здоровой массой тела.

Еще многое предстоит узнать о сложных деталях взаимосвязи сна и веса.Некоторые гипотезы предлагают пути для дополнительных исследований в надежде, что углубление нашего понимания взаимосвязи между весом и сном приведет к снижению ожирения и лучшим методам похудания.

Может ли недостаток сна повысить аппетит?

Одна из распространенных гипотез о связи между весом и сном касается того, как сон влияет на аппетит. Хотя мы часто думаем, что аппетит - это просто ворчание в желудке, на самом деле он контролируется нейротрансмиттерами, которые являются химическими посредниками, которые позволяют нейронам (нервным клеткам) общаться друг с другом.

Считается, что нейротрансмиттеры грелин и лептин являются ключевыми для аппетита. Грелин вызывает чувство голода, а лептин способствует чувству сытости. Организм естественным образом увеличивает и снижает уровни этих нейромедиаторов в течение дня, сигнализируя о необходимости потреблять калории.

Недостаток сна может повлиять на регуляцию этих нейромедиаторов в организме. В одном исследовании у мужчин, которые спали 4 часа, было больше грелина и меньше лептина по сравнению с теми, кто спал 10 часов.Это нарушение регуляции грелина и лептина может привести к увеличению аппетита и снижению чувства сытости у людей, лишенных сна.

Кроме того, несколько исследований также показали, что лишение сна влияет на пищевые предпочтения. Люди, лишенные сна, обычно выбирают продукты с высоким содержанием калорий и углеводов.

Другие гипотезы о связи между сном и повышенным аппетитом касаются эндоканнабиноидной системы организма и орексина, нейромедиатора, на который нацелены некоторые вспомогательные средства для сна.

Многие исследователи считают, что связь между сном и нарушением регуляции нейротрансмиттеров сложна и необходимы дополнительные исследования для дальнейшего понимания нейробиологической взаимосвязи.

Усиливает ли сон метаболизм?

Метаболизм - это химический процесс, при котором организм превращает то, что мы едим и пьем, в энергию, необходимую для выживания. Вся наша коллективная деятельность, от дыхания до упражнений и всего, что между ними, является частью метаболизма.Такие виды деятельности, как упражнения, могут временно повысить метаболизм, а сон - нет. Фактически, во время сна метаболизм замедляется примерно на 15%, достигая самого низкого уровня утром.

Фактически, многие исследования показали, что лишение сна (вызванное самоиндукцией, бессонницей, нелеченным апноэ во сне или другими нарушениями сна) обычно приводит к нарушению регуляции метаболизма. Плохой сон связан с повышенным окислительным стрессом, непереносимостью глюкозы (сахара в крови) (предшественник диабета) и резистентностью к инсулину.Дополнительное время, проведенное в бодрствовании, может увеличить возможности поесть, а меньший сон может нарушить циркадные ритмы, что приведет к увеличению веса.

Как сон связан с физической активностью?

Недосыпание может привести к снижению энергии для упражнений и физической активности. Чувство усталости также может сделать занятия спортом и упражнениями менее безопасными, особенно такие, как тяжелая атлетика и / или те, которые требуют равновесия. Хотя исследователи все еще работают над тем, чтобы понять эту связь, хорошо известно, что упражнения необходимы для поддержания потери веса и общего состояния здоровья.

Регулярные упражнения могут улучшить качество сна, особенно если это упражнение связано с естественным освещением. Хотя даже короткая прогулка в течение дня может помочь улучшить сон, большая активность может иметь более значительный эффект. Упражнения средней интенсивности не менее 150 минут или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю могут улучшить дневную концентрацию и уменьшить дневную сонливость.

Сон и ожирение

У детей и подростков связь между недосыпанием и повышенным риском ожирения хорошо известна, хотя причина этой связи все еще обсуждается.Недостаток сна у детей может привести к нарушению обмена веществ, как обсуждалось ранее, пропуску завтрака по утрам и увеличению потребления сладкой, соленой, жирной и крахмалистой пищи.

У взрослых исследование менее однозначно. Хотя обширный анализ прошлых исследований показывает, что люди, спящие менее 6 часов ночью, с большей вероятностью будут диагностированы как ожирение, в этих исследованиях сложно определить причину и следствие. Само по себе ожирение может увеличить риск развития состояний, мешающих сну, таких как апноэ во сне и депрессия.В этих исследованиях неясно, является ли недосыпание причиной ожирения, или из-за ожирения участники спят меньше, или, возможно, сочетание того и другого. Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эту связь, эксперты рекомендуют улучшить качество сна при лечении ожирения у взрослых.

Сон во время похудания

Достаточный качественный сон - важная часть здорового плана похудания. Что наиболее важно, исследования показали, что потеря сна во время диеты может уменьшить потерю веса и способствовать перееданию.

Советы по качественному сну при похудании

Есть много способов улучшить сон. Вот несколько основанных на исследованиях советов, как лучше спать, когда вы пытаетесь похудеть:

  • Соблюдайте регулярный график сна : Значительные колебания в вашем графике сна или попытки наверстать упущенное после недели поздних ночей могут вызвать изменения в обмене веществ и снизить чувствительность к инсулину, что облегчит повышение уровня сахара в крови.
  • Сон в темной комнате: Воздействие искусственного света во время сна, например от телевизора или прикроватной лампы, связано с повышенным риском увеличения веса и ожирения.
  • Не ешьте прямо перед сном: Поздний прием пищи может снизить эффективность попыток похудания
  • Снижение стресса: Хронический стресс может привести к плохому сну и увеличению веса несколькими способами, включая прием пищи, чтобы справиться с негативными эмоциями
  • Будьте ранней пташкой: Люди, которые поздно ложатся спать, могут потреблять больше калорий и имеют более высокий риск набора веса. Ранние пташки с большей вероятностью сохранят потерю веса по сравнению с полуночниками.

Поддержание здоровых отношений со своим телом

Решение о том, следует ли вам пытаться изменить массу тела, - это личное решение, которое лучше всего принимать под руководством врача.Не принимайте всю информацию о здоровье и похудении, которую вы читаете в Интернете, за чистую монету. Похудение подходит не всем и не всегда означает улучшение здоровья. Помните, что здоровье - это путь на всю жизнь, который включает не только здоровые привычки, но и здоровые отношения со своим телом. Если вы планируете похудеть, Национальный институт здоровья предлагает полезный ресурс для выбора безопасной программы похудания.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Упражнения против остеопороза для крепких костей

Активный образ жизни и упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить общее состояние костей.

Существует два типа упражнений от остеопороза, которые важны для наращивания и поддержания плотности костей: упражнений с отягощением и упражнений на укрепление мышц .

Упражнения с отягощением

Эти упражнения включают упражнения, которые заставляют вас двигаться против силы тяжести, оставаясь в вертикальном положении. Упражнения с отягощением могут быть с высокой ударной нагрузкой или с малой ударной нагрузкой .

Упражнения с тяжелой нагрузкой помогают укрепить кости и сохранить их крепкими.Если вы сломали кость из-за остеопороза или рискуете сломать кость, возможно, вам придется избегать упражнений с высокой ударной нагрузкой. Если вы не уверены, вам следует проконсультироваться с врачом.

Примеры упражнений с высокой ударной нагрузкой:

  • Танцы
  • Занятия ударной аэробикой
  • Пешие прогулки
  • Бег / бег
  • Скакалка
  • Подъем по лестнице
  • Теннис

Упражнения с весовой нагрузкой с малой нагрузкой также могут помочь сохранить прочность костей и являются безопасной альтернативой, если вы не можете выполнять упражнения с высокой ударной нагрузкой.Примеры упражнений с весовой нагрузкой с малой ударной нагрузкой:

  • На эллиптических тренажерах
  • Занятия аэробикой с малой ударной нагрузкой
  • Использование лестнично-ступенчатых машин
  • Быстрая ходьба на беговой дорожке или за ее пределами

Упражнения для укрепления мышц

Эти упражнения включают упражнения, при которых вы двигаете своим телом, весом или каким-либо другим сопротивлением против силы тяжести. Они также известны как упражнения с сопротивлением и включают:

  • Подъемные грузы
  • Использование эластичных лент для упражнений
  • На тренажерах
  • Поднятие собственного веса
  • Функциональные движения, такие как вставание и вставание на носках

Йога и пилатес также могут улучшить силу, равновесие и гибкость.Однако определенные положения могут быть небезопасными для людей с остеопорозом или людей с повышенным риском перелома костей. Например, упражнения, в которых вы наклоняетесь вперед, могут увеличить шанс сломать кость в позвоночнике. Физиотерапевт должен помочь вам узнать, какие упражнения безопасны и подходят для вас.

Секретный фонд Шарона: легкий

Sharon's Secret Foundation - Легкий вес - 1 ярд равен 19 "x 36"

Это наша легкая основа, и если вы ищете основу для аппликаций, которая сделает аппликацию простой, красивой и точной, ВЫ НАШЛИ ЕЕ! Этот фундамент легкий, но прочный.С ним можно легко аппликацию и ручное или машинное лоскутное одеяло. Попытайся! Я уверен, что вам это понравится !! Убедитесь, что вы нашли учебное пособие по аппликации, которое подходит именно вам. Он покажет вам, как эта чудесная основа используется в аппликации. Вы также можете посмотреть нашу информационную страницу об аппликациях.

Пошаговое обучающее видео:


Этот фундамент также идеально подходит для укладки фундамента. Вы можете обрезать его до любого необходимого вам размера. Кроме того, вы можете обрезать его до размера листа бумаги для принтера и пропустить через любой принтер, чтобы распечатать свой любимый образец присучивания бумаги.После того, как вы используете его для присучивания, нет необходимости отрывать его. Он может оставаться внутри и станет частью вашего лоскутного одеяла. Это действительно значительно упрощает сборку фундамента и машинную аппликацию.

Кроме того, эта основа прекрасно подходит для машинной вышивки. Шэрон рекомендует использовать его в качестве основы для всех своих вышитых аппликаций лоскутных одеял.

Фундамент шириной 19 дюймов продается во дворе. Образцы также доступны в размере 1/4 ярда. Я отрежу заказанную вами сумму и сложу его для упаковки.Я также помечу его метражом и типом фундамента.

Рекомендация по стирке:
После стирки тональный крем размягчается и придает изделию легкий эффект ловушки. Постирайте готовое одеяло с использованием Tide или другого моющего средства, в котором содержится полная загрузка белья, вместе с Synthrapol, чтобы разрушить и смыть клей, используемый для техники аппликации. Для достижения наилучших результатов настоятельно рекомендуется замочить на ночь в синтраполе и обработать изделие руками. Если после стирки вы почувствуете жесткость аппликации, вероятно, клей смыт не полностью.Еще раз замочите изделие в Sythrapol и промойте с помощью Tide или другого моющего средства.


Вес временной - Фонд NARS

The Weight of the Temporary объединяет работы 25 художников с разными точками зрения, дисциплин и интересов в попытке изучить адаптацию человека как к изменяющимся условиям, так и через них, а также пережить тяжелый момент.

Во время бесед с художниками при подготовке к этой выставке мы часто обсуждали идеи потребления, потепление земли, отношения с семьей и любимыми, детские переживания, традиции, женственность, феминизм, смерть, даже религию и ее современную ценность и способы, которыми мы все справляемся и раскрываемся в нашем мире (ах).Будь то мысль, пейзаж, дом, воспоминание, обмен, движение или просто наше внимание, мгновенный аспект вещей и событий связывает всех нас впечатляющим образом.

Игра слов в названии выставки напоминает идеи Октавио Паса из его книги The Grammarian Monkey , где он говорит о фиксированности как сиюминутном качестве и пытается определить, что значит «идти до конца». Паз непрерывно играет с языком и описывает жизнь как непрерывный поиск, постоянное рыскание между движением и неподвижностью, между настоящим и свободным пространством, между конкретными жизненными целями и неопределенностью следующего мгновения.Точно так же части, которые собраны вместе на этой выставке, остаются связанными путем непрерывного смешения

, самого себя с другим,
сам с внешней стороны,
самоуправление с домом,
сам с историей,
сам с языком,
сам в движении,
Я с природой,
сам с собой,
Я внутри себя.

Метафизическая оппозиция веса и времени сосуществуют и, таким образом, вызывают идею одновременного занятия двух пространств, как музыкальный инструмент, который дает пощечину, исполняющий текст, изображение белого шума, встреча без внимания, космическая еда как знак социальная верхняя мобильность, перемещение в фиксированном ландшафте, шумные эмоции и этот список можно продолжать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *